أرشيف الوسم : رياضه

4 طرق لاستغلال لياقتك البدنية في ممارسة الرياضة

يمكنك أن تكون رياضي قوي، ذو لياقة بدنية عالية، ولكن هل يمكنك استغلال تلك اللياقة البدنية في ممارسة رياضة معينة، الأمر يحتاج إلى بعض الأسرار التي يجب عليك أن تعرفها قبل أن تقوم بذلك:ـ 1) يجب عليك الاهتمام بالتمارين الاساسية التي تعمل على بناء العضلات الاساسية القوية، فهي العضلات الرئيسة …

أكمل القراءة »

هل ترغبين في خسارة الوزن بدون ممارسة الرياضة؟!! اذن جربي هذه الطرق

كلنا لدينا تلك الصديقة التي تستطيع تناول ما تشاء من الأطعمة ولا تمارس أي نوع من أنواع الرياضة!! ومع ذلك فإنها لا تعاني من الوزن الزائد على الاطلاق. وتفسير هذه الحالة هو سرعة معدل التمثيل الغذائي لديها. وقبل أن تتساءلين عن سر حصولها على هذا المعدل المثالي من معدلات التمثيل …

أكمل القراءة »

فعاليات ترفيهية ورياضية ضخمة مجانًا بـ السعودية نهاية الأسبوع.. تعرف عليها

تستعد الهيئة العامة للترفيه لإقامة عدد من الفعاليات الاستعراضية والرياضية نهاية هذا الأسبوع؛ سعيًا منها للترفيه عن المواطنين. ويشهد استاد جامعة الإمام محمد بن سعود الإسلامية، يوم الجمعة المقبلة، سباق الأبطال للسيارات، كما يُقام عدد من الأنشطة غير المسبوقة، كجولات الدراجات النارية، والعروض المظلية، والعرض البهلواني بالدراجات النارية، بدءًا من …

أكمل القراءة »

6 رياضات تحرق 600 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة

الرياضة بشكل عام هي مجهود جسدي عادي أو مهارة تمارس بموجب قواعد متفق عليها بهدف الترفيه أو المنافسة أو المتعة أو التميز أو تطوير المهارات أو تقوية الثقة بالنفس او  الجسد. ان للرياضة دور مهم جدا في صحة الجسم ورشاقته وجماله ودون مبالغة يمكننا القول ان ثلثي الجمال والصحة سببها …

أكمل القراءة »

7 أخطاء تجنبها في برنامجك الرياضي!

يرتكب بعض الأشخاص، أخطاء فادحة فيما يتعلق بالتنمية الرياضية، وبناء العضلات، من خلال ممارسة خاطئة لبعض التمارين الرياضية، أو الفشل في تنفيذ نظام غذائي صارم، أو غيرها من الأخطاء التي تتعلق بالنظام الرياضي، وهو ما يجب تجنبه لتحقيق الأهداف الرياضية، وفيما يلي بعض من تلك الأخطاء:ـ [embedded content] 1) الافراط …

أكمل القراءة »

رجيم الـ 7 ايام لخسارة الوزن

لخسارة الوزن بشكل فعال وبدون رجعة في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على الرجيم الاسبوعي الفعال لخسارة الوزن الزائد والتخلص من الدهون لإنقاص الوزن بشكل ملحوظ، يجب إحداث تغيرات في النمط الغذائي؛ لأن جسمك الحالي يعكس نمط تغذيتك؛ لذلك يجب تغير …

أكمل القراءة »

فقدت 36 كيلو في 5 اشهر و تخلصت من الكرش و الارداف

فقدت 36 كيلو في 5 اشهر و تخلصت من الكرش و الارداف و من وزن 130 اصبحت في 94 كيلو حصريا على مجلة رجيم نقدم لكم اسرار و طريقة فقدانها للوزن بسرعة و دون تعب . اسرار فقدان 36 كيلو 1/ اعتمدت على نظام السعرات الحرارية من 1200 الى 1600 …

أكمل القراءة »

اقوى برنامج تخسيس يفقدك 5 كيلو و يشد البشرة و يقوي مناعتك دون رجيم

اقوى برنامج تخسيس يفقدك 5 كيلو و يشد البشرة و يقوي مناعتك دون رجيم حصريا على مجلتكم الرائدة في عالم الرشاقة و التخسيس و الجمال موضوعنا اليوم سيعلمنا كيف نجعل من الاكل الصحي اسلوب حياة صحي و كيف نمارس الرياضة ليستفيد  منها كل الجسم البرنامج خاص لمن يرغبون في خسارة …

