إن الزيادة في الوزن “overweight” تعتبر من المشاكل التي تواجه العديد من الأشخاص، ويبحث العديد من الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد عن وصفات للتخسيس وفقدان الوزن بطرق سريعة، وهناك الكثير من الناس يقومون باتباع نظام غذائي أو اللجوء إلى الأدوية التي تعمل على التخسيس وفقدان الوزن، ولكن يكون لهذه الطرق العديد من الآثار الجانبية على صحة الجسم، وينصح الأطباء باتباع نظام غذائي صحي دون الحاجة إلى الأدوية كذلك ينصح الأطباء بممارسة التمارين الرياضية، حيث أن الوزن الزائد يسبب المشاكل النفسية كعدم الثقة في النفس، كما يسبب الوزن الزائد العديد من الأمراض الخطيرة مثل الكوليسترول .

وصفات لفقدان الوزن

هناك الكثير من الوصفات التي تساعد في فقدان الوزن والتخسيس، وهي وصفات طبيعية ولا تضر صحة الإنسان، وهي :

• وصفة الكمون والليمون

المكونات

• ملعقة من الكمون .
• كوب ونصف من الماء .
• عدد واحد عصير ليمونه .

طريقة التحضير

1. نقوم بوضع ملعقة الكمون في إناء معدني .
2. نقوم بغلي الماء جيدا ثم نضيفه إلى الإناء على الكمون .
3. نقوم بقطع الليمون إلى نصفين ونضعه مع باقي المكونات .
4. نقوم بحفظ هذه الوصفة لمدة ليلة قبل استخدامها للاستفادة من خلاصتها .
5. نقوم بشرب هذا الخليط على الريق قبل الفطار بنصف ساعة على الأقل، حيث تعمل هذه الوصفة على سد الشهية والتخلص من الدهون الزائدة .

• وصفة الليمون والثوم

المكونات

• عدد ثلاثون فص من الثوم المقشر .
• أربع حبات من الليمون غير مقشر ونقطعه إلى شرائح رقيقة .
• عدد ست أكواب من الماء .
• ربطة من البقدونس .

طريقة التحضير

1. نقوم بوضع جميع المكونات في إناء متوسط الحجم على النار ماعدا البقدونس .
2. نترك الخليط حتي تمام الغليان، ثم نتركه يبرد .
3. بعد أن يبرد الخليط نقوم بوضع البقدونس به .
4. نقوم بتصفية الخليط بالمصفاة ونحتفظ به في وعاء زجاجي بالثلاجة .
5. نقوم بشرب مقدر كوب قهوة من الخليط بعد الوجبات الأساسية، أي ثلاث مرات في اليوم ويمكن شرب الخليط قبل الوجبات أيضا .

• وصفة خل التفاح

المكونات

• كمية مناسبة من مقدار خل التفاح، أو كما يعرف بالخل الأحمر .
• كوب من الماء الدافئ أو الفاتر .

طريقة التحضير

1. نقوم بإضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح إلى الماء الفاتر .
2. نشرب الخليط خلال تناول الطعام أو بعد تناوله .
3. يعمل خل التفاح على إزالة الدهون المتراكمة ولكن يجب الانتباه لعدم شرب الكثير من خل التفاح لما قد يسببه من ضرر على المعدة .

• وصفة الماء والليمون

المكونات

• كوب من عصير الليمون .
• كوبان من الماء الدافئ .

طريقة التحضير

1. نقوم بمزج كوب عصير الليمون مع كوبان الماء الدافئين .
2. نشرب المزيج على الريق قبل تناول الفطور بحوالي 40 دقيقة .
3. يساعد هذا المشروب الجسم على التخلص من السموم، كذلك يساعد المزيج في فقدان الدهون الزائدة في الجسم ويعمل على سد شهية الإنسان .

وصفات تخسيس سريعة

• وصفة النعناع والخيار

المكونات

• ست أوراق من النعناع .
• عدد حبة من الخيار .
• عصير حبة من الليمون .
• نصف كوب من الماء .

طريقة التحضير

1. نقوم بوضع جميع المكونات في الخلاط ونمزجهم جيدا معا .
2. نقوم بوضع الخليط في الثلاجة لمدة ليلة كاملة .
3. نقوم بشرب الخليط عند الاستيقاظ من النوم على الريق قبل الفطور بحوالي 30 دقيقة .
4. تعمل هذه الوصفة على التخلص من الدهون والمساعدة في حرقها بشكل اكبر .

• وصفة القرفة والكمون

المكونات

• ملعقة كبيرة من مسحوق القرفة .
• ثلاث ملاعق من الكمون المطحون .
• نصف ثمرة من الليمون مقطعة شرائح .
• كوب من الماء المغلي .

