أرشيف الوسم : المشي

امشي و اركضي لتحافظي على رشاقتك

يعتبر المشي من بين الرياضات المثالية، كونه يسمح بتحريك كل أعضاء الجسم برفق و بطريقة سلسة، كما تساعد ممارسة رياضة المشي بانتظام على شد العضلات و تحسين الدورة الدموية… إلا أنه من الضروري المشي بطريقة مناسبة لتحقيق ذلك المبتغى، فخلال المشي يجب أن يكون الظهر مستقيما، و البطن غير ظاهر …

أكمل القراءة »

دراسة: المشي يحسن صحة المخ

كشفت دراسة كندية حديثة، نشرتها دورية «طسبورتس ميديسين» البريطانية، أن نظام المشي بوتيرة معتدلة قد يقلل من أعراض الضعف الإدراكي المحدود المرتبط بسوء حالة الأوعية الدموية بالمخ. وذكر الفريق الكندي الذي أعد الدراسة أن المشاركين الذين يعانون من ضعف الإدراك الوعائي، والذي أحيانا ما يسمى بالخرف الوعائي، والذين اعتادوا المشي …

أكمل القراءة »

هل من المفيد ممارسة المشي بعد الأكل ؟

يعد المشي من أكثر الرياضات المنصوح بممارستها من قبل الأطباء، وذلك لما له من فوائد نفسية وصحية لا تحصى، إلى جانب أيضا قدرته على تخليص الجسم من الدهون المتراكمة فيه بأسرع وقت ممكن؛ مما يجعل منه السلاح رقم واحد للتخلص من مشاكل السمنة والوزن الزائد. ولعلك تحرصين سيدتي على اتباع …

أكمل القراءة »

دراسة: رياضة المشي تعزز نسبة الكافيين في الجسم

توصل علماء في جامعة “جورجيا” الأمريكية، إلى أن ممارسة رياضة المشي لمدة 10 دقائق أو الصعود والهبوط على السلالم من شأنهما تحفيز النشاط لدى الأشخاص، وهو ما يحقق تعزيز الطاقة كما لو أنهم تناولوا ما يعادل 50 ملليجرام من الكافيين أي ما يوازي زجاجة صودا. ويقول د. باتريك أوكونور، رئيس …

أكمل القراءة »

المشي : حل جيد لآلام أسفل البطن عند الحامل

تعتبر فترة الحمل واحدةً من أصعب الفترات التي يمكن أن تمر بها كل سيدة، وذلك لما يحدث خلالها من تأثيرات صحية عديدة على المستويين النفسي والجسدي أيضا؛ فبالإضافة إلى تلك التقلبات التي يشهدها مزاجها بسبب تغييرات هرموناتها، تكون حواء أيضا عرضةً للكثير من المشكلات الأخرى، ومن ضمنها آلام أسفل البطن، والتي …

أكمل القراءة »

فوائد المشي للمرأة الحامل وموانعه

يعتبر المشي من التمارين الرياضية الآمنة والرائعة للنساء الحوامل، حيث أن المشي يساعد على التخفيف من بعض المتاعب الجسدية التي تتعرض لها خلال تلك الفترة وتمكنها من اجتياز مرحلة الولادة بسهولة ويسر. والكثير من الأمهات بل والأطباء أيضا ينصحون الحامل بالمشي، فهو الطريقة المثالية للحصول على القدر الذي تحتاجينه من …

أكمل القراءة »

كيف تتسب قلة المشي في الإصابة بالسكري؟

نشرت صحيفة “ديلي ميل” البريطانية تقريرا يطالب فيه أحد الأطباء بتغيير اسم النوع الثاني من مرض السكري إلى “متلازمة نقص المشي”. وبحسب التقرير أن مرض “النوع الثاني من السكري” لا يعد مرضا حقيقيا وتسميته غير صحيحة ويبين التقرير خطر أساليب الحياة الذي نعتادها يوميا مثل الجلوس في السيارة أو المكتب …

أكمل القراءة »

اضطراب المشي اثناء النوم وطرق علاجه

معظم الحالات لا تحتاج إلى علاج محدد وتزول بمرور سن المراھقة .یمضي مسلسل الحالات التي یعاني أصحابھا من مشاكل المشي أثناء النوم قدُُما ،ً من خلال ما یتم نشره في الصحف المحلیة والعالمیة عن قصص ووقائع تكون أحیانا مضحكة، كما في القصص التي تُروى عن أطفال یغسلون ملابسھم في منتصف …

أكمل القراءة »

6 فوائد صحية لرياضة المشي

من المعروف ان رياضة المشي من افضل وارخص الرياضات يستطيع الجميع القيام بها في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم فوائد رياضة المشي الصحية فوائد المشي اليومي المشي هو عبارة عن رياضة سهلة وبسيطة، وهي من أفضل أنواع الريّاضات لدى …

أكمل القراءة »

10 فوائد صحية لرياضة المشي

تعتبر رياضة المشي من ابسط وارخص الرياضات في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهمية رياضة المشي وفوائدها الصحية فوائد المشي السريع كل منا يقوم بالمشي سواءً من أجل الترفيه أو كنوعٍ من أنواع الرياضة التي قد نجهل فوائدها، حيث إننا …

أكمل القراءة »

كيفية ممارسة المشي

اذا كنت تريد ممارسة المشي و تبحث عن افضل الطرق الصحية و السليمة فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال شامل حول كيفية ممارسة المشي. إن المشي يعتبر هو أفضل ما يمكنك أن تقدمه لجسمك لما له من تأثير إيجابي …

أكمل القراءة »

