فوائد المانجو

المانجو

 

من الفواكه الصيفية الأستوائية والتي يمكن أن يطلق عليها لقب ملكة الفواكه، حيث انها محببة لنسبة كبيرة جدا من الناس حول العالم بإختلاف الأعمار من الكبير إلي الصغير، المانجو من الفواكه التي تتخذ شكل بيضاوي بعض الشئ وذات قشرة سميكة خارجية ، ونكتها تجمع بين نكعة الخوخ المسكر مع الأناناس وتحتوي علي اكثر من عشرين نوع من الفيتامينات المختلفة وكذلك بعض الأملاح المعدنية، حيث انها تعد من الفواكه التي تحتوي علي مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الرائعة للجسم والتي تساعده في الحماية من الأمراض خصوصا المعدي منها.

وهناك العديد من انواع المانجو التي تباع في الأسواق وتختلف أسعارها وتكلفتها، وكذلك تختلف الوانها فمنها البرتقال والأصفر والأخضر والأحمر واللون الذهبي.

 

القيمة الغذائية لفاكهة المانجو

• المانجو من الفواكه التي تحتوي علي عناصر غذائية كثيرة للغاية منها الفيتامينات والأملاح المعدنية وكذلك نسبة عالية من الألياف الطبيعية ومضادات الأكسدة التي تتكسد في المركبان وهما الفلافونويدات والبولي فينولي.
• تحتوي المانجة أيضا علي نسبة عالية جدا من الفيتامينات خاصة فيتامين A وكذلك مركبات مثل الفلافونويدات كالبيتاكاروتين، والبيتاكريبتوكسانثين والكاروتين حيث أن تناول 100 جرام فقط من المانجو يساعد علي مد الجسم بحوالي25% من إحتاج الجسم فيتامين A في اليوم.
• فيتامين A من الفيتامينات المهمة للجسم لأنه يعمل علي المحافظة علي العين ومستوى الرؤيةكما أنه يعمل علي المحافظة علي صحة الجسم والتقليل من نسبة الإصابة من السرطانات خاصة سرطان الفم والرئة.

• المانجو من الفواكه التي يجب وضعها علي أعلي قائمة الفواكه التي تحتوي علي عنصر البوتاسيوم، بعد الأبحاث أكد العلماء أن تناول 100 جرام فقط من المانجو يستطيع أن يمج الجسم بحوالي 156 مليجرام من البوتاسيوم، وأكدت الأطباء أن تناول كميات من المانجو بشكل منم يعمل علي تنظيم الأداء الخاص بالقلب وكذلك ضبط معدل ضربات القلب كما أنه يؤثر بشكل إيجابي علي تدفق الدم مما يوازن من ضغط الدم،المانجو تحافظ علي صحة الخلايا وكذلك تعمل علي المحافظة علي مستوى السوائل في الجسم.

• تحمل المانجو أيضا مجموعة غنية مختلفة من الفيتامينات مثل فيتامين B6 وفيتاين E، وفيتامين C، حيث أن تلك الفيتامينات تعمل علي تقوية جهاز المناعة الخاص بالجسم والذي يساعده في محاربه أي جسم غريب يتدخل مثل الميكروبات والجراثيم والأمراض المهدية حيث أنه يحارب الجذور الحرة التي تظعر في الجسم أما عن الفيتامين الثاني فهو من الفيتامينات التي تعد من الضروريات للجسم حيث انها تعمل علي إعادة ضمن الهرمونات في الجسم لضمان سلامة الجسم العامة وكذلك المحافظة علي الأوعية والشرايين.

• المانجو كذلك مصدر هام من مصادر إدخال عنصر النحاس إلي الجسم حيث انه يمقل العامل المشترك من أجل تنشيط العديد من الإنزيمات الحيوية في الجسم، كما أن المانجو تشتمل ضمن مكوناتها علي عنصر الزنك والمنغنيز والمهمون في إضافة دوره فعالة داخل الجسم تعمل علي إنتاج أفضل لخلايا الدم الحمراء.

• قشر المانجو يحتوي علي مجموعة مهمة من العناصر الغذائية النباتية المهمة للغاية مثل كالكاروتينات والبوليفينول.

فوائد المانجو

 

فوائد المانجو للجلد والشعر

المانجو من الفواكه الرائعة والتي تحتوي علي نسبة عالية من فيتامين A كما سبق وذكرنا ومن أفضل الفوائد التي تعود علي الجسم من قبل هذا الفيتامين الرائع هو أنه يمتلك القدرة القوية علي إبقاء الشعر رطبا، حيث أنه يعمل علي تحفيز الجسم لإنتاج المزيج من الزيوت الطبيعية الضرورية التي تحافظ علي صحة الشعر ولاجلد، كما أنه يعمل علي زيادة نمو الشعر والحفاظ علي انسجة وطباق الجلد، كما أن المانجو تحمل نسبة عالية من فيتامين C الذي يساعد علي تحفيز الجسم المخ علي إنتاج نسبة أكبر من الكولاجين المهم للغاية من اجل صحة الشعر والجلد.

