الرياضة المناسبة للحامل

قد يعتقد البعض أن فترة الحمل يجب أن ظل فيها الحامل بدون حركة وهذا غير صحيح لأن الرياضة مهم للمرأة في فترة الحمل أو بدون حمل، نقدم لكش اليوم في مجلة رجيم 9 نصائح لرياضة آمنة اثناء الحمل.

الرياضة للحامل
الرياضة للحامل

الرياضة المناسبة للحامل

  • 1. ممارسة التمارين بانتظام، وهي نقطة مهمة لتحسين نفسيتك وتحققي الفائدة الجسدية من الرياضة .
  • 2. تجنبى التمارين التى تقتضى قفزا أو حركة شديدة أو انتقالا مفاجئا من وضع إلى وضع لأن ذلك يجهد العضلات وربما يسبب الإصابة أيضا.
  • 3. لا تمارسى التمارين التى تقتضى استلقاء على الأرض بعد الشهور الثلاثة الأولى من الحمل كما يجب أن تتجنبى الوقوف الطويل.
  • 4. لا تجهدى نفسك كثيرا وتوقفى عن ممارسة التمارين إذا شعرت بالإجهاد.
  • 5. تجنبى التمارين التى قد تعرضك لفقدان التوازن أو للاصطدام أو الوقوع على منطقة البطن.
  • 6. تناولى وجبات صحية متوازنة وتأكدى من أنك تتناولين وجبات غذائية تسمح بزيادة تتراوح بين 25 إلى 35 رطلا خلال التسعة أشهر.
  • 7. اشربى كميات وفيرة من الماء حتى لا تتعرضى للجفاف.
  • 8. ارتدى ملابس قطنية مريحة.
  • 9. حاولى ألا تتعرضى للحرارة الشديدة فتأكدى من أنك تتدربين فى درجة حرارة مناسبة.

فوائد الرياضة للحامل

فوائد التمارين رياضية للمرأة الحامل

 

فوائد التمارين رياضية للمرأة الحامل

صور الرياضة المناسبة للحامل
صور الرياضة المناسبة للحامل

الرياضة المناسبة للحامل

الرياضة المناسبة للحامل
الرياضة المناسبة للحامل

صور الرياضة المناسبة للحامل

صور الرياضة المناسبة للحامل
صور الرياضة المناسبة للحامل

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق