أرشيف الوسم : الوزن

لماذا لم اعد اخسر الوزن ؟ تعرفي على الاسباب

تواجه العديد من النساء اللاتي يتبعن أنظمة الحميات الغذائية لتخفيف الوزن والتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة في الجسم بعد فترة زمنية مشكلة ثبات الوزن عند حد معين وتوقف الجسم عن فقدان الوزن ، مما يهز من عزيمتهن في إكمال الحمية الغذائية  ويقلل من جهودهن التي يظنون بأنها تذهب دون فائدة …

أكمل القراءة »

كيفية التخلص من الوزن الزائد بسرعة

التخلص من الوزن الزائد والكرش او بروز البطن يعتبر من أهم التحديات التى تواجة الرجال ،وتشير الدراسات الى ان الرجال لا يفضلون إتباع برامج رجيم للتخلص من الوزن الزائد والكرش أو ممارسة الرياضة ،ويقدم خبراء التغذية مجموعة من النصائح الفعالة لكيفية التخلص من الوزن الزائد والكرش وهى : – شرب …

أكمل القراءة »

10 نصائح فعالة ﻹنقاص الوزن بدون حرمان

كلمة رجيم انقاص الوزن قد تعنى الرحمان لدى الكثيرين والابتعاد عن الاطعمة المحببة ، ولكن هناك العديد من الطرق التى تساعدك فى انقاص وزنك بسرعة وبدون حرمان الرجيم وتاتى بنتائج ممتازة ، واليك اهم تلك النصائح من خبراء التغذية وهى : – لا تذهبي للخارج للتسوق و أنتِ جائعة: معلومة …

أكمل القراءة »

6 خطوات لخسارة الوزن في فصل الخريف

يزداد في فصل الخريف الإقبال على تناول المأكولات والمشروبات الساخنة أملا في الحصول على الطاقة والدفء، وبالتالي تظهر مشكلة زيادة الوزن بشكل ملحوظ، مشكلة يصعب السيطرة عليها في كثير من الأحيان إذا لم يتم حسم الأمر، بالإمتناع عن السكريات والنشويات وإتباع نظام غذائي متوازن مثل رجيم الخريف. ويؤكد خبراء التغذية …

أكمل القراءة »

اخسري الوزن من دون الشعور بالجوع

يشكّل الجوع عائقاً أساسياً أمام وزنك الزائد. الشعور بالجوع والحرمان من الأطعمة يؤديان الى التوقف عن اتباع الحمية، خصوصاً عند الأشخاص الذي يعانون من زيادة كبيرة في الوزن. نقدم لك اليوم حمية تمنع الشعور بالجوع وبالتالي تقضي على الوزن الزائد. هذا الريجيم يتألف من الأطعمة كبيرة الحجم التي تمنحك الإحساس …

أكمل القراءة »

زيادة كميات الطعام أفضل طريقة لخسارة الوزن

دعت دراسة حديثة إلى قلب المفاهيم المتعلقة بالتغذية والحميات الهادفة لتخفيف الوزن، بشكل يجعلها تعتمد على زيادة كميات الطعام بدل تخفيفها، مع تحديد نوعيتها، وذلك لمعالجة المشكلة الأساسية التي لا تتطرق لها الحميات، وهي عامل الإشباع النفسي.وقالت الدراسة التي اعتمدت على تحليل أكثر من 400 بحث، حسبما أوردت صحيفة “الاقتصادية” …

أكمل القراءة »

فكرة مبتكرة لإنقاص الوزن .. عليكم باللحمة المفرومة !

توصل أطباء أمريكيون في دراسة حديثة إلى فكرة مميزة لإنقاص الوزن من خلال «اللحم المفروم»، رغم أن الدراسات السابقة أكدت أنها تساعد على السمنة. وأجرى الأطباء في ولاية كاليفورنيا، تجربة على مجموعة من أصحاب الوزن الزائد، اعتمدوا في تغذيتهم على خلط اللحم المفروم بالخضروات المطهية على البخار أو بالفطر. وتوصل …

أكمل القراءة »

5 عصائر رائعة لضبط نسبة السكر وخفض الوزن

يحتاج مريض السكري إلى أكل المزيد من الخضروات والفواكه للحصول على الألياف. فإذا كنت تجد صعوبة في الحصول على الكمية المطلوبة من الألياف يومياً يمكنك إعداد عصائر طبيعية من الفواكه والخضروات التي لا تتسبب في رفع نسبة السكر عالياً. تساعد هذه العصائر على خفض الوزن، وتزويد الجسم بالمغذيات المطلوبة. إليك …

