أرشيف الوسم : غذائي

طرق بسيطة لتقليل النشويات من نظامك الغذائي

النشويات موجودة تقريبا في معظم الاطعمة التي نتناولها مثل الخبز، الأرز، المكرونة، منتجات الالبان وبعض الخضروات كذلك. وليست كل النشويات مفيدة للجسم فالنشويات المطبوخة والتي تحتوي على السكر تسبب الزيادة في الوزن. النظام الغذائي القائم على تقليل النشويات باعتدال يساعد على التخلص من الوزن الزائد، وهناك دراسة تمت في جامعة …

أكمل القراءة »

حافظي على نظام غذائي صحي في العمل

مكان العمل هو المكان الذي نقضي فيه معظم  الوقت اليومي، ولهذا فإن عاداتنا الغذائية في العمل لها دور كبير في نظام حياتنا  الغذائي ككلّ وخصوصا على صعيد محاولات فقدان الوزن. وبالطبع فإن أماكن العمل تحفل بالمغريات  فهناك زميلة  ستشتري إحدى الوجبات السريعة  وترغب منك مشاركتها وهناك مخبز للحلوى مقابل مكان …

أكمل القراءة »

نظامك الغذائي رهن فئة دمك

تعرفين جيدا ن ما يناسب غيرك  قد لا يتناسب مع نوعية جسدك، قد يختلف النظام الغذائي والحمية المتبعة بين شخص وآخر وفقا لنوعية حرق الدهون وعملية الهضم، لكنك حتما تجهلين ان فئة دمك قد تساعدك على خفض وزنك بطريقة صحية ودون أي معاناة. قد تكونين جربتي انواع عدة من الريجيم …

أكمل القراءة »

أفضل نظام غذائي

أفضل نظام غذائي يحتار الكثيرون في تحديد أنسب نظام غذائي يمكنهم اتباعه، بهدف التمتع بصحة جيدة ولياقة جسدية عالية، بالإضافة إلى تجنّب تراكم الدهون والإصابة بالسمنة، من الصعب جداً تحديد نظام غذائي بمقادير موحدة لجميع الأجسام، وذلك بسبب الاختلافات الفردية في الحالة الصحية ومستوى النشاط البدني لكل فرد، بالإضافة إلى …

أكمل القراءة »

نظام غذائي للتخلص من الشعور بالتعب المستمر

أصبح استهلاك الطعام اليوم مظهر حياة أكثر منه حفاظا على الوزن الصحي ، وتناول بعض الأطعمة المصنعة مثل البطاطس المقلية أو البورجر بالجبن قد يشبع براعم التذوق لديك ، ولكنه ليس جيدا للبطن ، فتحتوي هذه الأطعمة على كميات كبيرة من الملح ، كما أن الدهون الموجودة في هذه الأطعمة …

أكمل القراءة »

كيف أجعل غذائي صحي

غذائي صحي الطعام الصحي هو الطعام الغني بالعناصر الغذائية اللازمة لبناء الجسم وتقوية جهاز المناعة للوقاية من الأمراض المختلفة. اتفق الخبراء على أنه من الضروري تناول الأكل الصحي المتوازن المعتدل في الكميات والمختلف في الأنواع، الذي لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية أو النسب العالية من الدهون, وهو الطعام …

أكمل القراءة »

نظام غذائي صحي وجمالي

نظام غذائي على الرغم من أهمية النظام الغذائي المحتوي على مضادات الأكسدة خلال كافة المراحل العمرية, إلا أنه أكثر أهمية للمرأة التى قاربت الأربعين من العمر, فمضادات الأكسدة تعمل على تعزيز الوقاية من أمراض القلب والزهايمر وبعض أنواع الأمراض السرطانية, وتتواجد مضادات الأكسدة في الفواكة الملونة والخضروات, ويعتبر التوت بأنواعه …

أكمل القراءة »

