أرشيف الوسم : الركض

الركض ساعة يوميا يطيل عمرك 3 سنوات

توصلت دراسة حديثة، إلى أن الركض لمدة ساعة يمد فترة حياة الإنسان 7 ساعات، مشيرة إلى أن الركض، لساعة يوميا هو النشاط الأكثر فاعلية لزيادة متوسط العمر المتوقع. وبحسب صحيفة “ديلي ميل” البريطانية، يوضح العلماء أن هذه المعلومة حقيقية مهما كان عدد الأميال التي يركضها الإنسان أو مدى سرعته أثناء …

أكمل القراءة »

نصائح للاستعداد لمسابقات ركض طويلة

المارثون هو الدخول في مسابقة للجري لمسافة تصل إلى 42.195 كم أو ما يعادل 26.22 ميل، على الأقل إن لم يكن أكثر من ذلك، وتعود إلى أسطورة اليونانية فيديبيدس، الذي قام بالجري لتلك المسافة إلى اثينا، ليعلن انتصار اليونانيين القدماء على الفرس، وبمجرد تبيلغ النبأ توفي على الفور. وقبل أن …

أكمل القراءة »

المشي : تقرير متكامل عن فوائد المشي

تُعد رياضة المشي من أقدم الرياضات، هنا سوف تتعرف على كل ما يخص المشي من فوائد وسعرات حرارية وأنواع المشي الصحيح. المشي الصحيح حتى يكون المشي صحيح يجب أن تراعي النقاط التالية عند ممارستك رياضة المشي:  أن يكون المشي بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.  أن …

أكمل القراءة »