الرئيسية / أرشيف الوسم : الرجيم

أرشيف الوسم : الرجيم

9 حبوب صديقة للــرجيم

لبعض الحبوب دور رئيس في نجاح الـ”رجيم” الصحّي الهادف إلى خفض الوزن، نظراً لتوفّر المغذيات التي يحتاجها الجسم في هذه الصنوف من الطعام، التي تفتقر إلى السعرات الحرارية، ما يدعم الرشاقة! اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تسلط الضوء على 9 أنواع من الحبوب؛ من المستحسن أن تدخل ضمن مكوّنات الــ”رجيم” الصحّي: …

أكمل القراءة »

فوائد النعناع للرجيم

يغيب أي نوع من الحبوب أو الأعشاب المساعدة على خسارة الوزن بطريقة سحرية؛ وحدها أنظمة الــ”رجيم” الصحية مترافقة مع التمرينات الرياضية تحقّق ذلك. إلا أن عشبة النعناع يمكن أن تساعد في تحسين الصحة وتسهل نجاح الـ”رجيم”.اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان تطلعك على فوائد النعناع وعلاقته بالـ”رجيم”. تعدّ عشبة النعناع اليابسة أو …

أكمل القراءة »

فوائد الخروب للرجيم

زيادة الوزن تعتبر مشكلة الوزن الزائد إحدى سمات هذا العصر، بسبب انتشار الكثير من العادات الصحّيّة الخاطئة والأطعمة غير الصحّية، كما تعد من أكثر المشاكل إضراراً بالجسم، لما تسبّبه من أمراض في القلب والأوعية الدمويّة، والمفاصل، وعدا عن ذلك فهي مصدراً للإحراج أمام الآخرين، لعدم تناسق مظهر الجسم الخارجيّ وظهور …

أكمل القراءة »

نصائح الرجيم

تستخدم الكثير من الفتيات عدّة طرقٍ ونصائح قاموا بأخذها من زميلاتٍ أو أقارب لهنّ حول الرّجيم، ولكن لم تنفع جميع محاولاتهن، ونظراً لأهميّة هذا الموضوع وكي يكون رجيمك صحيحاً وناجحاً، نقدّم لكِ سيّدتي في هذا المقال بعض النّصائح الّتي يجب عليك اتّباعها. نصائح الرّجيم تجنّبي الرّجيم القاسي الّذي يسبّب لك …

أكمل القراءة »

اسباب فشل الرجيم وكيف يمكن تجنبها ؟

إنقاص وزن الجسم و التمتع بقوام مثالي رشيق و صحي هو حلم كل امرأة لكن في بعض الأحيان تحدث ظروف عديدة تمنعها من تحقيق هذا الحلم . منها طبيعة جسمها و العوامل الوراثية و اتباعها لنظام حياة غير صحي من غذاء غير مناسب و عدم ممارسة الأنشطة الحركية بشكل كاف …

أكمل القراءة »

فوائد اللبن للرجيم

يقبل الكثير من الناس على تناول اللبن بشكلٍ كبير وفي جميع أنحاء العالم تقريباً، وذلك لأنّ اللبن الزبادي مذاقه محبّب وله خصائص علاجيّة وتغذويّة هامة.يحتوي اللبن على العديد من العناصر الغذائيّة، أهمّها: الكالسيوم، والبروتين السهل الهضم، والفيتامينات مثل الريبوفلافين، وفيتامين ب، والأحماض الدهنيّة غير المشبعة مثل حامض اللبنيك، والفوليك، والمعادن …

أكمل القراءة »

8 نصائح لنجاح أيام الرجيم الأخيرة

يلاحظ متتبع/ة الــ”رجيم” الهادف إلى فقدان الكيلوجرامات الزائدة من الوزن، إلى تجاوب جسمه/ا مع التغيرات في لوائح الطعام في الفترة الأولى بشكل سريع. إلا أنه يواجه/تواجه صعوبة في المرحلة الأخيرة من الــ”رجيم” حيث يقاوم الجسم هدف خفض الوزن، على الرغم من اتباع قواعد الــ”رجيم”. لذا، اليك لنصائح الأبرز للتخلّص من الكيلوجرامات …

أكمل القراءة »

فوائد الزعتر في التغذية والرجيم

يعتبر الزعتر أحد أنواع الأعشاب التي استعملت منذ القدم في الطهو، وحتى لأسباب طبية من قبل الرومان واليونان؛ إذ يحوي العديد من المنافع المتعلقة في التغذية والــ”رجيم”. اليك كيفية إدخال الزعتر في الــ”رجيم” المتبع، نظراً لافتقاره للسعرات الحرارية.يحوي الزعتر مادة “التيمول”، وهي نوع من الزيت يعمل ضد الجراثيم والفطريات، بالإضافة …

