اختبار مقياس درجة الخوف

إن درجة الخوف “the fear” تختلف اختلاف جذري بين شخص وآخر، واختبار مقياس درجة الخوف يحدد إلى أي مدى يخاف الأشخاص وشدة درجة الخوف تختلف بين الأشخاص، فيمكن أن يكون خوف الشخص بنسبة كبيرة تصل إلى 100% وهذا يصبح خوف مرضي، ويمكن أن يكون 50% وهذا يعتبر خوف متوسط وهناك بعض الأشخاص التي لا تخاف أو تهاب شيء وهذا نوعا ما أيضا مرض، لأن الخوف شعور طبيعي يشعر به جميع الأشخاص مع اختلاف درجته، واختبار مقياس الخوف هو عبارة عن مجموعة من الأسئلة التي تطرح على بعض الأشخاص لتحليل شخصيتهم ومعرفة درجة خوفهم، ويختلف خوف الأشخاص حسب التربية والبيئة والمكان الذي نشأ فيه، حيث يمكن أن يكون خوف بعض الأشخاص اتجاه الحشرات الصغيرة مثل الصراصير والنمل خوف مرضي أو فوبيا، وهناك من لا يخاف ولكن يشعر بالقرف ويتوتر وهذا أيضا من أنواع الخوف، ولهذا يمكن اللجوء إلى تجربة اختبار مقياس درجة الخوف لمعرفة قدرتك على تحمل المخاطر أو المواقف المخيفة .

اختبار مقياس درجة الخوف

الخوف عبارة عن شعور ينشأ بداخل الإنسان عند التعرض لموقف خطير أو تهديد على حياته، ويمكن أن يؤدي الشعور بالخوف إلى تغيير وظائف التمثيل الغذائي والأعضاء وتغيير في السلوك كالفرار أو الركض أو الاختباء أو الصدمة عند الخوف من الأحداث والمواقف المؤلمة، ويوجد العديد من الاختبارات التي تحدد قدرتك وتحملك لهذه المواقف، مثل اختبار مقياس درجة الخوف لديك والذي يعتمد على أسس عليمة ونفسية في علم النفس وعلم الاجتماع، ويتم عن طريق هذا الاختبار قياس درجة الخوف لديك عن طريق مجموعة من الأسئلة التي يتم طرحها عليك والإجابة عليها بنعم أو لا أو لا أعلم، ولكن هناك بعض النقاط المهمة أولا وهي :

  1. تعامل مع هذا الاختبار بكل جدية فهو قائم على أسس مدروسة بدقة من قبل علماء النفس والاجتماع .
  2. حاول أن تجيب على الأسئلة وأنت هادئ وغير متوتر ولا منفعل، حاول أن تسترخي وتجلس في مكان هادئ .
  3. قم بإحضار أدوات مثل قلم + ورقة + نظاراتك الطبية وقم بالبدء في كتابة نعم أو لا لكل سؤال (السؤال الأول لا / نعم) هكذا.
  4. لا تحاول الإجابة على الأسئلة بشكل سريع فهذا الاختبار غير محدد بتوقيت معين، ولكن يجب اختيار إجابات مؤكدة 100% .
  5. قم ببدء الاختبار الآن .

وعن طريق إجابتك يمكن لهذا الاختبار تحديد درجة خوفك بدقة كبيرة وبشكل مدروس، وأسئلة اختبار مقياس درجة الخوف لديك هي ما يلي :

  • هل لديك الشجاعة الكافية لكي تشتبك مع شخص عصبي أثناء غضبه؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل قمت بتسلق جبل عالي أو شجرة عالية أو مكان مرتفع من قبل؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل لديك القدرة على لمس ثعبان حي؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل لديك الشجاعة الكافية لوضع يدك في حوض يوجد به العديد من الحشرات؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل يمكنك ركوب الخيل اذا سمحت لك فرصة بتجربة ذلك؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل لديك الشجاعة الكافية للركوب على ظهر الفيل بهذا الارتفاع؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • إذا رأت كلبين يتشاجرون بشكل شرس، هل لديك الشجاعة لكي تفك هذا الاشتباك؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تستطيع تربية كلب ضخم وشرس في منزلك وتقوم بترويضه؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تقدر على النوم في منزل وأنت تعلم أن الجن يسكنه؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تستطيع اللعب مع فأر ابيض (فئران التجارب المعملية)؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تشعر بالخوف ولا تستطيع النوم إذا شاهدت فلما سينمائيا مرعبا أثناء الليل؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تستطيع الخروج للمشي في غابة مجهولة أثناء الليل أو النهار؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تقبل العمل كخبير متفجرات لتفكيك القنابل؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل يمكنك ممارسة رياضة الغوص تحت عمق كبير في بحر مفتوح؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تستطيع أن تذهب لممارسة رياضة الصيد البري يوما ما؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل سبحت في البحر من قبل في عمق اكبر من طولك؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تستطيع تسلق سطح منزلك والنظر للأسفل؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تستطيع القيام بدور تمثيلي على المسرح أمام العديد من الأشخاص؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تستطيع أن تلقي كلمة شكر أو أسف على المسرح أمام أشخاص تعرفك ولكنهم غير مقربين؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل تحب أن تجرب الألعاب الخطيرة في مدينة الملاهي؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل يمكنك أن تذهب للخروج ليلا منفردا للمشي أو لركوب الدراجة؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل لديك الشجاعة الكافية لكي تركب سيارة تمشي بسرعة 200 كم في الساعة؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .
  • هل لديك الشجاعة لكي توافق على الاشتراك في برامج المسابقات؟
  1. نعم .
  2. لا .
  3. لا أعلم .

