الرئيسية / أرشيف الوسم : السعرات

أرشيف الوسم : السعرات

نصائح لتقليل الدهون والسعرات الحرارية

الحمية الغذائية لا تعني بالضرورة الحرمان من الاطعمة التي تحبينها الآن يمكنك تناول الوجبات التي تحبينها ولكن بطريقة صحية أكثر. هذه النصائح ستساعدك على الحفاظ على النكهة المميزة والتخلص من السعرات الحرارية: البيتزا اطلبي البيتزا دائما مع صلصة مضاعفة والقليل من الجبن لأن الطماطم مصدر غني من اللايكوبين فهو مفيد …

أكمل القراءة »

7 طرق تساعدك للسيطرة على السعرات الحرارية

تعاني الكثير من النساء من موضوع السيطرة على السعرات الحرارية المرتفعة واليوم نساعدك كل فتاة في السيطرة على السعرات الحرارية من خلال 7 خطوات أساسية، تعرفي عليها في السطور التالية: قللي من الأطعمة المليئة بالسعرات الحرارية ينبغي تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على سعراتٍ حراريةٍ كثيرةٍ مثل العصائر المضاف إليها …

أكمل القراءة »

طريقة حساب السعرات الحرارية للجسم

السعرات الحراريّة هِي وحدةِ القياس للطاقة فِي جسمِ الإنسان والكائنات الحيّة، والتي يتمّ فيها قياس الطاقة الحراريّة تَحديداً، وبالتالي إنّ جَميع وظائفِ الجسم المُختلفة والحركة والنشاط تقومُ بِحَرقِ السعرات الحراريّة التي تأخذ مِنَ الطعام المتناول، وإنّ هذه السعرات إذا زادَت عَنِ الحدّ الطبيعي الذي يحتاجهُ جسمُ الإنسان يؤدّي إلى زيادةِ …

أكمل القراءة »

ريجيم السعيرات الحريرية المنخفضة

هل ترغبين باتباع حمية غذائية منخفضة الحريرات والتعرف على الأطعمة التي تحتوي على نسب أقل من الدهون، والوصفات الفقيرة منها، والأهم من كل ذلك هو الاطلاع على عدد السعيرات المستهلكة يوميًا! تابعينا في هذا المقال لأننا سنقدم لك بعض النصائح والمعلومات العملية. كم تحتاج المرأة من السعيرات يوميًا؟ لا يوجد …

أكمل القراءة »

6 نصائح سحريّة لحرق السعرات الحراريّة

ممارسة الرياضة حلّ مثالي لحرق السعرات الحراريّة… لكن قد يكون بإمكانك مساعدة نفسك من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومساعدة جسمك على استهلاك المزيد من السعرات الحراريّة.1. اشربي الماء الباردة قبل ممارسة الرياضة، اشربي المياه الخارجة من الثلاجة. وقد أثبتت دراسة أجريت في بريطانيا، أنّ الرياضيين الذين يشربون المياه قبل التمارين، …

أكمل القراءة »

كيف تعرفين عدد السعرات الحرارية في أهم المكونات الغذائية؟

النوع الكمية (المقدار) السعرات الحرارية الحليب حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1 كوب 102 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الماعز 1 كوب 264 حليب مكثف محلى 28 جم 123 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاتة …

أكمل القراءة »

أطعمة تساعد في خفض السعرات الحرارية

في اللحظة التي تخطط فيها لإنقاص وزنك ، فإن أول شيئ يخطر ببالك هو التخلص من السعرات الحرارية ، ولكن كيف يمكن التحكم في عدد السعرات الحرارية ؟ إذا كنت من بين هؤلاء الأشخاص فلا داعي للقلق ، فيوجد بعض الأطعمة التي تساعد خفض السعرات الحرارية ، مما يعطي إحساسا …

أكمل القراءة »

سباق السعرات الحرارية

هاجس كبير يطارد الكثير من الناس وهو كيفية التخلص من الوزن الزائد، ولكن هناك العديد من المعلومات الشائعة بالخطأ والتي تجعل هذا الحلم بعيد المنال. في البداية، اعلم أن حرصك الدائم على تقليل كمية السعرات خلال يومك، عن طريق منع السكر، والامتناع عن تناول الكثير من الأطعمة في حميتك الغذائية، …

