تمارين

عندما نضع الأهداف البدنية الخاصة باللياقة البدنية، فيجب أن يكون الهدف واقعي وقابل للتنفيذ، ويتم تصميمه حول أسس متينة، حتى لا يتحول إلى حلم غير قابل…

من أبرز الأخطاء الشائعة التي يقع فيها الرياضي، هي عدم اهتمامه بالقوة الشاملة والتي تتضمن 5 عناصر أساسية هي القوة، والسرعة أو خفة الحركة، والقدرة على…

تتكون الأرداف من ثلاث عضلات رئيسية هي عضلات الألوية القصوى، والألوية المتوسطة و الألوية الصغرى، وهي تلعب دورًا حاسما في الحركات الأساسية مثل القفز والعدو، كما…

من أصعب المشاكل التي يواجها الشخص الرياضي، هي عملية التكيف مع التمارين الرياضية والتي ينتج عنها حالة عدم استجابة من الجسم، والثبات عند مستوى معين، وهو…

من أبرز العلامات على اللياقة البدنية الكاملة، هي وجود أكتاف قوية، وهو ما يعبر عن الرجولة الكاملة واللياقة البدنية العالية، وفيما يلي بعض التمارين التي يمكن…

تمرين القرفصاء أو السكوات  هو من أهم التمارين التي يمارسها الرياضيون ومن التمارين الهامة للنساء يمارسوه كلا من رافعي الأثقال وكمال الأجسام لأنه من التمارين المفيده…

على الرغم من أن شكل العضلة ذات الرأسين يحددها بشكل كبير الوراثة، والألياف العضلية الخاصة بك، إلا أنه في الواقع يمكنك زيادة حجم العضلات الخاصة بك…

تعتبر تمارين بلانش، من التمارين المعروفة في عالم الجمباز، والتي تساعد على زيادة التوازن في الجسم لأقصى مدى. وتمرين بلانش عبارة عن وضع جسمك في وضع…

إذا كنت ترغب في بناء عضلات بطن قوية، فأنت بحاجة إلى بعض تمارين الضغط التي تستهدف الجزء العلوي من الجسم، وبعض التمارين التي تتراوح في مستوى…

تعتبر الساقين، من أكثر المناطق العضلية المكروهة لدى كثيرين، رغم أنها الأهم في بناء الجسم، حيث يعتمد عليها الإنسان، في بناء باقي العضلات. وتتكون عضلات الساق…