أكمل القراءة »

3 طرق للتخلص من الكرش المزعجة

3 طرق للتخلص من الكرش المزعجة نقدمها لكم على مجلة رجيم و هي 3 طرق مكملة لبعض اعتمدها كلها لتتحصل على نتائج مرضية في وقت قصير. الكرش يُعرّف الكرش بأنّه مجموعة من الدهون الموجودة في منطقة البطن، ويظهر الكرش عند الرّجل نتيجة تجمّع عدّة أكياس دهنيّة في منطقة الخصر والعضلات …

أكمل القراءة »

تنحيف و نحت الارداف و الفخذين و الساقين دون مدرب بثلاث تمارين

تنحيف و نحت الارداف و الفخذين و الساقين دون مدرب بثلاث تمارين هي مجموعه بسيطة من التمارين المنزليه التي رغم بساطتها تعطيك نتائج مذهلة نقدمها لك سيدتي على مجلة رجيم . التمارين التمرين الاول 8 مرات متتاليه ل 3 جولات بين جوله و اخرى راحه 30 ثانيه .ثم نغيرالرجل اي …

أكمل القراءة »

تخلص من الكرش و انت في البيت دون تعب و دون رجيم و دون اموال فقط بهذه الطريقه مدة 30 دقيقه فقط

تخلص من الكرش و انت في البيت دون تعب و دون رجيم و دون اموال فقط بهذه الطريقه مدة 30 دقيقه فقط حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم  الرشاقه و الرجيم الامر سهل و بسيط و لا يحتاج وقتا كثيرا و لا اموالا قم به في البيت  مدة 30 …

أكمل القراءة »

تخسيس و تنحيف الارداف و الساقين و الفخذين تخلصي من السمنة السفلية دون تعب و بالمجان

تخسيس و تنحيف الارداف و الساقين و الفخذين تخلصي من السمنة السفلية دون تعب و بالمجان حصريا على مجلة رجيم الاولى في عالم الرشاقة نقدم لكم اقوىطريقة فعالة ورائعة تقومين بها في البيت للتخلص من السمنة السفليه . تخسيس و تنحيف الارداف و الساقين و الفخذين تخلصي من السمنة السفلية …

أكمل القراءة »

كيف خسرت 3 كيلو في اسبوع بكل سهولة شاركوني تجربتي

كيف خسرت 3 كيلو في اسبوع بكل سهولة شاركوني تجربتي على مجلة رجيم نقدم لكم هذه الطريقه فقط يجب الالتزام الحرفي بالمطلوب هنا كيف خسرت 3 كيلو في اسبوع بكل سهولة شاركوني تجربتي البرنامج الغذائي للرجيم فطور الصباح 7 تمرات + كوب حليب او زبادي عادي الغذاء خضار مطهوة على …

أكمل القراءة »

اخسر وزنك بطريقه لا تصدق مع شراب حرق الدهون

اخسر وزنك بطريقه لا تصدق مع شراب حرق الدهون حصريا على مجلة رجيم شراب يحضر قبل الشرب مباشره فعال جدا خصوصا لمن لا يستطيع القيام بالدايت فكل ما عليه اتباعه اكل متوزان و رياضه و هذا المشروب. اخسر وزنك بطريقه لا تصدق مع شراب حرق الدهون   المكونات 2 كيوي +1 …

أكمل القراءة »

3 كريمات لحرق دهون البطن

3 كريمات لحرق دهون البطن حصريا على مجلة رجيم تصنع في البيت من خبيرة التجميل الفرنسية اختاري احداها و جربيها و ستجدين فرقا مع الوقت و الرياضه . 3 كريمات لحرق دهون البطن الوصفة الاولى اسهل وصفة يمكن ان نحضرها ربع كوب من ثفل القهوة نخلطها مع ملعقة زيت زيتون …

أكمل القراءة »

لماذا لا تفقد الوزن – مع تناول الاكل الصحي

هل سقطت في أي من فخاخ الوزن؟ الاتجاهات الصحية الجديدة تكون فرصا جديدة – ولكن أيضا الفخاخ جديدة. على الرغم من أن البذور صحية والتخصصات التدريب صارمة يمكن أن تكون جيدة حتى أنها يمكن أن تعطي نكسة على الطريق. وهنا على مجلة رجيم بعض الأخطاء الشائعة التي نتخذها. تحذير من فخاخ …

