التغذية

يعد طعام الطفل في الشهور الأولى له أهمية كبيرة وهذا بسبب أن أول ما يتناوله الطفل هو السبب الرئيسي في بناء صحته وبنيته بطريقة صحية، ولهذا…

الإفطار”ثابت”:- نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست +3 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.اليوم الأول:-الغداء:-ربع دجاجة+سلطة خضراء”بدون زيت”+شريحة توستالعشاء:- طبق خضروات+شريحة توست+ثمرة فاكهة.اليوم…

الأسبوع الأوّل:-الإفطار”ثابت”:- نصف كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست +3 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.اليوم الأول:-الغداء:-ربع دجاجة+سلطة خضراء”بدون زيت”+شريحة توستالعشاء:- طبق خضروات+شريحة توست+ثمرة…

الأسبوع الثاني:-الإفطار”ثابت”-كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+خضروات طازجة”صنف واحد””خس-خيار-جرجير”اليوم الأول:-الغداء:-لحم مشوي+خضروات مسلوقة+قطعة توست.العشاء:-سلطة خيار بلبن+2 ثمرة فاكهة.اليوم الثاني:-الغداء:-معكرونة مسلوقة+2 ملعقة صلصة”بدون زيت”+سلطة خضراء.العشاء:-تونة “بدون زيت”+سلطة…

الأسبوع الثالث:-الإفطار”ثابت”- شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدسم.اليوم الأول:-الغداء:-شريحة توست +سلطة خضراء.العشاء:-فاكهة متنوّعة.اليوم الثاني:-الغداء:-بيضتان مسلوقتان”أو 4بياض بيض”+سلطة خضراء+شريحة توست.العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+ثمرة فاكهة.اليوم الثالث:-الغداء:-شريحة لحم مشوي+خضروات…

الأسبوع الخامس:الإفطار”ثابت”: نصف كوب عصير جريب فروت أو برتقال+شريحة توست+2 ملعقة جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدسم.اليوم الأوّل:-الغداء:-دجاج مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة خضراء+نصف كوب…

الأسبوع الرّابع:-الإفطار”ثابت”:-شريحة توست+ملعقة جبن+شاي بحليب منزوع الدّسم.اليوم الأوّل:-الغداء:-2 بيضة مسلوقة+سلطة خضراء+شريحة توست+حبة بطاطا مسلوقة.العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن قريش+تفاحة.اليوم الثاني:-الغداء:-شريحة لحم مشوي+سلطة خضراء+شريحة توست.العشاء:-شريحة توست+4 ملاعق جبن+سلطة…

الأسبوع السّادس:-الإفطار”ثابت”:-بيضة مسلوقة+شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم.اليوم الأوّل:-الغداء:-سلطة خضراء+شريحة توست.العشاء:-سلطة خيار بلبن+شريحة توست.اليوم الثّاني:-الغداء:-دجاج مشويّ أو مسلوق+سلطة خسّ وبندورة+شريحة توست.العشاء:-شريحة توست+2 ملعقة…

الأسبوع الثّامن:-الإفطار”ثابت”:- شريحة توست+4 ملاعق جبن+قهوة أو شاي بحليب منزوع الدّسم.اليوم الأول:-الغداء:-تونة أو سمك مشويّ+سلطة خضراء”بدون زيت”+شريحة توستالعشاء:- عصير جريب فروت أو جريب فروت+ثمرة فاكهة.اليوم الثاني:-الغداء:-بيضة…

الأسبوع السّابع:-الإفطار”ثابت”:- كوب عصير برتقال أو جريب فروت+شريحة توست+4 ملاعق جبن.اليوم الأول:-الغداء:-صدور دجاج+سلطة خضراء”بدون زيت”+شريحة توستالعشاء:- 4 ملاعق جبن+شريحة توست+كوب عصير جريب فروت.اليوم الثاني:-الغداء:-لحم مشويّ+سلطة خيار…

الافطار اليومىتناول 2 كوب ماء عند الاستيقاظ من النوم ( دافىْ او فى درحه حراره الغرفه )ثم تناول الاتىشريحه توست رجيم +3 بياض بيض مسلوقاو بيضه…

التغذية السليمة عنوان صحتكما هي التغذية السليمة؟يقصد بالتغذية السليمة تناول الأغذية بالكمية والنوعية المناسبة لعمرك وحالتك الفسيولوجية بحيث يحصل الجسم على جميع احتياجاته من العناصر الغذائية…

الإحتياجات من المعادن(الكبرى و الصغرى)احتياجات العناصر الغذائية التي يحتاجها الفرد..بنسب معينة التي تؤدي ادوار عظيمة في مساعدة الجسم لتادية وظائفه على اتم وجه ممكن..وتعمل كعامل وقائي…

تناول الكميات الموصى بتناولها من الغذاء:ان كمية الطعام التي نحتاجها يويما تتوقف على نشاطك البدني وعمرك وجنسك لذا فمن الضروري ان تتناول المقادير المناسبة لك من…

أهمية المعادن الغذائية على صحة الإنسانتعتبر المعادن من المواد الهامة فهي تلعب دوراً رئيسياً في صحة وسلامة جسم الإنسان، فرغم ضآلة احتياجنا لها، إلا إن لها…

15 نصيحة من اجل تغذية صحيةتناول انواع مختلفة من الطعاماجعل الاغذية المصنوعة من الحبوب الكاملة اساس تغذيتكحاول ان تزيد من تناول الفواكه والخضرواتتناول الطعام بانتظام وبكميات…

الأحماض الدهنية الأساسيةعلى الرغم من أن الغذاء قليل الدهون مفيد صحيا أكثر من الغذاء الغني بالدهون إلا أن أجسامنا تحتاج لكمية معينة من الدهون للنمو الصحيح…