أرشيف الوسم : العظام

كيف تزيد من قوة عظامك ؟!

ما لا يعرفه كثير من الناس عن العظام أن بنيتها تحتوي على مجموعة من الخلايا العظمية التي تسمى “أوستيوبلاستس”، التي تبني العظام، في حين أن الخلايا العظمية الأخرى، هي الخلايا الآكلة، التي تعمل على تكسير العظام نفسها! قبل سن الثلاثين، يتمتع الأشخاص الأصحاء الذين يستهلكون الكالسيوم الكافي ويؤدون النشاط البدني، …

أكمل القراءة »

أفضل الفيتامينات لتقوية العظام

يُشكل الَعظم ما يُعرف بِالجِهاز الهيكلي حَيث يَحتوي جِسم الإنسان على أكثر من 200 عَظمة ، يُقدرها البَعض بِـ206 عظمات في الإنسان البالِغ ، وهُناك علم خاص بِدراسة العِظام يُسمى بِـ “علم العَظم ” (Osteology) . يَتكون الهيكل العظمي عند الإِنسان من جُزئين رئيسيين، هما: الهيكل المحوري ، والهيكل الطرفي …

أكمل القراءة »

أفضل 5 فيتامينات للعظام و المفاصل

العظام القوية مهمة جدا لصحة جيدة , و التغذية الجيدة هي أيضا مهمة لعظام قوية . ما تأكله والدتك أثناء حملها بك قد يؤثر على عظامك . و أيضا عندما نكون أطفالا , تبدأ عظامنا في النمو السريع , و عندما نبلغ سن 18 أو 19 نكون وصلنا إلى حوالي …

أكمل القراءة »

نصائح لتقوية العظام

سنورد في هذه المادة مجموعة من النصائح للحصول على عظام قوية: النصيحة الاولى: مارس التمارين الرياضية العظام هي نسيج حي يستجيب للتمارين ويصبح اقوى نتيجة لذلك. يتمتع النساء والرجال الذين يمارسون التمارين الرياضية بشكل منتظم بعظام ذات كثافة وقوة اكبر بالمقارنة مع الرجال والنساء الذين لا يمارسون الرياضة. ان افضل …

أكمل القراءة »

11 غذاء للوقاية من هشاشة العظام

أطعمة للوقاية من هشاشة العظام هشاشة العظام هو مرض يؤدي إلى إحداث انخفاض في جودة وكثافة العظام. ومن أسبابه  الأكثر شيوعا انخفاض مستويات الكالسيوم والمعادن في العظام مما يؤدي إلى ضعف وهشاشة العظام. الأضرار تحدث في سن مبكرة ولكن أعرضها تبدأ في سن 40-45 ومن هناك يبدأ الخطر الأكبر للإصابة بهشاشة …

أكمل القراءة »

علاج برد العظام والعضلات بالاعشاب

علاج برد العظام والعضلات بالاعشاب, يعاني الكثير من الناس في أوقات معينة من تغيرات في الطقس وهذا ما يصيبهم ببرد شديد في العظام والعضلات, حيث في هذه الحالة يكونوا غير قادرين على القيام بأي مهمة ولا يمكنهم التحرك بشكل طبيعي, مما يؤدي ذلك إلى خلل في الحركة وكذلك يشعرون بالآلام …

أكمل القراءة »

كيف تقاوم “هشاشة العظام”؟

من الأمراض التي تنتشر بين كثير من الرياضيين، مرض هشاشة العظام، والذي يعود لكثير من الأسباب ابرزها، العوامل الوراثية ومرض التهاب العضلات. ويبدأ المرض من خلال تدهور الغضاريف والعظام الموجودة تحت الغضروف والمفاصل، مع زيادة الآلام والتورم وتيبس العضلات، وهو ما يمكن أن يؤدي إلى تلف العضلات نظرًا وبعض مشاكل …

أكمل القراءة »

7 عوامل تقلل من فرص الإصابة بهشاشة العظام

يعتبر الهيكل العظمي للإنسان، العنصر الرئيسي في بناء عضلاته، حيث أنه العمود الفقري لأي تمرين رياضي، وهو ما يدفع الأشخاص لتناول المزيد من الكالسيوم قبل سن الثلاثين، باعتباره العنصر الرئيسي لبناء العظام. وتؤثر كثير من الأمراض على العظام مثل هشاشة العظام، والتي تؤدي على حالة من عدم التوازن بين بناء …

أكمل القراءة »

كيفية تقوية العظام حتى الثمانين عام

دائماً و ابداً تبقى مقولة ” الوقاية خير من العلاج” هى الافضل و الاكثر واقعية اذا ما تحققت بالفعل ، و لعل من اكثر ما يمكن تطبيق هذه المقوله عليه هى مشكلات العظام التي ما ان تبدأ فلا تنتهي باستمرار الحياة و ذلك يكون مؤشر لعدم الاهتمام بالعظام و اهمال …

أكمل القراءة »

فيتامين A و صحة العظام

فيتامين A هو أحد الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون . و يساعد على تعزيز الصحة بشكل عام ، فهو ضروري للنمو و تعزيز الجهاز المناعي و يلعب دورا هاما في الرؤية و نمو العظام و الإنجاب و الانقسام ااخلوي و تمايز الخلايا . يمكن أن نحصل على فيتامين A من …

أكمل القراءة »