أكمل القراءة »

حمية قشر الليمون لإنقاص الوزن

إذا كنت تعانين من زيادة وزن جسمك و تراكم الشحوم و الدهون فيه فستحتاجين إلى تغيير نظام حياتك بأكمله و ليس فقط الابتعاد عن تناول أطعمة معينة أو الاكتفاء بممارسة الرياضة فعلى سبيل المثال لو كنت تأكلين كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية و دهون و نشويات …

أكمل القراءة »

مخاطر فقدان الوزن العشوائي السريع

فقدان الوزن السريع عادة ما ينفذه العديد من الأشخاص بعشوائية وبدون نظام ريجيم معتمد، وهذه الطريقة على قدر ما قد تحقق لك هدف فقدان الوزن الا أن هذا الوزن غالباً ما يُعاد اكتسابه مرة أخرى بطريقة أسرع، هذا بالإضافة الى العديد من المخاطر الصحية الأخرى التي سوف نتعرف عليها في …

أكمل القراءة »

7 أفكار ذكية لإنقاص الوزن

أحياناً قد تسمعين أصواتاً تهمس في أذنكِ وتدفعكِ إلى تناول الآيس كريم، أو بعض من الحلوى. تندفعين نحو تخريب نظامكِ الغذائي، ثم تصابين بعدها بالندم. حتى تمعني ذلك الأمر أنصحكِ بتغيير نمط حياتكِ لكي تستطيعي الانضباط فيما يتعلق بتناول الطعام، وذلك عن طريق تغيير سبع أفكار سائدة لدى معظم السيدات.الفكرة …

أكمل القراءة »

أخطاء تجعل الوجبات الخفيفة سببًا لزيادة الوزن

دائما ما نشعر بالجوع بين الوجبات ونتناول بعض الوجبات الخفيفة، وقد يفهم البعض أن الوجبات الخفيفة قد لا تتسبب في السمنة ولكن هناك بعض العادات الخاطئة التي قد تتسبب في زيادة الوزن وسنتحدث عنها في هذا المقال. 1-تناول الوجبات الخفيفة في الليل دائما بعد العشاء تبدأ رحلتك الى الثلاجة مجدداً …

أكمل القراءة »

زيادة الوزن و أسبابها و أضرارها و كيفية التخلص منها بطرق صحية سليمة

تعد السمنة المفرطة و زيادة الوزن بشكل عام من أكثر الحالات المرضية شيوعاً بالعالم ، حيث تعتبر هي السبب الرئيسي الخامس للمخاطر الصحية العالمية ، فقد تم تقدير عدد ضحايا السمنة حول العالم سنوياً بـ 2.8 مليون حالة . زيادة الوزن لقد أثبتت الدراسات أن أكثر من 40 طفل تحت …

أكمل القراءة »

حمية الكمون لخسارة الوزن

يستمد الكمون أهميته في خسارة الوزن باعتباره متمما لعملية الهضم، حيث يمكن من امتصاص المواد الغذائية في الجسم ولا يسمح بتخزين الدهون ويتخلص منها بشكل سريع وخاصة التي تترسب على منطقة البطن. مجلتكِ تنصحك بريجيم الكمون الذي يمكنك اتباعه من خلال الخطوات التالية: – واظبي على شرب حوالي لترين من …

أكمل القراءة »

أجوبة عن اهم الاسئلة الشائعة للتخفيف من الوزن ” الجزء الأول “

في محاولة لإيجاد أفضل الحلول لأكثر مشكلات زيادة الوزن انتشارا. حملت المنظمات, التي تعنى بالصحة أسئلة قرائها، وعرضتها على اختصاصين في الرابطة الامريكية لعلماء التغذية وحصلت على الاجوبة والنصائح التي سوف نستعرضها معا من خلال مقالين متتاليين. حيث سيجد القارء من خلالهما عصارة النصائح التي اثبتت فعاليتها لدى آلاف من …

أكمل القراءة »

نصائح فعّالة لتجنب زيادة الوزن خلال فصل الشتاء

ع برودة الطقس خلال فصل الشتاء، قد يلجأ أغلب الأشخاص لتناول الطعام للشعور بالدفء. لكن قد يتسبب ذلك في زيادة ملحوظة في الوزن. كما أن فصل الشتاء تعد فترة غير مناسبة لممارسة الرياضة نظرًا لعدم توافر الوقت الكافي. مما يؤدي في النهاية لتراكم الدهون في الجسم والإصابة بالسمنة. بطبيعة الحال، …