أكمل القراءة »

الأسبارتام مُحلٍّ منْخفضِ السُّعرات الحرارية……هل هو مناسب للحمية ؟

 الأسبارتام مَحطتُنا اليوْم في دوْسات تحكي عن الأسبارتام .. حتى تكون صحتك في دوْسات على ما يُرام .. عليك أنْ تقرأ مقالاتِها وتطبِّقَها على التّمام .. منَ البداية وحتّى الختام .. نتتبع الفوائد ونختصر الكلام.   ما هو الأسبارتام؟: الأسبارتام هو مُحلٍّ صناعيّ غيْر سُكَّريّ، وهو مُحلٍّ منْخفضِ السُّعرات الحرارية، يستخدم في …

أكمل القراءة »

8 وجبات خفيفة ولكنها غير صحية

هناك الكثير من الوجبات الخفيفة والمعروفه انها مفيدة للصحه ولكن هذا ليس صحيح دائما في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الوجبات الخفيفة الغير صحية وتجنبها يعرف الغذاء غير الصحي بأنه ذلك الطعام الذي نتاوله دون فائده، نظراً لعدم احتوائه …

أكمل القراءة »

السعرات الحرارية وطرق زيادة حرقها

تعتمد عملية انقاص الوزن على عدد السعرات الحرارية التي نتناولها في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على السعرات الحرارية وطرق زيادة حرقها تتركّز عمليّة إنقاص الوزن على عاملين مهمّين وهما حرق السعرات الحرارية والتخفيف منها أيضاً، فنحن نقوم في العادة بحرق …

أكمل القراءة »

8 وصفات صحية قليلة السعرات الحرارية

هناك الكثير من الوصفات الصحية التي تساعد في خسارة الوزن الزائد بالاضافة الى فوائدها الصحية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الوصفات الصحية قليلة السعرات الحرارية بالنسبة للكثيرين منا، “الوجبات الخفيفة” و “الصحية” لا تنتمي لنفس الجملة. ففي نهاية …

أكمل القراءة »

6 طرق لزيادة حرق السعرات الحرارية

لكل من يسعى لتقليل الوزن والتخلص من الدهون الغير مرغوب بها في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطرق التي تساعد في زيادة عملية الايض وحرق الدهون ما هو الايض؟ دعونا بالبداية نستعرض لكم ما هو الايض ، تعرف عمليات …

أكمل القراءة »

فوائد البيض و قيمته الغذائية

يعتبر البيض من الاغذية الخفيفة و المستخدمة كثيرا في عدة مجالات الصحية و الجمالية و لهذا نذكر لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و صحي نذكر فيه فوائد البيض و قيمته الغذائية. البيض البيض له العديد من الفوائد فهو يحتوي على …

أكمل القراءة »

رجيم السعرات الحرارية – اقوى الرجيمات لتخفيف الوزن بدون حرمان

يعتبر رجيم السعرات الحرارية من اقوى الرجيمات واكثرها فاعليه فهو رجيم يعتمد على تقليل الاكل وحساب السعرات اليومية بدون جوع او حرمان وهو نظام مضمون ان شاء الله . تابعونا في هذا المقال للتعرف اكثر على رجيم السعرات الحرارية حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال …

أكمل القراءة »

رجيم الزبادي

الزبادي هو أحد منتجات الألبان، وأكثر أنواع الزبادي المتوفرة في الأسوق هي من حليب البقر، ويتنج الزبادي بعد تخمير الحليب بواسطة البكتيريا البنية أو فطريات خاصة، وله العديد من التسميات مثل الروب و الخاثر. فإذا كنت تبحث عن برنامج رجيم يفقدك الوزن الزائد وخاصة منطقة البطن وغني بالفوائد فننصحك باتباع …

أكمل القراءة »

