وصفات و نصائح للتخلص من الكرش في خمس خطوات

وصفات و نصائح للتخلص من الكرش في خمس خطوات نقدمها لكم على مجلة رجيم لكل من يرغب في انقاص وزنه و تخسيس منطقه البطن على وجه الخصوص

كل ما عليك القيام به اتباع النصائح التاليه و الوصفات الطبيعية و ستلاحظ الفرق الاكيد بعد مرور على الاقل شهر واحد.

خذ قرارا بفقدان الوزن و خسارته على ان يكون القرار لا رجعه فيه و نابع منك و ليس من تاثير كلام الاخرين و ملاحظتهم لك .
استشر طبيب تغذيه فقد يعطيك برنامجا على حسب وزنك و طولك و على حسب الامراض التي تعاني منها و ايضا سيقوم باعطائك تحاليل التي ستحدد نتائجها نوع الحميه و الكميه المحددة من الاكل .
اشتر اطباقا باحجام صغيره
اشتر لبس رياضي مريح لتبدا الرياضه حتى لو كانت مجرد مشي
احضر كراسا و حدد اهدافك و اجعلها مكتوبه
حدد رغبتك في الوزن المفقود بعقلانيه لكي لا تفقد حماسك
استعمل اوراقا لاصقه تضع فيها وجباتك اليوميه لكي لا تفقد حماسك بسبب التفكير عن ماذا ستأكل اليوم
اجعل من شرب الماء مع شريحه ليمون عادة صباحيه مدى الحياه
التزم بمواعيد نوم مبكره لكي لا تحفز هرمون الجوع

افضل وقت للقيم بالرياضه هو صباحا و على الريق
اشرب كوب حمضيات قبل التدريب
قم بحركات التسخين قبل البدء بالرياضه
لا تنسى شرب المغنزيوم في اول 15 يوم لانه يبعد عنك شبح التشنجات العضليه
اذا لم تستطع الاشتراك بالنادي فرياضه القفز بالحبل رياضه كاملة
ابتعد عن منتجات و مشتقات الحليب اذا كنت ترغب في تخسيس بطنك
السكر و المعجنات عدوك الاول و طبعا مع المشروبات الغازيه و العصائر الجاهزة لكل من يرغب في تخسيس منطقه البطن
اشرب المياه بقدر كاف و كميه لا تقل عن لترين يوميا

ادخل المشروبات الساخنه و الوصفات الطبيعيه الى برنامجك فهي تساعدك على سد الشهيه و تنظيف المعدة و اخراج الغازات
الليمون رائع للتخلص من سموم الكبد و الجسم و بالتالي زيادة الحرق
القرفه تحفظ مستوى السكر في الدم و بالتالي لن تشعر بالجوع
الكمون رائع للتخلص من الغازات
الشمر يسد الشهيه و يشد الجلد و يخرج الغازات

اشرب كوب ماء سخن نوعا ما بعد مرور 40 دقيقه على اي وجبه و ستلاحظ فرقا في كرشك و في الوزن المفقود