الرئيسية / أرشيف الوسم : رمضان

أرشيف الوسم : رمضان

حمية رمضان لإنقاص الوزن الزائد

عندما تبدأي في حمية غذائية فإن صعوبة الالتزام بها خلال شهر رمضان تزيد و في بعض الأحيان تصبح من المستحيلات التي قد تجعلك عاجزة عن الالتزام بالنظام الغذائي الصارم أمام كل المأكولات الشهية و الحلويات الرمضانية. – لذلك فنحن نقدم إليك بعض الحميات الغذائية التي تجعلك تستمتعين بمأكولات شهر رمضان …

أكمل القراءة »

دليلك الصحي في رمضان!

لا يجب أن يختلف نظامنا الغذائي خلال شهر رمضان عن غيره خلال الشهور الأخرى، ويجب أن يكون بسيطًا قدر الإمكان، وذلك للحفاظ على وزننا الطبيعي، بحيث لا نفقد الوزن، ولا نكتسب وزن إضافي، إلا إذا كنت ترغب في ذلك. ونظرًا للساعات الطويلة خلال الصيام، يجب علينا أن نستهلك الأطعمة بطيئة …

أكمل القراءة »

خمس نصائح للتغلب على الإرهاق في رمضان

الشعور بالإرهاق طبيعي جداً خلال شهر رمضان خصوصاً في ظل الحرارة المرتفعة وساعات الصيام الطويلة. فالجسم الذي لم يتزود بالطعام والشراب، وقود طاقته، يعاني من انخفاض في السكر في الدم والأملاح المعدنية الهامة. وهكذا يختبر الصائم الشعور بالإرهاق والوهن، ويمتد هذا الشعور إلى ما بعد الإفطار، حيث تؤدي أيضاً بعض …

أكمل القراءة »

ما يجب أن تأكله وتتجنبه في رمضان؟

مع ساعات الصيام الطويلة، تتصدر الأطعمة الدسمة المشهد في وجبة الإفطار، وهو ما يؤدي إلى عدم الحفاظ على الوزن، وفيما يلي قائمة بعدد من النصائح التي يمكن أن تساعد في الحفاظ على الوزن، في هذا الشهر المبارك:ـ 1) اختيار الخضار الطازجة لأنها تحتوي على كميات أعلى من الفيتامينات والمعادن 2) …

أكمل القراءة »

أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها عند الإفطار في شهر رمضان

يشارك المسلمون في جميع أنحاء العالم في إحياء طقوس شهر رمضان المبارك التي تستمر لمدة ثلاثين يوماً، ويساعد الصيام في شهر رمضان المبارك على التخلص من عادات الأكل غير الصحية والتركيز على الأطعمة الصحية التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية بعد صيام ثماني إلى 15 ساعة من اليوم، لذلك ينصح …

أكمل القراءة »

كيف يواجه مرضى الكلى والضغط والسكر رمضان؟

تعد السوائل بمثابة العلاج الرئسيى  لمرضى الكلى والضغط والسكر، وفي ظل رغبة المرضى لأداء فريضة الصيام، ينصح  الأطباء واختصاصي الكلى والضغط بالإكثار من احتساء السوائل  لاسيما المياه،  أثناء الفترة الممتدة ما بين الإفطار والسحور فى رمضان. ويحذر الأطباء من تناول الألبان والأجبان لمن يشكون من الرمل الكلسيّ، أو اللحم الأحمر …

أكمل القراءة »

الأخطاء الـ«6» على المائدة الرمضانية

يقع كثير من الصائمين في أخطاء شائعة على المائدة الرمضانية ، يجب عليكم تفاديها؛ من أجل صوم صحيّ يعود بالفائدة على الجسم، ولا يتسبب بمشاكل بعد انتهاء الشهر الفضيل، بحسب تقرير نشره موقع “بولد سكاي”. 1 – الإكثار من شرب العصائر يبدأ كثير من الصائمين إفطارهم بالإكثار من شرب العصائر …

أكمل القراءة »

كيف تتحكم في شهوتك الجنسية خلال الصيام؟

التفكير بالجنس خلال ساعات الصيام وفق العلماء لا يفسد الصيام إن كان الأمر محصوراً بالتفكير لا أكثر.  رأيان يفرضان نفسهما عندما يتعلق الأمر بشهر رمضان والشهوة، الرأي الأول يستهجن كل هذه الضجة والإرتباك من الصائمين خصوصاً وأن كل ما هو مطلوب منهم هو التحكم بشهواتهم لأربعة أسابيع وخلال ساعات النهار …

أكمل القراءة »

