فوائد الرياضة للصحة - مجلة رجيم

فوائد الرياضة للصحة

محتويات

    فوائد الرياضة للصحة Sport لا تعد ولا تحصى،فالرياضة تساعد في إبقاء القلب في حالة نشاط دائم، لأنها تزيد من ضربات القلب، وهذا يزيد من ضخ الدم المحمل بالأكسجين والغذاء لكل أنحاء الجسم، وهذا مهم لمرضى القلب حيث يحميهم من الجلطات التي تحدث في الشريان التاجي، الرياضة أيضا تساعد في تقوية العظام، وتحمي الإنسان من الإصابة بهشاشة العظام، وتؤخر الشيخوخة وتقوي العضلات .

    فوائد الرياضة للصحة

    • تساعد الرياضة على التقليل من خطر الإصابة ببعض الأمراض، حيث أنها تقلل من إمكانية الإصابة بالسكتات الدماغية والقلبية بمقدار 10 بالمائة تقريبا، والتقليل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 30 إلى 40 بالمائة، وهي تساعد أيضا على تعزيز صحة أعضاء الجسم، والوقاية من ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل .
    • تساعد الرياضة في تزويد الجسم بالطاقة، وهذا إذا تمت ممارستها لمدة نصف ساعة في الصباح، حيث تساعد على إفراز  الإندروفينات وهذا يؤدي إلى تعزيز الطاقة أكثر لباقي اليوم، ويقول الأستاذ تود أستورينو وهو أستاذ مساعد في علم الحركة في جامعة ولاية كاليفورنيا في سان ماركوس، أن الرياضة تساعد في تعزيز قوة الجسم، وكذلك تساعد في زيادة القدرة على التحمل وهذا يؤدي لإنجاز المهام المطلوبة يوميا بكفاءة .

    فوائد الرياضة للصحة النفسية

    • الرياضة تساعد في التقليل من الاكتئاب والتوتر، حيث أن النشاط البدني يساعد على إشغال العقل عن ضغوطات الحياة وبالتالي فهو يبعد الأفكار السلبية، وتقليل هرمون التوتر في الجسم، ويساعد في تحفيز الإندروفينات،التي تعد محسنات طبيعية للمزاج وهذا يساعد في التخلص من الاكتئاب والضغط وزيادة الشعور بالاسترخاء، لذا ينصح بممارسة الرياضة يوميا لتحسين المزاج .

    فوائد الرياضة للصحة بالانجليزي

    • Improved cardiovascular health. The heart is a muscle, it needs to be worked out! Regular exercise can help improve the overall health of your entire cardiovascular system.
    • Lowers risk of heart disease, stroke, and diabetes. A healthier heart means reduced risk of cardiovascular disease, stroke, and diabetes.
    • Helps manage weight. Not only does physical activity burn calories, it also improves your metabolism in the long run.
    • Reduced blood pressure. Physical activity keeps your heart and blood vessels healthy, helping to prevent hypertension.
    • Enhanced aerobic fitness. Participating in aerobic activities — such as running, cycling, or swimming — can improve your body’s ability to transport and utilize oxygen in the lungs and blood.
    • Improved muscular strength and endurance. Resistance exercises challenge your muscular system, resulting in bigger, stronger muscles.
    • Improved joint flexibility and range of motion. Improved flexibility reduces risk of injury.
    • Stress relief. Exercise is a great mood-booster and has proven to be an effective method of stress relief.
    • Lowers risk of certain types of cancer. People who exercise regularly are less likely to develop breast, colon, and lung cancer.
    • Control cholesterol. Exercise decreases LDL (bad cholesterol) levels and increases HDL (good cholesterol) levels.
    • Ward off osteoporosis. Building dense, strong bones is another benefit of physical activity.
    • Strengthens immune system. Exercising more = getting sick less.
    • Improved sleep. We know just how important sleep is, and exercising can help you capitalize on these benefits.
    • Mental health benefits. Exercise is good for your mental health too, as it can battle feelings of anxiety and depression, sharpen your focus, and improve self esteem.
    • Prolonged life. When you add all of these benefits together, what do you get? A longer, healthier, more enjoyable life.