أكمل القراءة »

اقوى خلطات و وصفات للتخلص من بروز البطن و شحوم الكرش شتاء 2015

اقوى خلطات و وصفات للتخلص من بروز البطن و شحوم الكرش شتاء 2015 حصريا على مجلة رجيم يمكنكم اختيار الوصفه التي تريدون و اتباعها مدة شهر على الاقل مع نظام صحي و رياضه فالخلطات هي عامل هام و مساعد و ليس عامل اساسي. اقوى خلطات و وصفات للتخلص من بروز …

أكمل القراءة »

اخسر 3 كيلو في 7 ايام و سرع حرق الدهون

اخسر 3 كيلو في 7 ايام و سرع حرق الدهون حصريا على مجلة رجيم .اسبوع فقط و ستلاحظ فرقا في سرعه حرق جسمك  و نزولا يصل الى 3 كيلو في الاسبوع .    اخسر 3 كيلو في 7 ايام و سرع حرق الدهون فطور الصباح 7 تمرات + كوب حليب …

أكمل القراءة »

تجنب هشاشة العظام 4 نصائح لعظام أقوى

أسلوب حياة نشط مع المشي وممارسة التمارين الرياضية – مثل الركض اوكرة القدم او اي رياضه اخرى- يمكن أن تحمي عظامك من أن تصبح هشة على مجلة رجيم 4 نصائح لعظام اقوى ولتجنب امراض العظام. العديد من النساء لديهن أقل كثافة في العظام من المعتاد وبالتالي فهي عرضة لهشاشة العظام …

أكمل القراءة »

تجنب الجوع الشديد بعد التمارين

كيفية تجنب تناول أكثر من التي تحرقها خاصه بعد التمارين الرياضيه الكثير يشعرون بالجوع الشديد ويتناولون وجبات دسمه, الجوع شعور طبيعي بعد الرياضه لكن كيف تسيطر عليه مجلة رجيم نقدم لك النصائح التي سوف تسمح لك بالتدريب والسيطرة على الجوع التدريب وحرق السعرات الحرارية. لكن كثيرين يشعرون بأنهم يعانون من …

أكمل القراءة »

النوم جيدا لصحه أفضل

ننفق حوالي ثلث حياتنا في النوم . ولكن لماذا ننام , النوم يساعدنا في اراحه الجسم والدماغ من تعب يوم طويل ولكن ما هي آثار الايجابيه ومخاطر النوم القليل على مجلة رجيم هناك النتائج الجديدة الناشئة باستمرار حول ما يحدث عندما ننام. ونحن نعلم أن قدرة الجهاز المناعي للتعامل مع …

أكمل القراءة »

الرجيم الجماعي اليوم الرابع

الرجيم الجماعي اليوم الرابع

الرجيم الجماعي اليوم الرابع نقدمه لكم على مجلة رجيم ضمن الرجيم الجماعي الذي مدتة اسبوع كامل يفقد فيها الشخص من 3 لغاية 5 كيلو و قبل البدء في اليوم الرابع نقدم لكم روابط الايام الثلاثة الاولى . معا نحو الرشاقة اخسر من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع   الخطوة …

أكمل القراءة »

اليوم الثالث في الحمية الجماعية

اليوم الثالث في الحمية الجماعية

اليوم الثالث في الحمية الجماعية هو يوم الغد سيكون صعبا نوعا ما اذا قارناه باليوم الاول و الثاني هذا البرنامج الذي يخسر فيه المتتبع للحمية من 3 الى 5 كيلو في الاسبوع و قبل ان نتطرق لليوم الثالث هذه روابط اليوم الاول و الثاني لمن يريد المتابعه و تجربة الرجيم …

أكمل القراءة »

دراسة حديثة فرنسية النساء و رياضة الحبل

دراسة حديثة فرنسية النساء و رياضة الحبل دراسة حديثة فرنسية النساء و رياضة الحبل دراسة فرنسية تقول ان رياضة الحيل من أهم الرياضات و أحسنها للنساء اللواتي يرغبن في تنحيف جسمهن و شد عضلات الظهر و البطن و الأرداف. و تعتبر رياضة نط الحبل رياضة متكاملة، لأنها تعمل على تحريك …

أكمل القراءة »