الرئيسية / أرشيف الوسم : التغذيه

أرشيف الوسم : التغذيه

توصيات التغذية للمراهق في عُمر 16 سنة

يلعب الطعام دوراً هاماً في نمو القدرة البدنية والذهنية وأيضاً الشعورية لدى المراهقين في سن 16 سنة. وبصيغة أخرى، يؤثر النمو في هذه المرحلة على سنوات العُمر اللاحقة. ويعني ذلك ضرورة الحصول على المغذيات وليس فقط السعرات الحرارية الفارغة التي توفرها المشروبات السكرية والحلوى والبيتزا. يحتاج المراهق حوالي 2400 سعرة …

أكمل القراءة »

سوء التغذية عند الانسان

اهتم الإسلام بصحة الإنسان، بل وشدد على ضرورة أن نحافظ عليها، فهذه أمانة في أعناقنا سنسأل عليها أمام الله عز وج ، وكيف لا والرسول صلى الله عليه وسلم يقول:” وإن لبدنك عليك حق ” وقال أيضاً : ” لا ضرر ولا ضرار “. إذًا لا بد من أن يحافظ الإنسان …

أكمل القراءة »

هل تسبب الكربوهيدرات السمنة المفرطة؟ أخصائية تغذية تُجيب

ينظر الكثيرون بصفة دائمة للكربوهيدرات على أنها العدو الرئيسي لهم عندما يتعلق الأمر بالنظام الغذائي. غير أن العديد من الأنظمة الغذائية التي تمنع الكربوهيدرات بشكل كامل للحفاظ على الوزن هي أنظمة غير صحيحة تماماً، بحسب ما نشر في صحيفة «إندبندنت» البريطانية. الحقيقة أن الكربوهيدرات هي أكثر تعقيداً بكثير من مجرد …

أكمل القراءة »

فوائد الزعتر في التغذية والرجيم

يعتبر الزعتر أحد أنواع الأعشاب التي استعملت منذ القدم في الطهو، وحتى لأسباب طبية من قبل الرومان واليونان؛ إذ يحوي العديد من المنافع المتعلقة في التغذية والــ”رجيم”. اليك كيفية إدخال الزعتر في الــ”رجيم” المتبع، نظراً لافتقاره للسعرات الحرارية.يحوي الزعتر مادة “التيمول”، وهي نوع من الزيت يعمل ضد الجراثيم والفطريات، بالإضافة …

أكمل القراءة »

امراض سوء التغذية

انتشرت في الآونة الأخيرة مجموعة كبيرة من الأمراض ، التي كان لها الأثر السلبي على حياتنا بشكل كبير ،فأدى ذلك إلى تفاقم الأوضاع الصحية ، وعدم حصول المرء على فرصة للعيش بصحة ، وبخير ، وكان السبب الرئيس راجع إلى عدم قدرة الأشخاص وخاصة الأطفال ، إلى التغلب على ما …

أكمل القراءة »

أساسيات التغذية الصحية أثناء صيام رمضان

يواجه الجسم أثناء الصيام مجموعة من التغيرات أهمها نقص السوائل، وتغير مواعيد الوجبات. وقد ينتج عن ذلك ردود فعل من الجسم، مثل الإمساك والدوخة أو عدم التركيز وضعف العضلات. لتتمتع بصيام صحي اتبع نصائح التغذية التالية: العادات الغذائية تحبّذ إعداد أصناف عديدة من الحلويات الغنية بالدهون والسكر، إلا أنها ليست …

أكمل القراءة »

أفضل 15 نصيحة لخبراء التغذية فى العالم لأنقاص الوزن فى الصيف

الرجيم وأنقاص الوزن حلم كبير لكل من يعانون من السمنة ومع قدوم فصل الصيف يقدم اشهر خبراء التغذية فى العالم 15 نصيحة لانقاص الوزن والتخلص من الوزن الزائد والدهون فى الجسم للحصول على الرشاقة المنشودة 1– تخلصى من سعرات المشروبات الغازية لا تحاولى شرب المياة الغازية الغنية بالسعرات الحرارية وأستبدليها بالعصائر …

أكمل القراءة »

