الرئيسية / أرشيف الوسم : حميه

أرشيف الوسم : حميه

حمية الملفوف لخسارة الوزن بنجاح مذهل!

أحيانا لا تتماشى وصفات الريجيم مع كل الأجسام البدينة، حيث لا يستجيب الجسم لنظام الغذاء والكميات الموضوعة بالريجيم، وبالتالي نقول بكل بساطة، اتبعت النظام الغذائي، ولم ينقص وزني مع الأسف، ثم نشعر بالإحباط وربما نترك النظام الغذائي كليا وتعود أجسامنا لاكتساب بضعة كيلوجرامات جديدة. نقدم إليكِ من خلال حياتكِ، طريقة …

أكمل القراءة »

تعديل بسيط على حميتك يمكن أن يغير حياتك للأبد

قد لا تدرك ذلك، ولكن الأطعمة التي تتناولها كل يوم يمكن أن تفسد صحتك ببطؤ و تقصر من عمرك! ولكن كيف يمكنك أن تعرف ذلك؟ الكثير من الناس يتناولون الأطعمة السامّة دون أن يعلمون، و يشعرون وكأنهم يتناولون طعاماً صحيّاً. قد تُسبّب لهم هذه الأطعمة إلتهابات ومشاكل صحية ، ولمعرفة …

أكمل القراءة »

كيفية استخدام الزبادي في وصفات حمية البحر المتوسط

ريجيم البحر المتوسط يعتمد على الاكلات الخاصة بتلك المنطقة من شمال افريقا وجنوب اوربا ،ويعتبر ريجيم البحر المتوسك غنى جدا بالالياف والدهون الصحية النافعة والفاكهة والخضروات الملونة والتى تكون غنية بمضادات الاكسدة ،ويشرح دكتور تامر غنيم لنا كيف يتم إضافة الزبادى الى ريجيم البحر الأبيض المتوسط . 1- ريجيم البحر …

أكمل القراءة »

حمية البحر المتوسط وصفة صحية لشيخوخة النساء

أشارت بحوث جديدة من مستشفيات مايوكلينيك الأميركية إلى أن النساء اللاتي يتبعن نظام البحر المتوسط الغذائي في منتصف العُمر تزداد فرصهن في حياة أطول، وتجنب المشاكل البدنية والمعرفية والأمراض المزمنة في مرحلة الشيخوخة. ويطلق مسمّى حمية البحر المتوسط على الطعام التقليدي في جنوب إيطاليا واليونان وجزيرة كريت، ويتكون من كميات …

أكمل القراءة »

حمية الفواكه لتخسيس البطن

من أجل إنقاص وزن الجسم يسعى العديد من الناس إلى اتباع حميات غذائية و القيام بمجهودات بدنية أملا منهم في خسارة الكثير من الوزن في أقل مدة ممكنة لكن ذلك يتسم بالخطورة الشديدة في كثير من الأحيان. حمية الفواكه : من أكثر الحميات الغذائية صعوبة و قسوة و لذلك قبل …

أكمل القراءة »

أسباب لاتباع حمية البحر الأبيض المتوسط

لا تهدف “حمية البحر الأبيض المتوسط” إلى عدّ السعرات الحرارية أو حذف مجموعة معينة من الأطعمة، بل تدعو متتبعها إلى الابتعاد عن تناول الدهون السيئة، كالسمن واللحوم الحمراء، وتحثه على استهلاك تلك الصحية والمفيدة للقلب، لا سيما زيت الزيتون والسمك أو الدجاج. من جهة ثانية، هي تستبدل الفاكهة بالحلويات الغنية …

أكمل القراءة »

حمية قشر الليمون لإنقاص الوزن

إذا كنت تعانين من زيادة وزن جسمك و تراكم الشحوم و الدهون فيه فستحتاجين إلى تغيير نظام حياتك بأكمله و ليس فقط الابتعاد عن تناول أطعمة معينة أو الاكتفاء بممارسة الرياضة فعلى سبيل المثال لو كنت تأكلين كميات كبيرة من الأطعمة المحتوية على سعرات حرارية عالية و دهون و نشويات …

أكمل القراءة »

7 نصائح فعالة لنجاح حميتكِ الغذائية

لا شك أن الجميع يشتهي للأطعمة اللذيذة خاصة تلك التي تساعد على زيادة الوزن دون أن نشعر، وبالتالي هذا الإشتهاء قد يكون هو السبب في عدم النجاح في إنقاص وزن الجسم. و لذلك إن كنتِ قد بدأت في إنقاص وزن جسمك و ترغبين في المحافظة عليه فاتبعي النصائح التالية للتغلب …

