تعاني كل امرأة حامل من العديد من الأعراض المزعجة التي تسبب لها الشعور بالألم الشديد وعدم الإحساس بالراحة في كثير من الأوقات، ومن أكثر الأعراض المؤرقة للمرأة الحامل المعاناة الشديدة من آلام العضلات أثناء الحمل مما يجعلها تتساءل دوما عما إذا كان هذا الألم طبيعي أم لا؟ وإذا كانت الإجابة نعم؛ فما هي أسباب آلام عضلات الجسم والظهر خلال فترة الحمل؟ ومن داخل موقعنا سوف نوصح بالتفصيل كل ما يتعلق بمعاناة المرأة الحامل من آلام العضلات أثناء الحمل وأسبابها وطرق علاجها.

أسباب آلام العضلات أثناء الحمل

منذ الشهور الأولى من الحمل تبدأ المرأة الحامل معاناتها من الشعور بآلام العضلات وآلام أسفل الظهر، وقد يزداد الألم بشدة للحامل مع مرور الحمل وخاصة في الشهور الأخيرة، وهذا يكون ناتج لبعض العوامل المسببة لآلام العضلات منها؛

آلام العضلات أثناء الحمل

  • التغيرات العضلية الهيكلية

أثناء الحمل قد يحدث بجسم المرأة بعض التغيرات الهيكلية مسببة الشعور بالألم الحاد في العضلات والمفاصل، حيث يؤدي الحمل إلى تغيير مركز الجاذبية في جسم المرأة، مما يجعل المرأة تغير في وضعية جسمها وتصبح حركتها محدودة حتى لا تصاب بالإجهاد والألم في عضلات جسمها وخاصة في منطقة الظهر.

  • اضطرابات الهرمونات

وخلال الحمل أيضاً يحدث بالجسم العديد من التغيرات والاضطرابات في الهرمونات مثل زيادة إفراز الجسم لهرمون الريلاكسين خلال الحمل والذي يتسبب في إرخاء أربطة المفاصل والعمود الفقري، وإرخاء عضلات الحوض وهذا الذي يجعلها تشعر بالآلام الشديدة في عضلات جسمها خلال الحمل.

  • الشعور بالتوتر

تعاني المرأة من بعض التقلبات المزاجية والتوترات النفسية الحادة خلال فترة الحمل بسبب خلل الهرمونات، وهذا التوتر النفسي قد يتسبب في حدوث شد بعضلات الجسم مما يؤدي إلى زيادة الشعور بالألم في عضلات الظهر والفخذين.

  • حرقة من المعدة

من أكثر الأعراض المزعجة خلال فترة الحمل خاصة في الشهور الأخيرة المعاناة من حرقة في المعدة، وقد تتسبب أيضاً في شعور الحامل بالمعاناة من آلام العضلات أثناء الحمل وخاصة آلام عضلات البطن والظهر وهذا نتيجة افراز الجسم لهرمون ريلاكسين الذي يساعد في ارتخاء أربطة العضلات استعداداً للولادة.

  • زيادة وزن المرأة الحامل

وأثناء فترة الحمل تكتسب المرأة الكثير من الوزن وهذا بسبب زيادة وزن الجنين أيضاً مع تقدم الحمل، مما تزداد ضعف عضلات البطن، ويزداد التوتر على المفاصل والعضلات والأربطة، ويزداد انحناء العمود الفقري القطني مما يحدث المزيد من الإجهاد على عضلات الظهر، وهذا يسبب الشعور بالألم الحاد.

كيفية العلاج من آلام العضلات أثناء الحمل

وهناك بعض العادات الخاطئة التي تمارسها الحامل دون أن تعلم وقد تتسبب في زيادة معناتها من آلام العضلات أثناء الحمل مثل وضعيات النوم الخاطئة، وتناول الأطعمة الغير صحية، وزيادة التعب والإجهاد الجسدي، ويمكنك عزيزتي الأم التخلص من آلام عضلات الظهر والجسم أثناء الحمل من خلال اتباع هذه الطرق العلاجية، منها:

  • استخدام كرة التمرين

من أفضل الطرق العلاجية المنقذة لآلام عضلات الجسم أثناء الحمل استخدام كرة التمرين كبيرة الحجم، وذلك من خلال الجلوس عليها، أو ممارسة بعض التدريبات والتمارين البسيطة على الكرة.

  • تمارين اليوجا

تعد رياضة اليوجا من أهم التمارين التتفسية التي تعالج آلام العضلات أثناء الحمل، فهي تمثل علاج قوي وفعال جدا في التخفيف من ألم عضلات الظهر ومنح الجسم الشعور بالاسترخاء، والحفاظ على العضلات فضفاضة.

  • تناول المكملات الغذائية المقوية للعظام

من الضروري جداً أن تتناول المرأة الحامل المزيد من المكملات الغذائية التي تساعد على تقوية العظام والحفاظ عليها مثل مكمل الكالسيوم الغذائي والحديد وفيتامين د، وذلك للحماية من شد العضلات والتخفيف من آلامها خلال الحمل.

اقرأي أيضاً:

ألم جهة اليسار للحامل

شاركها.