المشي : تقرير متكامل عن فوائد المشي

تُعد رياضة المشي من أقدم الرياضات، هنا سوف تتعرف على كل ما يخص المشي من فوائد وسعرات حرارية وأنواع المشي الصحيح. المشي الصحيح حتى يكون المشي صحيح يجب أن تراعي النقاط التالية عند ممارستك رياضة المشي:  أن يكون المشي بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.  أن …

أكمل القراءة »

اعشاب تساعد على خفض الكوليسترول

على مجلة رجيم مجموعه من الاعشاب الطبيعية التي تساعد في تقليل الكوليسترول الضار والتخلص منه معلومات جمعتها لكم عن مأكولات واعشاب تساعد على خفض نسبه الكوليسترول ماهي أهمية خفض مستويات الكولسترول ؟ كما يعرف كل واحد منا ، ان مرض القلب هو المرض القاتل رقم واحد في الرجال والنساء في …

أكمل القراءة »

مشروبات طبيعية لبطن مشدود

على مجلة رجيم مشروبات طبيعية تساعدك في التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدود ومسطح تسعى أغلبيَّة النساء إلى إتباع طرق كثيرة للحصول على بطن مشدود ومسطح، سواءً عن طريق ممارسة الرياضة أو عن طريق اتباع نظام غذائي معين أو عن طريق شرب مشروبات بعينها. حين يشعر الجسم بقلة دخول …

أكمل القراءة »

فوائد الفستق الحلبي

الفستق الحلبي معروف بفوائده العديدة والكثيرة مجلة رجيم تقدم لكم بعض من فوائد الفستق الحلبي يعود أصل أشجار الفستق الحلبي الى مناطق غرب آسيا، ومنها انتشرب الى دول شرقي البحر الأبيض المتوسط، قبل نحو اربعة آلاف عام. وهي أشجار تنتمي الى فصيلة “بيستاشيا” التي يمتد تاريخها الى نحو ٨٠ مليون …

أكمل القراءة »

رجيم التفاح لخسارة الوزن الزائد

يعتبر رجيم التفاح من افضل انواع الحميات لتنظيف الجسم خسارة الوزن مجلة رجيم تقدم لكم بالتفصيل كيف يمكنك اتباع رجيم التفاح بعدة طرق يشتهر التفاح، منذ القدم، بأنه رمز للصحّة والتغذية السليمة، ولطالما كان يرتبط بالحميات المخفضة للوزن، لفوائده الكثيرة المتمثّلة في احتوائه على مضادات الأكسدة الهامة في تعزيز جهاز …

أكمل القراءة »

الفوائد والاثار الجانبية للاوميغا 3

على مجلة رجيم مقال عن الاوميغا 3 فوائدها والاثار الجانبية لها أثبت الدراسات في السنوات الأخيرة ، مميزات عديدة لزيت السمك أو الأوميجا3 فهو يوجد بكثر في الأسماك الدهنية وعبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة وينصح أخصائين التغذية بالحرص علي تناوله لفوائده العديده . وتوجد العديد من الأسئلة التي تدور …

أكمل القراءة »

الأفوكادو يخفض الكولسترول ويقلل خطر مشاكل القلب

الأفوكادو يوميا يمكنه أن يقلل بكثير الكولسترول السيئ ويقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب. في بحث جديد من جامعة ولاية بنسلفانيا.مع مجلة رجيم اعرف اكثر عن الافوكادو الأفوكادو غني بالدهون من نوع صحي وأيضا يحتوي على المواد المغذية الأخرى. الآن، نشرت دراسة جديدة في مجلة جمعية القلب الأمريكية عن فاكهه …

أكمل القراءة »

اخسري الوزن بدون رجيم او رياضة

على مجلة رجيم اخسري الدهون الزائده بدون جوع ومن غير رياضة ولا رجيم احرقي السعرات بأقل مجهود: أكثري من تناول التفاح والكيوي والفراولة والجريب فروت, حيث أن هذه الاطعمة تحتوي على سعرات سالبة فالسعرات التي تستهلك في هضم هذه الفواكه أعلى من السعرات الموجودة بها أصلاً وبذلك تستطيعين اكل الفاكهة …

أكمل القراءة »