طريقة التحضير

1. نقوم بغلي كوب من الماء في إناء على النار .
2. نقوم بإضافة مسحوق القرفة والكمون المطحون إلى الماء المغلي .
3. نقوم بإضافة نصف ثمر من الليمون المقطعة إلى شرائح .
4. نترك الخليط لمدة 30 دقيقة حتى يبرد قليلا ثم نقوم بتصفيته .
5. يشرب الخليط قبل الوجبات الرئيسية بنصف ساعة أي ثلاث مرات يوميا .

• وصفة الكمون والثوم

المكونات

• كوبان من الماء .
• ملعقة كبيرة من مسحوق الكمون .
• عشر فصوص من الثوم المقشر .

طريقة التحضير

1. في إناء على النار نقوم بوضع كوبان من الماء .
2. ثم نضيف مسحوق الكمون والثوم إلى الماء .
3. نترك المزيج يغلي على النار لمدة من 5 إلى 10 دقائق .
4. ثم نقوم برفع الخليط من على النار ونتركه يبرد .
5. نقوم بوضع الخليط في الخلاط الكهربائي ونمزج المكونات جيدا معا .
6. نقوم بشرب كوب من هذا الخليط عند الاستيقاظ من النوم على الريق قبل الفطور بحوالي نصف ساعة .

• وصفة الزنجبيل والنعناع

المكونات

• حبة من الزنجبيل الطازج .
• كمية مناسبة من الماء الساخن .
• أوراق نعناع طازجة .

طريقة التحضير

1. نقوم بوضع كمية مناسبة من الماء في إناء وتسخينه على النار .
2. ثم نقوم بإضافة الزنجبيل بعد تقطيعه إلى مكعبات صغيرة .
3. ثم نقوم بإضافة أوراق النعناع الطازجة إلى الخليط، ثم نترك الخليط يغلي لمدة 30 دقيقة على النار .
4. يرفع الخليط من على النار حتى يبرد تماما، ثم نقوم بتصفيته ووضعه في إناء زجاجي .
5. يشرب الخليط قبل تناول الوجبات الرئيسية بثلاثين دقيقة، أي ثلاث مرات يوميا .

• وصفة البقدونس والثوم

المكونات

• ثلاث أكواب من الماء .
• أوراق البقدونس .
• 10 فصوص من الثوم المقشر .

طريقة التحضير

1. نقوم بوضع الماء على النار حتى تغلي .
2. ثم تضاف كمية مناسبة من أوراق البقدونس إلى الماء المغلي .
3. ثم نقوم بإضافة الثوم بعد عشر دقائق من إضافة أوراق البقدونس .
4. يترك الخليط على النار لمدة 30 دقيقة .
5. نقوم بترك الخليط حتى يبرد ثم نقوم بتصفية الخليط بالمصفاة .
6. يتم تناول الخليط قبل الوجبات الرئيسية مباشرة أي ثلاث مرات يوميا .

• خل التفاح والعسل

المكونات

• ملعقة صغيرة من العسل الطبيعي .
• ملعقة صغيرة من خل التفاح .
• كوب من الماء الفاتر .

طريقة التحضير

1. نقوم بوضع كوب من الماء الفاتر في إناء ثم نضيف العسل .
2. نقوم بإضافة خل التفاح إلى المزيج ونحركه جيدا .
3. نقوم بشرب كوب قبل تناول الوجبة بعشرين دقيقة (ثلاث مرات يوميا) .
4. تساعد هذه الوصفة في التخلص من الدهون الزائدة وسد الشهية .

خسارة الوزن في أسبوع

• شرب الكثير من الماء خلال اليوم، حيث يجب شرب من 2 إلى 3 لتر من الماء على مدار اليوم فهذا يساعد الجسم في حرق الدهون بشكل أفضل وأسرع .
• تجنب المأكولات ذات السعرات الحرارية الكثيرة مثل الحلويات والنشويات والدهون مثل الأرز والمكرونة والخبز واستبدالهم بالخبز الأسمر .

• الحرص على عمل تمارين رياضية يوميا باستمرار لمدة 30 دقيقة على الأقل، فالرياضة تساعد في التخلص من الدهون .
• تناول كوب من الماء الدافئ المضاف إليه عصير ليمونه على الريق فهذا يساعد في حرق الدهون .
• تناول كوب من الزبادي مع عصير الليمون قبل النوم بنصف ساعة فهذا أيضا يساعد في حرق الدهون .
• تناول الخضراوات والفاكهة ذات السعرات الحرارية القليلة عند الشعور بالجوع بين الوجبات .
• استخدام السكر الدايت والابتعاد تماما عن السكر العادي الصناعي مع الحرص على عدم استخدام أكثر من ملعقتان .
• تناول الشاي الأخضر بعد كل وجبة أساسية أي ثلاث مرات في اليوم، فهو يساعد على حرق الدهون بشكل رائع .
• شرب الأعشاب التي تعمل على حرق الدهون كالزنجبيل والقرفة والشمر والمرمرية والكمون وعصير الليمون .
• تناول الوجبات الرئيسية مع الحرص على عدم تفويت وجبه منهم، ويفضل تناول 5 وجبات صغيرة خلال اليوم .