 

فوائد المانجو لمرضى القلب

 

المانجو تحتوي علي نسبة عالية جدا من الألياف الطبيعية والفيتامينات والأملاح المعدنية الرائعة وكذلك البوتاسيوم كل تلك العناصر والفيتامينات تساهم في حماية عضلة القلب من الأمراض الخطير، حيث انها تمتلك مفعول السحر من أجل تخفيض خطر ارتفاع ضغط الدم وكذلك تعمل علي التقليل من خطر الإصابة بأمراض الشرايين والاوعية الدموية.

 

فوائد المانجو لعسر الهضم

مانجو من المواد الطبيعية والأكلات الرائعة التي تساعد علي تحسين أداء الجهاز الهضمي وكذلك تساعد في عملية الهضم بشكل رائع، وكذلك تمتلك القدرة القوية علي معالجة وتخفيف اضطرابات الجهاز الهضمي التي يمكنها أن تؤدي إلي الإمساك أو الآلام في منطقة المعدة، بفضل إحتوائها علي نسبة عالية من الألياف الطبيعية وكذلك نسبة لا بأس بها من السوائل التي تعمل علي تحسين عملية الهضم.

 

فوائد المانجة لمرضى الداء السكري

 

من الفواكه البطبيعية التي تستطيع ان تخفض من مستوى السكر في الدم بشكل رائع، حيث أنها تحمل إلي الجسم نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد علي موازنة نسبة السكر في الدم، حيث أجريت بعض الأبحاث والدراسات الإجتماعية حول الأشخاص المرضى بالداء السكري خصوصا الذين يعانوا من ارتفاع نسبة السكر في الدم بشكل مستمر بعد تناولهم لحوالي كوب واحد من المانجو حيث سجلت النتائج انخفاض ملحوظ في نسبة السكر لديهم .

 

فوائد المانجو للعظام

 

المانجو كذلك تستطيع أن توفر مايحتاجه من الجسم من نوع معين من أنواع الفيتامينات وهو فيتامين K، الذي أكدت الدراسات العلمية انه عندما يتم إدخال كمية مناسبة من هذا الفيتامين إلي الجسم يحمي من أمراض العظام وكذلك يحميها من الكسر والشرخ و الهشاشة، لان هذا الفيتامين يعمل علي تعزيز القدرة علي امتصاص الكالسيوم في الجسم ليوفر صحة رائعة للجسم وزيادة الكثافة الخاصة به.

 

فوائد المانجو لمرضى الربو

تحتوي المانجو علي مادة البيتا كاروتين والتي تستطيع ان توفر حماية رائعة ضد بعض الامراض في الجهاز التنفسي مثل مرض الربو، لذلك تم تسجيل الكثير من الأبحاث التي أجريت علي مجموعة كبيرة من الأشخاص الذين تناولوا كمية كبيرة من المانجو بشكل منتظم وأتضح أن نسبة خطر الإصابة بمرض الربو لديهم قليلة للغاية، كما ان تلك الفائدة الرائعة موجودة في كل المواد الطبيعية التي تحمل نسبة عالية من مادة البيتا كاروتين مثل البابايا والقرنبيط والمشمش والشمام والجزر واليقطين.

فوائد المانجو لحماية العين من الأمراض

 

تحمل المانجو ضمن مكوناتها مادة يطلق عليها مادة الزياكسانثين، وهي تعد من اهم مضادات الاكسدة الطبيعية في الجسم، حيث أنه يمكن إعتبارها علي أنها مادة تعمل علي خلق جدار وقاية من الأشعة الضارة التي يمكن ان تدخل إلي الجسم، كما انه يمتلك القدرة القوية علي خلق دور دفاعي قوي لحماية العين وكذلك بعض الامراض الخطيرة مثل الضمور البقعي الذي يمكن للإنسان أن يصاب به مع تقدم العمر.

 

فوائد المانجو ضد السرطان

 

كما سبق وذكرنا ان المانجو تحمل نسبة كبيرة من مضادات الاكسدة التي تساعد في وقاية الجسم من السرطان مثل سرطان البروستاتا، وقد أثبتت تلك المعلومات عن طريق الدراسات التي أجريت في كلية هارفارد للصحة العامة حيث أن مادة البيتاكاروتين الموجودة في المانجو تعمل علي التقليل من خطر الإصابة بمرض السرطان أهمها سرطان القولون.