أرشيف الوسم : الاكل

كيف أمنع نفسي من الأكل في الليل؟

تناول الطعام ليلاً من العادات السيئة التي تؤدي إلى زيادة الوزن بشكل  كبير وتراكم الدهون في أماكن مختلفة في الجسم , و لا بدّ أنكِ تساءلتِ يوماً  كيف أمنع نفسي من الأكل في الليل؟ لذا سيدتي سنقدم لكِ بعض النصائح والحيل التي تساعدكِ على منع نفسك من هذا الخطأ المميت …

أكمل القراءة »

الأكل بين الوجبات ليس ضارا

هل الأكل بين الوجبات مفيد أم العكس؟؟ سؤال يتبادر إلى ذهن الكثيرات في الوقت الذي تتضارب فيه الآراء حول هذا الموضوع، اليوم سنجيبك عزيزتي عن هذا السؤال الذي يشغل بالك، فتابعي قراءة الموضوع…. تعتمد الإجابة على هذا السؤال على نوع الطعام الذي يتم تناوله بين الوجبات الثلاث الرئيسية، فالأطعمة الخفيفة …

أكمل القراءة »

للباحثين عن الرشاقة… احذر تناول الطعام في هذه الأوقات

هل أصابك الإحباط بسبب استمرار زيادة وزنك رغم اتباعك حمية غذائية صارمة؟ نوعية الطعام ليست هي العامل الوحيد المؤثر في إنقاص الوزن، بل توقيت الوجبات والمسافة الزمنية الفاصلة بينها. تناول الطعام ليلاً يزيد الوزن ويرفع مخاطر الإصابة بالسكري على المدى الطويلتناول الكربوهيدرات في فترات النهار فقط والامتناع عنها مع دخول …

أكمل القراءة »

5 نصائح للأكل السليم

ليست نوعية الطعام التي نتناولها وحدها المعيار لنظام غذائي سليم، بل أيضاً كيفية تناولنا لهذا الطعام. الكثيرات منا يكتسبن عادات سيئة مثل الأكل وقوفاً، أو عدم مضغ الغذاء بشكل كافٍ، أو الأكل على شبع… وهذا ما يسبب مضاعفات صحية عديدة.إليك خمس عادات صحية سليمة يجب عليك اتباعها على المائدة، لتحافظي …

أكمل القراءة »

حقيقة تأثير تناول المياه أثناء الطعام على الوزن

يوصي البعض بعد تناول المياه أثناء تناول الطعام وذلك اعتقادًا بتأثير ذلك على أحماض المعدة والإضرار بالهضم مما يعمل على زيادة وزن الجسم.في هذه المقالة حقيقة تأثير تناول المياه أثناء تناول الطعام. لم يكن معروفًا قبل عام 2004 مدى تأثير تناول المياه على أحماض المعدة وإضرارها بالهضم، لكن في هذا …

أكمل القراءة »

أسباب اضطرابات الاكل

اضطراب الأكل هو اضطراب نفسي يوصف بوجود عادات غير طبيعية في الأكل، وذلك من حيث تناول كميات زائدة عن الحاجة أو كميات غير كافية لحاجة الجسم، وذلك بشكل إرادي. من الأمثلة الشائعة على اضطرابات الأكل أمراض مثل النهام العصبي (النهم) أو القهم العصبي (فقدان الشهية). من هم المعرضون للإصابة من …

أكمل القراءة »

علاج اضطرابات الاكل والتغذية

تُعرف اضطرابات الأكل على أنها سلوك قهري تجاه الطعام. ويتجلى هذا السلوك بالتوجه الوسواسي نحو كل ما يتعلق بالأكل سواء بتجنبه أو بفرط استهلاكه، حتى لو كان الثمن تدمير الجسم. ولا يرتبط هذا السلوك بعامل واحد فقط، انما يشمل عدة عوامل مختلفة، منها العاطفية والنفسية والاجتماعية وغيرها. اضطرابات الأكل هي …

