عضلات

شد عضلات البطن Abdominal Muscles هو الهدف الذي يسعى الكثير منا إلى تحقيقه، فهو يجعل شكل البطن أجمل، كذلك يعود هذا على الجسم بالنفع، فيكون أقل…

خبراء التغذية يؤكدون أن الأطعمة الجيدة لها أهمية كبيرة لبناء جسم سليم وصحي، وأكد خبراء الصحة على ضرورة الحفاظ على وزن الجسم واللياقة البدنية، والمغذيات التي…

يعلم جميع لاعبي كمال الأجسام على وجه الأرض أن التمرينات الرياضية وحدها لا تكفي من أجل الحصول على عضلات ضخمة وقوية، فالغذاء الصحي المفيد والعناصر الغذائية…

تتكون الأرداف من ثلاث عضلات رئيسة هي العضلات الألوية القصوى، الألوية المتوسطة والألوية الدنيا، وهي تلعب دورًا حاسمًا في الحركات الأساسية، ويتضمن الروتين خمسة تمارين مختلفة…

تقنية رفع الحديد تختلف وفقًا للتمرين والمستهدف من عملية رفع الوزن، فيجب أن تتم بطريقة معينة من أجل تحقيق المزيد من المكاسب العضلية. ومن أفضل الطرق…

يجب ان يتضمن البرنامج الرياضي التمارين الهوائية وتمارين الوزن، مع كثافة معتدلة، وذلك من أجل بناء العضلات، فعلى سبيل المثال يمكنك أن تقوم بممارسة نشاط التاباتا،…

إذا كنت تواجه صعوبة في إبراز عضلاتك، خاصة ما يتعلق بعضلات البطن الجانبية، فغالبا ما يكون السبب هو النظام الغذائي الخاص بك، والذي يراكم الدهون في…

لا يمكن الاستغناء عن العقل فيما يتعلق بالتمارين الرياضية وفقدان الوزن وبناء اللياقة البدنية، فعندما يتعلق الأمر بتحقيق الأهداف البدنية، فإن عقلك يجب أن يسيطر على…

إذا كنت تريد الحصول على عضلات بطن مقسمة، فيجب عليك تكثيف التمارين الخاصة بمنطقة البطن، والتي تُسقط الدهون بشكل تدريجي، وتقسم العضلات وتنحتها بشكل رائع. وعندما…

غالبًا ما تتركز تدريبات الكتف حول العضلات الوسطى، والعضلات الامامية فقط، دون تقوية العضلات الخلفية، وهو من الأمور السلبية في عالم اللياقة البدنية، والتي تضر بالجسم…

اذا كنت تعاني من الام الرقبة و تبحث عن اهم الاسباب و طرق العلاج الصحية و السليمة فنقدم لك حصريا على مجلة رجيم الاولى عربيا في…