وصفات طبيعية تساعد على التركيز والانتباه
يحتاج الكثير منا إلى وصفات طبيعية تساعد على التركيز والانتباه نتيجة للتشتت والتوتر الذي يواجهه الكثير منا بسبب ضغوط العمل أو الدراسة، فيضطر البعض إلى تناول المنبهات بشكل مكثف وذلك لتساعد على تقوية التركيز والانتباه، إلا أن هذه المشروبات تأتي بأثار سلبية وقد تكون سبباً في النسيان وفقدان التركيز، والبعض الآخر قد يلجأ لتناول بعض الأدوية أو ممارسة تمارين رياضية عنيفة بهدف زيادة التركيز ولكن كلاهما دون جدوى، وتظل الطرق الطبيعية كإتباع النظام الغذائي الصحي أو تناول الأعشاب التي تعزز من عملية الانتباه وتقوي التركيز هي الحل المثالي، وذلك لخلوهما من أي آثار سلبية.
وصفات طبيعية تساعد على التركيز والانتباه
في هذا المقال سوف نتناول وصفات طبيعية تساعد على التركيز والانتباه من خلال تناول بعض المشروبات العشبية التي تعزز الذاكرة وتساعد على تنشيطها، من أهم هذه الأعشاب:
الزنجبيل
ويعد واحداً من أفضل العلاجات الطبيعية التي تساعد على علاج النسيان المتكرر، وتساعد عشبة الزنجبيل على زيادة التركيز، من خلال خلط 55 جرام من مسحوق الزنجبيل مع 50 جرام من حبة البركة و50 جرام من اللبان المر، ثم يُضاف إليهم كيلو عسل نحل، ويُفضل تناول ملعقة صغيرة فقط من هذه الوصفة على الريق كل يوم في الصباح.
عشبة الميرمية
تعد من الأعشاب المفيدة لزيادة التركيز وتقوية الذاكرة، وتساعد على خفض القلق والتوتر كما أنها تقلل من مخاطر الإصابة بمرض الزهايمر، ويفضل إضافة عشبة الميرمية إلى الطعام كأي من التوابل المختلفة، ويمكن تناولها كمشروب من خلال إضافتها لكوب ماء مغلي.
القرفة
تعد من الأعشاب الطبيعية المفيدة لتنشيط الذاكرة، وينصح بتناولها كمشروب من خلال إضافة ملعقة صغيرة منها إلى كوب ماء مغلي ثم تحلية المشروب بعسل النحل.
الزبيب
يساعد على تنشيط الذاكرة وحفظ الدماغ، كما أنه ورد في الطب النبوي بأهمية تناول 21 حبة من الزبيب كل يوم في الصباح.
الثوم
لا يخلو وجود الثوم في أي مطبخ، ويعد وصفة من اسهل ووصفات طبيعية تساعد على التركيز والانتباه، وذلك لأته يتم إدخاله في العديد من الأكلات اليومية، كما أثبتت العديد من الدراسات أهمية الثوم في تخليص الجسم من الدهون التي تتراكم في الشرايين، مما يساعد على تدفق الدم ويقي المخ من الإصابة بالجلطات.
الجينسنغ
واحدة من الأعشاب الصينية التي لها كثير من الفوائد لصحة الدماغ، حيث أن عشبة الجينسنج تساعد على تعزيز الدورة الدموية مما يساعد على وصول الاكسجين والغذاء إلى الدماغ بصورة أسرع وأفضل، الأمر الذي يساعد على زيادة التركيز وتنشيط الدماغ وتقوية الذاكرة.
الشاي الأخضر
ويحتوي الشاي الأخضر على عدد من مضادات الأكسدة، مما يساعد على حماية الشرايين والقلب من الإصابة بالجلطات، كما أنه يقي من مخاطر الإصابة بالسرطان، ويتميز الشاي الأخضر بإحتوائه على نسب معتدلة من الكافيين مما يفيد في زيادة الانتباه، ويُنصح بعدم تناول أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر في اليوم.
حبوب اللقاح
يعد واحداً من أفضل وأهم وصفات طبيعية تساعد على التركيز والانبتاه التي يوصى بها، حيث أن حبوب اللقاج مفيدة لعلاج مختلف الاضطرابات العصبية مما يساعد على تنشيط الذاكرة.
النعناع الأخضر
يُفضل تناول مشروب النعناع مرتين في اليوم، وذلك لفوائدة الجمة حيث يساعد على التخلص من الإرهاق والشعور بالتعب والضغوط النفسية، وبحسب عدة دراسات علمية تبين إحتواء أوراق نبات النعناع على كثير من المركبات الكيميائية التي تفيد في تقوية وتنشيط الذاكرة.
الفانيلا
تفيد رائحة الفانيلا في تعزيز نشاط الدماغ وزيادة التركيز، مما يساهم في تقوية الذاكرة، ودائماً ما يُنصح بغلي أوراق الفانيلا في كمية من الماء الساخن ثم استنشاق رائحتها.