أكمل القراءة »

أسرار الأكل الصحي والتحكم في الوزن

تحتاج عاداتنا الغذائية إلى البدء في التفكير ومساعدة أنفسنا بانقاذها من العديد من الامراض الخطيرة الناتجة عن السمنة فيما يفيد الجسم ونبعد عن الوجبات السريعة، والحلويات ذات السعرات الحرارية العالية، فزادت معدل  زيادة الوزن أو السمنة في معظم البالغين. واستدل معظم أخصائيون التغذية بأن الحل الوحيد للقضاء على السمنة هي …

أكمل القراءة »

4 نصائح لمنع الشهية للأكل

عند التفكير فى محاولة أنقاص الوزن والتخلص من السمنة نجد ان اول سؤال هو كيف أقوم بالامتناع عن تناول الطعام والحد من الاكل المفرط ، الاجابةببساطة تكون عن طريق موانع طبيعية للشهية حيث تقوم بالتحكم فى كمية السعرات داخل الجسم وبالتالى يكون سر نجاح اى ريجيم سريع للتخلصمن زيادة الوزن،ومهم …

أكمل القراءة »

فوائد الأكل ببطء من أجل صحة أفضل

عندما نأكل ببطء ونقوم بمضغ طعامنا بشكل صحيح فهذا يساعدنا على التنفس بطريقة سليمة ويمدنا بالكثير من الفوائد الأخرى، والهضم السليم لا يمنع حدوث انتفاخ البطن والغازات فقط بل يمنع أيضاً تكون رائحة الفم الكريهة ورائحة الجسم بشكل عام والذي يحدث عادةً بسبب البكتيريا التي تنتج من تراكم الطعام الذي …

أكمل القراءة »

خطوات سهلة لخفض ضغط الدم بالطعام خلال ساعات

يتغير معدّل ضغط الدم بشكل طبيعي على مدار اليوم، ويتأثر بالطعام والحركة وعوامل عديدة أخرى. إذا كنت تشكو من ارتفاع ضغط الدم يمكنك إجراء تغييرات في نمط حياتك تساعد على ضبطه، مثل تقليل أكل الدهون والملح، وممارسة التمارين الرياضية. لكن إلى جانب هذه الاستراتيجية هناك مواقف تتطلب خفض ضغط الدم …

أكمل القراءة »

نصائح لتتناولي الطعام في الخارج بدون زيادة في الوزن

تناول الطعام وخاصة الوجبات السريعة خارج المنزل أحد أهم أسباب زيادة الوزن، وهذا ما يتسبب في فشل الكثير من الأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية خاصة بتخفيض الوزن وتخليص الجسم من الدهون من إكمال البرنامج الغذائي الجديد. لتتمكني من تناول الطعام خارج المنزل بحرية عليكِ اتباع النصائح التي نقدمها في هذه المقالة …

أكمل القراءة »

الأكل والنوم .. طريقك لبناء العضلات!

يحتاج الحصول على عضلات، القيام بالكثير من التدريبات، ومزيد من الطعام أيضًا، بالإضافة إلى الحاجة للنوم، وذلك في ظل برنامج تدريبي يراعي الاحتياجات الثلاثة، ولكن إذا كنت تريد تحقيق أقصى قدر من المكاسب الخاصة بك، يجب أن تكون أولوياتك هي النوم والأكل. ويجب أن تعلم أنه في الواقع عند ذهابك …

أكمل القراءة »

الأكل ليْلاً بيْن الصّواب والخَطأ

   الأكل ليلاً بيْن الصّواب والخَطأ:       كثيراً ما تتبادرُ إلى أذهانِنا أسئلةٌ حوْل ما إذا كان الطّعام  ليْلاً يتسبَّبُ حقّاً في زيادة الوزن، ويكون مضرّاً للجسْم، وبالتالي، عدم تناول الطعام ليلاً هو الحلُّ الأفْضل لحماية صحَّة أجسامنا، إلاّ أنَّ مجموعةٌ من الأبحاث والدّراسات أظهرت العكْس تماماً؛ فإذا ما تناول الجسم …

أكمل القراءة »

اسباب الغثيان بعد الاكل

هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى الغثيان بعد الاكل في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاسباب التي تؤدي الغثيان بعد الاكل الدوخه توصف الدوخة على أنها حالة تصيب الإنسان يفقد فيها قدرته على التوازن والثبات، أو إدراك المسافات …

أكمل القراءة »

عادات تجنبها بعد الاكل

تعتبر العادات السيئة من احد العوامل الخطيرة و العدوة لصحة الانسان و على هذا الاساس نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال مقال يشمل عادات تجنبها بعد الاكل. كثير من الأشخاص يقامون بممارسة بعض العادات الخاطئة , بعد إنتهائهم من تناول الطعام , وهذه …

أكمل القراءة »

7 طرق طبيعية لعلاج التخمه في رمضان

ينصح الاسلام بالتوازن في الطعام وعدم الاكثار والاسراف ولكن لمن يعاني من التخمه هناك الكثير من الطرق لعلاج هذه المشكلة في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على الطرق التي تساعد في علاج التخمه بعد وجبه الافطار في رمضان يعاني الكثير من …

أكمل القراءة »

زيادة الوزن ليست بسبب الطعام وحده

هناك الكثير من الاسباب التي تؤدي الى زيادة الوزن والسمنه ليس فقط الطعام في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اسباب زيادة الوزن غير الطعام تأتي زيادة الوزن عن حدّه الطبيعي نتيجة عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة …

أكمل القراءة »

7 عادات خاطئة تجنبها بعد الاكل

هناك الكثير من العادات الخاطئة التي نقوم بها بعد الاكل مباشرة في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم العادات الخاطئة التي يجب تجنبها بعد الاكل يعتبر الوزن المثاليّ من أهم متطلبات النساء والرجال على حدّ سواء، فهو له أهميّة كبيرة …

أكمل القراءة »

9 وسائل لتقليل الرغبة في الاكل

لكل من يرغب في خسارة الوزن الزائد هناك الكثير من معيقات نزول الوزن في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الوسائل والطرق للحد من الرغبة في تناول الطعام الرجيم يجد العديد من الناس صعوبة كبيرة في اتّباع نظام غذائي صارم …

أكمل القراءة »

اسباب الرغبة في زيادة الاكل

اذا كنت تشعر بالجوع المفرط مع زيادة الرغبة في الاكل نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و صحي يشمل اسباب الرغبة في زيادة الاكل و طرق علاجها طبيعيا. عدم إستطاعتنا من الإستمرار فى نظام الريجيم الخاص بنا، أو خسارة الدهون والوزن …

أكمل القراءة »

فوائد الشاي الاخضر بعد الاكل

يعتبر الشاي الاخضر من اشهر النباتات المميز بفعالتها الكبيرة في تخسيس و تخفيف الوزن و لهذا نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل يشمل فوائد الشاي الاخضر بعد الاكل. تاريخ الشاي الاخضر : يتكون الشاي الأخضر من أوراق من شجرة كاميليا …

أكمل القراءة »

9 طرق لحرق الدهون بعد الأكل

لكل من يرغب بخسارة الوزن الزائد والدهون في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الوصفات الطبيعية التي تساعد على خسارة الدهون المتراكمة والحصول على جسم رشيق ومثالي وصفات طبيعية للتخسيس الوصفة الأولي أولاً: المكونات. كمون + حبة ليمون + ماء ثانياً: …

أكمل القراءة »

اضرار السمنة على الاطفال

تعتبر السمنة من الامراض الخطيرة عند الكبار و الصغار و لهذا نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مميز نذكر لك فيه اضرار السمنة على الاطفال. خصائص المواد المغذية :- يكون للمواد المغذية خمس خصائص :- أولًا توفر المواد الغذائية الأساسية . …

أكمل القراءة »