الإثنين , مايو 29 2017

أرشيف الوسم : مصادر بديلة للحصول على فيتامين دي

مصادر بديلة للحصول على فيتامين دي

السمك: السمك الطازج أو المعلب يحتوي على كميات وافرة من فيتامين دي. خصوصا السمك الدهني مثل السلمون، السردين، الإسقمري، سمك التونا. ويمكنك أن تأخذ أكثر من 50 بالمئة من الجرعة اليومية الموصى بها من الفيتامين في وجبة واحدة. الفطر: يمتص الفطر فيتامين دي عندما يتعرض لضوء الشمس. ويعتبر فطر بورتوبيلو …

أكمل القراءة »