10 فوائد صحية لمشي 30 دقيقة يوميا

رياضة المشي تعتبر من اسهل الرياضات واقلها تكلفة بالاضافة الى فوائدها الكثيرة في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم فوائد المشي يوميا لمدة نصف ساعه يعتبر أخصائيو التغذية ان رياضة المشي، من أهم الوسائل التي تساعد على حرق السعرات الحرارية …

أكمل القراءة »

فوائد المشي اثناء الحمل

يعتبر المشي من ابسط انواع الرياضة و اهمها لتعدد فوائده الصحية المدهشة و خاصة للحامل و لهذا نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال يشمل فوائد المشي اثناء الحمل. الحمل هو تجربة جميلة بالنسبة لكثير من الأمهات ، بل هو أيضا وقت …

أكمل القراءة »

فوائد رياضة المشي

يعتبر المشي من احد انواع الرياضة الهامة التي تتميز بعدة فوائد صحية و جمالية نذكرها لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال من خلال مقال مذهل يشمل فوائد رياضة المشي. إن المشي يعتبر هو أفضل ما يمكنك أن تقدمه لجسمك لما له من تأثير …

أكمل القراءة »

المشي أثناء الحمل

اذا كنت اما حاملا و تبحثين عن تمارين مناسبة و صحية لك و لطفلك فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال مذهل و صحي يشمل شروط المشي اثناء فترة الحمل. المشي هو وسيلة رائعة لتحسين صحة القلب والأوعية الدموية والقوة خلال فترة …

أكمل القراءة »

أهم فوائد المشي الصحية والعلاجية

يعتبر المشي من اهم الرياضات الموصى بها من قبل الكثير من الخبراء و لهذا نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال يحوي على أهم فوائد المشي الصحية والعلاجية. إليكِ أهم فوائد المشي الصحية والعلاجية أولا: خفض ضغط الدم إرتفاع ضغط الدم من …

أكمل القراءة »

فوائد المشي

يعتبر المشي من ابسط التمارين التي يمارسها معظم الاشخاص و بشتى القدرات الصحية و لهذا نقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال مقال نتحدث فيه عن اهم فوائد المشي الصحية. المشي السريع يطيل عمرك منذ بضع سنوات، كان للأطباء نظرة سلبية حول ممارسة …

أكمل القراءة »

رياضة المشي وحرق الدهون – كيف يساعد المشي في تقليل الوزن

لكل من بسعى للتخلص من الوزن الزائد تعتبر رياضة المشي من اسهل الرياضات واكثرها فاعليه فالمشي يساعد على تحسين اداء اجهزة الجسم بالاضافة الى تقليل الوزن الزائد والتخلص من الدهون وفي هذا المقال تعرف كيف يمكن تقليل الوزن عن طريق المشي حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة …

أكمل القراءة »

فوائد المشي و الجري-فوائد تجعلك تبدأ فورا تمارين المشي و الجري

ان تكن تزاول الرياضة سابقا نقدم لك احد التمارين السهلة كالمشي و الجري لكي تبدأ بها برنامجك الرياضي تتعرف على الطريقة حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحة و الجمال عبر مقال يشمل اهم فوائد المشي و الجري كل ما تحتاجه للبدء هو حذاء مريح وملابس قطنية …

أكمل القراءة »

10 فوائد للمشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً

تبقى رياضة المشي هي الرياضة الأقدم والأفضل على مستوى كل الرياضات، وفي هذا المقال سوف تقدم لكم مجلة رجيم فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة في اليوم، وماهي الفوائد المذهلة التي سوف تنعكس على صحتك النفسية والجسدية. فوائد المشي لمدة ٣٠ دقيقة يومياً عند المشي لمدة ٣٠ دقيقة سوف تقوم بتحريك …

أكمل القراءة »

المشي : تقرير متكامل عن فوائد المشي

تُعد رياضة المشي من أقدم الرياضات، هنا سوف تتعرف على كل ما يخص المشي من فوائد وسعرات حرارية وأنواع المشي الصحيح. المشي الصحيح حتى يكون المشي صحيح يجب أن تراعي النقاط التالية عند ممارستك رياضة المشي:  أن يكون المشي بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.  أن …

أكمل القراءة »

تمارين لارداف مشدوده

على مجلة رجيم تمارين رائعة لتحصلي على ارداف مشدوده ولا ننسى الصبر والاراده والمداومه على التمارين للحصول على افضل النتائج هل تشعرين بالخجل من ارتداء الثياب الضيقة. إذا أنت بحاجة للقيام بهذه التمارين الرائعة التي ستعمل على شد منطقة الارداف وتحسين مظهرها. جدول التمارين: يشمل هذا الجدول على أربعة تمارين …

أكمل القراءة »

رجيم البحر الأبيض المتوسط

تعتبر حمية البحر الابيض المتوسط من افضل الحميات مجلة رجيم تقدم لكم مقال عن حمية البحر الابيض المتوسط وكيفيه اتباعها اثبتت الأبحاث أن سكان حوض البحر الأبيض المتوسط يكون لديهم معدلات منخفضة من الإصابة بأمراض القلب مقارنة بالأمريكيين وغيرهم. كما أن الأبحاث اثبتت أن عادات الأكل التقليدية لتلك المنطقة من …

أكمل القراءة »

الليمون وخسارة الوزن

معروف الليمون منذ القدم بفوائده العديدة ومنها خسارة الوزن الزائد مجلة رجيم تقدم لكم فوائد الليمون في خسارة الوزن بالتاكيد انك سمعت سيدتي عن شرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح, ودوره في تخسيس الوزن وازالة الشحوم تتعرفي على المزيد من فوائده: *واحدة من الفوائد الصحية لشرب الماء والليمون هو …

أكمل القراءة »