أرشيف الوسم : تمارين رياضية

تمارين رياضية مثالية للمرأة الحامل

يوصي خبراء الصحة بضرورة ممارسة الرياضة للمرأة الحامل، لكن تبقى ممارستها ضمن شروط وأصول معينة لا بد من مراعاتها حفاظا على صحة الحمل ولتجنب أي مشكلات، قد تحول دون القيام بهذا النشاط المفيد خلال فترة الحمل. ولكي تحافظي على ليونتك من دون أن تتسببي بضغط جسدي عليك أو على طفلك، …

أكمل القراءة »

الليمون وخسارة الوزن

معروف الليمون منذ القدم بفوائده العديدة ومنها خسارة الوزن الزائد مجلة رجيم تقدم لكم فوائد الليمون في خسارة الوزن بالتاكيد انك سمعت سيدتي عن شرب الماء الدافئ مع الليمون كل صباح, ودوره في تخسيس الوزن وازالة الشحوم تتعرفي على المزيد من فوائده: *واحدة من الفوائد الصحية لشرب الماء والليمون هو …

أكمل القراءة »

اسباب غير متوقعة تسبب زيادة الوزن

زيادة الوزن تبدا بالشكل التدريجي وليس فجأه لذلك هناك بعض الاسباب التي قد تسبب زيادة الوزن وغالبا تكون الاسباب غير متوقعه مجلة رجيم تقدم لكم مجموعه من الاسباب والنصائح التي تجعلك تلاحظ زيادة الوزن بعدة طرق والمحاولة في حل المشكلة لن تتفاجأ من زيادة وزنك عند تناولك سعرات حرارية أعلي …

أكمل القراءة »

3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع

3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع طرق فعالة و مدروسة حصريا على مجلة رجيم نقدمها لكم بالتفاصيل قد يعد الامر صعبا لكنه ليس بالمستحيل لخسارة 5 كيلو في 7 ايام .ارادة قوية و رجيم محدد و تمارين رياضية اكيد ستصل و تحقق هذه الخسارة . 3 طرق لخسارة 5 …

أكمل القراءة »

أفضل 4 تمارين رياضية لشد البطن

لكل من يرغب في الوصول إلى بطن مشدود ومسطح عليه تطبيق مجموعة من أفضل تمارين شد البطن المنزلية، فقط نحتاج ٥ مرات بالاسبوع نقوم فيها بتطبيق التمارين الرياضية التالية. ملاحظة: البداية نبدأ بعشر مرات لكل مجموعة ثم نقوم بإضافة 5 مرات كل يومين حتى نصل لمجموع 40 مرة لكل جولة. …

أكمل القراءة »

7 حيل طبيعية مكافحة التجاعيد

7 حيل طبيعية مكافحة التجاعيد ورعاية ضد  التجاعيد فكيفية محاربته ؟ الجلد يتغير مع تقدمنا ​​في العمر. الخلايا الدهنية تنكمش ويفقد الجلد مرونته. التجاعيد تبدأ في الظهور حول العينين والجبين. نحن لسنا جميعا سواسية أمام التجاعيد، والوراثة لديها الكثير من التأثير  اصحاب  البشرة الفاتحة عادة ما تتطور التجاعيد أسرع بسبب …

أكمل القراءة »

كيفية التحكم باعراض قصور الغدة الدرقية اثناء الحمية

يعاني الاشخاص المرضى من قصور الغدة الدرقية من صعوبات كثيرة عند ممارسة اي حمية لانقاص الوزن ومجلة رجيم تسلط الضور على هذا المشكل وتضع بين يديكم تقرير مفصل عن هذا المرض وايضا التحكم به اثناء الحمية ونصائح مهمة للمساعدة على انقاص الوزن دون الاضرار بكم مع هذا المرض الزمن . …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية لتخسيس الساقين

تمارين رياضية لتخسيس الساقين

تمارين رياضية لتخسيس الساقين و الافخاذ نقدمها لكم على مجلة رجيم تلبية لطلباتكم هذه التمارين تقومون بها صباحا لمدة تكون في البداية التمارين 15 مرة لكل حركة مع التوقف كل 7 مرات على ان تزيد كل يوم بحركة و افضل مستوى هو القيام ب 30 مرة لكل حركة . تساعد …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة

تمارين رياضية لشد المؤخرة و الافخاذ روعة يمكن القيام بها في المنزل خمس مرات في الاسبوع للحصول على طبعا بعد تسخين الجسم هذه التمارين نبداها من المستوى الاول الى ان نصل للمستوى الثالث فكل اسبوع له  مستواه الاسبوع الاول القيام بالتمارين على 5 اجزاء كل جزء 10 مرات و نرتاح …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية منزلية حصريا لمجلة رجيم

تمارين رياضية منزلية حصريا لمجلة رجيم نقوم بالقيام بها لاول اسبوع من الرجيم الجماعي . كل تمرين مدته 5 دقائق بعد فطور الصباح بساعة او ساعه او نصف هي تمارين مفيدة للكرش و الارداف و الافخاذ  

أكمل القراءة »

انا اعاني من الحموضة . ما الحل ؟

انا اعاني من الحموضة . ما الحل ؟

انا اعاني من الحموضة . ما الحل ؟مشكل يعاني منه الكثير و لنتعلاف على الحلول مجلة رجيم في قسم الصحة تقدم لكم ذلك الحموضة واحدة من المشكلات التي قد تمر على الكثيرين دون مقدمات فهي تحدث في أي وقت و في أي مرحلة من مراحل العمر المختلفة، ولمعرفة سبل الوقاية …

أكمل القراءة »

ماذا فعل شاب ليخسر 12 كيلو من وزنه خلال 24 ساعة

weight loss

هذا الشاب الذي يدعى روس إدغيلي ويبلغ من العمر 28 عاماً، حدد هدفه بشكل واضح ليخسر 15 كيلو جرام من وزنه خلال 24 ساعة، وذلك من خلال التخلص من الماء في الجسم، ليثبت أنه بإخراج الماء من جسمه يستطيع فقدان نسبة كبيرة من الوزن، وفي وقت قياسي. وقد تمكن روس …

أكمل القراءة »

تخسيس منطقة البطن في خمس خطوات

تخسيس منطقة البطن

تخسيس منطقة البطن مشكلة تؤرق الجنسين من الرجال والنساء وتزيد عن النساء بعد فترة الحمل ، إذا كنت من هولاء و قمت بالعديد من المحاولات من تجربة أنظمةغذائية وغيرها ولم تجدي في تخسيس منطقة البطن – الكرش – نقدم لك في مجلة رجيم خمس خطوات فعالة سوف تساعدك بشكل كبير …

أكمل القراءة »

صور تمارين كيجل Kegel exercises

صور تمارين كيجل

طريقة عمل تمارين كيجل Kegel مع صور تمارين كيجل لتتضح الفائدة من التمرين، وسوف نضع صور وخطوات على شكل نقاط سهلة ومن ثم يتم التفصيل لتعم الفائدة. إن شاء الله ذكرنا على مجلة رجيم موضوع يوضح أهمية تمارين كيجل وأن سبب التسمية يعود إلى الدكتور أرنولد كيجل، اما عن طريقة …

أكمل القراءة »