تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

أثناء إتباع أي نظام غذائي يغرض البقاء بصحة سليمة أو لخسارة الوزن، يفضل الإنتظام علي تناول الطعام الصحي والمفيد والبعد عن الأطعمة السريعة وكذلك العصائر المعلبة والغازية، كما يجب الإكثار والإعتماد بشكل ا كبر علي الخضروات والفواكه الصحية.

الخضروات والفواكه تحتوي علي سعرات حرارية قليلة للغاية، كما تحتوي علي الألياف الطبيعية اتي تعمل علي ملئ المعدة والحد من الشهية المفتوحة وبالتالي خسارة كمية كبيرة من الأوزان في وقت قليل، يمكن تناولها في الإفطار والغذاء والعشاء وبين الوجبات وفي اي وقت.

وأثبتت الدراسات الحديثة المتعلقة بالنظام الغذائية أن هناك بعض أنواع من الفواكه والخضروات تعمل علي زيادة معدل الحرق في الجسم وبالتالي يخسر الإنسان نسبة أكبر من الاوزان في وقت قليل ومن دون أي آثار جانبية تذكر، لأن الخضروات والفواكه تحتوي علي كل الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة اللازمة له لأداء المهام اليومية وكذلك تعمل علي الوقاية من كثير من الأمراض أبرزها امراض القلب والكوليسترول وفقر الدم وسوء التغذية وبعض الاضطرابات التي تحدث في الجهاز الهضمي.

 

فواكه وخضروات تعمل علي زيادة الحرق

 

الأفوكادو

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

الأفوكادو من النباتات التي تحتوي علي كمية كبيرة من الدهون ولكنها صحية للغاية كما انها يعمل علي رفع معدل الحرق في الجسم بشكل كبير، لانه يحتوي علي كمية كبيرة من الاوميجا 3 وكذلك الاحماض الدهنية الاساسية التي يحتاجها الجسم من اجل صحة الجسم والبشرةو الشعر، فهي عبارة عن دهون غير مشبعة وصحية للغاية.
يعمل الأفوكادو علي زيادة معدل الحرف في الجسم وإنتاج المزيد من الطاقة، ويحسن من عملية التمقيل الغذائي، بجانب كل ذلك هو من النباتات التي تزيد من معدل إفراز الهرمونات التي تعمل علي خسارة الأوزان وحرق الدهون المخزنة، فبمجرد تناول ثمرة من الأفوكادو و الإنتظار لعدة دقائق يفرز هرمون في الجسم، وهو يعمل علي إرسال إشارات عصبية من المخ إلي المعدة والتي تعمل علي الحد من الشهية المفتوحة والإحساس بالشبع.

 

التفاح

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

التفاح هو الصديق الصدوق للرجيم والنظام الغذائي الصحي فهو من الفواكه الأكثر فعالية إتجاه خسارة الوزن وحرق الدهون وكذلك زيادة معدل التمثيل الغذائي و عملية الأيض في الجسم.

حيث أثبتت الابحاث التي اجريت علي ثمرة التفاح انه من الفواكه التي تحتوي علي كمية كبيرة جدا من الالياف الطبيعية المهمة أثناء إتباع الرجيم لانها تملئ المعدة وتشعر الإنسان بالشبع سريعا، وفي نفس الوقت يحتوي علي نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية مما يجعله أعيل قائمة الوجبات الخفيفة خلال اليوم بين الوجبات الأساسية الثلاثة، إلي جانب ذلك هو يحتوي علي نسبة كبيرة من الفيتامينات المتنوعة أبرزها فيتامين سي وفيتامين ب وكذلك نسبة معقولة من مضاد الأكسدة التي تمنع الكثير من الامراض منها الالتهابات والسرطان، ويعمل علي إفراز معدل كبير من الطاقة اللازمة للجسم خلال اليوم.

الأناناس

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

الاناناس يعمل علي خسارة الكثير من الوزن في وقت قليل لانها يحتوي علي نسبة من السكريات التي توصف بالسكريات الطبيعية وهو البديل الممتاز للسكر الأبيض والذي يتم وصفه ب”السم الأبيض”، وعلي الرغم من انه يحتوي علي نسبة كبيرة من السكريات إلا انه لا يتسبب في اي ارتفاع لمستوى السكر في الدم،كما أنه يحتوي علي نسبة قليلة جدا من السعرات الحرارية ونسبة عالية من الالياف الطبيعية والتي تساعد في الشعور بالشبع خلال ساعات الرجيم الأولى.
كما انه يحتوي علي إتزيمات ومواد ومركبات تعمل علي التقليل من نسب الإلتهابات التي تصيب الجسد سواء عن طريق عدوى أو بكتريا، كما يعمل علي الوقاية من بعض الأمراض التي تصيب الجهاز الهضمي أبرزها الإمساك والإنتفاخات.

