الرئيسية / أرشيف الوسم : رشاقه

أرشيف الوسم : رشاقه

11 نصيحة لرشاقة الإناث فوق الأربعين

مع التقدّم بالسن، يطرأ بعض التغيرات على الجسم؛ تتباطأ عملية الإحراق ممّا يتسبّب بصعوبة في خسارة الوزن وامتصاص المواد الغذائية بشكل طبيعي. 11 نصيحة لرشاقة الإناث اللاتي تخطين سن الأربعين للحفاظ على صحتهن ورشاقتهن: 1- اشربي كمية وافرة من الماء، حتى لو لم تشعري برغبة في ذلك، وذلك بهدف الشعور …

أكمل القراءة »

8 نصائح لرشاقة الأمّهات بعد الـ50

يطرأ بعض التغيرات في الهرمونات لدى الأمّهات اللواتي تجاوزن سنّ الخمسين. ولمناسبة “يوم الأم”، يقدّم لك مركز التغذية Low Cal Diet Clinic أبرز النصائح لتحافظي على رشاقتك مع تقدمك في العمر: – تناولي 5 وجبات يومياً، واحرصي على أن يكون العشاء خفيفاً. – تحكّمي بكميّات “الكربوهيدرات” المستهلكة، واجعليها تحلّ خصوصاً …

أكمل القراءة »

تعرفي على التوابل الهندية الخاصة بالرشاقة!

تتميز التوابل الهندية بطعمها الرائع ولا يوجد أي بلد في العالم يمكنه ان ينتج توابل تشبه التوابل الهندية. هذه التوابل يمكن اضافتها على مختلف أنواع المأكولات لإعطائها نكهة اضافية وغنية. والخبر السار الذي نحمله لك اليوم هو ان التوابل الهندية تساعد في تحقيق الرشاقة وذلك لأنها ترفع من مستوى حرق …

أكمل القراءة »

الهليون طارد للسموم ومفتاح الرشاقة

قالت الغرفة الزراعية بمدينة مونستر الألمانية إن نبات الهليون يساعد على طرد السموم من الجسم، حيث إنه يعمل على تحفيز الكلى من ناحية وتنشيط حركية الأمعاء من ناحية أخرى، مما يسهم في التخلص من سموم الجسم عبر إخراج الفضلات. ومن ناحية أخرى، يعد الهليون المعروف أيضا باسم “الاسبارغوس” مفتاح الرشاقة، …

أكمل القراءة »

11 وجبة خفيفة صحيّة لرشاقتك

تفيد دراسة نشرت مؤخراً في مجلة “بريفانشن ماغازين” Prevention Magazine أن عادة الجوع المفاجئ قد تلحق الخلل بعمل الجهاز العصبي، ما يتسبّب في مجموعة من العوارض الصحية السلبية، منها:عسر الهضم المزمن وانتفاخ في القولون.وتخلص إلى وجود علاقة مباشرة بين الجوع المفاجئ والتقلّبات السريعة في الوزن والتي تؤثّر بدورها في نسبة …

أكمل القراءة »

تناولي الياغورت للحفاظ على رشاقتكِ

لا أحد يشكك في طعم الياغورت (الزبادي) اللذيذ، وبالإضافة لهذه الميزة فإن الدراسات العلمية أثبتت الفوائد الصحية لتناوله باعتباره واحدا من من أحسن الأغذية من حيث فائدته للجسم. فالياغورت يعتبر مصدرا رائعا للفيتامينات والمعادن والبروتينات ولذلك فهو من أهم الأغذيه لمتبعي الريجيم والأنظمه الغذائيه لإنقاص الوزن. وبالإضافة إلى ما يحتوي …

أكمل القراءة »

7 وسائل فعّالة لرشاقة الساقين

تعاني الكثير من النساء من مشكلة زيادة الترهلات و تراكم الدهون في الساقين و الرجلين و هذا إلى جانب إفساده لمظهرهن الجمالي فإنه يمنعهن من ارتداء الملابس التي يفضلنها و يفقدهن رشاقتهن و جاذبيتهن. و تلجأ الكثير من السيدات إلى تجربة طرق كثيرة تفشل غالباً مثل استخدام أدوية أو دهانات …

أكمل القراءة »

