أرشيف الوسم : النوم

وضعية جسمك تحدد الفوائد التي تحصل عليها من النوم

كشف أبحاث علمية عن وجود أدلة قوية تساعد على تحقيق نمط نوم أكثر راحة وهدوء من خلال وضع الرأس أثناء النوم. حيث يتحدد ذلك من خلال وضع الرأس بالنسبة للقطب المغناطيسي للارض، حيث ينبغي أن ندرك أن أجسامنا تحاكي المغناطيسية الإيجابية في الرأس والمغناطيسية السلبية في القدمين، وهو ما يساعدنا …

أكمل القراءة »

لمن ينامون على ظهورهم.. لا تهملوا هذه القواعد الأربعة

تختلف وضعيات وطرق النوم من شخص إلى آخر فهناك من يفضل النوم على الجانب أو على البطن وهناك من يحب احتضان الوسائد سواء بذراعيه أو وضعها ما بين القدمين . ولكن بالنسبة للأشخاص المحبين للنوم على الظهر، فالأمر مختلف قليلاً فهذه الوضعية يمكن أن تتسب بالعديد من المشاكل مثل مشكلة …

أكمل القراءة »

ما هو علاج الارق؟

علاج الارق العلاج الطبيعي شرائح التفاح تناول شرائح التفاح المغمسة في العسل وذلك للتخلص من حرقة المعدة، والشعور بالشبع والاسترخاء قبل النوم. شرائح الأناناس تساعد في علاج الارق إذا كانت آلام العضلات هي التي تسبب الأرق لديك فإن تناول بضع شرائح من الأناناس قبل النوم يفيد في سرعة النوم فهو يقلل من …

أكمل القراءة »

ما هو اضطراب النوم؟

اضطراب النوم من أشهر اضطرابات النوم الأرق ، وهو حالة مزمنة أو مستديمة من العجز عن التمتّع بالنوم الطبيعي، وفي الأغلب لا يُدرس هذا الاضطراب مستقلاً، لكن يُدرس بوصفه أحد أعراض مرض الاكتئاب أو القلق، لكن حالة عدم النوم هذه  تكون الشكوى الرئيسة، وهي حالة تسبّب الإزعاج النفسي والفيزيقي لصاحبها. وتنتشر اضطرابات النوم …

أكمل القراءة »

ما هو علاج قلة النوم ؟

قلة النوم قلة النوم هي الحالات التي يجد فيها المرء صعوبة في النوم أو نوم متقطع غير متواصل، أو إن مُنِع عن النوم بالتعمد من قِبل شخص آخر, واسبابه قد تكون في النوم قد تكون من مصادر عديده في حياة الإنسان، مثل الأمراض النفسية أو تعاطي بعض الأدويه أو المخدرات. ما هو علاج قلة …

أكمل القراءة »

اسباب كثرة النوم

النوم النوم هو حالة طبيعية من الأسترخاء في الكائنات الحيّة، وتقل خلاله الحركات الأرادية والشعور بما يحدث في المحيط، ولايمكن اعتبار النوم فقدانا للوعي, بل تغيرا لحالة الوعي ولا تزال الأبحاث جارية عن الوظيفة الرئيسية للنوم إلا أن هناك اعتقادا شائعا ان النوم ظاهرة طبيعية لأعادة تنظيم نشاط الدماغ والفعاليات …

أكمل القراءة »

اسباب عدم النوم

مقدمة عدم النوم ليلا من أبرز مشكلات العصر الحديث، إذ يعاني منه نسبة كبيرة من الناس، فتراهم يشتكون عدم انتظام ساعات نومهم أو أنهم يواجهون صعوبة قبل الخلود إلى النوم، وانخفاض عدد ساعات النوم أو تقطعه له آثار سلبية كبيرة على صحة الفرد، جسدياً ونفسياً ومعنوياً، حيث أثبتت الدراسات أن …

أكمل القراءة »

فوائد النوم

النوم يعتقد الكثيرون أن النوم هو مجرد حالة طبيعية يمرون بها للحصول على الراحة والاسترخاء خاصة بعد ساعات التعب والإرهاق الطويلة غير أن هذا ليس ما يشتمل عليه مفهوم النوم بشكل عام حيث إنه إلى جانب ذلك نشاط إنساني يأخذ ما نسبته الثلث من حياة كل إنسانٍ في هذا العالم …

أكمل القراءة »

النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم ضمان لقوام رشيق

إذا كنتي تريدين إنقاص وزنك، ولكنك غير مغرمة بالصالات الرياضية، فلكِ أن تعلمي أن الأشخاص الذين يستيقظون من النوم ويذهبون إلى الفراش في نفس الوقت كل يوم يكونون أقل وزناً من أولئك الذين تكون أنماط نومهم غير منتظمة.قام الباحثون بدراسة أكثر من 300 امرأة – تتراوح أعمارهن بين 17 إلى …

أكمل القراءة »

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم

فوائد الزبادي بالليمون قبل النوم توجد العديد من الدراسات والأبحاث التي تم إجراؤها على وصفة لبن الزبادي مع الليمون، حيث تبين أن لهذا المشروب الكثير من الفوائد، فكوب لبن الزبادي يحتوي على بكتيريا تعمل على تخمر اللبن وهي ” بكتيريا اللاكتوباسيليس اسييدوفيلس”، بالإضافة لإنزيم ” اللاكتيز” الذي يقوم بهضم السكر …

أكمل القراءة »

فوائد الزبادي قبل النوم

فوائد الزبادي قبل النوم إن المناعة الطبيعية للجسم وأجهزته تزداد وتقوى أثناء النوم خاصة في الليل إذ تتضاعف كمية الراحة التي تنالها أعضاء الجسم مقارنة بالنهار لما فيه من ضوء وضوضاء، ونظراً لأهمية ذلك في الحفاظ على التوازن الطبيعي لوظائف جسم الإنسان لا بدّ من أخذ قسطٍ كافٍ من النوم …

أكمل القراءة »

كيف تهدّد قلّة النوم رشاقتك؟

لا يسبّب تناول الأطعمة غير الصحيّة والإغفال عن ممارسة التمرينات الرياضية حصراً زيادة الوزن، بل إن لقلة النوم تأثيراً على الوزن والصحّة معاً، علماً أن حوالي 70 مليون شخص في الولايات المتحدة يعانون من مشكلات في النوم. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تسلّط الضوء على مدى تأثير النقص في النوم على …

أكمل القراءة »

اليك وضعية النوم الأفضل بحسب حالتك الصحية!

تسبّب وضعية النوم الخاطئة آلاماً في الظهر والرقبة وأوجاعاً في الأكتاف وتزيد الشخير وتسبب حرقة في المعدة. لذا، فإيجاد وضعية النوم المناسبة لحالتك الصحية يساعد في الحدّ من آلامك ويحسّن صحتك. نقدم لك اليوم وضعية النوم الخاصة بكل حالة صحية قد تعانين منها لمساعدتك في الحصول على نوم هانئ.الشخير: لا …

أكمل القراءة »

دراسة تكشف العلاقة بين قلة النوم والوفاة المبكرة

كشفت دراسة حديثة نشرت نتائجها مجلة «أميريكان هارت أسوسييشن»، أن النقص في النوم يُزيد من خطر الوفاة؛ بسبب احتشاء عضلة القلب، أو الجلطة الدماغية لدى مَن يواجهون مخاطر قلبية وعائية عدة، بينها البدانة وارتفاع ضغط الدم ومعدل الكولسترول الزائد أو السكري. واختار الباحثون عشوائيًا 1344 شخصًا بالغًا بمعدل أعمار يبلغ …

أكمل القراءة »

تخلصي من دهون الجسم أثناء النوم

يمكن التخلص من الوزن الزائد أثناء فترة النوم بسهولة دون الالتزام ببرنامج غذائي معين، هذا ما أثبتته العديد من الدراسات العلمية التي أجريت على العديد من الأشخاص، فاسترخاء الجسم أثناء فترة النوم قد يكون موعدًا مناسبًا للتخلص من الدهون الموجودة في الجسم. تعرفي  إلى الطريقة المثالية التي تمكنكِ من التخلص …

أكمل القراءة »

أسوأ 4 أطعمة عليكِ تجنّبها قبل النوم!

