الرئيسية / أرشيف الوسم : الركض

أرشيف الوسم : الركض

امشي و اركضي لتحافظي على رشاقتك

يعتبر المشي من بين الرياضات المثالية، كونه يسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق و بطريقة سلسة، كما تساعد ممارسة رياضة المشي بانتظام على شد العضلات و تحسين الدورة الدموية… إلا أنه من الضروري المشي بطريقة مناسبة لتحقيق ذلك المبتغى، فخلال المشي يجب أن يكون الظهر مستقيما، و البطن غير ظاهر …

أكمل القراءة »

كيف احمي مفاصلي اثناء الركض

تعريف المفصل هو مكان التقاء عظم بعظم آخر أو بين عظم و غضروف أو بين غضروفين. ويوجد أنواع مختلفة من المفاصل في مناطق معينة من الهيكل العظمي والتي تختلف فيما بينها من حيث درجة قابليتها للحركة. أنواع المفاصل تُصنّف المفاصل تصنيفاً هيكلياً و تصنيفاً وظيفياً. التصنيف الهيكلي يكون حسب كيفية …

أكمل القراءة »

الركض ساعة يوميا يطيل عمرك 3 سنوات

توصلت دراسة حديثة، إلى أن الركض لمدة ساعة يمد فترة حياة الإنسان 7 ساعات، مشيرة إلى أن الركض، لساعة يوميا هو النشاط الأكثر فاعلية لزيادة متوسط العمر المتوقع. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يوضح العلماء أن هذه المعلومة حقيقية مهما كان عدد الأميال التي يركضها الإنسان أو مدى سرعته أثناء …

أكمل القراءة »

نصائح للاستعداد لمسابقات ركض طويلة

المارثون هو الدخول في مسابقة للجري لمسافة تصل إلى 42.195 كم أو ما يعادل 26.22 ميل، على الأقل إن لم يكن أكثر من ذلك، وتعود إلى أسطورة اليونانية فيديبيدس، الذي قام بالجري لتلك المسافة إلى اثينا، ليعلن انتصار اليونانيين القدماء على الفرس، وبمجرد تبيلغ النبأ توفي على الفور. وقبل أن …

أكمل القراءة »

المشي : تقرير متكامل عن فوائد المشي

تُعد رياضة المشي من أقدم الرياضات، هنا سوف تتعرف على كل ما يخص المشي من فوائد وسعرات حرارية وأنواع المشي الصحيح. المشي الصحيح حتى يكون المشي صحيح يجب أن تراعي النقاط التالية عند ممارستك رياضة المشي:  أن يكون المشي بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.  أن …

أكمل القراءة »