أكمل القراءة »

فوائد الهيل للرجيم

الهيل هو أحد النباتات التي تنتمي إلى فصيلة الزنجبيليات، وهو يدخل في تحضير معظم المأكولات على اعتباره صنف من البهارات ذات الرائحة العطرة والنكهة المميزة، إنّ الهيل غالباً ما يضاف إلى القهوة العربية لمنحها مزيداً من النكهة المحببة، ويستعمل على نطاقٍ واسع في آسيا وأستراليا والهند وماليزيا إضافة إلى دول …

أكمل القراءة »

أكلات رجيم

مقدّمة إنّ الطعام المتناول في حياةِ الإنسان يؤثّر بشكلٍ كبير على الصِحّة والجمال، وهناكَ الكثير مِن أنواعِ الطعام التي يكون فِيها السُّعراتِ الحراريّة عالية وأطعمة أخرى تكون نسبةِ الدهون عالية فيها، لذلك يجبُ الحرص عندَ اتّباع النّظام الغذائيّ على معرفةِ أنواعِ الأطعمة المُفيدة فِي الرجيم، لذلك من خلال موقع موضوع …

أكمل القراءة »

كثرة شرب الماء والرجيم

الماء إن الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان، ويؤثر على سير معظم العمليات الحيوية فيه بما فيها عمليّة التخلّص من الفضلات التي تزيد عن حاجة الجسم. يجب تناول كميّات كافية من الماء لا تقل عن ثمانية أكواب يومياً؛ لأنّه يساعد خاصّةً أثناء الرجيم في خسارة الوزن من دون أن تتأثّر …

أكمل القراءة »

4 معلومات خاطئة شائعة عن الرجيم

النظام الغذائي الصحي من أهم المواضيع التي تشغل النساء حول العالم الآن، وأصبح أسلوب حياة للكثيرات بعد أن كانت الطريقة الوحيدة للحصول على جسم متناسق هي التجويع القاسي. ولكن هناك العديد من المعلومات الخاطئة الشائعة عن الريجيم، والنظام الغذائي. نتعرف سوياً في السطور القادمة على أكثر 4 معلومات خاطئة عن …

أكمل القراءة »

اسباب ظهور الكرش والرجيم المناسب للتخلص منة

ما هى اسباب ظهور الكرش وكيف يمكن التخلص من الكرش نهائيا وما هو افضل رجيم للكرش بطريقة صحية وآمنة !تقول خبيرة التغذية نهى الجوهرى ان اسباب ظهور الكرش عديدة والاسباب الرئيسية لبروز الكرش ترجع الى العادات الغذائية الخاطئة الغذائية الخاطئة ، وهناك أسباب مرضية لظهور الكرش كتضخم الكبد والطحال. التخلص …

أكمل القراءة »

خطوات الرجيم الصحي

يعاني الكثير من الناس من أمراض القلب والأمراض المزمنة كمرضي الضغط والسكري وغيرهما العديد من الأمراض المزمنة والتي تنتج عن زيادة نسبة تراكم الدهنيات في أقسام جسم الإنسان، إضافة إلى ذلك تؤثر هذه التراكمات على حركة الجسم فتعيق حركته وتقلّل من نشاطه وتمنعه وبشكل كبير جداً من القيام بكافة المهام …

أكمل القراءة »

فوائد العنب للرجيم

العنب يعتبر العنب من أكثر أصناف الفواكه الصيفيّة شعبيّةً بين الناس في جميع دول العالم؛ فهي تتمتّع بمذاقٍ لذيذٍ حلو، وملمس ناعمٍ، ولبّه طري مليء بالماء، حبّاته الصغيرة تتشكّل مع بعضها في عناقيد جميلة المنظر، وله أنواع عديدة؛ فهناك العنب الأخضر، والعنب الأسود، والعنب الأحمر، وجميعها تعود بالفائدة الصحيّة العظيمة …

أكمل القراءة »

الفاكهة و الرجيم بين المنافع والمعتقدات الخاطئة

يعتقد كثيرون أن للفاكهة سمعة سيئة في “الرجيم”؛ لكونها غنية بمادة “الفروكتوز” أي السكر، إلا أنها في الواقع تمدنا بالشعور بالشبع لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف، فضلاً عن مجموعة واسعة من المعادن والفيتامينات الأساسية للصحة. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تشدّد على أهمية التنويع في ثمرات الفاكهة المستهلكة، مع اتباع …