نتيجة اختبار مقياس درجة الخوف

بعد الانتهاء من الإجابة على جميع أسئلة الاختبار قم بكتابة الدرجة التي تناسب الإجابة أمامها، بشكل منظم وبالترتيب والإجابات درجاتها هي :

  • الإجابة رقم 1 أو نعم تساوي 3 درجات .
  • الإجابة رقم 2 أو لا تساوي 2 درجة .
  • الإجابة رقم 3 أو لا أعلم تساوي فقط درجة واحدة .

بعد كتابة الدرجات بجانب الإجابات الخاصة بالاختبار، قم بتجميع عدد النقاط أو الدرجات التي حصلت عليها لتعرف شخصيتك وتعرف درجة الخوف لديك :

  • إذا كان مجموع درجاتك يساوي ما بين 15 إلى 25 درجة، فإنك تخاف كثيرا ولا تستطيع التحكم في أعصابك عند مواجهة الخطر، ولا يمكن الاعتماد عليك بشكل جدي في المواقف الصعبة أو الخطيرة .
  • إذا كان مجموع درجاتك يساوي ما بين 25 إلى 35 درجة، فأنت لا تعتبر جبان ولكن أيضا لا تعتبر شجاع، ولكنك يمكن الاعتماد عليك في المواقف الخطيرة أو الصعبة لتصرفك الحكيم .
  • إذا كان مجموع درجاتك يساوي ما بين 35 إلى 45 درجة، فأنت تحمل قلب شجاع لا تخاف إلا في أضيق الأمور والأحوال، ولكن يجب التفكير بالعقل قبل الدخول في المواقف الصعبة والخطيرة، ولكنك شخص شجاع هنيئنا لك على شجاعتك .

طريقة مواجهة الخوف والتحكم في الأعصاب

إذا تعرض لموقف صعب أو خطير فحاول أن تهدأ قليلا من روعك وخوفك عن طريق التفكير في أمور إيجابية، قم بتشجيع نفسك وأعطيها الثقة لمواجهة الأمر، اترك زمام الأمور لثقتك في نفسك وفي أعصابك، وطريقة مواجهة الخوف والتحكم في الأعصاب هي:

  1. حاول أن تفكر في أسوأ الاحتمالات الممكن أن تحدث وأسوأ الظروف، وما هو أسوأ شيء ممكن أن يحدث لك وما أكثر شيء تخاف من أن يحدث، وحاول أن تقلل من قيمة أو هيبة هذا الشيء الذي تخافه، فهذا يقلل من الشعور بالخوف لديك .
  2. حاول مواجهة الأمر الذي تخاف منه وعدم التهرب منه، إذا حاولت مواجهة الأمر فسيكون هناك حل لمواجهة هذا الخوف والتغلب عليه .
  3. حاول أن تركز تفكيرك على الواقعية، فمعظم الأمور التي تشعرك بالخوف تكون غير منطقية، لذلك حاول أن تجعل عقلك يفكر في أي شيء أخر ويقلل من هيبه الأمر الذي تخاف منه .
  4. اعتمد على الخيال قليلا وذلك عن طريق التفكير في موقف تخاف أن يحدث لك، ثم حاول أن تجد حلول للخروج من هذا الموقف بخيالك .
  5. عندما يحدث موقف تخاف منه ولا تشعر بالخوف أو التوتر، فم بمكافئة نفسك حتى يكون هذا حافز لك لمواجهة الأمور التي تخافها .

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق