الرئيسية / أرشيف الوسم : افضل

أرشيف الوسم : افضل

أفضل 10 أطعمة لتسريع حرق الدهون

حلم الرشاقة اصبح هاجس كثير من الفتيات ويتحدثون عن طرق إنقاص الوزن وكيفية الوصول الى الوزن المناسب بسهولة ، ونقدم لكِ من خلالموقع صحتك اليوم أفضل عشرة أطعمة حارقة للدهون والتى تساعد علىتسريع إنقاص الوزن وهى : البروكولي مثله مثل معظم الخضار، يفتقد البروكولي الى الوحدات الحرارية(25 كيلوكالوري/100 غ). فإحتواء …

أكمل القراءة »

أفضل طرق التخسيس

أصبحت تمثّل زيادة الوزن أحد العوائق التي تمنع آلاف الأشخاص من الحصول على العديد من الفرص العمليّة وإقامة العلاقات الاجتماعيّة الناجحة؛ حيث انتشرت الأعمال التي تتطلّب من الشخص أن يكون متمتّعاً بمظهر معيّن يوحي بالنشاط والقابلية للحركة السريعة، والوزن الزائد قد يضفي على الشخص هيئة الخامل الكسول. هذا بالإضافة إلى …

أكمل القراءة »

ما هي أفضل الرياضات لأجسام النساء؟

من المعلوم أن كلّ نوع من أنواع الرياضات المختلفة يمنح جسمك شكلاً مختلفاً، إذ يعمل على تحسين منطقة معيّنة منه؛ فكيف تختارين الرياضة الملائمة لشكل جسمك؟ 1. الركض يُغّير الركض، عموماً، شكل الجسم بجزئيه العلويّ والسفليّ؛ فالركض لمسافات طويلة يؤدّي إلى رشاقة الجزء العلويّ من الجسم، فيما الركض لمسافات قصيرة …

أكمل القراءة »

افضل التمارين لحرق الدهون وخسارة الوزن

تساعد التمارين الرياضية على سرعة حرق الدهون فى البطن والارداف وتساعد فى خسارة الوزن الزائد ويمكنك اختيار التمارين التي تحرق الدهون الموجودة في مناطق معينة من جسمك فقط.وأفضل التمارين التي يمكنك القيام بها لأردافك هي الجري والركض، التي تعتبر من الأمثلة الجيدة للتمارين التي تخلصك من دهون الأرداف، وتعتبر من …

أكمل القراءة »

الفيتامينات التي تعزز السيروتونين

السيروتونين هو ناقل عصبي في الدماغ معروف بدوره في تنظيم المزاج ، كما أنه مسئول عن التنفس و تنظيم درجة حرارة الجسم . المستويات المنخفضة من السيروتونين يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الصحة ، و العديد من الأدوية يمكن أن تساعد في رفع مستويات هذه الناقلات العصبية الحاسمة …

أكمل القراءة »

ما هى افضل الطرق للتخلص من الوزن الزائد

أُفضل الطرق للتخلص من 10 كيلو وزن زائد فى الجسم بدون اتباع الأنظمة الغذائية الشاقة يقول الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، هناك العديد من الأنظمة الغذائية التى تساعد على التخلص من الوزن الزائد، ومنها بعض الأنظمة التى تسبب الكثير من الإحباط للمريض لأنها تؤدى إلى المعاناة والحرمان من بعض …

أكمل القراءة »

أفضل مناطق الركض في أزمير

تعد مدينة أزمير هي الميناء الرئيس لتركيا في الجناح الآسيوي معني كلمة ازمير المدينة الكبيرة هي من المدن المجاورة للشاطئ تطل على خليج أزمير الذي هو امتداد لبحر ايجة بسبب تلك المكانة الجغرافية تعد أزمير قبلة العدائين الذين يفضلون الركض على ضفاف بحر ايجة لحرق المزيد من السعرات الحرارية بالصيف …

أكمل القراءة »

أفضل غذاء لصحة القلب

صحة القلب القلب تلك العضلة التي بحجم قبضة اليد معجزة الخالق التي تنبض داخل اجسامنا . وبالرغم من صغر تلك العضلة فهي اساس حياة الانسان . فهى تضخ الدم المحمل بالاوكسجين والغذاء لجميع خلايا واعضاء الجسم . لذا فصحته ضرورية لحياة الجسم . وفي السنوات الاخيرة انتشرت امراض القلب بكثرة …

