اتركي المهدئات… واستخدمي 6 مضادات الاكتئاب الطبيعية
مضادات الاكتئاب الطبيعية Natural Antidepressants هي عبارة عن تشكيلة من الأعشاب والمكملات الغذائية الطبيعية التي يمكن أن يلجأ لها كل من يعاني من أعراض الاكتئاب الحادة، وتحسين الحالة المزاجية بشكل عام، وذلك لتكون حلا بديلا عن استخدام المهدئات وادوية مضادات الاكتئاب الطبية التي من المعروف كثرة آثارها الجانبية على صحة الجسم وتشكل خطرا كبيرا على المخ، لذلك استطعنا أن نجمع لكم اليوم أهم مضادات الاكتئاب الطبيعية التي تعزز من الحالة النفسية وتخفف أعراض الاكتئاب الشديد.
ما هو الاكتئاب و أعراضه ؟
الاكتئاب هو اضطراب نفسي حاد يصيب الإنسان في حال تعرضه لأكثر من صدمة كبيرة في حياته وأبرزها الصدمات العاطفية التي يتأثر بها القلب بشكل كبير، كما أنه عبارة عن الدخول في حالة مزاجية خطيرة قد تصل إلى الانتحار في كثير من الأحيان، وهناك أعراض متعددة للإصابة بالاكتئاب منها:
- العزلة عن الآخرين والرغبة بأن يكون وحيداً منعزلا عما من حوله.
- الشعور باليأس والإحباط معظم الوقت.
- ينتابه نظرة سوداوية للحياة مع فقدان ذرة واحدة من الأمل والتفاؤل.
- الشعور الدائم بالحزن الشديد.
- التغيرات الشديدة في الشهية فهناك من يقبل على تناول الأطعمة بشراهة، وهناك من يفقد الرغبة نهائيا في تناول الطعام.
- عدم الاهتمام بممارسة الهوايات والأنشطة التي كانت مفضلة لديه وتشعره بالمتعة.
- الإصابة بالأرق واضطرابات حادة في النوم.
- المعاناة من التعب والإعياء الشديد.
- صعوبة كبيرة في التركيز.
- الشعور بالصداع وآلام مزمنة بالرأس.
- آلام في البطن وضيق الصدر.
- آلام في الظهر والعضلات.
ما هي مضادات الاكتئاب الطبيعية
الكركم
الكركم واحد من أهم مضادات الاكتئاب الطبيعية التي ينصح أطباء علم النفس بتناولها في حالة الإصابة بالاكتئاب الحاد، وهذا بسبب احتواء الكركم على مركبات الكركمين التي تعد بمثابة مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين وهو المسؤول عن إفراز هرمون السعادة بالمخ، ولذلك فإن الكركم يمتلك فاعلية أكبر من مضادات الاكتئاب التقليدية.
اللافندر
اللافندر من الأعشاب الطبيعية المستخدمة لاسترخاء الجسم وتعزيز الشعور بالراحة والهدوء والتخفيف من أعراض التقلبات المزاجية السيئة، وذلك من خلال تدليك الجسم بزيت اللافندر، وهذا في حد ذاته يعالج أعراض الاكتئاب الحادة التي يتعرض لها العديد من الأشخاص المضغوطين نفسيا، فهو يقلل من اضطرابات نوبات القلق والحزن، ويعزز من النوم بشكل عميق وهادئ.
الزعفران
كما يعد عشبة الزعفران من أبرز مضادات الاكتئاب الطبيعية الممتازة، حيث أكدت البحوث العلمية أن عشبة الزعفران تعزز من الحالة النفسية الجيدة، وتحد من مشاعر الحزن والكآبة التي تسيطر على العقل والقلب والتي يتأثر بها المخ أيضا، كما يقوم الزعفران بعملية التمثيل الغذائي في السيروتونين داخل المخ.
الشاي الأخضر
الشاي الأخضر مضاد طبيعي هائل للاكتئاب، وهذا بفضل احتوائه على مادة EGCG التي تجعل الجسم قادرا على التكيف مع الإجهاد النفسي، والتخفيف من أعراض الاضطرابات النفسية مثل القلق والتوتر، وبالتالي يساهم بنسبة كبيرة في التقليل من الإصابة بالاكتئاب وهذا لأنه يساعد على تغيير أنماط الموجات الدماغية ويجعل الإنسان بيقظة دائما ويعزز من شعوره بالأمل والتفاؤل.
الجينسينج
الجينسينج من مضادات الاكتئاب الطبيعية لاحتوائها على خصائص ومكونات نشطة ومختلفة تعزز من تحسين القدرة الذهنية والشعور بالطاقة والأمل والحد من الإجهاد والتعب النفسي المسبب للاكتئاب، ونبات الجينسينج من جذر أمريكي أسيوي أثبتت فعاليته في تحسين الحالة النفسية والوقاية من تعكير المزاج.
البابونج
يأتي أزهار البابونج من ضمن أهم وأفضل المواد الطبيعية المعالجة للاكتئاب النفسي الحاد والمزمن، ويتم الاعتماد عليه بالعديد من المصحات النفسية، وهذا لأنه يقوم بانتاج راحة أكبر في التخفيف من أعراض الاكتئاب الشديدة أكثر من الدواء الوهمي، حيث يعزز البابونج من استرخاء الجسم وتحسين القدرة الذهنية.
اقرأ أيضاً:
ماهو الاكتئاب , وماهو علاج الاكتئاب