 

الليمون

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

الليمون يعتبر من الفواكه التي تعمل علي تخليص الجسم من السموم الموجودة في الدم وعلي الكلي والكبد ويحسن من ادائهم الوظيفي، كما انه يعمل علي تحسين اداء الجسم في الهضم ويزيد من نسبة حرق الدهون كما انه يقضي علي تراكمات الدهون في البطن والأرداف والفخذ.

 

الرمان

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

من الفواكه الصيفي الرائعة التي تحمل كمية كبيرة من البولي فينولات ومضادات الاكسدة التي تعمل علي تنظيف أداء التمثيل الغذائي ويزيد من عملية الأيض، كما أنه يعمل علي طرد السموم خارج المنزل ويتخلص منها بشكل نهائي، ويساعد في التقليل من الشهية المفتوحة، يمكن تناول كوبان من عصير الرمان يوميا مرة صباحا ومرة مسائل للتقليل من كمية الطعام التي يأكلها الشخص بشكل طبيعي خلال اليوم، كما يمكن وضع القليل من حبوب الرمان علي السلطان المختلفة، ويمكن استعمال القشور الخاصة بثمرة الرمان من اجل عمل مسحوق قشر الرمان المفيد الذي يعتني بالبشرة ويشد الترهلات ويخفي الحبوب كما انهي تدخل في عمل الوصفات الخاصة بصنع كريمات التخسيس الموضعي.

 

جوز الهند

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

من الفواكه اللذيذة والمفيدة للغاية حيث أنها تحمل كمية كبيرة جدا من الألياف الطبيعية التي تحد من الشهية المفتوحة يملئ المعدة لوقت طويل، كما انهي حتوي علي نسبة عالية من الدهون الصحية المفيدة للجسم والتي يحتاجها لتحسين عملية التمثيل الغذائي، كما يمكن إستعمال زيت جوز الهند في الطبيخ بدلا من الزيوت المهدرجة المؤذية للصحة العامة للجسم لإضافة المزيد من الفيتامينات والعناصر الغذائية المهمة للجسم.

 

الجريب فروت

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

أثبتت الأبحاث التي اجرها الكثير من العلماء أن ثمرة الجريب فروت تعمل علي خسارة الوزن بشكل كبير وسريع خصوصا إذا تم المداومة علي تناول بشكل يومي، حيث أنها من الثمار التي تحتوي علي نسبة كبيرة من الماء التي تعمل علي تنظيف الاوعية الدموية والشرايين والدم من السموم وتحافظ علي ترطيب الأوعية ليتدفق الدم بالشكل المناسب.

كما ان الجريب فروت يحتوي علي إنزيمات ومركبات تزيد من قدرة الجسم علي حرق الدهون مما يساعد في فقدان الوزن بشكل كبير كما يعطي مزيد من الطاقة للجهاز الهضمي لحرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.

 

التوت البري

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

التوت بجميع أنواعه وأشكاله مفيد للغاية ويحتوي علي نسبة كبيرة للغاية من مضادات الأكسدة والمكونات الفعالة التي تعمل علي حرق نسبة أكبر من الدهون الزائدة بشكل كبير وبكفائة عالية، كما انه يعمل علي مد الجسم بنسبة كبيرة من العناصر الغذائية المهمة للغاية والتي علي أساس تتم عملية التمثيل الغذائي في الجسم الامر المفيد من ناحية حرق السعرات الحراية الزائدة في الجسم، ومن ناحية أخرى التوت يشتمل علي نسبة منخفضة من السكريات حيث وجد العلماء انه لا يزيد من مستوي الجلوموز في الدم لذلك يمكن تناول التوت البري بشكل يومي للتقليل من الدهون

الكمثرى

تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم
تعرف علي افضل 9 فواكه تزيد من قدرة حرق الدهون أثناء الرجيم

من الفواكه التي يمكن تناولها بأمان في الريجيم ولديها قدرة عالية علي رفع مستوي الأيض في الجسم الامر المفيد في حرق المزيد من الدهون والسعرات الحرارية التي تسبب في زيادة الوزن، كما انهي حتوي علي نسبة عالية من الألياف الطبيعية التي تعمل علي سد الشهية بفترة كبيرة وكذلك يشتمل علي نسبة قليلة من السكريات ولكنها من الفواكه التي تحمل ضمن مكوناتها كميات كبيرة من العناصر الغذائية والفيتامينات الهامة.
وتحمل الكمثرى كمية قليلة من السكريات المهمة للجسم من أجل إنتاج طاقة بشكل أفضل.