البيض في ميزان الرشاقة

البيض عنصر غذائي يحتوي على البروتينات والمعادن، التي يحتاجها الجسم. اختصاصية التغذية كريستال بدروسيان* تطلعكم على فوائد البيض، وكيفية إدخاله في النظام الغذائي لتعزيز الرشاقة. • صفار أم بياض البيض؟ يحتوي البيض بالإجمال على نسبة هامّة من الفيتامين “دي”، و”الأوميغا 3″، إذا تناولت الدجاجة طعاماً غنياً بــ”الأوميغا 3” كزيت السمك أو …

أكمل القراءة »

سهرات تهدد رشاقتك

فالخلل في النوم و النقص في ساعاته يؤدي إلى خلل في عمل المنظمة للشعور بالجوع ، و بالتالي تصبح شهيتك مفتوحة أكثر لتتناولي كميات أكبر من الطعام. بالإضافة إلى أن السهر لا يوفر لك الراحة التي تحتاجها بعض أعضاء جسمك لتقوم بوظائفها بالشكل المفروض فتصبح إذن تلك الأعضاء متكاسلة مما …

أكمل القراءة »

تجنبي هذه الأخطاء لأنها تفقدك رشاقتك

تضن الكثيرات من النساء بأن الرجيم وحده يكفيهن للحصول على قامة رشيقة و جسم ممشوق، إلا ان ذلك للأسف غير كاف بالمرة، إذ عليهن ممارسة الرياضة بانتظام، مع ضرورة أن يكن واعيات بالأخطاء السبعة التي يحذر منها خبراء الصحة و التي تتجلى فيما يلي : الإفراط في ممارسة الرياضة يمكن …

أكمل القراءة »

7 نصائح للحفاظ على رشاقتكِ في عيد الأضحى

مع إقتراب عيد الأضحى قد تخشين زيادة وزنكِ بسبب أصناف الحلويات والدهون واللحوم التي سوف تقدم فى العيد وقد لا تستطيعين السيطرة على نفسكِ خاصة أمام الأطعمة والوجبات الشهية ذكية الرائحة. في هذا المقال أقدم لكِ 7 نصائح فعالة للحفاظ على رشاقتكِ في عيد الأضحى المبارك. – إستيقظي مبكراً ثم …

أكمل القراءة »

طرق المحافظة على رشاقة الجسم

رشاقة الجسم الجسم الرشيق هو ميزة من مميزات الجمال، وهذه الميزة تسعى كثير من النساء إلى تحقيقها، سواء بزيادة الوزن، أو من خلال اتباع حمية غذائية، ولكن عند الوصول إلى الجسم الرشيق، ولكن الوصول إلى الوزن الرشيق لا يكفي، بل يجب على كل فتاة الالتزام بمجموعة من القواعد اليومية، سواء …

أكمل القراءة »

جربي رجيم 5 أيام لتبدي أكثر رشاقة وجاذبية

درجت العادة على اتباع أنواع مختلفة ومبتكرة من الرجيم في بريطانيا وأميركا، ولكن هناك هذه “الحمية السريعة” التي تقدمها لك “توبيكات” لتحافظي على رشاقتك بشكل يومي !نصح أحد الأخصائيين في التغذية على تطبيق رجيم 5 أيام أو الصوم المتقطع الذي يساعد الناس على فقدان المزيد من الدهون، وزيادة حساسية الأنسولين …

أكمل القراءة »

أكثري من شرب الماء للحفاظ على رشاقتك

كثيرة هي الشائعات التي تدور حول فعالية شرب الماء في فقدان الوزن، و اليوم تم تأكيد هذه الأخيرة بعد أن جاءت نتيجة هذا البحث لإثباتها… فقد قامت ‘ برندا ديفي’ بتكوين فريق من معهد فرجينيا للتكنولوجيا للقيام بتجربة عشوائية تضبط العلاقة بين شرب الماء و فقدان الوزن.حيث أكدت هذه الأخيرة …

أكمل القراءة »

8 نصائح لرشاقة ذراعيكِ خلال شهر

مشكلة الترهلات و الدهون الزائدة في الذراعين تواجه العديد من النساء فحتى مع نجاحهن في إنقاص أوزان أجسامهن فتبقى هذه المشكلة موجودة. و من أجل القضاء على هذه المشكلة المزعجة و التمتع بذراعين رشيقتين تخلوان من الترهلات و الدهون الزائدة نقدم إليك هذه النصائح الفعالة المعتمدة على تمرينات سهلة تمارسينها …

أكمل القراءة »

10 وجبات خفيفة سريعة غنية بالبروتين لرشاقتك

تناول البروتين عامل أساسي في الحفاظ على وزن صحي، فالبروتين يعمل على إعطاء الإحساس بالشبع مما يجعلك تتناولين كميات طعام أقل. كما أن الأطعمة الغنية بالبروتين تساعد على بناء العضلات مما يساهم في حرق المزيد من السعرات الحرارية. وتناول البروتين في كل الوجبات أو كوجبة خفيفة قد يكون خيار غير …

