أرشيف الوسم : تمرين

تمرين يساعدك على زيادة قوة ومرونة عضلات جسمك!

تعتبر تمارين القرفصاء من أكثر التمارين شعبية، والتي تقدم أفضل أداء، للحصول على أفضل نتائج رياضية، وهي العامل الرئيسي في تحديد النتائج الرياضية الخاصة بك. وهي تمارين تساعد على زيادة المرونة وتنقل الوزن بين الكتفين والوركين، من أجل القيام بمجموعة كاملة من الحركات. ومن خلال أنواع القرفصاء المختلفة، سوف تحصل …

أكمل القراءة »

النصيحة الأهم في تمارين عضلات الصدر

إذا كنت تريد الحصول على عضلات صدر عريضة وقوة، فكل ما تحتاجه هو تجنب بعض الأخطاء خلال التمارين والتي تقلل من المكاسب العضلية لتلك المنطقة. وأحد أكثر الأخطاء شيوعا للمبتدئين هو الضغط على عضلات الصدر بدلا من عضلات الاكتاف، ما يؤدي إلى كثير من الأضرار على الكتفين، خاصة مع حمل …

أكمل القراءة »

بالفيديو .. تمرين يمنحك عضلات ذراعين جبارة

العضلة ذات الرأسين من أهم العضلات التي يهتم الرجال بتكبيرها وتضخيمها، والتمرين الأفضل لتقوية تلك العضلة، هو استخدام آلة الكابل والشريط الحديدي في رفع الوزن أو سحبه نحو الصدر. الطريقة الأفضل للقيام بهذا التمرين هو وضع الوزن على جانبي الكابل، مع إدراج الشريط الحديدي المستقيم إلى الجزء السفلي من الوزن …

أكمل القراءة »

مواد طبيعية تحرق الدهون دون تمارين

إذا كنت ترغب في حرق الدهون بسرعة خلال التمرين، يجب أن تعتمد على مجموعة من المواد الغذائية الطبيعية، التي تساعدك في حرق الدهون العنيدة بالجسم، وهي طريقة تغنيك عن القيام بتمارين مكثفة أو التمارين التي تعتمد على القلق وزيادة الضغط على العضلة. -وتعد “البيروفات” من أشهر تلك المواد الغذائية الطبيعية، …

أكمل القراءة »

نصائح للحفاظ على عضلاتك صدرك قوية بتمرين واحد

من المشاكل التي تواجه الرياضيين في عملية بناء عضلاتهم هي التفاوت بين جانبي الجسم، فنجد الجانب الأيمن، عضلاته أكبر وأقوى من الجانب الأيسر أو العكس، والحل الأكثر شيوعًا لتلك المشكلة هي استمرار التدريب. ولكن عندما يتعلق الأمر بالصدر، فيجب أن يكون هناك ارتباط بين العقل والصدر، حتى يمكن أن نرى …

أكمل القراءة »

12 تمرين منزلي للتخلص من الدهون

لكل من ترغب في التخلص من الدهون بدون الحاجة الى الخروج من المنزل في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم التمارين المنزلية للتخلص من الدهون حان الوقت لإتخاذ موقف حاد والتخلص من الدهون التي تكرهينها! بالإصرار والعزيمة، يمكنك أن تصبحي …

أكمل القراءة »

اخسر 8 كيلو في رمضان الكريم دون رجيم و دون تمرين و السر هو

اخسر 8 كيلو في رمضان الكريم دون رجيم و دون تمرين و السر هو ما نقدمه لكم حصريا على مجلة رجيم  الاولى في عالم التخسيس و الرشاقة في مركزها الخاص للتخسيس المجاني . سر خسارة 8 كيلو دون رجيم حصة الفاكهة لا تتعدي 200 غرام و تستهلك كوجبةمستقله بينها و بين …

أكمل القراءة »

3 طرق للتخلص من الكرش المزعجة

3 طرق للتخلص من الكرش المزعجة نقدمها لكم على مجلة رجيم و هي 3 طرق مكملة لبعض اعتمدها كلها لتتحصل على نتائج مرضية في وقت قصير. الكرش يُعرّف الكرش بأنّه مجموعة من الدهون الموجودة في منطقة البطن، ويظهر الكرش عند الرّجل نتيجة تجمّع عدّة أكياس دهنيّة في منطقة الخصر والعضلات …

