أرشيف الوسم : العضلات

تعرف على آليات بناء العضلات!

لا يشعر البعض بأي آلام بعد التمارين الرياضية، وهو ما يجعله لا يشعر بأي نمو في العضلات، ورغم أن تلك الآلام إشارة إلى نمو العضلات، إلا أن عدم وجودها لا يعني عدم نمو العضلات على الإطلاق. في الواقع هناك ثلاث آليات لنمو العضلات، وخلال السطور التالي نحاول شرح هذه الآليات …

أكمل القراءة »

النصيحة الأهم في تمارين عضلات الصدر

إذا كنت تريد الحصول على عضلات صدر عريضة وقوة، فكل ما تحتاجه هو تجنب بعض الأخطاء خلال التمارين والتي تقلل من المكاسب العضلية لتلك المنطقة. وأحد أكثر الأخطاء شيوعا للمبتدئين هو الضغط على عضلات الصدر بدلا من عضلات الاكتاف، ما يؤدي إلى كثير من الأضرار على الكتفين، خاصة مع حمل …

أكمل القراءة »

كيف تقوم بتطوير قوة عضلات صدرك بشكل سليم؟

تعتبر تمارين الضغط وتمارين توسيع الصدر بالكابل، من أشهر التمارين التي تساعد الرياضي في بناء عضلات الصدر القوية، والتي تعمل على تحفيز نمو تلك العضلات. [embedded content] وتتكون عضلات الصدر من جزئين رئيسين من العضلات، هما العضلات الصدرية الكبرى، والعضلات الصدرية الصغرى، وتنقسم العضلة الصدرية الكبرى من عضلات الترقوة، وعضلات …

أكمل القراءة »

كيف تقوي عضلاتك وتحسن صحتك بعد سن الــ40؟

يزداد عمرك، فتكتسب المزيد من الخبرات، وترتقي لمناصب أكبر، ويزداد عقلك رجاحة، وفي المقابل تخور قواك، وتبدأ عضلاتك بالتراخي شيئا فشيئا، وتتيبس رويدا رويدا، بسبب ضمور الأعصاب الحركية السفلية والعلوية، ورغم أن هذا أمر طبيعي، إلا هناك بعض الطرق لتحتفظ في عمرك المتقدم بصحة أفضل وقدرة طبيعية على ممارسة نشاطاتك، …

أكمل القراءة »

10 طرق منزلية لعلاج تشنجات العضلات

تشنجات العضلات هي في الحقيقة تجربة مؤلمة جدا ، ولا يصاب بها الأشخاص الرياضيين فقط ، ولكن الجميع قد يكون عرضة لذلك ، وتؤثر التشنجات العضلية على عدة أجزاء من الجسم مثل الساقين ، الفخذين ، الذراعين واليدين ، وكل ما يحتاجه هؤلاء الأشخاص هو التخلص من هذه التشنجات على …

أكمل القراءة »

كيف يمكن أن تحقق القيمة القصوى لقوة العضلات؟

يمكن تعريف مصطلح تقوية العضلات، والوصول للقوة القصوى الخاصة بالعضلات، بأنها عبارة عن زيادة القوة التفجيرية الخاصة بالعضلات، وقد أجريت العديد من الدراسات الخاصة باللياقة البدنية حول ذلك المصطلح، والتقنيات التي تدعم تلك الفاعلية. وأشارت تلك الدراسات إلى أن زيادة القوة التفجيرية، يعود إلى النتائج السلبية لبعض المتدربين، خاصة في …

أكمل القراءة »

الابتعاد عن “التوتر” مهم لبناء العضلات!

يرى البعض أن التوتر والضغط أثناء رفع الوزن، هو السبيل الوحيد لزيادة القوة العضلية وتحقيق أقصى قدر من المكاسب العضلية، ولكن في الوقت نفسه يرفض البعض ذلك الرأي. ويعتقد أن التوقف عن الحركة في وضعية معينة خاصة إذا كانت الجزء السفلي في الحركة، يؤدي إلى مشاكل وبعض الإصابات. [embedded content] …

أكمل القراءة »

اطعمة تساعدك على بناء العضلات

اذا كنت تريد تقوية و تكبير عضلاتك و تبحث عن افضل الطرق الصحية و الطبيعية فتابعنا حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال يشمل اطعمة تساعدك على بناء العضلات. بناء العضلات وكمال الأجسام هي من أنواع النشاطات الرياضية الشعبية اليوم، سواء في …

أكمل القراءة »

5 اعتقادات خاطئة حول بناء العضلات

هناك الكثير من الاعتقادات الخاطئة حول بناء العضلات في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على الطرق الصحيحة لبناء العضلات وتجنب المعتقدات الخاطئة لبناء العضلات العضلات هي النسيج المسؤول عن تحويل الطاقة في الجسم الى حركة. تمارين القوة، العضلات، البروتينات وما بينها …

أكمل القراءة »

فوائد السباحة

السباحة من اشهر الرياضات الممتعة و المفيدة لجسم الانسان في نفس الوقت، فهي مفيدة للجهاز التنفسي و مقوية للعضلات اضافة الى فوائد اخرى نقدمها لك في مقال و حصريا على مجلة رجيم الاواى عربيا في مجال الصحة الرشاقة و الجمال. فوائد السباحة للجسم : -السباحة هي حركة الكائنات الحية في …

أكمل القراءة »

الطرق الصحية لبناء العضلات

اذا كنت تبحث عن وسائل اكثر صحة و امان لبناء العضلات و التمتع بها الى الابد نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل يشمل الطرق الصحية لبناء العضلات. العضلة عبارة عن نسيج ليفي يتميز بقابليته على الإنبساط و الإنقباض من خلاها …

أكمل القراءة »

10 علاجات بالاعشاب لالتهاب المفاصل

لكل من يعاني من مشاكل المفاصل من التهاب او الالم في هذا المقال و حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال تعرف على اهم العلاجات المنزلية باستخدام الاعشاب اسباب التهاب المفاصل من الأسباب المعروفة و التي قد تؤدي للإصابة بالتهاب المفاصِل : – احتكاك المفاصل …

أكمل القراءة »

5 أسباب برد العظام والعضلات

اذا كنت تعاني من برد العظام و العضلات و تجهل اسباب ذلك نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال يشمل 5 أسباب برد العظام والعضلات بالاضافة الى نصائح للتخلص منه . العظام واحدة من مكونات الجسم الأكثر أهمية وتأثيرًا، فى دورها العملى …

أكمل القراءة »

بناء العضلات

تعتبر العضلات من صفات الجسم الرشيق و الصحي لهذا معظم الاشخاص يسعون الى تحقيق ذلك عبر طرق صحية نقدمها لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر مقال يشمل نصائح صحية لبناء العضلات الطريقة الصحية والمناسبة لبناء العضلات تكرار التمرين: بالنسبة للرجال والنساء، الامر …

أكمل القراءة »