الخميس , مايو 25 2017

أرشيف الوسم : التمارين

3 تقنيات تساعدك على زيادة الفاعلية في التمارين الرياضية

العديد من التمارين الاساسية في عالم بناء العضلات، لا تسمح بالتداخل بين الحركات أو بينها وبين التمارين الأخرى، ولكن هناك بعض التقنيات التي تسمح بمنع الملل، وتحديد نقاط الضعف، ومنع الإصابة، وخلق تمرين أفضل، ومن بينها:ـ 1) تقسيم الجسم إلى ثلاث مناطق تشريحية: متوسط، أمامي، وعرضية، مع تقسيم الجزء المتوسط …

أكمل القراءة »

أفضل التمارين المجمعة!

تعتبر التمارين المجمعة من أفضل السبل التي يمكن من خلالها تحسين القوة الشاملة، من خلال تجميع أربعة تمارين رئيسة وهي: القرفصاء، رفع الأثقال، تمارين الضغط، تمارين الضغط العلوية. [embedded content] ويتم القيام بتلك التمارين مجمعة، ثلاث مرات في الأسبوع من أجل استهداف جميع العضلات الأساسية، والتي تساعد بدورها على إصلاح …

أكمل القراءة »

10 نصائح لمرضى السكري قبل ممارسة التمارين

عندما تمارس التمارين فإن الجسم يحتاج إلى نسبة طاقة أعلى، ويحصل عليها من سكر الدم (الجلوكوز)، فعندما تفعل شيئاً بسرعة مثل الجري، يطلق الكبد والعضلات مزيداً من الطاقة ليلبي احتياجات الجسم. كما أن ممارسة التمرينات خفيفة في فترة زمنية أطول، مثل تمشية طويلة في الريف، فإن العضلات تستهلك كمية أكبر …

أكمل القراءة »

هل تشعر بالألم بعد التمارين؟

في الواقع الشعور بالألم بعد التمرين أمر طبيعي، حيث تحدث التهابات نتيجة استطالة العضلات، ونمو حجم العضلات بشكل كبير، وهو ما يحتاج الى الراحة لمزيد من التعافي وتحرير هرمون النمو في الجسم. ومن هنا فإن التمارين مع الألم أمر طبيعي، ولكن عندما يصل الألم لمستوى محدد، لا يمكن القيام بالتمارين، …

أكمل القراءة »

كيف تحقق التدرج في التمارين الرياضية؟

يعتمد بعض الناس على برنامج تدريبي ثابت سواء في الوزن أو معدلات التكرار أو عدد المجموعات التنفيذية التي يقوم بأدائها، إلا أن هذا لا يؤدي إلى اي تقدم تدريبي أو على المستوى البدني، فلابد من وجود زيادة في الحمل البدني بشكل تدريجي لبناء القوة. ويعمل هذا التدرج في رفع الوزن …

أكمل القراءة »

الاطعمة التي يفضل تناولها قبل وبعد الرياضة

يجب الحرص على تناول طعام معين قبل الرياضة او بعد التمارين الرياضية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة التي يجب تناولها قبل وبعد الرياضة فوائد الرياضة للرياضة فوائد شملت كافة الجوانب المتعلقة بالإنسان، فهي مفيدة على كافة الأصعدة، …

أكمل القراءة »

فوائد ممارسة التمارين الرياضية

هناك الكثير من الطرق والنصائح التي تساعدك على ممارسة الرياضة في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على فوائد ممارسة التمارين الرياضية الرياضة الرياضة هي القيام بمجهود جسديّ إراديّ واعي، فيمكن القيام بالمشي، أو الركض، أو القفز، أو التسلق وغيرها فتلك الأمور …

أكمل القراءة »

5 اطعمة تناولها قبل ممارسة الرياضة

هناك الكثير من الاطعمة التي تعطي الانسان نشاط للممارسة التمارين الرياضة في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة التي يفضل تناولها قبل الرياضة يقولون إنَّ العقل السليم في الجسم السليم، فلا يوجد هُناك فصل بين الجسد والعقل وبين التأثّر …