أكمل القراءة »

ما هو فطور الرجيم

لا شكّ في أنّ وجبة الفطور هي من أكثر الوجبات اليوميّة الرئيسيّة الثلاث أهميّة وفائدة، ولكن مع الأسف فإنّ الكثيرين يتجاهلون هذه الوجبة وبتجاهلون نصيحة أن لا يقصّروا في تناولها وفي مُعظم الأحيان يستبدلها البعض بفنجان القهوة أو كوب من النسكافيه. أمّا البعض الآخر يضطرون إلى تجاهلها بسبب نمط حياتهم …

أكمل القراءة »

أحدث طرق الرجيم

مقدّمة كثير منّا من يحاول الوصول إلى الوزن المثالي للحصول على حياة صحيّة جيّدة، والتمتّع بجسم مثاليّ رشيق وسليم، ممّا يدفعهم لاتباع (الرجيم) كوسيلة من وسائل تخفيف الوزن، من خلال اتباع طرق معيّنة في التغذية تعمل على تخفيض الوزن بوسائل مختلفة. وفي مقالنا هذا سنتعرّف على أحدث طرق الرجيم.رجيم الخضار …

أكمل القراءة »

فوائد كيوي للرجيم

تتمتع فاكهة الكيوي بمذاقٍ لذيذٍ يجمع بين الطعم الحامض والحلو القريب من الأناناس أو الفريز، وهذه الفاكهة نبتة معمرة تمتاز بوبرة خشنة ذات لون بني كستنائي من الآخر، ولب طريٍ أخضر كلون الخيار بداخله خطوط رفيعة وبذورٍ سوداء، وهي رطبة مليئة بالماء تنعش الجسم وتمنع الشعور بالعطش والجفاف. ويعود الموطن …

أكمل القراءة »

الرجيم الحراري لحرق الدهون

البيض من اطعمة حرق الدهون الغنية بالبروتين و لكن هناك بعض التخوف لدى البعض من البيض بسبب احتمال رفع مستوى الكلوسترول لان تناول 2 بيضة يعطى اكثر من احتياجاتك اليومية من الكولسترول ولكن يمكن التغلب على مشكلة الكولسترول بتناول بياض البيض فقط بذلك نكون حافظنا على مستوى الكولسترول و فى …

أكمل القراءة »

ما هى مواصفات الرجيم الناجح؟

هناك العديد من القواعد التى يجب مراعاتها مع أغلب نظم الريجيم لضمان الوصول إلى النتيجة المرجوة، وتتمثل فى: – الاستعاضة بزيت الذرة والزيتون فى الأكل – الاستعاضة ببدائل السكر الطبية والمحتوية على الأسبرتام فى التحلية – الإكثار من تناول المواد الغنية بالألياف مثل التفاح، الجزر، الحبوب بقشرها، الخرشوف والسلطة. – تناول …

أكمل القراءة »

6 أطعمة تساعدك في إنجاح الريجيم

الرياضة أول خطوة على الطريق الصحيح لنجاح الريجيم، ولكن الطعام من أساسيات تخطي تلك المرحلة، وذلك من خلال اتباع نظام غذائي يعطي القليل من السعرات الحرارية. تقول دكتور “هيذر” المتحدثة باسم أكاديمية التغذية الأمريكية “إن بعض الأطعمة يمكن أن تساعد على التقليل من وزن الجسم؛ إذ تمكن متبعي الحمية الغذائية …

أكمل القراءة »

كيف تبدأ الرجيم

الحميات الغذائية أو ما تعرف باسم الرجيم متعددة و تختلف من فرد غلى آخر وفقاً لعدة عوامل ، من أهم تلك العوامل وزن الشخص الذي يتبع الحمية و طوله ، و منهما يستطيع الطبيب أو اخصائي التغذية تحديد عدد الكيلوات المطلوب تخسيسها ، كذلك تعتمد على السن و الحالة الصحية …

أكمل القراءة »

الريجيم الألمانى لانقاص الوزن 5-10 كيلو فى اسبوعين

حلم الرشاقة لدى العديد من الفتيات وتبحث عن برامج رجيم صحية وسريعة وفعالةفى نفس الوقت لانقاص الوزن والتخلص من الدهون فى الجسم ،ومن افضل انظمة الرجيم العالمية حاليا هو الرجيم الالمانى لمدة 15 يوم لانقاص الوزن 5-10 كيلو فى اسبوعين ،ويسرع حرق الدهون المتراكمة فى منطقة الفخذين والارداف وحول البطن …

أكمل القراءة »