فوائد الخردل للعظام

الخردل في الأساس هو عبارة عن ذلك النبات المنتمي لجنس الكرنبيات ،  و هو شائع الاستخدام في العادة كنوعاً من أنواع التوابل ، و نبتة الخردل في الأساس هي من إحدى النباتات العشبية الحولية ، و التي يبلغ ارتفاعها ما يقارب المتر ، و تمتاز هذه النبتة بغزارة التفرع لأغصانها …

أكمل القراءة »

ما هي اعراض هشاشة العظام وعلاجه

علاج هشاشة العظام هشاشة العظام، والمعروف أيضا باسم مرض المفاصل التنكسية أو العظام مسامية، هو مرض حيث تصبح العظام ضعيفة، وبالتالي أكثر عرضة للكسر. كما أن هذا المرض أكثر شيوعا من التهاب المفاصل. واسبابه انهيار الغضروف في المفاصل، مما يسبب فرك العظام في بعضها البعض. وعادة ما تتطور هذه الحالة بين …

أكمل القراءة »

اطعمة تساعد على تقوية العظام

هناك الكثير من الاطعمة المهمة للصحه والتي تساعد على تقوية العظام في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة لتقوية العظام هو الذي يُشكل الدعامة الهيكلية الداخلية لجسم لإنسان ، العظم أو النسيج العظمي ، والذي يضم فيه نوعان من …

أكمل القراءة »

هشاشة العظام

اذا كنت تعاني من هشاشة العظام و تبحث عن اهم اسبابه و طرق علاجه الطبيعية فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال شامل حول هشاشة العظام هشاشة العظام أو مايعرف بترقق العظام مرض يصيب العظام فجأة ،فهي نقض غير طبيعي لكثافة العظام …

أكمل القراءة »

اغذية تحافظ على صحة العظام

اذا كنت تعاني من امراض العظام و تبحث عن افضل الحلول و الوسائل الصحية و العلاجية فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال صحي يشمل اغذية تحافظ على صحة العظام. يعتبر الدمج بين التغذية الصحية السليمة، والتمارين البدنية الفيسيولوجية، بالإضافة لإدراك الشخص …

أكمل القراءة »

اغذية تقوي العظام

اذا كنت تعاني من عظام هشيشة و ضعيفة و تبحث عن افضل الطرق الصحية و الطبيعية لتقويتها فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال صحي و شامل يحتوي على افضل الاغدية لتقوي العظام. هشاشة العظام حالة مرضية شهيرة تعرف بضعف العظام وترققها …

أكمل القراءة »

المحافظة على صحة العظام

تعتبر صحة العظام من اكثر الامور التي يجب التنبه اليها و لهذا نقدم لك مختلف النصائح الطحية و الغذائية تتعرف عليها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال شامحل حول المحافظة على صحة العظام. العظم هو نسيج حي ولكن مع التقدم في …

أكمل القراءة »

نصائح لتقوية العظام والمفاصل

هناك الكثير من الطرق التي تساعد في تقوية العظام والمفاصل في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح والطرق لتقوية العظام والمفاصل إنتشر في الأيام الاخيرة مرض هشاشة العظام عند العديد من الأفراد بإختلاف الأعمار والأجسام، وهناك إنتشار غير عادي …

أكمل القراءة »

الوقاية من هشاشة العظام

اذا كنت تعتقد انك ستصاب بهشاشة العظام و تبحث عن اهم الحلول الوقائية لهذا المرض فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال شامل حول الوقاية من هشاشة العظام. هشاشة العظام أو مايعرف بترقق العظام مرض يصيب العظام فجأة ،فهي نقض غير طبيعي لكثافة …

أكمل القراءة »

نصائح غذائية لمرضى هشاشة العظام

اذا كنت تعاني من هشاشة العظام و تبحث عن اهم الطرق و الوصفات الصحية لعلاجها نهائيا فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال نصائح غذائية لمرضى هشاشة العظام تعرف عليها من خلال المقال التالي. العظم هو نسيج حي ولكن مع التقدم في العمر، …

أكمل القراءة »

10 طرق لعلاج هشاشة العظام

مع التقدم في السن الجميع معرض لهشاشة العظام في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم النصائح والطرق لعلاج هشاشة العظام ما هي هشاشة العظام ؟ قد تبدو عظامنا كالصخور الصلبة، و تنمو باستمرار الأنسجة ومع تقدمنا في العمر، تزيد من …

أكمل القراءة »

نصائح لمرضى هشاشة العظام

اذا كنت تعاني من هشاشة العظام و تبحث عن طرق صحية و سليمة لعلاجها بكيفية طبيعية فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل يشمل نصائح لمرضى هشاشة العظام. العظم هو نسيج حي ولكن مع التقدم في العمر، كتلة العظام والكثافة تقل …

أكمل القراءة »

10 علاجات منزلية لهشاشة العظام

ترقق العظام او هشاشة العظام هو مرض منتشر لدى الكثيرين وخاصة النساء في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم العلاجات المنزلية للتخلص من هشاشة العظام   تبلغ معدل الإصابة بمرض هشاشة العظام حوالي نصف عدد السيدات وثلث عدد الرجال الذين …

أكمل القراءة »

اسباب هشاشة العظام و طرق علاجها

اذا كنت تعاني من هشاشة العظام و تريد معرفة اهم الاسباب و طرق العلاج نقدم لك  علاجها حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال  مقال مذهل يشمل ملف كامل عن اسباب و علاج هشاشة العظام. ما هي هشاشة العظام ؟ قد تبدو عظامنا كالصخور الصلبة، …

أكمل القراءة »