فوائد المانجو المدهشة للجسم

تعتبر فاكهة المانجو Mango من الفواكه اللذيذة الطعم ، الفريدة المذاق ، لذلك يطلق عليها ملكة الفاكهة ، و شجرة المانجو من الأشجار التي تنمو بالأساس في المناطق الإستوائية و شبه الإستوائية  ، و تكثر زراعتها في الهند و باكستان و بنغلاديش ، و هي من الأشجار الضخمة و المعمرة ، فقد يصل طول شجرة المانجو الى أكثر من ثلاثين متراً ، و تمتد جذورها في الأرض لأكثر من خمسة أمتار ، و هي شجرة تعيش طويلاً لعشرات السنين .

و على الرغم من أن المانجو تأخذ شكل و احد تقريباً ، إلا انها تختلف في الطعم باختلاف انواعها ، فهناك المانجو العويسي ، و الهندي ، و التيمور ، و أبو صنارة ، و الصديقية ، و المانجو البلدي ، و السكري ، و لكل نوع منها طعم فريد يتميز به عن باقي الأنواع .

القيمة الغذائية للمانجو

تحتوي المانجو على العديد من العناصر الغذائية و الفيتامينات التي تمد الجسم بالكثير من الطاقة ، و القوة اللازمة لأداء أعضائه، كما تساعد في الوقاية من العديد من الأمراض ، و تحتوي المانجو كذلك على مضادات الأكسدة التي تساعد في الوقاية من أمراض السرطان ، و هي من الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين عملية الهضم ، و تنظيف الجهاز الهضمي من السموم و الفضلات .

فوائد المانجو

علاج ارتفاع ضغط الدم

المانجو من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم ، الذي يعتبر المعدن الأهم في الوقاية من العديد من أمراض القلب و الاوعية الدموية ، حيث ان 100 جرام من المانجو تحتوي على 156 ملغم من البوتاسيوم ، وبالتالي فهي تساعد في تليين جدران الأوعية الدموية ، و ممرات الدم ، مما يجعلها من الفواكه التي تساعد في علاج ضغط الدم .

تخفيض الكولسترول

عندما تزيد نسبة الكولسترول في الدم بسبب كثرة تناول الدهون ، و الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة ، يؤدي ذلك الى ترسب الكولسترول الزائد في الدم على جدران الشرايين و الأوعية الدموية ، و هو الامر الذي يؤدي الى ضيق مجرى الدم ، و ارتفاع احتمالية التعرض للذبحة الصدرية أو الجلطات الدموية ، و المانجو بما تحتوية من بوتاسيوم و مغنسيوم ، و فيتامينات مثل فيتامين B6 ، وفيتامين C وفيتامين E، فإنها تساعد في ازالة ترسبات الكولسترول و توسيع مجرى الدم .

الوقاية من السرطان

تحتوي المانجو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل مركبات الكيرسيتين، والفيسيتين، والأستراجالين، وisoquercitrin،  و هي مواد تساعد في الوقاية من السرطان ، و تعمل على منع ظهور التحورات الجينية في الخلايا و التي تعتبر المسبب الأول للأورام الخبيثة ، خاصة سرطان الثدي و الأمعاء .

تقليل الوزن

المانجو من الفواكه التي تحتوي على قدر ضئيل من السعرات الحرارية ، و بالتالي لا تؤدي الى تراكم الدهون أو زيادة الوزن ، كما ان المانجو تحتوي على نسبة عالية من الألياف الطبيعية ، و التي تساعد في زيادة كفاءة التمثيل الغذائي ، و عملية الأيض الخلوي ، و تعطي المانجو اذا تم تناولها قبل الطعام بفترةكافية شعوراً بالشبع و الإمتلاء ، مما يقلل من كمية الأكل ، و بالتالي انقاص الوزن .

تحسين قوة العين

من المعروف عن المانجو انها من الفواكه الغنية بفيتامين أ ، و هو الفيتامين الأول الذي يساعد في تحسين القدرة على الإبصار ، حيث أن تناول نصف كوب من شرائح المانجو في اليوم يمد الجسم بأكثر من 30% من احياجاته من فيتامين أ ، و تساعد كذلك في علاج العمي الليلي ، و الوقاية من المياه البيضاء ، و تساعد في ازالة العتمة من أمام عدسة العين .

تحسين عملية الهضم

المانجو من الفواكه الغنية بالألياف الطبيعية التي تساعد في تحسين عمل الجهاز الهضمي ، و تعمل على تنظيم عمل المعدة ، و تساعد في زيادة قدرة الأمعاء الدقيقة على امتصاص الطعام ، و الإستفادة من العناصر الغذائية فيه ، و تحتوي المانجو كذلك على انزيمات تساعد المعدة في تكسير البروتين ، و تسهيل امتصاصه للجسم .

 

تقوية جهاز المناعة

المانجو تحتوي على نسب عالية من الفيتامينات مثل فيتامين B6  وفيتامين C وفيتامين E و فيتامين K ، كما تحتوي على معادن البوتاسيوم و النحاس و الزنك و المنجنيز ، و كلها عناصر غذائية تساعد في زيادة عدد كرات الدم البيضاء في الجسم و تزيد من قدرة الجسم على مواجهة الأمراض البكتيرية و الفيروسية .

الوقاية من الزهايمر

تحتوي هذه الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية ، و التي تساعد في تنشيط الدورة الدموية في الجسم ، و زيادة وصول الدم المحمل بالغذاء و الأكسجين الى المخ ، مما يساعد في تنشيط خلايا الدماغ ، و تجديد أنسجة المخ ، و تساعد في تقوية الذاكرة و زيادة التركيز ، مما يساعد في الوقاية من مرض الزهايمر او الخرف ، كما ان عصير المانجو يعتبر من العصائر الطبيعية التي تساعد الطلاب و الدراسين في تقوية الذاكرة لديهم ، و تحسين التحصيل الدراسي .

فوائد المانجو للرجال

هي من أنواع الفواكه المنشطة جنسياً ، و التي تزيد من القدرة الجنسية عند الرجال ، فهي تحتوي على فيتامين هـ ، و فيتامين ك ، و الذي يساعد في تنظيم الهرمونات الجنسية في جسم الرجال ، مما يزيد من الرغبة الجنسية ، و يقوي الانتصاب عند الرجال .

فوائد المانجو للنساء

تساعد هذه الفاكهة في علاج الكثير من مشكلات الدورة الشهرية عند المرأة ، وتساعد في تخفيف آلام الطمث ، كما ان المانجو غنية بالحديد ، و بالتالي فهي تعمل على زيادة كرات الدم الحمراء في الجسم ، و التي تحمل الأكسجين و الغذاء الى الخلايا ، مما يساعد في علاج الأنيميا و فقر الدم الذي تعاني منه الكثير من النساء ، خاصة بعد سن البلوغ ، بسبب الدورة الشهرية ، و عملية فقدان الدم الدورية عندها .

أضرار المانجو

كما يقال الشئ إذا زاد عن حده انقلب الى ضده ، فكذلك المانجو ، فالإسراف في تناولها ، او تناول عصيرها ، قد يسبب التهاب الكلى و الجهاز البولي ، فالمانجو تحتوي على نسبة عالية من الأملاح التي اذا زادت نسبتها في الجسم ، فإنها تتحول الى حصى كلوية ، كما ان مرضى النقرس عليهم التقليل من تناولها أثناء نوبات النقرس المؤلمة .