أكمل القراءة »

5 تمارين رياضية لشد ترهلات البطن

هناك الكثير من التمارين الرياضية التي تساعد في شد ترهلات البطن في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم التمارين الرياضية لشد ترهلات البطن تعد تمارين البطن الحل المثالي للفتيات للتمتع بقوام مثالي ورشيق. فلا يوجد شيء يعكر صفو المرأة أكثر …

أكمل القراءة »

4 اطعمة تجنبها بعد التمارين الرياضية

هناك الكثير من الاطعمة التي يفضل تجنبها بعد ممارسة التمارين الرياضية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة التي لا يجب تناولها بعد التمارين الرياضية للرياضة فوائد شملت كافة الجوانب المتعلقة بالإنسان، فهي مفيدة على كافة الأصعدة، لها فوائد …

أكمل القراءة »

4 نصائح لممارسة الرياضة في رمضان

ممارسة الرياضة في نهار رمضان لها الكثير من الفوائد الصحية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح التي تساعدك في ممارسة الرياضة في رمضان فالنشاط البدني المنتظم يدعم ويحسن عمل الاعضاء الداخلية والعمليات الحيوية في جسم الانسان و يخفف …

أكمل القراءة »

5 نصائح لممارسة الرياضية بشكل سليم للمبتدئين

لكل من يرغب في ممارسة الرياضة ويعتبر من المبتدئين في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح لممارسة الرياضة بشكل سليم للمبتدئين اتباع أسلوب حياة جديد يعتمد على ممارسة التمارين الرياضية من الأمور التي تستدعي معرفة بعض النصائح لتجنب الوقوع …

أكمل القراءة »

7 تمارين منزلية لنحت منطقة الخصر

لكل من يرغب في خسارة دهون منطقة البطن او الخصر والتخلص من الكرش في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم التمارين المنزلية التي تساعد في تقليل دهون منطقة الخصر إن الوسط أو الخصر هو مشكلة يعانى منها عدد كبير من …

أكمل القراءة »

4 نصائح لتجنب الشعور بالارهاق خلال التمارين

اذا كنت تشعرين بارهاق مزعج و يقل من ارادتك اثناء التمارين الرياضية نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال 4 نصائح لتجنب الشعور بالارهاق خلال التمارين عبر المقال التالي. كيف تحوّلين تعبك إلى طاقة؟ • مارسي التمارين الرياضية الخفيفة كالمشي في الطبيعة لمدة …

أكمل القراءة »

10 نصائح لتفادي ألم المفاصل بعد التمارين الرياضية

اذا كنت ممن يعانون من الم المفاصل و العضلات اثناء التمارين الرياضية او بعدها نقدم لك اهم الاجراءات المناسبة لتفادي ذلك تتعرف عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر مقال يشمل 10 نصائح لتفادي ألم المفاصل بعد التمارين الرياضية. أهمية ممارسة الرياضة : …

أكمل القراءة »

فوائد الرياضه قبل الافطار الصباحي – اهمية الرياضة الصباحية

الرياضة تعتبر من اهم الامور التي يحرص عليها الاشخاص لتقليل الوزن الزائد او للحفاظ على اللياقة البدنية في هذا المقال تعرف على اهمية الرياضة الصباحية قبل الافطار ونصائح عامة للممارسة الرياضة اثناء الحمية الغذائية حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعد ممارسة الرياضة بشكل من …

أكمل القراءة »

ماذا نأكل قبل وبعد التمارين الرياضية – النظام الغذائي الصحي للرياضيين

لكل من يقوم بممارسة التمارين الرياضية يجب الحرص على اتباع نظام غذائي صحيح لكي يتم الاستفاده من التمارين الرياضة وبالتألي تحقيق الهدف وهو التخلص من الوزن الزائد في هذا المقال تعرف على نوع الاكل المناسب قبل وبعد ممارسة الرياضة حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال …

أكمل القراءة »