تمارين الارداف3 أبريل, 2013 تمارين الارداف هي مجموعة من الحركات تحعلك تتخلصين من الارداف بشكل اسرع مع اتباع حمية . تبدو تمارين تخسيس الأرداف هي الحل الأمثل لمشكلة الأرداف السمينة…