الفلفل الأبيض
يعد من الوصفات الطبيعية الفعالة في تنشيط الذاكرة، حيث دائما ما يُنصح بإضافته إلى مختلف الأكلات.
أهم المشروبات الطبيعية التي تساعد على التركيز
عشبة الأوريغانو (الزعتر البري)
يتميز الزعتر البري بنكهته القوية، ويعد من المكونات الأساسية التي تدخل في تحضير المعجنات بخاصة البيتزا، وذلك لأنها يُكسبها مذاقاً طيباً، وفي نفس الوقت يمكن اعتباره من ضمن وصفات طبيعية تساعد على التركيز والأنتباه، وذلك لأن الدراسات العلمية أثبتت أهميته في حماية الجسم من العدوى والالتهابات، كما أنه له دور في تنقية الجسم من السموم، ويساعد على تعزيز الدورة الدموية للدماغ.
الماء
يحتاج الدماغ إلى تناول كميات كبيرة من الماء بقدر الحاجة التي يحتاجها الجسم وقد يزيد، لذا يُنصح بتناول ثمانية أكواب ماء على الأقل يويماً، ومن الأفضل تناول هذه الكمية على مدار ساعات اليوم، فالدماغ بحاجة لجرعات صغيرة على مدار اليوم، لأن هذا يساعد على تعزيز القدرات الذهنية.
الشاي والقهوة
يتميز الشاي والقهوة بإحتوائهما على نسب عالية من الكافيين، مما يؤثر على الدماغ ويزيد من الانتباه والتركيز، ولكن يُنصح بعدم الإفراط في تناول الشاي والقهوة لأنهما قد يتسببان في زيادة ضربات القلب والأرق، فيُنصح بتناول كوب واحد من القهوة في اليوم ومن الأفضل إضافة القرفة للحصول على نتائج أفضل، كذلك الشاي يُنصح بإضافة النعناع فهذا يساعد على تحسين الأداء وزيادة التركيز والحد من التوتر.
الرزماري
تعد عشبة الروزماري الطازجة أهم وصفات طبيعية تساعد على التركيز والانتباه، وذلك لإحتوائها على مركبات كيميائية تزيد من القدرات الذهنية وتعزز من نشاط الدماغ، فمن الممكن تناول هذه العشبة كمشروب ويمكن تجفيفها وإضافتها إلى العديد من الأطعمة، كما يمكن استنشاق رائحة الروزماري فهذا يمنح تأثير جيد لصحة الدماغ، ودائما ما يُنصح بتناول كوب من هذا المشروب كل يوم.
العصائر الطازجة
وتتميز العصائر بإحتوائها على نسب عالية من المعادن والفيتامينات، بخاصة عصير الليمون وعصير الموز باللبن وعصير القصب وعصير الأناناس والجزر والجوافة، ويُنصح بعدم تناول أكثر من كوب واحد من هذه العصائر في اليوم وذلك لأنها تحتوي على نسب عالية من السكر.
علاجات طبيعية لتقوية الذاكرة
البقدونس
يعد من النباتات الطبيعية التي تفيد في تعزيز قدرة الدماغ، وذلك لأنه يحتوي على نسب عالية من الفلافونويد، كما أنه يحتوي على مركب أبيجنين الذي يساعد على تقوية الروابط بين خلايا الدماغ ويعزز من الخلايا العصبية.
عين الجمل
ويُعرف باسم الجوز ويعد مفيداً للقدرة العقلية، حيث أنه يقوم بإمداد المخ بالأوميجا 3 والعديد من الأحماض الدهنية، مما يساعد على تحفيز عمل الدماغ، فضلاً عن إحتوائه على عدد من المعادن والفيتامينات التي لها دور كبير في تنشيط الذاكرة وزيادة القدرة على التركيز.
التمر
يتميز التمر بإحتوائه على عدة فيتامينات ومعادن كالحديد والفوسفور اللذان لهما دون في تنشيط الدموية للدماغ، مما يساعد على تقوية الذاكرة.
اللوز
أثبتت العديد من الدراسات أهمية تناول اللوز مع الزبيب، حيث يساعدان على تحفيز الخلايا بالمخ مما ينشط الذاكرة ويساعد على حل مشاكلها.
زيت الزيتون
ويعد من أهم الزيوت النباتية التي تحتوي على نسب عالية من المعدن والأحماض الدهنية التي تفيد في تنشيط الذاكرة، وتحافظ على وظائف المخ.
اللبان الدكر
يعد من ضمن أهم وصفات طبيعية تساعد على التركيز والانتباه، حيث أنه يفيد في زيادة نشاط عمل المخ ويزيد من قدرته على التركيز، ويُنصح بتناول منقوع لبان الدكر كل يوم على الريق، وذلك لحل مشكلة النسيان.