أكمل القراءة »

10 طرق تساعد على النوم بصورة أفضل أثناء الحمل

لا تحتاج السيدة الحامل العناية بناظمها الغذائي والحصول على العناصر الغذائية الهامة من الأطعمة فقط ، ولكنها تحتاج أيضا النوم بشكل جيد ، لأن نقص النوم قد يسبب لها التعب ، الإرهاق والتعرض لبعض المشكلات الصحية الأخرى ، وتعاني كثير من السيدات الحوامل من الأرق وذلك بسبب بعض العوامل مثل …

أكمل القراءة »

دراسة : كلي أكثر لتنعمي بصحة أفضل

نشرت الدورية الدولية لعلم الأوبئة “International Journal of Epidemiology” دراسة جديدة في شهر فبراير الماضي تكشف أن تناول حوالي الـ 800 جرام من الخضر والفاكهة يوميا يخفض من إمكانية الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 28%، والسرطان بنسبة 13%، والموت المبكر بنسبة 31%، ويبدو أن الدراسة الجديدة ستفتح أفاقا جديدة حول …

أكمل القراءة »

أفضل العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من الندوب

تظهر الندوب بعد تعرض نسيج الجلد إلى إصابة أو جرح، فتنمو الخلايا الليفية لخلق حاجز وقائي ضد العوامل الخارجية. عادة ماتكون الندوب قبيحة وبما أننا نحرص على جمالك سنقدم لك سيدتي اليوم أفضل العلاجات الطبيعية التي تساعد على التخفيف من هذه المشكلة دون تعريضك إلى ردود فعل سلبية. ماء جوز …

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها في العقد 20 و 30 من العمر

ما تتناوله خلال هذه الأيام يساعدك عندما تصل لمرحلة الشيخوخة ، فعندما تتقدم في العمر تختلف متطلباتك من العناصر الغذائية ، لأن طاقتك تنخفض أكثر مما تكون عليه في مرحلة الشباب ، فالطعام هو ما يجعلك قويا ، صحيا وقادرا على القيام بمهامك بالشكل المناسب في حياتك اليومية ، ولكن …

أكمل القراءة »

أفضل التمارين المجمعة!

تعتبر التمارين المجمعة من أفضل السبل التي يمكن من خلالها تحسين القوة الشاملة، من خلال تجميع أربعة تمارين رئيسة وهي: القرفصاء، رفع الأثقال، تمارين الضغط، تمارين الضغط العلوية. [embedded content] ويتم القيام بتلك التمارين مجمعة، ثلاث مرات في الأسبوع من أجل استهداف جميع العضلات الأساسية، والتي تساعد بدورها على إصلاح …

أكمل القراءة »

إليك أفضل المشروبات التي ستحافظ على شبابك

لإبطاء الشيخوخة وتجديد جمال البشرة عليك تناول المزيد من الفيتامينات والمواد المغذية المتواجدة عادة في العصائر الطبيعية لأنها تعتبر كنز من المواد المضادة للأكسدة التي تحارب الجذور الحرة المسببة للشيخوخة المبكرة. إليك سيدتي هذه المشروبات الطبيعية. 1- عصير طماطم: يحتوي هذا العصير على أفضل مكون مضاد للأكسدة وهو الليكوبين الذي …

أكمل القراءة »

تعرفي على أفضل الأعشاب لحرق الدهون

تعاني الكثير من النساء من زيادة الوزن، وذلك بسبب الدهون والتي تعد إحدى العناصر الغذائية التي يتركب منها جسم الإنسان، وعادة تكون مصادر الدهون التي تدخل إلى جسم الإنسان هي تناول الأطعمة الغير صحية مثل الوجبات السريعة التي تحتوي على نسب عالية من الدهون، والتي تساهم بشكل كبير في زيادة …

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة لمرضى السكري

يعتبر مرض السكري قاتلا صامتا ، وبمجرد تشخيص هذا المرض ، تكون أفضل الطرق الممكنة للتحكم فيه هي تغيير عادات تناول الطعام ، لذلك فمراقبة وتصنيف الأطعمة الجيدة لمرضى السكر يعد مهمة صعبة جدا ، ولهذا السبب نحاول من خلال هذا المقال جعل الأمور أبسط ونقدم قائمة بأفضل الأطعمة المفيدة …