أكمل القراءة »

حمية البوتاسيوم لمرضى السكري

البوتاسيوم معدن يوجد عادة في مجموعة متنوعة من الفواكه والخضروات . البوتاسيوم ضروري لصحة القلب والأوعية الدموية ، ويدعم أنظمة العضلات والجهاز الهضمي ، كما يلعب البوتاسيوم دورا هاما في الخلية والأنسجة ووظيفة الجهاز في الجسم . انواع بوتاسيوم الدم: • فرط بوتاسيوم الدم: الكثير من البوتاسيوم موجود في الدم …

أكمل القراءة »

تخلصي من الوزن الزائد من دون حمية او رجيم

الرجيم عملية صعبة تتطلب الارادة والتصميم فالحرمان من الاكل امر لا بد منه الا ان محفزات ثانية ممكن ان تؤدي الى تسريع عملية خسارة الوزن اولها: المشي يوميًا لمدة ساعة تقريبًا. شرب المياه كل ساعة وتحديدًا صباحًا على الريق. شرب كوب من الزبادي اي اللبن في المساء بدلًا من تناول …

أكمل القراءة »

فوائد الماء لحمية غذائية ناجحة

الماء هو المكون الرئيسي لجسم الإنسان فهو يتكون من مقدار يبلغ خمسة و خمسين إلى ثمانية و سبعين بالمائة من الماء حسب حجم الجسم. و لذلك فإن تناول الماء بشكل منتظم و بكميات لا تقل عن ثمانية أكواب كل يوم له فوائد عديدة لصحة الجسم كما أن الماء يتميز بعدم …

أكمل القراءة »

الحمية المضادة لفطر الكانديدا.. ما هي وما سبب شهرتها؟

الكانديدا هي نوع من الفطريات المجهرية التي تعيش في جسم الإنسان من دون أن تلحق به أي أذى. وجودها بكميات معتدلة مفيد للصحة لكونه يساعد الجسم بشكل أو بآخر على أداء وظائفه بشكل متوازن ولكن حين تزيد عن المعدل فحينها الأمر يصبح خطيراً. ما فطر الكانديدا؟ هو كائن ذو خلية …

أكمل القراءة »

حمية التفاح تزيل الدهون وتحدّ من الجوع

مَن منّا لا يرغب بتناول التفّاح في كافة المواسم، نظراً لما يحتويه من فوائد صحية من دون أن يكبّد الجسم سعرات حرارية زائدة. لكن ماذا لو صُنّف التفاح كفاكهة أساسيّة لإزالة الدهون من الجسم؟ كثيرةٌ هي الدراسات التي أشارت الى أهمية التفاح في التخلص من الوزن الزائد كونه يحتضن نسبة …

أكمل القراءة »

حمية مؤشر سكر الدم Glycemic Index Diet

المدة: نظام غذائي متوازن ينبغي اتباعه لمدى الحياة تاريخ الحمية: تعود حمية نسبة السكر في الدم إلى عام 1981 كيفية التطبيق: تسمح هذه الحمية بتوزيع السكريات البطيئة والسريعة على مدار اليوم الفوائد: إنها حمية متوازنة الصعوبات: ينبغي تعلّم نسبة السكر في المأكولات التي يتمّ تناولها يتحدّث الجميع عن مؤشر نسبة …

أكمل القراءة »

أغذية لزيادة النشاط أثناء الحمية الغذائية

مع تراكم المهام اليومية أحيانًا نصاب بحالات من الجهد والتعب دون أن نُتِم ما علينا إنجازه، ومع قدوم فصل الشتاء نلجأ إلى السرير للاختباء من برودة الجو مما يعطينا إحساسًا بالكسل ويزيد هذا الإحساس عند القيام بإحدى برامج الحمية الغذائية نتيجة حرمان الجسم من عناصر غذائية يحتاجها. ولتشعري بزيادة نشاط …

أكمل القراءة »

كيف تتبعين حمية صحية

الكثيرات هن النساء اللواتي يطمحن للحصول على جسم رشيق وقوام جميل مثل نجمات هوليوود، بأقل التكاليف وبأسهل الطرق.. وللحصول على مبتغاهن يلجأن لبعض الحميات التي قد تكوون مضرة بصحتهن،كالامتناع عن تناول الإفطار أو الغذاء أو الاستغناء عن وجبة العشاء،فالحمية لا تعتبر بأي حال من الأحوال مرادفاً للتجويع أو الحرمان من …

