أرشيف الوسم : النوم

عود أطفالك على وقت نوم معين لسمنة أقل في الكبر!

كشفت دراسة قام بها باحثون واكاديميون مؤخرا من جامعتي لندن واوهايو (University College London and Ohio State University) في بريطانيا والولايات المتحدة الامريكية، ان جعل طفلك يخلد للنوم في ذات الوقت ليلا كل يوم وتحفيزه على اتباع نظام وروتين معين في الطفولة، قد يحميه من خطر السمنة في الكبر. ووجدت …

أكمل القراءة »

تصميمات أنيقة لغرف النوم الإيطالية

تتميز الصناعة الإيطالية في مجالات التزويق والتصميم باحتوائها على أفكار عصرية رائعة حافظت على المراتب الأولى في العالم منذ عقود، وحتى تصاميمها التي انتشرت منذ أكثر من قرن مازالت تبدو رائعة ومميزة فما بالك بالتصاميم الحديثة والعصرية في صناعة غرف النوم والجلوس، لذلك نقدم لك سيدتي اليوم تشكيلة أنيقة من …

أكمل القراءة »

تعرف على وضعيات النوم الصحيحة لتجنب آلام الظهر

أكدت مجلة “بريجيت” الألمانية أن وضعية النوم تؤثر بشكل كبير على الصحة، خاصة بالنسبة للأفراد الذين يعانون من مشاكل جسدية مثل حرقة المعدة أو آلام الرقبة أو مشاكل الظهر.  ووفقا للمجلة فإن وضعية النوم الصحيحة للأشخاص الذين يعانون من آلام في الكتف هي النوم على الظهر وليس على أحد الجانبين. …

أكمل القراءة »

لماذا لا نعطس أثناء النوم؟ إليك حل اللغز

الإنسان في العادة لا يستطيع العطس أثناء النوم، لكن هل تعرف السر وراء ذلك؟ إليك حل اللغز وفقًا لما ذكره موقع ScienceIllustrated. من المفترض أن التعرض للعطس أثناء النوم يكون أكثر منه خلال الاستيقاظ، وذلك لأن الأعشية المخاطية تنتفخ عند الاستلقاء والرقاد، الأمر الذي يجعلها أكثر حساسية. ولكن من جهة …

أكمل القراءة »

إليك الوضعيات المناسبة للنوم خلال فترة الحمل

يعتبر الحمل من أعظم النعم التي منحها الله للمرأة حيث تشعر المرأة بشعور رائع لا مثيل له خاصةً عندما يتحرك الجنين، إلا أنها تجد العديد من الصعوبات خلال هذه الفترة خاصةً عدم النوم بشكل مريح، لذلك عليها أن تجيد اختيار الوضعية المناسبة لها، لأن النوم هام جدًا لصحتها وصحة جنينها …

أكمل القراءة »

ماذا يحدث في جسمك عند النوم؟

تدخل في خمس مراحل مختلفة كل 90-110 دقيقة من النوم، خلال هذه المراحل يحدث ما يلي: المرحلة الأولى (تتراوح من 1-7 دقائق) بإمكانك الاستيقاظ بسهولة من هذه المرحلة دماغك لا يزال نشطاً التخطيط الكهربائي للدماغ (EEG) يبدأ بالتباطؤ. المرحلة الثانية (تتراوح من 10-25 دقيقة) يبدأ نشاط دماغك بالتباطؤ تتوقف عيناك …

أكمل القراءة »

اضطرابات النوم تؤدي الى ضعف جهاز المناعة

ضغطت الحیاة الاجتماعیة علینا جدا، ونالت أكثر ما نالت من نومنا، ویتضح أن في بلادنا العربیة مؤشرات لزیادة استھلاك العقاقیر ذات التأثیر التنویمي (المھدئ)، والمسكنات، بل وأحیانا المخدرات ، إن ظاھرة إدمان المنومات والمھدئات قد أصبحت متفشیة إلى درجة تستدعي التوقف، ولو تعذر حصر أبعاد الظاھرة فإنھ من الممكن تتبعھا …

أكمل القراءة »

انتبه كثرة النوم قد يسبب السكتة الدماغية

في دراسة حول النساء اللواتي تجاوزن سن الیأس من المعروف جیدا ان الحرمان من النوم یؤدي الى تأثیرات سیئة في الصحة البدنیة والعقلیة. الا ان كثرة النوم لا تعتبر أفضل ، عندما یتعلق الأمر بالمحصلة النھائیة. ووفقا لبحث نشر نتائجھ التي تصدرھا جمعیة القلب الامیركیة Stroke « ستروك »، فان …