أكمل القراءة »

كيف تحافظ على رشاقة جسمك

أهمية رشاقة الجسم تعد المحافظة على رشاقة الجسم من الأمور التي تشغل بال كل إنسان يعي أهميتها وخاصّة من النساء؛ لأنّ الرشاقة تحقق مظهراً خارجياً متناسقاً بالإضافة إلى جسم صحي مقاوم للأمراض فتكون قد تجنّبت 90% من الأمراض الشائعة مثل مرض السكري وأمراض القلب والشرايين والضغط، فالرشاقة هي إحدى أشكال …

أكمل القراءة »

عشاء خفيف وصحي للمحافظة على رشاقتك

1- سواء أكان سمك السلمون أو الرنجة أو التونة، فإن لحم السمك عامة يحتوي على نسبة قليلة جدا من الدهون وسهل الهضم، وبالتالي فإنه مثالي للعشاء الخفيف والصحي.2- شرائح الخبز الأسمر مع طبقة رقيقة من الزبدة أو الجبن قليل الدسم مع الكثير من الخضار يمكن أن يكون عشاء خفيفا وصحيا …

أكمل القراءة »

أنواع من الخضار تحافظ على رشاقتك

إذا كنت لا ترغبين في اكتساب وزن إضافي وحريصة جدا للحفاظ على رشاقتكثلاث أنواع من الخضروات فبالإضافة إلى انها غنية بالماء والألياف، فهي تساعدك على تناول وجبات ذات سعرات حرارية قليلة. – الكرنب: يحتوي على الكثير من الألياف والقليل من السعرا الحرارية. وهو غني بالفيتامينا ومنها: “A، “K”، و”C”، بالإضافة …

أكمل القراءة »

8 مشروبات عشبيه لتخسيس الوزن

هناك الكثير من الاعشاب الصحية والتي تساعد في خسارة الوزن الزائد في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم المشروبات لخسارة الوزن السبب الأساسي وراء زيادة الوزن هو زيادة السعرات الحرارية الداخلة إلي الجسم بواسطة الطعام عن الخارجة منها بواسطة الحركة، …

أكمل القراءة »

اكثر من 17فائدة للفراولة

اكثر من 17 فائدة للفراولة نقدمها لكم على مجلة رجيم فواد على جميع الاصعدة الصحية و العقلية و الجمالية و حتى تاثيرها الكبير على الرشاقة . تابع معنا هذا المقال لتتعرف اكثر على فاوائد الفراولة . الفراولة تعد أحد أمتع الفواكه وأطيبها طعماً ولها فوائد أيضاً صحية عديدة. فهي غنية …

أكمل القراءة »

اقوى 7 خلطات تفقدك شحوم المؤخرة و الكرش

اقوى 7 خلطات تفقدك شحوم المؤخرة و الكرش بمكونات طبيعية و غير ضارة نقدمها لكم حصريا على مجلة رجيم الاولى في  عالم الرشاقة و التخسيس .  أهم طرق تخسيس الجسم تناول وجبات غذائيّة متوازنة، وتخفيف الدهون في الغذاء، وممارسة التمارين الرياضية. تناول وجبة فطور صحّيّة ومتوازنة . تناول وجبة الغداء …

أكمل القراءة »

العشبة الخيال التي تذيب الشحوم و تحرق الدهون و تنزل وزنك 10 كيلو في 30 يوم دون حمية ودون رياضة

العشبة الخيال التي تذيب الشحوم و تحرق الدهون و تنزل وزنك 10 كيلو في 30 يوم دون حمية ودون رياضة حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم العشبة المعجزة التي ستفقدك الشحوم و تخلصك من كل سموم الجسم دون اتباع رجيم . المكونات و التحضير المكونات باقه بقدونس 2 لتر ماء …

أكمل القراءة »

اشربه قبل ان تنام و افقد 10 كيلو في شهر و تخلص من الكرش و الهانش و الارداف دون حرمان

اخسر 10 كيلو من وزنك في شهر فقط مع الشراب  السحري تخلص من الكرش و الهانش و حتى الارداف حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة و التخسيس . من المعروف في عالم الرشاقة وجود توابل و خلطات متربعة على طريق فقدان الوزن و تساعد على تسريع الحرق و …

أكمل القراءة »