أخطاء شائعة تضر بنظامك الغذائي

نعرض عليك سيدتي اليوم في هذا المقال مجموعة من الأخطاء الشائعة التي يُنصح بتفاديها للحفاظ على التوازن الغذائي والتمتع بحياة صحية آمنة واتباع عادات سليمة، وذلك بناءً على آراء نخبة من خبراء التغذية والصحة البدنية. ممارسة الأنشطة الرياضية يوميًا من المهم جدًا أن نقوم بممارسة بعض الأنشطة الرياضية بانتظام من …

أكمل القراءة »

نظام غذائي صحي خلال الدورة الشهرية

ينبغي أن تهتم السيدة بالأطعمة التي تتناولها وخصوصا أثناء فترة الدورة الشهرية ، فيجب أن يتضمن النظام الغذائي لها في هذه الأيام بعض الأطعمة وأن تتجنب تناول بعض الأنواع الأخرى ، ومن الملاحظ اللجوء إلى الأقراص المسكنة عندما تزداد الحالة سوءا ويصبح الألم غير محتمل ، ولكن القيام بذلك كل …

أكمل القراءة »

أفضل نظام غذائي بعد استئصال المرارة

المرارة عضو صغير الحجم في الجسم يقع في الجزء الأيمن السفلي من الكبد، يقوم بتخزين الصفراء التي يفرزها الكبد عن طريق الأنبوب الذي يصل عنق المرارة بالقناة الكبدية الموجودة في الكبد لحين الحاجة إليه، وإذا تراكمت هذه السوائل الصفراوية في المرارة تسبب حصوات في المرارة، وبذلك تؤدي إلى حدوث آلام …

أكمل القراءة »

ما هو النظام الغذائي الصحي المتوازن؟

الحفاظ على نظام غذائي صحي جزء ضروري للحفاظ على صحة الجسم كله والتمتع بالعافية دوماً. ولكن ماذا يعني النظام الغذائي الصحي؟ في أبسط تعريفاته، النظام الصحي لابد أن يكون متوازناً، وهو تناول تنوع كبير من الأطعمة والمشروبات بنسب وكميات مناسبة. ولكي تحافظ على نظام صحي ومتوازن، عليك اتباع عدة أمور. …

أكمل القراءة »

3 نصائح يجب أخذها في الاعتبار مع أي نظام غذائي

عندما يتعلق الأمر اتباع نظام غذائي، يجب أن تكون آمنة، ومستدامة في نفس الوقت، وهو ما يستلزم العديد من العوامل التي تؤدي إلى تجارب غذائية ناجحة، وفي سبيل ذلك يجب عليك الاستماع للنصائح التالية:ـ 1) لا تتعجل إنقاص الوزن: فيجب أن لا تسرع في تلك العملية، فلا تخشى الفشل، ولا …

أكمل القراءة »

الشوفان لاتباع نظام غذائي صحي ومتكامل

أولى خطوات الحصول على الجسم السليم هي تناول الغذاء المتوازن الذي يعين الفرد على أداء مهام يومه بهمة ونشاط، والقليل منا يتناول حبوب الإفطار يوميا، ومن ضمن الأطعمة المفيدة لنا هو الشوفان والذي لا نلقي له أهمية رغم فوائده. الشوفان هو احد الحبوب الكاملة التي اشتهرت مؤخرا بفوائدها العديدة لجسم …

أكمل القراءة »

12 نوع غذائي يستخدم كمضاد حيوي

الغذاء الصحي والمتوازن يعتبر من افضل المضادات الحيوية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة التي تستخدم كمضاد حيوي طبيعي المضاد الحيوي عندما يُصاب الإنسان بمرضٍ بكتيريٍّ أو فيروسي يصرف له الطّبيب ما يُسمّى بالمضاد الحيوي، فهو عبارةٌ عن …

أكمل القراءة »

