الأحد , مايو 28 2017

أرشيف الوسم : اوميغا

مصادر قوية لـ اوميغا 3 في عدة انواع من الاغذية

تحمل الأحماض الدهنية وأوميغا3 العديد من الفوائد للجسم والدماغ والعديد من المنظمات الصحية توصي بحد أدنى 200-500 ملغ من أوميغا3 يومياً للأشخاص البالغين، ويمكنك الحصول على كميات عالية من الدهون وأوميغا3 من الأسماك الدهنية والطحالب والعديد من الأطعمة الدهنية عالية الدهون وفيما يلي قائمة للأطعمة التي تعتبر مصادر ممتازة لأوميغا3 …

أكمل القراءة »

ما الأطعمة الغنية بدهون أوميغا3 و6؟

الدهون المشبّعة والمتحولة هي الأنواع الضارة التي ينبغي الحد من استهلاكها، أما الدهون المتعددة الجيدة التي تدعم صحة القلب والشرايين والذاكرة والعيون فتأتي أحماض أوميغا3 و6 الدهنية في صدارتها. لزيادة مدخلات جسمك من هذه الدهون الجيدة تناول الأطعمة التالية: زيت الزيتون من أفضل مصادر الدهون الجيدة، يليه زيت عباد الشمس …

أكمل القراءة »

6 فوائد صحية لسمك السلمون

يمتاز السلمون بالعديد من الفوائد الصحية وهو غني باوميغا 3 في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم فوائد سمك السلمون الصحية مع التركيز على فوائد أوميغا 3 من سمك السلمون، يلاحظ على وجود العديد من الفوائد الصحية الفريدة من سمك …

أكمل القراءة »