الرئيسية / أرشيف الوسم : الدهون

أرشيف الوسم : الدهون

أطعمة تساعد على حرق الدهون

لا شك في أن ممارسة التمارين الرياضية هي الوسيلة الأهم لحرق السعرات الحرارية، إلا أنها وحدها لا تكفي لكي نحقق ما نصبو إليه من التخلص من الوزن الزائد. موقع صحتك اليوم اختار لك 3 أفضل أطعمة تساعد على حرق الدهون، دون الحاجة لتناول الأدوية أو المستحضرات الخاصة.وفي ما يلي استعراض …

أكمل القراءة »

اطعمة تحرق الدهون بسرعة تساعد فى خسارة الوزن

لنجاح خسارة الوزن الزائد اليك قائمة باهم الاطعمة التى تساعد على حرق الدهون بسرعة والتخلص من البطن والارداف بسهولة وهى الاناناس يجتوى على انزيم البرومالين الحارق للدهون و بيّنت الأبحاث العلمية أنّ فاكهة الأناناس ذات فعالية كبرى في قطع الشهيّة، لذا ننصحك بتناول قطعة منها قبل تناول الطعام، هذا فضلاً …

أكمل القراءة »

8 مشروبات سحرية لحرق الدهون والتخلص من الكرش

نقاص الوزن والتخلص من دهون البطن والارداف حلم العديد من السيدات ،واثبتت الدراسات ان هناك العديد من المشروبات التى تناولها بانتظام يساعد فى خسارة الوزن الزائد وحرق المزيد من الدهون . ونقدم فى المقال التالى اهم تلك المشروبات التى تساعدك فى حرق المزيد من الدهون فى الجسم . الليمون والبرتقال …

أكمل القراءة »

هل تعانين من تراكم الدهون؟

تعاني الكثير من السيدات من مشكلة  تراكم الدهون في منطقة البطن والخصر والأرداف  والذراعين ومناطق أخرى بحيث  تبحث عن شتى الطرق والوصفات للتخلص من هذه الدهون للحصول على جسم رشيق وجميل وخالي من الدهون . لذا سيدتي سنقدم لكِ  أهم  مسببات تراكم الدهون  وطرق تجنبها  والأغذية التي  تساعدكِ في التخلص …

أكمل القراءة »

نصائح بسيطة لتقليل الدهون في نظامك الغذائي

الدهون هي أكثر ما يعطي سعرات حرارية من بين أنواع الأطعمة المختلفة. ولتقليل السعرات الحرارية ما عليك إلا تقليل كمية الدهون أو تناول الأطعمة التي تحتوي على دهون قليلة مثل الاسماك والدجاج والالبان منزوعة الدسم. واليك هذه النصائح البسيطة لتقليل كمية الدهون في نظامك الغذائي 1-استخدمي ادوات الطبخ الغير قابلة …

أكمل القراءة »

أطعمة تعمل على حرق الدهون بشكل طبيعى وصحى

اذا كنتِ تريدين القيام ببعض التمارين لحرق الدهون, فهذا قد يسبب بعض الآثار الجانبية للجسم وعدم إكتمال القوام الممشوق لجسمكِ, ولكى تحرقى الدهون بشكل طبيعى وصحى عليكِ بتناول تلك الأطعمة البسيطة: – سمك السلمون: وذلك لأنه يحتوى على دهون الأوميجا 3 التى تعمل على حرق الدهون المضرة, هذه الدهون توجد …

أكمل القراءة »

فوائد الفلفل الأحمر لحرق الدهون وخسارة الوزن

اضافة القليل من الفلفل الأحمر لوجباتك اليومية يساعد على كبح الشهية والشعور بالشبع لفترات طويلة وفقًا لما ذكرته مجلة Daily Mail. فقد أكدت أنه فضلًا عن إضافة مذاق خاص ونكهة مميزة للوجبات، فيعمل الفلفل الأحمر أيضًا على تحفيز خسارة الوزن بسهولة. فقد وجد الباحثون أن الحرارة الناتجة عن تناول الفلفل …

أكمل القراءة »

كيف التخلص من الدهون في الجسم

يسعى الكثير من الناس الذين يعانون من البدانة وتراكم الدهون في أجسادهم إلى محاولة إنقاص أوزانهم في فترة قصيرة ، وذلك لأن الدهون وزيادة الوزن من أهم العوامل المؤدية للإصابة بالعديد من الأمراض كالجلطات والكوليسترول ومشاكل في القلب والكبد والأوعية الدموية ، إضافة إلى تأثيرها النفسي على الشكل الخارجي للإنسان …