12 طعام غذائي يساعد على تحسين المزاج

لتحسين المزاج والتخلص من الاكتئاب والقلق في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الطعام الغذائي الذي يساعد في تحسين المزاج تحسين مزاجي ونفسيتي كثيراً ما يتصرف الإنسان بشكل انفعالي ومزاجي مزعج، مزعج له ولأصدقائه من حوله، ويمكن مع تراكم الانفعالات …

أكمل القراءة »

احدث نظام غذائي لخسارة الوزن

للتخلص من الوزن الزائد والحصول على وزن مثالي ورشيق في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم نظام غذائي لخسارة الوزن الزائد تخفيف الوزن تنتشر هذه الأيام العديد من الطرق لتخفيف الوزن، بعض هذه الطّرق تكون صحيّةً وبعضها الآخر بخلاف ذلك …

أكمل القراءة »

14 طعام يساعد على خسارة الوزن

هناك الكثير من الاطعمة التي تساعد على خسارة الوزن الزائد في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة لخسارة الوزن الزائد “أنت ما تأكل ” كتب هذه العبارة كاتب مشهور ، فيجب مراقبة ما تأكل من طعام على مدار اليوم …

أكمل القراءة »

18 نوع غذائي لمحاربة السرطان

هناك الكثير من الاطعمة التي تساعد في محاربة السرطان والتخلص منه في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة للوقاية من السرطان السرطان مرض السرطان (cancer): هو مصطلح طبّيّ يشمل مجموعة كبيرة من الأمراض التي تغزو جسم الإنسان، وهو عبارة …

أكمل القراءة »

12 نوع غذائي غني بالحديد

للحصول على كمية الحديد التي يحتاجها الجسم في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة الغذائية الغنية بالحديد المهمة لصحه الجسم الحديد يعدّ الحديد أحد أشهر العناصر الموجودة على سطح الأرض والّتي قام الناس باستعمالها منذ فجر التاريخ؛ إذ إنّ …

أكمل القراءة »

11 نوع غذائي غني بالكالسيوم

هناك الكثير من الاطعمة الغذائية المهمة والغنية بالكالسيوم في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الانواع الغذائية الغنية بالكالسيوم الكالسيوم يعتبر الكالسيوم عنصراً كيميائياً رئيسياً وحيوياً لجسم الإنسان، وعندما يتوفّر في السجم بشكل طبيعي وسليم، فإنّ خلايا الجسم المختلفة تعمل …

أكمل القراءة »

11 نوع غذائي لترطيب البشرة

للحصول على بشرة صحية ونقية خلال فترة الشتاء في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاغذية لترطيب البشرة جفاف البشرة يُعرف جفاف البشرة و جفاف الجلد من أبرز المشكلات الشائعة بين النّاس ، رجالاً و نساء ، فيشعر الشخص بجفاف …

أكمل القراءة »

رجيم الزنجبيل لخسارة الوزن

يمتاز الزنجبيل بالعديد من الفوائد الصحية والعلاجية في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم فوائد الزنجبيل لخسارة الوزن الزائد ماهو الزنجبيل؟ هو نبات من نباتات المناطق الحارة وهو عبارة عن درنات تنبت تحت التربة تحتوي على زيت طيار وله رائحه …

أكمل القراءة »

12 نوع غذائي يساعد في محاربة سرطان الثدي

هناك الكثير من الاطعمة التي تساعد في الوقاية من سرطان الثدي في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة لمحاربة سرطان الثدي سرطان الثدي سرطان الثدي (Brest Cancer) هو من الأورام السرطانية والشائعة بكثرة بين السيدات أكثر من الرجال، مع …

أكمل القراءة »

13 نوع غذائي مهم لصحتك في الشتاء

هناك الكثير من الاطعمة العذائية المهمة لصحتك خاصة في فصل الشتاء في هذا المقال وحصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في عالم الرشاقة الصحه والجمال تعرف على اهم الاطعمة المهمة خلال فصل الشتاء فصل الشتاء يعدّ فصل الشتاء واحداً من الفصول الأربعة، والذي يأتي مباشرةً بعد فصل الخريف، حيث يبدأ …

أكمل القراءة »