أكمل القراءة »

برنامج صحي هام لضمان نجاح الحمية الغذائية

البرنامج الصحي للحمية الغذائية يتطلب خطوات جادة للحصول على النتيجة المرغوبة، وهي إنقاص الوزن كيلوجرامات زائدة، في مدة زمنية محددة، مما يتطلب التحدي والجدية في اتخاذ القرار لانقاص الوزن مع اتباع نظام صحي وغذائي لحياة أكثر نشاطا وحيوية. إليكِ بعض الخطوات الجادة التي تقربك من الهدف بسهولة ويسر: 1- القيام …

أكمل القراءة »

كيف نقوم بتثبيت الوزن بعد الحمية؟

من السهل إنقاص الوزن وعمل ريجيم بشكل ناجح, ولكن من الصعب الحفاظ على ذلك الوزن وتثبيته لفترة طويلة. لذا نقدم بعض النصائح للحافظ على وزنك بعد الانتهاء من الريجيم والوصول الى الوزن المناسب: – يفضل تقسيم وجبات اليوم الواحد إلى أربع وجبات, ويفضل أن يتم تقسيم وجبة الغذاء إلى وجبتين وعدم …

أكمل القراءة »

حمية البرتقال لخسارة الوزن

النظام الغذائي لليوم الأول : الإفطار: 2 كوب من عصير البرتقال للتخلص من السموم + ثمرة برتقال مقشرة ومُقطعة + شريحة خبز توست أسمر + بيض مسلوق غير مملح. وجبة خفيفة: كوب واحد من عصير البرتقال. الغذاء: ثمر برتقال مُقشّر حسب الرغبة + شريحة خبز توست أسمر + صدر دجاج …

أكمل القراءة »

هيئ نفسك للرجيم بحمية الديتوكس

الديتوكس هي نوع من الحميات التي نستطيع من خلالها التخلص من السموم المتراكمة في الجسم و بالتالي تهيئ الجسم للبدء بنظام غذائي متوازن يساعده على فقدان الوزن الزائد. تتجلى حمية الديتوكس في الامتناع عن تناول كل المنتجات الغذائية المصنعة ، اللحوم و الشوكولاتة ، و طبعا المنبهات كالشاي و القهوة …

أكمل القراءة »

حمية غذائية مناسبة للنساء الحوامل

المرأة الحبلى تحتاج إلى تغذية مختلفة عن المرأة العادية و ذلك لكونها تحمل جسدا آخر بداخلها يتغذى مما تقتات عليه من مأكولات و هذا الجسد يحتاج إلى كافة العناصر الغذائية و الفيتامينات التي تبنيه و تساهم في نموه بالشكل الصحيح إذا أضفنا لذلك أن الأم نفسها تحتاج إلى هذا مما …

أكمل القراءة »

«حمية البحر المتوسط» لخسارة 10 كيلوغرام من وزنك في رمضان.. كيف يتم ذلك؟

توصل خبراء صحة وتغذية إلى خطة في سبعة أيام لخسارة 10 كيلو غرام من الوزن في شهر رمضان المبارك، حملت اسم «حمية البحر المتوسط». وقال الخبراء، إن زيادة الأشخاص لأوزانهم خلال الشهر الكريم يرجع لعدم إتباعهم أنظمة غذائية جيدة، تحافظ لهم على أوزانهم وتساهم في إنقاصها، ونصحوا بضرورة إتباع «حمية …

أكمل القراءة »

حمية داش و فوائدها لصحة الجسم

عند الرغبة في إنقاص وزن جسمك قد تتبعين حمية غذائية تضر بصحتك و تتسبب في إصابتك بالعديد من المشكلات الصحية الأخرى و لهذا نقدم إليك حمية غذائية هي الأفضل صحيا.حمية “داش” فماهي ? – حمية داش : كلمة Dash هي اختصار لعبارة Dietary Approaches to Stop Hypertension و معناها بالعربية النظام …

أكمل القراءة »

من أجل ريجيم ناجح… حمية غذائية تحرق الدهون

من الضرورى جدا عند إتباعك لأي نظام غذائي من أجل إنقاص الوزن أن تضمنيه ما يسمى بأغذية حرق الدهون، لأنها تعزز بصورة طبيعية حرق الدهون المخزنة فى الجسم عن طريق تنشيط عمليات الأيض، أو لأنها تستهلك سعرات حرارية أكثر من المعتاد عند حرقها بالجسم. وبالتالى تعزز خسارتك للوزن بصورة أفضل. …

أكمل القراءة »