أكمل القراءة »

بدائل الملح والسكر والدهون داخل وجباتك الغذائية

من المواد الغذائية التي قد لا يلتفت لها البعض، ولكنها تؤثر بشكل واضح في بناء العضلات واللياقة البدنية، وهي الملح والسكر والدهون، خاصة أنها سهلة للتسوق، وتدخل في كثير من عمليات الطهو، وهنا يجب التفريق بين الدهون والسكر والملح الجيدة والسيئة. 1) الدهون: وهي من المغذيات اللازمة، ولكن الدهون المشبعة …

أكمل القراءة »

5 منتجات صحية لحرق الدهون

إذا كنت ترغب في حرق الدهون بسرعة أثناء التمرين، فهناك بعض الطرق السهلة والبسيطة التي يمكن من خلالها حرق الدهون، مع ضرورة الحفاظ على كثافة ثابتة في التمرين، حتى في حال وجود انخفاض في الأداء والنتائج. تعتمد الطرق المذكورة على بعض الأعشاب التي يمكن من خلالها حرق الدهون:ـ 1) استخدام …

أكمل القراءة »

3 أسباب.. تجعلك لا تفقد الدهون!

يعتقد البعض أن تناول الأطعمة الصحية والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية عدة مرات في الأسبوع كافي لبناء العضلات، وحرق الدهون، ولكن حتى مع القيام بتلك الأمور، يجب أن نلتفت إلى بعض الأسباب التي يمكن أن تقلل تأثير ذلك وتمنع فقدان الدهون. 1) الحمية: هناك العديد من تقنيات النظام الغذائي التي …

أكمل القراءة »

7 اطعمة لحرق الدهون الزائدة بسرعة وبدون مجهود

جميعنا يطمح بأن نحرق الدهون الزائدة في أجسامنا والتمتع بجسم صحي ورشيق، والكثير منا يبدأ بحميات قاسية، أو رياضة يومية لضمان ذلك وللأسف تبوء الكثير من المحاولات بالفشل، نقدم لك اليوم أفضل أطعمة حارقة للدهون على الإطلاق وهي: 1- الحبوب الكاملة : ميزتها أنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف …

أكمل القراءة »

مشروب الجريب فروت لسد الشهية وحرق دهون البطن

المشروبات الطبيعية التي يمكن تحضيرها في المنزل لسد الشهية والتعزيز من الشعور بالشبع و حرق دهون الجسم أكثر فعالية وأمان من الأدوية التي تقوم بنفس المهمة، هذا ما أثبتته العديد من الدراسات الطبية والتي أثبتت أن تناول الأدوية التي تعمل على حرق دهون الجسم بدون نظام غذائي تعد خطرًا كبيرًا …

أكمل القراءة »

أطعمة تساعدك على حرق الدهون

من المعروف أن هناك العديد من الأطعمة تزيد من وزننا و تجعلنا نبدوا سمينين، في حين أن هناك العديد من الأطعمة التي لها نتائج عكسية و تساعدنا على حرق الدهون في أجسامنا و التخلص من تراكمات الدهون .. فلنتعرف إذن على هذه المأكولات: من أهمها الفواكه الجافة و خاصة اللوز، …

أكمل القراءة »

ماهى الأطعمة التي تساعد علي حرق الدهون ؟

التخلص من الوزن الزائد بالطعام من الامور الاساسية ،فهناك العديد من الاطعمة التى تساعد على سرعة حرق الدهون وإنقاص الوزن بسرعة هل صحيح أن الكمثرى (الإجاص)هو منحّفٌ فعّالٌ للجسم؟ إن ثمار الكمثرى (الإجاص ) هي غنيّةٌ بعنصر البوتاسيوم الذي يساعد على طرح كمية كبيرة من الماء من الجسم،مع الإشارة الى …

أكمل القراءة »

كيف يمكن قياس الدهون في الجسم؟

تدخل الدّهون في تكوين معظم أجزاء الجسم ، كما أنّ الدّهون تزوّد الجسم بالطّاقة، وتحميه من تقلّبات درجة الحرارة ومن آثار التّعرّض للصّدمات الخارجيّة، وتُكوّن طبقة عازلة في جدار الخلايا، وتدخل في تكوين المركّبات المهمّة للجسم ,كما وتعتبر نسبة  الدّهون في جسم الإنسان  من النسب المهمّة لتقييم الوضع الصحيّ والّلياقة …

أكمل القراءة »