أكمل القراءة »

أبسط الطرق لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش

رغم أن أكثر الدهون يتراكم على الأرداف والأفخاذ إلا أن الدراسات تشير إلى ان الدهون المتراكمة على البطن تعتبر الأخطر، حيث تؤدي إلى الإصابة بارتفاع ضغط الدم ، وارتفاع مستوى الكولسترول ، والسكري، ومتلازمة مقاومة الأنسولين ، وأمراض القلب، ولهذا يعتقد العلماء أن زيادة عرض الخصر يمكن أن يكون مؤشرا …

أكمل القراءة »

أسباب تؤدي لعدم فقدانك الوزن

تقوم معظم السيدات بعمل الكثير من الحميات الغذائية من أجل التخلص من الأوزان الزائدة و خسارة المزيد من الدهون, و لكن قد لا تؤدي الحمية الحمية الغذائية إلى خسارة الوزن في بعض الأحيان, و هذا يرجع إلى مجموعة من الأسباب سوف نتعرف عليها الآن في هذا الموضوع. الأسباب التي تؤدي …

أكمل القراءة »

10 وصفات لإكتساب الوزن

3- الحليب كامل الدسم والكاكاو :الحليب كامل الدسم والكاكاو معبأة بالسعرات الحرارية ومن المؤكد أنها وسيلة غنية لبدء يومك. وذلك عن طريق غلي القليل من الحليب وإضافة إليه الكاكاو والعسل لتحلية ويشرب ساخن. 4- الخبز الأبيض : الخبز الأبيض يساعد على اكتساب الوزن بشكل أسرع، ولكن يجب إختيار الخبز الأكثر صحة مثل …

أكمل القراءة »

مشروبات تخسيس الوزن الفعالة

للتخلص من الوزن الزائد باتباع حمية غذائية قد يكون احد الحلول ولزياة فاعلية انقاص الوزن نقدم لكٍ افضل مشروبات تخسيس الوزن التى تساعد فى خسارة الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة بدون عناء . مشروبات تخسيس الوزن القرفة والنجبيل للتخسيس معلقة من القرفة ومعلقة من الزنجبيل على كوب ماء مغلى قبل …

أكمل القراءة »

فوائد للعسل في خسارة الوزن

 العسل يستخدم عسل النحل في عملية التنحيف وخسارة الوزن الزائد عن حاجة الجسم، بالرغم من أنّ العسل يتمّيز بمذاقه الحلو، ويحتوي على السكر بكمياّت جيدة، إلّا أنّه يلعب دوراً بشكل جيد في هذا الأمر، حيث يحتوي على الكثير من الفوائد الصحية، والتي تعمل بدورها على توفير التغذية الكافية للجسم البدين، …

أكمل القراءة »

تعرفي إلى فوائد الزنجبيل المتعددة لخسارة الوزن

للزنجبيل العديد من الفوائد الصحية المختلفة للجسم، والتي من أهمها خسارة الوزن. فقد وجدت بعض الدراسات أنه يمكن زيادة نسبة خسارة الوزن باستعمال الزنجبيل جنبًا إلى جنب مع اتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمرينات الرياضية. الزنجبيل لتحسين عملية الهضم من المعروف أن الزنجبيل يريح المعدة ويساعد على تحسين عملية الهضم، …

أكمل القراءة »

أفضل 10 أنواع شاى لانقاص الوزن

هل سئمت من كثرة الحميات دون جدوى؟ تجد صعوبة في الاستمرار بأي حمية غذائية لإنقاص وزنك ،إلى جانب عدم قدرتك الذهاب الى صالة الالعاب الرياضي يوميا؟ تحلمين باتباع أسلوب غذائي صحي مدى الحياة؟، هناك العديد من أنواع الشاى التى تساعد جسمك على حرق الدهون، حيث أكدت الدراسات أن أكثر من …

أكمل القراءة »

اكتشفي 3 أسباب تجعلك غير قادرة على إنقاص وزنك

رغم الحميات الغذائية القاسية التي يتبعها البعض بغية إنقاص الوزن والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم، إلا أنه قد لا يتم الحصول في النهاية على النتيجة المرغوب فيها، “توبيكات” تقدم لك عزيزتي في المقال التالي 3 أسباب لعدم قدرتك على فقدان وزنك الزائد.1 – الريجيم القاسي : يعتقد البعض أن …

أكمل القراءة »