علاج اضطرابات الاكل والتغذية

تُعرف اضطرابات الأكل على أنها سلوك قهري تجاه الطعام. ويتجلى هذا السلوك بالتوجه الوسواسي نحو كل ما يتعلق بالأكل سواء بتجنبه أو بفرط استهلاكه، حتى لو كان الثمن تدمير الجسم. ولا يرتبط هذا السلوك بعامل واحد فقط، انما يشمل عدة عوامل مختلفة، منها العاطفية والنفسية والاجتماعية وغيرها. اضطرابات الأكل هي …

أكمل القراءة »

المكملات العشبية: ما ينبغي عليك معرفته قبل الشراء

القنفذية للوقاية من نزلات البرد. الجنكة لتقوية الذاكرة. بذر الكتان لتقليل الكوليسترول. تزداد قائمة العلاجات العشبية باستمرار. والمكملات العشبية – التي تسمى احيانا الزيوت النباتية – ليست بالشيء الجديد. تستخدم النباتات للاغراض الطبية منذ الاف السنين. ومع ذلك، لم تخضع المكملات العشبية الى الرقابة العلمية والتنظيمية الصارمة التي تخضع لها …

أكمل القراءة »

التغذية الجيدة للمراهقين بالأرقام.. كيف تحصل تكوين جسدي مثالي؟

فترة المراهقة هي المرحلة الأخطر في عمر الإنسان من الناحيتين النفسية والجسدية، وإن كانت هي فترة تكوين الشخصي، فهي أيضا تكوين الجسد المثالي والعادات الصحية ومن بينها الغذائية. إن تحدثنا عن حمية مناسبة لهذه المرحلة العمرية، علينا أن نأخذ في الاعتبار أن يتضمن النظام ما يكفي من أساسيات بناء الجسم، …

أكمل القراءة »

النصائح السبعة لكي لا تشعر بالجوع

النصائح السبعة لكي لا تشعر بالجوع حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم 7 نصائح اذا التزمت بها فان احساس الجوع سيختفي تماما و هكذا ستطيع التحكم في شهيتك و وزنك . النصائح السبعة لكي لا تشعر بالجوع النصيحة الاولى اشرب الماء فبعد 10 دقائق من شرب كوب من الماء احساس …

أكمل القراءة »

رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا

رجيم جون فيليب زرماتي موضه الحميات بفرنسا و اروبا حصريا على مجلة رجيم هذا الرجيم لا تحديد للوقت فيه و يعتمد على ارضاء الجسم و اعطائه ما يرغب من الغذاء فلا يكون هناك كلل او ملل . بل يجب ان يستمع كل واحد لجسمه جيدا .هذا هو مبدأ دكتور التغذيه …

أكمل القراءة »

اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم

اخسر 4 كيلو في 6 ايام مع خبيرة تغذية مجلة رجيم نعم اقدم لكم انا فرانسواز خبيرة التغذيه حصريا على مجلة رجيم هذه الحمية السريعة للمناسبات شرط ان لا تكرر الا مرة في الشهر . فقط يجب الالتزام الحرفي بالمطلوب . اسس الرجيم شرب 12 كوب ماء يوميا المشي نصف …

أكمل القراءة »

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة

اخسر 5 كيلو في 3 ايام الرجيم الاوروبي لنهاية السنة فكثيرا ما تكون هناك احتفالات و مناسبات في نهاية السنة و هذا الذي جعل خبراء التغذيه في اوروبا يضعون عدة برامج حمية و رجيم سريعة مع الاخذ بالاعتبار ان هذا النوع من الحميات لا يعاد تكراره الا بعد فترة كبيرة …

أكمل القراءة »

جمال الشفاه نتيجه للتقشير و التغذيه و العنايه وصفه طبيعيه سهله ليمون و عسل و زيت زيتون

جمال الشفاه نتيجه للتقشير و التغذيه و العنايه وصفه طبيعيه سهله ليمون و عسل و زيت زيتون الشفتين من ابرز مناطق جمال المراة العنايه بها سهله جدا  لا تتطلب  الكثير من الوقت. ناخد ملعقه من  زيت الزيتون  بعد  تسخينه قليلا . نضيف له  ربع ملعقه من الفازلين   وملعقتين  من  عصير …

أكمل القراءة »