أرشيف الوسم : حمية

نسمع كثيراً عن العديد من الأنظمة الغذائية، فنقوم بتجربتها بهدف التخلص من الوزن الزائد والحصول على الوزن المثالي، ولكننا لا نجد فائدة من اتباعها، ولهذا نجد الكثير ممن حولنا يقومون بالبحث عن أفضل طريقة للرجيم دون التسبب بأي ضرر أو مضاعفات أخرى للجسم، ولهذا الآن سنذكر أفضل طريقة للرجيم، والتي …

10 كلغ في شهر واحد، كل ما عليك هو إتباع هذا الرجيم دون تضجر أو ملل… وجبة الإفطار – قطعة من التوست + بيضة مسلوقة + طبق من السلطة الخضراء أو حبة من الفاكهة الغداء – النشويات: 3 ملاعق كبيرة من الأرز أو المعكرونة – البروتين: ربع دجاجة محمر أو …

يقدم موقع صحتك اليوم برنامج رجيم لإنقاص الوزن 4 كيلو فى 5 ايام لإنقاص الوزن بسرعة قبل اى مناسبة طارئة . رجيم 5 أيام : اليوم الأول الساعة 8 كوب ماء+توست+عسل أو مربى للرجيمالساعة 10 كوب ماء+موزة الساعة 12 كوب ماء+كوبالساعة 2 كوب ماء+علبة تونة +أربع ملاعق سلطة الساعة 4 …

يتعرض الناس خلال حياتهم اليومية، إلى التعب المستمر و إلى الإرهاق، و ذلك ينعكس بصورة سلبية على أدائهم الجسمي، و لهذا على الإنسان في بعض الأحيان أن يقوم بحركات او تمارين منزلية التي تساعد على الاسترخاء، و استعادة لياقة الجسم، و المحافظة على حيويته.سنقدم لك اليوم بعض التمارين المنزلية البسيطة، …

من اكثر الاسئلة التي تسألها المرأة هي “كيف يمكن انقاص الوزن بسرعة”وتقدم صحتك اليوم افضل طرق انقاص الوزن بسرعة والتخلص من الدهون حول الخصر والارداف ومنطقة البطن بسهولة عند الشعور بالجوع عندما تشعرين بالجوع بين الوجبات، امضغي الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات، أو تناولي بعض الفاكهة الطازجة. كذلك احرصي …

يبحث الكثير منا عن انظمة الريجيم البسيطة وغير المكلفة لخسارة الوزن فى أسرع الوقت، فتكثر أنظمة الريجيم والحمية الغذائية فى شبكة الإنترنت، والتى قد تبدى بعضها نفعاً، وفى أحيان اخرى قد تضر صحتك، بسبب خلوها من بعض العناصر الغذائية التى يحتاجها جسمك بشدة. فى هذا المقال سنقدم لكِ أهم انظمة …

يشوه الكرش والبطن الزائد شكل جسم المرأة فلا تعد تستطيع ان ترتدي ما يحلو لها من ثياب وفساتين سهرة فتلجأ الى اتباع رجيم للتخلص من الدهون الا ان الخلطات الطبيعية والعصائر تبقى الحل الانسب لتحفيز هذه المهمة والتخلص من الغازات ايضًا التي تنفخ البطن. المكونات: 2 لتر مياه مغلية. 2 …

أياً تكن المرحلة العمرية التي تعيشينها، فأنت ترغبين، من دون أدنى شك، بالتخلّص من تلك الدهون التي تتراكم في منطقة بطنك. بالطبع، عليك ممارسة بعض التمارين الرياضيّة والقيام بالحركة الجسدية المناسبة لكي تحققي هذه الغاية. لكن، في المقابل، ثمّة أصناف غذائيّة تضيفينها إلى وجباتك قد تساعدك على ذلك أيضاً. فما …

تعدّ مشكلة تراكم الدهون في منطقة الكرش من أكثر المشاكل التي تزعج الكثيرين، ويعدّ التخلّص من دهون الكرش من الأمور الّتي تؤرّقهم، فدوماً تراهم يبحثون عن الطّرق والوسائل الّتي تساعدهم على حلّ هذه المشكلة، إذ إنّ دهون منطقة الكرش تسبّب لهم أضراراً جسيمة، وتؤدّي إلى إصابتهم بأمراضٍ خطيرة جدّاً. ولذلك …

الرشاقة والجمال شيئان مهمان عند النساء ، فجميعكن يبحثن عنها بشتى الطرق ، حصول النساء على جسم ممشوق، وناعم، ورشيق، هو هدفهن الأسمى في احتوائه ؛ لأنه يعد من مقومات جمال المرأة الرائع ، وهذا كله يحتاج إلى عزيمة وقوة ، للحفاظ على جسمك ، أو للحصول على جسم في منتهى …

كثيرات هن السيدات اللاتي يقمن بنزع قشور التفاح قبل تناوله، لكنهن اليوم سيضعن حدا لهذه العادة السيئة و المضرة بالصحة بعد قراءة نتيجة هذا البحث الطبي…. فقد بينت احدث الدراسات الطبية الأمريكية أن قشور التفاح بمختلف أنواعه تحتوي على بعض المركبات الطبيعية التي تشكل ذخيرة حية لإذابة الدهون و حرق …

يعتبر الزعتر أحد أنواع الأعشاب التي استعملت منذ القدم في الطهو، وحتى لأسباب طبية من قبل الرومان واليونان؛ إذ يحوي العديد من المنافع المتعلقة في التغذية والــ”رجيم”.اليك كيفية إدخال الزعتر في الــ”رجيم” المتبع، نظراً لافتقاره للسعرات الحرارية. يحوي الزعتر مادة “التيمول”، وهي نوع من الزيت يعمل ضد الجراثيم والفطريات، بالإضافة إلى …

إذا كنت تشعرين بالجوع الدائم وفي كل وقت بالرغم من تناولك للطعام من فترة لأخرى، فأنت بالتأكيد بحاجة إلى هذه الباقة من النصائح: الإفطار الجيد يبقى فترة أطول في المعدة و بالتالي تجنب الشعور المستمر بالجوع الحبوب المحلاة كوجبة إفطار، الألياف العصائر السكرية والزبادي والتركيز بدلا من ذلك على مكونات …

إتباع الرجيم القاسى للتخلص من الوزن الزائد عملية صعبة تتطلب الارادة والتصميم فالحرمان من الاكل امر لا بد منه الا ان محفزات ثانية ممكن ان تؤدي الى تسريع عملية خسارة الوزن اولها:  المشي يوميًا لمدة ساعة تقريبًا. شرب المياه كل ساعة وتحديدًا صباحًا على الريق. شرب كوب من الزبادي اي …

زيادة الوزن كثيير ممّن يعانوا من زيادة الوزن تمثّل لهم التخلّص من هذه الزّيادة كأحد أبرز أهدافهم المهمّة في الحياة كما لو أنّها أهداف مصيريّة، فزيادة الوزن بشكل عام يمكن القول بأنّها مشكلة قد تكون منبع قلق وتوتّر يشغل بال الكثير ممّن يعانون من تلك المشكلة، لما لزيادة الوزن من …

الشوفان يحتوي الشوفان على الألياف القابلة للذوبان، والّتي تساعد في زيادة الشعور بالشبع، وتنظّم مستوى سكّر الدم. يحتوي الشوفان على مضادّات الأكسدة الطبيعيّة التي تحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين، وتحارب مرض السرطان، ويُخلّص الشوفان الجسم من الدهون المشبعة، وكميّة السعرات فيه قليلة لذلك يستعمل في الحميات الغذائية التي تساعد …

سلطت صحيفة «ديلي ميل» البريطانيَّة، الضوء على الحمية الغذائيَّة للعصر الحجري، أو ما يعرف بـ«حمية رجل الكهف»، حيث كشفت أنَّها تعد النظام الغذائي الأفضل والطريقة المثلى لفقدان الوزن الزائد. وأشارت إلى أنَّ الأشخاص الذين يتناولون اللحوم الحمراء منزوعة الدهون والخضراوات والفواكه التوتية، مثل الفراولة والتوت الأزرق والعليق، مع الابتعاد عن …

لا بد أن كل النساء يحلمن بالحصول على جسم رشيق و متناسق ، و لكن للأسف لا يتمتعن كلهن بهذه الميزة ، فهناك من تعاني من بطنها البارز و أخرى تعاني من خصر كبير … لذلك اخترنا أن نقدم لكن اليوم مجموعة من النصائح ستساعدكن على تنحيف بطنكن و خصركن …

تحاول العديد من السيدات أن تتناول الأطعمة المحببة لديهم أثناء الريجيم, وقد تكون تلك الاطعمة سبباً في فشل الريجيم. -اليكِ سيدتي أهم الأطعمة التي ننصحكِ بتجنبها لضمان نجاح عملية الريجيم: الكوكيز  قد يظن البعض أن الكوكيز يبدو خفيفاً ولكنه يحتوي علي الدهون المشبعة والغير مشبعة وزيوت مهدرجة لذا فهي قنبلة …

رجيم الماءريجيم الماء يخلصك من الوزن الزائد في 11 يوماًاليوم الأول:الإفطار:– كوب ماء دافيء على الريق.وجبة خفيفة بعد ساعة:– 1بيض مسلوق. – قطعة توست دايت.الغداء:- 2 كوب ماء دافئ قبل الأكل.- طبق شوربة خضار و 2 قطع لحم مشوي. – قطعة توست دايت.وجبة خفيفة بعد الغداء بساعة:– حبة فاكهة.العشاء:- كوب …

تعتبر زيادة الوزن خلال الحمل من الامور الطبيعية وينصح الخبراء بمتابعة الوزن فى الحمل وتكون ما بين 12-17 كيلو حتى نهاية الحمل ،ولمنع زيادة الوزن الزائدة فى الحمل تقدم مجلة صحتك اليوم برنامج رجيم للحوامل صحي للسيطرة على الوزن الزائد فى الحمل ويحافظ على وزن الام الصحى ويمنع عنها الاصابة …

مع بداية فصل الشتاء، فتزداد الرغبة في تناول الطعام للشعور بالدفء والتغلب على برودة الطقس. لذلك، فيرتبط فصل الشتاء بالسمنة وزيادة الوزن. لكن مع ذلك، فهناك بعض التغييرات البسيطة التي يمكنكِ اتباعها بسهولة لتجنب زيادة الوزن خلال الشتاء. في الواقع، يمكنكِ أيضًا خسارة وزنك الزائد حتى 20 كيلو جرام باتباعك …

ان النقص في هذا النظام نقص حقيقي لانه يتم من دهن الجسم لذا ليس من السهل اعادة تكوينه في فترات قصيره لذلك يبقى الشخص دون زياده لفترات طويله جدا طالما حافظ في اكله على نظام متوازن وقلل من السكريات والدهون وان النقص وان كان كبيرا لايؤثر على اي من القياسات …

هناك العديد من الأسباب التي قد تِؤدي إلى تراكم الدهون بكثرة في منطقة الأفخاذ و الأرداف منها ، الجلوس لفترة طويلة ، قلة الحركة و تناول الدهون دون حرقها . و للتخلص من كبر الأرداف من الضروري عليك عزيزتي، ممارسة بعض الرياضات الخاصة بهذه المنطقة و التي تعمل على تخليصك …