نصائح للتغلب على مشكلة الإمساك في رمضان

من أكثر المشكلات الصحية الشائعة التي يواجهها الصائم خلال رمضان هي الإمساك، لكن يمكن علاجها والوقاية منها خلال مجموعة نصائح قدمها اختصاصي أمراض الجهاز الهضمي والكبد في مستشفى ميدكير دبي الدكتور محمد خير العجّة لـ 24. هناك عدّة أسباب لشعور الصائم بالإمساك، منها التغير المفاجئ لنوعية الطعام، وعدم تناول كميات …

أكمل القراءة »

لغذاء صحي .. خطة تخزين الأطعمة لشهر رمضان

تبدأ العديد من الأسر العربية في تخزين الكثير من السلع الغذائية في الثلاجة قبل اسبوعين من شهر رمضان، وعادة لتلك الأطعمة مدة صلاحية طويلة، خاصة إذا تم تخزينها بشكل سليم، وفيما يلي مجموعة الأطعمة التي يمكن تخزينها بتلك الطريقة:ـ 1) أرز البسمتي والأرز البني هي أفضل المكونات التي يمكن أن …

أكمل القراءة »

أطعمة عليك تناولها في رمضان للحفاظ على قوة قلبك أثناء الصيام

لفيتامين ك فوائد عديدة خاصة بتقوية العظام والحماية من السرطان وغيرها من الفوائد الصحية المختلفة، ولكن لعل تقوية القلب وحماية شرايين القلب من التصلب من أبرز وأهم الفوائد الخاصة بفيتامين ك، والذي قد يحتاجه بشدة مرضى القلب، خاصة على الإفطار عقب يوم طويل من الصيام في شهر رمضان الكريم. لذلك …

أكمل القراءة »

كيف تتحكم برغبتك في تناول الحلويات في رمضان؟

الحلويات الرمضانية متنوعة وعديدة وشهية جداً. لكنها في الوقت عينه دسمة جداً، وتحتوي على الكثير من السعرات الحرارية كما أنها مشبعة بالدهون ولا تفيدنا بشيء سوى رفع مستويات السكر في الدم بشكل مفاجئ ما سيجعلنا نعود لتناول المزيد بعد فترة قصيرة. تأثيرها يطال نهار صيامنا أيضاً فتتسبب بعطشنا وشعورنا بالضعف …

أكمل القراءة »

تطبيق “رمضان صحي” مثالي لكل مريض صائم

يقدم تطبيق “رمضان صحي” للصائمين دليلاً إرشادياً حول الأطعمة الصحية الواجب أن يتناولها كل صائم حسب حالته الصحية، فهو مثالي لكل مريض صائم خلال الشهر الفضيل، من خلال تقديم نصائح يومية من أطباء متميزين حول العادات الغذائية الصحية التي يجب اتباعها في رمضان والأخرى التي ينبغي الابتعاد عنها، مرفقة بالصور. …

أكمل القراءة »

هذا هو المشروب المفضل على المائدة الرمضانية في السعودية

تعد “السوبيا” مشروبا شعبيا في السعودية خلال شهر رمضان المبارك، حيث ارتبط هذا المشروب بالشهر الفضيل وأصبح المفضل على المائدة الرمضانية. أما مكوناته، فهي من الشعير والشوفان والخبز الجافّ والزبيب، وتضاف إلى هذه المكوّنات، بعد تصفيتها، مقادير محدّدة ومتناسبة من السكّر والهيل والقرفة، إلى جانب مواد ملوّنة، حيث عادةً ما …

أكمل القراءة »

مرضى السكري في رمضان.. أعشاب ومكملات غذائية تسهل عليكم الصيام

من الضروري أن يحصل مريض السكري على تقييم مناسب ودقيق لحالته قبل أن يقرر الصيام. هذا التقييم يترافق عادة مع تعليمات وإرشادات وتوجيهات من الطبيب حول آلية التعامل مع المرض خلال شهر رمضان. بطبيعة الحال الأعشاب والمكملات الغذائية التي سنذكرها لها تأثيراتها الإيجابية المثبتة علميًّا في خفض معدلات السكر في …

أكمل القراءة »

رجيم سريع في رمضان لخسارة 8 كيلو بطريقة صحية ومضمونة

مع دخول شهر رمضان الكريم من كل عام ومع معدلات زيادة الوزن الكبيرة الآن بين سكان الوطن العربي وكذلك المعتقد الخطأ دومًا بأن شهر رمضان قد يكون سببًا في زيادة الوزن بشكل أو بأخر بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة والتي يقوم بها البعض خلال الشهر الفضيل، ولكن يبقى راغبي النحافة …