أكمل القراءة »

كان ياما كان… أهمية قصص قبل النوم للأطفال

فرصة للتواصل وقضاء الوقت مع الطفل عندما يمسك الاب او الام كتابا لقراءته مع اطفالهم، يكون هذا وقت جميل يقضونه سويا ومغامرة يعيشونها سويا، فتكون التجربة ممتعة وتنفع في توطيد العلاقات وقضاء الوقت سويا بشكل ممتع وجميل، لاسيما وان الاباء والامهات يكونون منشغلين طوال اليوم بالعمل والمنزل والواجبات ودراسة الابناء. …

أكمل القراءة »

دراسة علمية: قلة النوم تقضي على حياتك

هل فكرت يوما أن قلة عدد ساعات النوم قد تصيبك بأمراض؟ هل فكرت أيضا أن قلة النوم قد تقضي على حياتك؟ بالفعل الكثير منا يهمل في عدد ساعات نومه دون الانتياه إلى أنه لا يمكن الاستغناء عنه كالطعام والشراب. وحذر خبراء بالجمعية الإسبانية لدراسات النوم، من قلة النوم لأنه يمثل …

أكمل القراءة »

5 طرق لتدريب الأطفال على النوم المنتظم

كم على طفلي ان ينام في هذا العمر؟ يجب ان ينام طفلك ما معدله 10-11 ساعة كل ليلة، وقيلولة واحدة في النهار تمتد الى حوالي ساعة ونصف. ان نام طفلك اكثر من ذلك خلال النهار، سيكون من الصعب خلوده للنوم في الليل. عليك تعليم طفلك كيف ينام في الوقت المحدد …

أكمل القراءة »

كيف أعود طفلي على النوم في غرفته

تشجيع الطفل على النوم بمفرده في غرفته من أصعب الأمور على الأبوين وقد يتطلب عدة أشهر منهما، لذلك تحتاجين إلى التحلي بالصبر لتعويد طفلك على النوم بمفرده، وإلى بذل المزيد من الجهد أيضا، ولذلك نقدم لكِ في هذا المقال بعض النصائح لمساعدتك في هذه المهمة: يجب عليك ألا تنقلي طفلك …

أكمل القراءة »

تشعر بالتعب لكنك لا تستطيع النوم .. هذا هو السبب العلمي

لاشك أن جميعنا يمر بهذه المرحلة، حينما نكافح من أجل البقاء مستيقظين طوال اليوم، أو حتى مجرد محاولة التوقف عن التثاؤب بجرعة من الكافيين، لكن حينما نضع أجسادنا على فراش النوم الدافئ ترتد إليك حيويتك ونشاطك من جديد كأنك مستيقظ للتو. وتبين أن الاستلقاء على السرير وعدم المقدرة على النوم …

أكمل القراءة »

هل يمكن أن تؤثر وضعية النوم على صحة الجسم؟

تعتقد شعوب الشرق الأوسط أن توجيه الرأس نحو الشرق يطيل من العمر، فيما يعتقد المنجمين والفلكيين أن توجيه الرأس نحو الجنوب، يساعد على تحقيق نمط نوم أكثر راحة. الواقع إن العلم الحديث اكتشف أن القطب المغناطيسي للأرض يمتد من القطب الشمالي المغناطيسي الإيجابي إلى القطب الجنوبي المغناطيسي السلبي، كما أنه …

أكمل القراءة »

أفكار ديكور غرفة النوم والحمام المتصلين

تأتي الشقق العصرية بغرفة نوم متصلة بالحمام دون اعتماد أي فاصل، لذلك ستحتاجين إلى بعض النصائح التي قد تساعدك على تنسيق المساحة بشكل أنيق. سنقدم لك في هذا المقال نصائح من مهندس الديكور عمر عويني. تثبيت وحدات إنارة على المرآة تكون موجهة إلى وجه المستخدم فقط مثل وحدات الإنارة المخفية، …

أكمل القراءة »

هذه الأطعمة لا تزيد الوزن إذا أكلتها قبل النوم

للأكل قبل النوم أسباب عديدة، وهو عادة ليس من السهل التغلب عليها، لكن يحذّر خبراء التغذية من أن الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل يصعب حرقها، وتسبب تراكم الدهون خاصة حول البطن. إليك مجموعة من الأطعمة التي لا تؤثر على الرشاقة إذا أكلتها قبل النوم: اللبن (الزبادي). يمتاز اللبن …