غالباً ما تشعرين بالجوع قبل أن تخلدي إلى الفراش، أو حتّى تستيقظين في ساعات متأخّرة من الليل وأنتِ تشعرين بالجوع، فتتوجّهين إلى المطبخ، وتبدأ رحلة البحث عن طعامٍ، تعتقدين أنّه يخفّف من وطأة الجوع لديكِ، ولكنّه في الواقع يسبّب لكِ إضطرابات متعدّدة على صعيد سرعة عمليّة الهضم. لا داعي لأن …

أكمل القراءة »

تأثير اضطرابات النوم على زيادة الوزن

تأثير النوم النوم يحتاج إليه أي إنسان طبيعي و يجب أن يكون قسطاً وفيراً بحدود ثماني ساعات و لا يقل بأي حال من الأحوال عن ست ساعات لأن النوم يجدد من نشاط الجسم و خلاياه و يجعل الذهن صافياً, و لو كان الإنسان لا يحصل على كفايته من النوم فإنه سيتسبب …

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة التي تساعد على النوم

كثير من الناس يجدون صعوبة في النوم لساعة معقولة كل ليلة لكن لا يستطعون . على الرغم من أن مؤسسة النوم الوطنية توصي بالحصول على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة ، ومعظم الناس ينامون في المتوسط سوى نحو ست ساعات . أكثر من 50 مليون أمريكي لا …

أكمل القراءة »

تصاميم أنيقة لجدران غرفة النوم

مهما كانت غرفة النوم أنيقة ومتميزة فإن هذا يتطلب منك سيدتي أن تجهزي لها تصميما أنيقا لتزيني به جدران الغرفة، فكلما كانت ورق الجدران الذي تختارينه لغرفة النوم أو الألوان أو التصاميم أفضل إلا وكانت غرفة النوم ذات بعد جمالي أروع يجعلك تقضين فيها أروع سنوات حياتك، وفي هذا المقال …

أكمل القراءة »

عليك فعل هذه الأشياء قبل النوم للحصول على بشرة ناصعة

بشرة الوجه حساسة جدا لكل أنواع مواد التنظيف فضلا عن مواد التجميل، لذلك عليك العناية بها حتى تتجنبي كل ما من شأنه أن يعكر صفو وجهك من بثور أو هالات سوداء أو غيرها، لذلك نقترح عليك اليوم سيدتي العادات الصحيحة التي يجب عليك القيام بها يوميا لتجنب النتائج السلبية للإرهاق …

أكمل القراءة »

ما هي أفضل الأغذية التي يمكن تناولها قبل النوم؟

أثبتت العديد من الدراسات العلمية أن تناول الوجبات الغنية بالدهون المشبعة وبالكربوهيدرات في المساء وقبل الخلود إلى النوم كثيرا ما يتسبب في الإصابة بالأرق، وذلك نتيجةً لثراء هذه الأطعمة بالسعرات الحرارية اللازمة لمنح الجسم الطاقة لمواصلة الاستيقاظ. ولأن قلة النوم بشكل مستمر كثيرا ما يكون لها العديد من النتائج السلبية على …

أكمل القراءة »

الأكل والنوم .. طريقك لبناء العضلات!

يحتاج الحصول على عضلات، القيام بالكثير من التدريبات، ومزيد من الطعام أيضًا، بالإضافة إلى الحاجة للنوم، وذلك في ظل برنامج تدريبي يراعي الاحتياجات الثلاثة، ولكن إذا كنت تريد تحقيق أقصى قدر من المكاسب الخاصة بك، يجب أن تكون أولوياتك هي النوم والأكل. ويجب أن تعلم أنه في الواقع عند ذهابك …

أكمل القراءة »

عود أطفالك على وقت نوم معين لسمنة أقل في الكبر!

كشفت دراسة قام بها باحثون واكاديميون مؤخرا من جامعتي لندن واوهايو (University College London and Ohio State University) في بريطانيا والولايات المتحدة الامريكية، ان جعل طفلك يخلد للنوم في ذات الوقت ليلا كل يوم وتحفيزه على اتباع نظام وروتين معين في الطفولة، قد يحميه من خطر السمنة في الكبر. ووجدت …

أكمل القراءة »

تصميمات أنيقة لغرف النوم الإيطالية

تتميز الصناعة الإيطالية في مجالات التزويق والتصميم باحتوائها على أفكار عصرية رائعة حافظت على المراتب الأولى في العالم منذ عقود، وحتى تصاميمها التي انتشرت منذ أكثر من قرن مازالت تبدو رائعة ومميزة فما بالك بالتصاميم الحديثة والعصرية في صناعة غرف النوم والجلوس، لذلك نقدم لك سيدتي اليوم تشكيلة أنيقة من …

أكمل القراءة »