أكمل القراءة »

أفضل طريقة لسلق الخرشوف

المكونات 4 حبات خرشوف 4 لتر ماء لتجهيز الصلصة للتغميس: 3 أكواب عصير ليمون حاضر 8 فصوص ثوم 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون 2 ملاعق صغيرة ملح طريقة التحضير اتركي الخرشوف المغسول يغلي في الماء في طنجرة الضغط لمدة 15 دقيقة. في وعاء قومي بمزج مكونات الصلصة. يمكنك تقسيم الصلصة …

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة للحفاظ صحة القلب

النظام الغذائي الذي تعتمده يؤثر سلباً أو إيجابا على صحة الجسم العامة، وصحة القلب خاصة، خصوصاً في هذا العصر الذي تتزايد فيه الضغوط سواء في العمل أو في البيت. وأصبحت حماية القلب من الأمراض هي المعركة الأولى التي يجب أن يخوضها كل رجل، عبر اختيار الطعام الصحي، مثل الخضروات والأسماك. …

أكمل القراءة »

بالصور: أفضل العطور لهذا الموسم

ترجع جاذبية المرأة إلى عطرها، لذلك عليكِ سيدتي تجديد إطلالتك واكتشاف رائحة جديدة تناسبك لهذا الموسم، حيث تقوم كل امرأة على اختيار العطر المثالي الراقي الجذاب من إصدارات أشهر الدور العالمية، فكل امرأة أصبحت خبيرة في اختيار نوع العطر الذي يناسبها. تعرفي على أحدث العطور لهذا الموسم والتي تنقلك إلى …

أكمل القراءة »

افضل الزيوت المفيدة للشعر

افضل الزيوت المفيدة للشعر , الشعر هو تاج حسن وجمال المرأة التي تحرص دائما المرأة على جعله جميلا لامعا وطويلا مفعم بالحياة ، وهو يعتبر حلم كل إمرأة في العالم ، حيث أن المرأة الجميلة هي المرأة ذات الشعر الرائع وذلك في مواصفات الجمال لكل بلاد العالم قاطبة ، وهو …

أكمل القراءة »

أفضل السوائل التي يمكن تناولها قبل وجبة الفطور

هل تستطيع قضاء الساعات القادمة من يومك بدون شرب الماء أو أية سوائل ؟ الإجابة لا ! صحيح ؟ نعم  ولكن تذكر أنك تحرم جسمك من تناول الماء أثناء النوم لفترة تتراوح ما بين 5- 8 ساعات يوميا ، فهل فكرت من قبل أن جسمك يحتاج إلى الإرتواء والترطيب بمجرد …

أكمل القراءة »

نصائح غريبة جداً لكنها مثالية لصحة أفضل.. بعضها سيفاجئك

النصائح الخاصة بالصحة مباشرة، لخسارة الوزن عليك تقليص كميات الطعام، وزيادة معدل ممارسة الرياضة. تسعى لمزيد من الطاقة فالحل هو بالنوم. تعاني من الجفاف عليك شرب الماء. نصائح منطقية ومباشرة لمشاكل شائعة، لكن في المقابل هناك نصائح غريبة لم تخطر لنا من قبل، لكنها ووفق العلماء فعالة جداً لحياة أفضل. …

أكمل القراءة »

أفضل الحبوب التي تساعد على التخسيس

هل تعبت من الحميات والبرامج التي تساعد على التخسيس؟  في مقال اليوم، سنقدم لك أفضل الحبوب التي تحسن وتعزز الهضم وتعتني بصحتك. تعزز الحبوب الشعور بالشبع وتسمح لنا بتجنب تناول الطعام بين الوجبات، لأنها توفر لنا المواد الغذائية والألياف التي تزود الجسم بما يكفي من الطاقة. من الضروري أن تتعلمي …

أكمل القراءة »

أفضل 6 أطعمة لصحة الدماغ

تناول الطعام الصحي و اتباع نظام غذائي متوازن جزء مهم للحفاظ على صحة جيدة، و يمكن أن يساعدك ذلك على الشعور بشكل أفضل. ولا يمد الغذاء الجسم بالطاقة فقط بل إنه مفيد للدماغ أيضا، حيث يلعب دورا مهما في تحسين الذاكرة والأداء العقلي، وهناك بعض أنواع الأغذية التي تعتبر مفيدة …

أكمل القراءة »