أكمل القراءة »

طبيب يكذب 6 خرافات عن النوم

دحضت دراسات حديثة ما أعلنت عنه دراسات سابقة عن شدة احتياج المرأة لعدد ساعات أكثر للنوم مقارنة بالرجال، بحسب ما أكده كولين كارني، مدير مختبر النوم والاكتئاب في جامعة رايرسون في كندا. وأضاف “كارني”، أن نشاط الإنسان مرتبط دائما بساعات النوم وليس بجنسه، لافتا إلى أن نسبة احتياج الناس للنوم …

أكمل القراءة »

مشروبات طبيعية تساعد على التخسيس أثناء النوم

سنقدم لك سيدتي اليوم مشروبات تساعد على التخسيس في الليل لأنها تحتوي على مكونات تخلص الجسم من السموم وتهدئ العقل لذلك ستساعدك على النوم كذلك. 1- عصير العنب: يجب أن تعتادي سيدتي على شرب عصير العنب كل ليلة لإزالة السموم من الجسم. هو مشروب غني بالمواد المضادة للأكسدة المفيدة للكبد، …

أكمل القراءة »

هل يمكن للإنسان العطس أثناء النوم؟

كشف علماء إن الإنسان يمكنه بالفعل العطس  أثناء نومه وإن كان ذلك نادرا، ويتسبب ذلك في استيقاظ الإنسان بسبب قوة اندفاع الهواء أثناء ذلك وما يصاحب ذلك من ردة فعل عنيفة. ويعرف العلماء العطس  بأنه خروج كمية معينة من الهواء باندفاع شديد يصل إلى 100 ميل/ الساعة من الأنف والفم …

أكمل القراءة »

اطعمة يمكن تناولها قبل النوم ولا تسبب زيادة فى الوزن

الكثير منا يشعر بالجوع والرغبة الملحة فى تناول الطعام قبل النوم ومما لا شك فيه بالطبع ان من اكثر العوامل المسببة لزيادة الوزن هى تناول الطعام ليلاً وبصفة خاصة فى حالة تناول الاطعمة الغير صحية والتى تؤدى الى تراكم الدهون فى الجسم وزيادة الوزن. لذا سنقدم لك عزيزى القارئ  قائمة …

أكمل القراءة »

الأمر يحدث حتى مع المكفوفين.. لماذا تتحرك أعيننا أثناء النوم؟

يعد النوم واحداً من أكبر الألغاز التي حيرت العقل البشري، فأنت قد تكون مستغرقاً في نوم عميق في الوقت الذي يراك فيه شخص آخر ويظن أنك مستيقظ.. فما السبب وراء هذا؟ ما زال الأمر محيراً حتى الآن ولكن ما نريد أن نخبرك به في هذا التقرير هو أن العلماء يرجحون …

أكمل القراءة »

خدعوك فقالوا: تستطيع تقليل ساعات نومك دون أن تتأثر

في تجربة عن مقدار النوم الذي ينبغي أن ينامه كل فرد والآثار المترتبة على قلة النوم، تم تقسيم الأشخاص الخاضعين للتجرية إلى ثلاثة أقسام: في القسم الأول، ينامون أربع ساعات فقط، وفي الثاني ينامون ست ساعات، بينما في الثالث، ولحسن حظهم، ينامون ثماني ساعات، واستمرت التجربة في المعمل، لمدة أسبوعين …

أكمل القراءة »

قلة النوم و علاقته بالصداع

كانت قد أثبتت الأبحاث الطبية الحديثة أهمية عملية النوم  بالنسبة للإنسان ، و ضرورة أن يحصل الجسم البشري على عدداً كافياً من الساعات الخاصة بالنوم ، حيث من الممكن أن تختلف عدد هذه الساعات الخاصة بالنوم من شخصاً إلى أخر ، و لكن لا يعني ذلك الاستغناء الكامل عن عملية …

أكمل القراءة »

هل يمكن للإنسان العطس أثناء النوم؟ .. علماء يجيبون !

كشف علماء إن الإنسان يمكنه بالفعل العطس  أثناء نومه وإن كان ذلك نادرا، ويتسبب ذلك في استيقاظ الإنسان بسبب قوة اندفاع الهواء أثناء ذلك وما يصاحب ذلك من ردة فعل عنيفة. ويعرف العلماء العطس  بأنه خروج كمية معينة من الهواء باندفاع شديد يصل إلى 100 ميل/ الساعة من الأنف والفم …

أكمل القراءة »