أسباب تكون الدهون وتراكمها بالجسم

تتواجد معظم الدهون في جسمنا علي هيئة مركبات كيميائية تسمي دهون ثلاثية مركبة ويرجع السبب الرئيسي في ظهورها الى تناول كميات كبيرة من الطعام تفوق حاجتنا ،أو تناولنا لاطعمة تحتوي على سكريات ونشويات ودهون مشبعة فتختزن في الجسم على هيئة دهون ثلاثية . أماكن تواجد الدهون المركبة متواجدة بشكل حر …

أكمل القراءة »

كم يحتاج الجسم من الدهون يومياً؟

ذكرت مجلة “فيتال” الألمانية أن الدهون تتمتع بأهمية كبرى للجسم كونها تدخل في الكثير من العمليات الحيوية المهمة، فهي على سبيل المثال تعد مصدراً للطاقة. ومن المثالي للصحة تناول كمية من الدهون تتراوح بين 65 و80 غراماً يومياً. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال أنه ينبغي تناول الدهون المفيدة للصحة، وهي …

أكمل القراءة »

حمية التفاح تزيل الدهون وتحدّ من الجوع

مَن منّا لا يرغب بتناول التفّاح في كافة المواسم، نظراً لما يحتويه من فوائد صحية من دون أن يكبّد الجسم سعرات حرارية زائدة. لكن ماذا لو صُنّف التفاح كفاكهة أساسيّة لإزالة الدهون من الجسم؟ كثيرةٌ هي الدراسات التي أشارت الى أهمية التفاح في التخلص من الوزن الزائد كونه يحتضن نسبة …

أكمل القراءة »

10 أسباب تؤدى إلى السمنة و الحصول على مزيد من الدهون

تشير الدرسات إلى تضاعف معدلات البدانة لثلاث مرات منذ عام 1980 وزيادتها بسرعة خاصة في الأطفال، ربما يجب أن يكون ذلك نتيجة للتغيرات في البيئة وبسبب الجينات التى لا تتغير بسرعة، وتتضمن هذه المقالة بعض من الأسباب الرئيسية التى توضح لماذا أصبحت السمنة مشكلة ضخمة، والهدف من ذلك أنك عندما …

أكمل القراءة »

كيف تتخلص من الدهون في الأرداف

السمنة تعاني الكثير من النساء من مشكلة السمنة وبخاصّة في الجزء السفلي من الجسم (الأرداف)، هناك العديد من الأسباب التي تؤدّي إلى تراكم الدهون في تلك المنطقة ولعلّ أهمها هي وضعية الجلوس لفتراتٍ طويلة، والإكثار من تناول السكريات والدهنيات، بالإضافة إلى ارتفاع نسبة هرمون الأستروجين، ولذلك تتفاقم تلك المشكلة لديهن …

أكمل القراءة »

أفضل 11 نوع من الأطعمة تساعدكِ على حرق الدهون بسرعة وفعالية

تعرفي سيدتي على أفضل 11 نوع من الأطعمة التي أوصى بها خبراء التغذية للمساعدة في سرعة حرق الدهون في الجسم, تذكريها لوضعها في قائمة التسوق الخاصة بك. لابد لك سيدتي أن تعلمي أنه يجب إضافة الأطعمة التي يمكن أن تسرع عملية التمثيل الغذائي إلى نظامكِ الغذائي اليومي، فبدلاَ من التوقف …

أكمل القراءة »

6 خطوات مهمة لحرق الدهون فى الجسم بشكل اسرع

عزيز قدرة التمثيل الغذائى محل انتباه الكثير من الأشخاص، لكن مدى سرعة الجسم فى حرق السعرات الحرارية يعتمد على عدة أشياء، ويميل الرجال لحرق مزيد من السعرات الحرارية أكثر من النساء، حتى فى الوقت الذى يستريحون فيه، وبالنسبة لمعظم الناس فإن التمثيل الغذائى يصبح بطيئاً بشكل مطرد بعد سن الأربعين، …

أكمل القراءة »

طرق غير تقليدية لحرق المزيد من السعرات الحرارية

أفضل ما يمكن أن تقومي به من أجل إنقاص وزنك هو حرق السعرات الحرارية، ومن أجل هذا قد تقومين باتباع العديد من الطرق مثل الحميات الغذائية وممارسة التمرينات الرياضية. “توبيكات” تقدم لك عزيزتي من خلال المقال التالي طرقا غير تقليدية في حرق السعرات الحرارية، تعرفي عليها ثم طبقيها! 1-المشي: – …

أكمل القراءة »