أكمل القراءة »

تنحيف و نحت الارداف و الفخذين و الساقين دون مدرب بثلاث تمارين

تنحيف و نحت الارداف و الفخذين و الساقين دون مدرب بثلاث تمارين هي مجموعه بسيطة من التمارين المنزليه التي رغم بساطتها تعطيك نتائج مذهلة نقدمها لك سيدتي على مجلة رجيم . التمارين التمرين الاول 8 مرات متتاليه ل 3 جولات بين جوله و اخرى راحه 30 ثانيه .ثم نغيرالرجل اي …

أكمل القراءة »

تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل

تمرين واحد عجيب يفقدك سمنة الفخذين دون معدات و دون مدرب فقط 5 دقائق لمدة 30 يوم و انت بالمنزل حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم اقوى تمرين يخلصك من تلاصق الافخاذ و سمنتهم فقط يجب الالتزام يوميا بالتدرب عليه مدة 5 دقائق . …

أكمل القراءة »

اقوى تمرين يخلصك من اسفل البطن في المنزل دون معدات و دون مدرب مدته 5 دقائق فقط

اقوى تمرين يخلصك من اسفل البطن في المنزل دون معدات و دون مدرب مدته 5 دقائق فقط حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس . اذ تعاني الكثير من السيدات من ترهل البطن خصوصا في المنطقة السفلية نتيجه الولادات المكررة .هو تمرين واحد قادر على شد البطن …

أكمل القراءة »

اقوى تمرينين لتسطيح البطن و تكوير المؤخرة و شد الجسم في 5 دقائق في البيت دون مدرب و دون معدات

اقوى تمرينين لتسطيح البطن و تكوير المؤخرة و شد الجسم في 5 دقائق في البيت دون مدرب و دون معدات حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس نقدم لكم اليوم ما يضمن رشاقتكم دون تعب . اقوى تمرينين لتسطيح البطن و تكوير المؤخرة و شد الجسم في …

أكمل القراءة »

اقوى تمرين يكور المؤخرة و يسطح البطن و يشد الجسم في 5 دقائق دون تعب و دون معدات

اقوى تمرين يكور المؤخرة و يسطح البطن و يشد الجسم في 5 دقائق دون تعب و دون معدات حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم  الرشاقة و الرياضة اقوى تمرين يكور المؤخرة و يسطح البطن و يشد الجسم في 5 دقائق دون تعب و دون معدات التمرين لايحتاج لمعدات او …

أكمل القراءة »

أفضل ٥ تمارين رياضة لشد البطن وحرق الدهون بالصور

تقدم لكم مجلة رجيم أفضل ٥ تمارين رياضية بالصور تساعدك على حرق الدهون في الجسم وشد البطن ومنطقة الصدر ، والتخلاص من الترهلات وزيادة اللياقة البدنية لديك لتتمتع بصحة وشكل خارجي أفضل. التمرين الأول: تمرين شد البطن إن هذا التمرين من أفضل تمارين شد البطن، كما أنه يعمل على حرق …

أكمل القراءة »

تمارين رياضية: تمارين لشد البطن

تٌعد التمارين الرباضية من أهم الوسائل لشد منطقة البطن للرجال والنساء، بالإضافة إلى النظام الغذائي المناسب، هُنا تجد تمارين رياضة سهلة تٌركز على شد منطقة البطن. أسباب ظهور البطن – الكرش هناك مجموعة من أسباب ظهور البطن، وأغلب هذه الأسباب يمكنك تجنبها لتحافظ على منطقة البطن بدون أي دهون أو …

أكمل القراءة »

برنامج رمضاني لحرق الدهون وشد الجسم

تقدم لكم مجلة رجيم خلال شهر رمضان برنامج رمضاني فعال يساعدك في تخفيف الوزن وحرق الدهون المتراكمة في جسمك بالإشافة إلى برنامج شد الجسم من الترهلات. في هذا المقال سوف تحصل على:- ارشادات للطعام الذي تناوله في رمضان للمساعدة على خسارة الوزن الزائد.- نموذج فعال لقائمة طعامك ليوم واحد في …

أكمل القراءة »