    فوائد الرياضة للصحة الجسدية

    • تساعد الرياضة في الحفاظ على وزن صحي، وتساعد في خسارة الدهون في الجسم وبالتالي تزيد من اللياقة .
    • تساعد الرياضة في بناء العضلات وتقوية العظام .
    • تساعد الرياضة على المساعدة على النوم بشكل أفضل، حيث أنها تحسن من القدرة على النوم في الليل، وتساعد في محاربة الأرق .
    • تساعد الرياضة في تعزيز قدرة الجسم على تنظيم مستوى هرمون الكورتيزول، وهو هرمون الإجهاد، الذي إذا زادت مستوياته أدى ذلك للشعور بالقلق، وإذا استمرت زيادته لفترة طويلة يؤدي ذلك لمشاكل صحية تتمثل في : أمراض القلب، ارتفاع ضغط الدم، القلق، الاكتئاب، انخفاض الاستجابة المناعية وإمكانية إصابة الجسم بالأمراض، وبالتالي الرياضة تساعد في تقليل احتمالية حدوث كل هذا .

    فوائد الرياضة للصحة العقلية

    • تساعد الرياضة وممارستها بانتظام على تحسين المهارات العقلية الرئيسية، لاسيما مع التقدم في العمر، مثل مهارات الفكير النقدي والتعلم والتركيز وغيرها .
    • ممارسة الرياضة من 3 إلى 5 مرات في الأسبوع لمدة لا تقل عن نصف ساعة يساعد في توفير العديد من الفوائد الصحية للعقل .

    فوائد الرياضة للصحة بالفرنسية

    •  Le sport améliore votre confiance en vous

    Le sport et l’activité physique améliore l’estime de soi et la confiance en soi. L’énergie et la vigueur obtenue grâce à l’activité physique vous aident à accomplir plus facilement certaines tâches du quotidien.

    • Le sport vous aide dans vos objectifs

    Le sport contribue à l’établissement d’objectifs et améliorent le niveau de performance dans d’autres domaines de la vie. Cela vous aide à savoir ce que vous voulez et à l’obtenir. En effet, le sport est complet, il fait appel à vos 5 sens, à vos muscles, à vos organes vitaux et à vos connexions nerveuses, notamment.

    • Le sport apporte une source de motivation

    Lorsque vous choisissez de pratiquer un sport, vous créez en vous de la motivation. Cette motivation vous aidera notamment à maintenir une bonne santé, perdre du poids, faire de la compétition. Il y a donc des objectifs qui découlent de la pratique sportive ainsi que de la motivation.

    فوائد الرياضة للصحة للاطفال

    • تساعد الرياضة في جعل الجسم صحي وقوي، حيث تساعد في تقوية عضلات الطفل .
    • تساعد الرياضة في تقوية عضلات القلب وحمايته من الأمراض .
    • تساعد في زيادة مرونة جسم الطفل، وحمايته من الشعور بالتعب والإجهاد .
    • تساعد في تعزيز الشهية وزيادة النشاط والحيوية .
    • تساعد الرياضة في تنمية القدرات العقلية عند الطفل، مثل التركيز .
    • تساعد الطفل في تعزيز ثقته بنفسه .

    فوائد الرياضة لصحة القلب

    • الرياضة تساعد في تعزيز عضلة القلب وتعزيز قدرته على القيام بوظائفه .
    • تحمي القلب والشرايين من تراكم الدهون وبالتالي الحماية من الإصابة بالأمراض مثل تصلب الشرايين والجلطات .
    • يساعد في تنشيط الدورة الدموية لأنه ينقل الأكسجين والغذاء لخلايا الجسم .
    • تساعد في التخلص من مشاعر القلق والاكتئاب، وهذه المشاعر بدورها تؤثر على القلب .
    • تساعد الرياضة على خفض ضغط الدم وهذا يحمي القلب من الأمراض .
    • تساعد الرياضة في رفع نسبة السعادة وتحسن من المزاج، وهذا بدوره مهم جدا في تنشيط القلب وحمايته من الأمراض .
    • تساعد الرياضة على تقوية عضلة القلب وتعويدها على المجهود العالي، وبالتالي هذا يساعد في زيادة عملها بكفاءة وفاعلية، وتساعد في تقليل الشعور بالتعب والإرهاق عند القيام بأي مجهود .

    فوائد الرياضة للصحة


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة