تمارين رياضية

إن الرقبة الطويلة من الصفات الجمالية عند البشر ولكن هل بالفعل يمكن زيادة طول الرقبة الفعلي، في الواقع يعتقد الكثير بأنَّ الأمر ممكن وذلك لكون الرقبة…

دهون الجسم مشكلة يعاني منها فئة كبيرة من المجتمع ويحاول الكثير التخلص منها عن طريق الحميات الغذائية والتمارين الرياضية، ولكن ما هي الطرق المناسبة للتخلص من…

شد الأرداف يرغب جميع الأشخاص بالحصول على جسدٍ مثالي وقوامٍ متناسق، لذلك نرى العديد منهم يتبعون أنظمةً غذائية خاصة لإنقاص الوزن الأمر الذي يُعرض مناطق الجسم…

يعاني العديد من الأشخاص من الانتفاخ وغازات البطن، وهناك العديد من العوامل المؤدية لتكّون هذه الغازات أبرزها طرق الأكل الغير منتظمة والتدخين، وتراكم الدهون السيئة في…

يعد تمرين السكوات من أكثر التمارين أهمية التي يقوم بممارستها الرياضيين، بشكل خاص لكمال الأجسام ورافعي الأثقال، لأن هذا التمرين ذا فائدة كبيرة لعضلة الأفخاذ…

يُقبل الكثير من الناس على ممارسة التمارين الرياضية من أجل اكتساب الوزن المثالي والتخلص من الدهون الزائدة، وتقوية العضلات وشد الجسم، وتفيد هذه التمارين الرياضية…

تسعى جميع السيدات إلى الحصول على جسم رشيق وصحي بالطرق المختلفة، ولتحقيق ذلك فإنه يجب الحرص على التخلص من جميع الوزن الزائد الموجود في الجسم، إضافة…

تتكون الأرداف من ثلاث عضلات رئيسة هي العضلات الألوية القصوى، الألوية المتوسطة والألوية الدنيا، وهي تلعب دورًا حاسمًا في الحركات الأساسية، ويتضمن الروتين خمسة تمارين مختلفة…

تمارين الزومبا تستهدف التركيز على القوة والسرعة وخفة الحركة، والتحمل العضلي، وتضم عدد من التمارين مثل تمارين القفز العالي والجري وغيرها من التمارين. وفيما يلي مبجموعة…

عناصر اللياقة البدنية اللياقة البدنية لشخص ما هي مقدار التوافق في حالته البدنية مع عناصر اللياقة البدنية ومقدار امتلاكه لها وبقياسات معينة، ويمكن قياسها من خلال…

يوصي خبراء الصحة بضرورة ممارسة الرياضة للمرأة الحامل، لكن تبقى ممارستها ضمن شروط وأصول معينة لا بد من مراعاتها حفاظا على صحة الحمل ولتجنب أي مشكلات،…

معروف الليمون منذ القدم بفوائده العديدة ومنها خسارة الوزن الزائد مجلة رجيم تقدم لكم فوائد الليمون في خسارة الوزن بالتاكيد انك سمعت سيدتي عن شرب الماء…

زيادة الوزن تبدا بالشكل التدريجي وليس فجأه لذلك هناك بعض الاسباب التي قد تسبب زيادة الوزن وغالبا تكون الاسباب غير متوقعه مجلة رجيم تقدم لكم مجموعه…

3 طرق لخسارة 5 كيلو في الاسبوع طرق فعالة و مدروسة حصريا على مجلة رجيم نقدمها لكم بالتفاصيل قد يعد الامر صعبا لكنه ليس بالمستحيل لخسارة…

لكل من يرغب في الوصول إلى بطن مشدود ومسطح عليه تطبيق مجموعة من أفضل تمارين شد البطن المنزلية، فقط نحتاج ٥ مرات بالاسبوع نقوم فيها بتطبيق…

7 حيل طبيعية مكافحة التجاعيد ورعاية ضد  التجاعيد فكيفية محاربته ؟ الجلد يتغير مع تقدمنا ​​في العمر. الخلايا الدهنية تنكمش ويفقد الجلد مرونته. التجاعيد تبدأ في…

تمارين رياضية لتخسيس الساقين و الافخاذ نقدمها لكم على مجلة رجيم تلبية لطلباتكم هذه التمارين تقومون بها صباحا لمدة تكون في البداية التمارين 15 مرة لكل…