أكمل القراءة »

كيفية الاقلاع عن التدخين في رمضان

التدخين داء العصر يؤدي التدخين إلى الإصابة بالعديد من الأمراض والأزمات الصحية كالسكتة القلبية والجلطة الدماغية وأمراض الجهاز التنفسي والسرطان (سرطان الرئة بشكل خاص)، بالإضافة إلى مشاكل صحية أخرى وبالتالي الوفاة المبكرة. أعراض أمراض التدخين الأعراض التي تنتج عن الإصابة بأحد الأمراض الناتجة عن التدخين تؤدي إلى زيادة الضغط العصبي، …

أكمل القراءة »

تخلص من رائحة الفم في رمضان بهذه الطرق

رائحة الفم الكريهة مشكلة بوجه عام، ولكنها مشكلة أكبر أثناء الصيام، لأنه لا يكون أمامك الكثير من الخيارات لتتخلص من رائحة الفم. وهناك بعض الطرق الوقائية إلى جانب الحلول التي تقضي على رائحة الفم الكريهة وأسبابها مثل البكتربا والجراثيم وبقايا الطعام، ومن بين هذه الطرق: – الهيل: من الطرق الفعالة …

أكمل القراءة »

بهذه النصائح تجنب الجفاف أثناء الصيام

تزداد فرصة التعرض للجفاف خلال فترة الصيام، خاصة في الصيف، إذ يشتد الحر ويشعر الصائم بالتعب والإعياء، لا سيما مع طول ساعات فترة الصيام في عدد من الدول، سواء العربية أو الأوروبية. ويوجه الأطباء إلى الصائمين عددًا من النصائح لتجنب الشعور بالجفاف خلال فترة الصيام وأبرزها: 1- تجنب الأطعمة المحتوية …

أكمل القراءة »

علاج رائحة الفم في رمضان

يعاني الأشخاص خلال شهر رمضان الكريم من رائحة النفس الكريهة نتيجة الصيام ، والأطعمة التي نتناولها خلال وجبة السحور ، لها تأثير كبير على رائحة النفس ، بالإضافة إلى كمية الماء التي نتناولها بين وجبة الإفطار والسحور ، فجفاف الجسم يؤدي إلى رائحة النفس الكريهة أيضا ، لذلك ينصح بتناول …

أكمل القراءة »

ريجيم صحي ومتوازن لخسارة الوزن في رمضان

هناك العديد من الأفكار لنظام غذائي متنوع ومتوازن خلال شهر رمضان، ويشمل مكونات من المجموعات الغذائية الخمس الرئيسية. ولكن ينبغي الحرص على شرب السوائل (مثل الماء والعصائر الطازجة) وتناول التمر، والحرص على تناول وجبة السحور قبل الفجر، والافطار وكسر الصيام بعد المغرب. إليكِ في هذا الجدول نظاما لمدة أسبوعين من …

أكمل القراءة »

لهذه الأسباب أكثر من شرب عرق السوس في رمضان

يحتوي عرق السوس على مكونات تمد جسم الإنسان بعناصر مهمة جداً وهو يفيد في علاج بعض الأمراض. من خلال هذا المقال يمكنك التعرف على الفوائد المذهلة لعرق السوس. في شهر رمضان تحديداً، تكثر العديد من المجتمعات من شرب عصير عرق السوس. لكن الكثيرين لا يعرفون الفوائد الصحية الجمة له، فهو …

أكمل القراءة »

6 أسباب تدفعك لتناول الكاجو في رمضان

الكثيرون يخشون من تناول المكسرات خلال شهر رمضان وذلك خشية من زيادة الوزن، ولكن هناك بعض المكسرات التي عليك أن تحرص على تناولها خلال هذا الشهر الكريم ومنها الكاجو، وذلك بسبب طعمه اللذيذ، إلى جانب العناصر الصحية الموجودة به والتي تمد الجسم بالكثير من الفوائد. واليوم سنعرفك على الأسباب التي …

أكمل القراءة »

في أولى أيام رمضان.. كيف تجعل بيتك مستعداً للشهر الكريم؟

مع قدوم شهر رمضان المبارك وفي أولى أيامه تتغير حياة المسلمين في كافة بقاع الأرض على الجانب الروحي والجسدي والاجتماعي وفي كل شيء فرمضان شهر له سحره الخاص على الأمة الإسلامية بشكل عام والعربية بشكل خاص. وضمن حملة رمضانسيجعلنيأفضل الذي يقدمها بها موقعي «الرجل» و«سيدي» لمساعدة جمهورهما على التغيير للأفضل في هذا …

أكمل القراءة »