رجيم الموز
رجيم الموز The banana diet من أنواع الرجيم التي زاد الاقبال عليها في الآونة الأخيرة ، ففضلاً عن طعم الموز الجميل و المحبب للجميع ، و الذي لا يسبب معاناة كبيرة أو شعور بالحرمان لمتبع الرجيم ، فإن الموز له الكثير من الفوائد الصحية و الفوائد للشعر و البشرة ، فالموز من الفواكه الغنية بالبوتاسيوم و المغنسيوم ، و هو غني أيضاً بالألياف الطبيعية و التي تعطي شعوراً بالشبع و الامتلاء ، كما أن السكريات في الموز تمد الجسم بالطاقة و النشاط و لا خوف من تخزين الجسم لها في الخلايا على هيئة دهون ، بل يقوم الجسم بالتعامل معها باعتبارها سكريات طبيعية لا تشكل ضرراً على الجسم .
رجيم الموز لانقاص الوزن
يقوم رجيم الموز على الاكثار من تناول الموز ، و على العكس مما هو شائع أن تناول الموز يؤدي الى زيادة الوزن بسبب ما يحتويه من سكريات ، لكن هذه الاعتقاد خاطئ و غير صحيح ، فالسكر الموجود في الموز سكر طبيعي يستطيع الجسم التعامل معه و لا يقوم بتخزينه في الجسم ، بل يستخدمه في زيادة نشاط الجسم .
و الموز يحتوي على كربوهيدات تساعد في اعطاء الشعور بالشبع ، و بالتالي تقلل من الرغبة في تناول الطعام لفترة طويلة خاصة عند تناول الموز على الافطار .
رجيم الموز مع الخضار و السلطة
الفطور
ثمرات من الموز الطازج
الغداء
- طبق من السلطة الخضراء و الخضار المقطع .
- قطعة من اللحم المشوي أو المسلوق في الشربة .
- قطعة صغيرة من الخبز الاسمر .
العشاء
قطعة من الخبز الاسمر مع كوب من الزبادي
الوجبات الخفيفة
يتم تناول وجبة خفيفة بين الافطار و الغداء عبارة عن موزة أو ثمرتان من الموز ، و يتم تناول وجبة خفيفة بين الغداء و العشاء عبارة عن كوب من عصير الفواكه الطازج الغير محلى أو ثمرة من الموز أو فاكهة أخرى .
ينصح بعد اتباع هذا الرجيم لأكثر من أسبوعين لتجنب الاصابة بسوء التغذية أو الامساك .
رجيم الموز
في هذا الرجيم يتم تناول الموز بالكمية التي يريدها الانسان في فترة النهار فقط ، و لا يتناوله في الليل في وجبة العشاء ، و لا يأكل الا الموز .
لا يجب اتباع هذا الرجيم لأكثر من خمسة أيام متتالية لتجنب الدخول في مشاكل صحية ن ثم يقوم بكسر هذا الرجيم و اتباع نظام آخر للتنحيف .
رجيم الموز و الحليب
يقوم هذا الرجيم على تناول الموز و الحليب فقط و قد يتم تناول منتجات الالبان الأخرى مثل الزبادي مع الموز و الحليب .
الافطار : ثمرتان من الموز الطازج مع كوب من الحليب خالي الدسم .
الغداء : ثمرتان من الموز مع كوب من الحليب خالي الدسم .
العشاء : عصير موز غير محلى ، مع كوب من الحليب .
الوجبات الخفيفة : تكون وجبات خفيفة بين الافطار و الغداء و بين الغداء و العشاء ، و يمكن فيها تناول الزبادي و شرب الماء و أكل ثمرة من التفاح .
فوائد الموز
- علاج فقر الدم و الانيميا ، فالموز من الفواكه التي تحتوي على نسبة كبيرة من الحديد .
- يساعد الموز في تحسين عملية الهضم ، حيث أنه يحتوي على العديد من الألياف الطبيعية و التي تساعد في تنظيم حركة المعدة ، و تزيد من قدرة الامعاء على امتصاص الطعام .
- يساعد الموز في علاج الامساك و سهولة التخلص من الفضلات و تليين خروجها .
- يساعد الموز في تنشيط خلايا الدماغ ، و تنشيط المخ ، فالموز يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجسم وزيادة كمية الدماء التي تصل الى المخ ، وبالتالي زيادة كمية الاكسجين و الغذاء الواصل لخلايا الدماغ ، مما يزيد من قوة الذاكرة ويقلل فرص الاصابة بالزهايمر.
- يحتوي الموز على كمية مناسبة من الكالسيوم ، وهو الأمر الذي يساعد في تقوية العظام و زيادة كثافتها ، و يقلل من الاصابة بهشاشة العظام .
- يساعد الموز في تقوية الأسنان و علاج التهابات اللثة و يقلل من نزيف الفم .
- الموز يحتوي على مركبات لزجة تساعد في تدعيم جدار المعدة ، و تزيد من سماكة البطانة المعدية مما يساعد في علاج القرحة المعدية .
- يساهم الموز في علاج مرض النقرس ، حيث يساعد البوتاسيوم و المغنسيوم في الموز على اذابة أملاح اليوريا المتراكمة على مفاصل العظام ، وبالتالي يقلل من التهابات المفاصل وآلام العظام .
- يساعد الموز في تعزيز صحة القلب و تقوية عضلة القلب ، حيث أن البوتاسيوم يساعد في تنشيط عملية ضخ الدم ، و يساعد في تقليل الكوليسترول المترسب في الجسم .
- يحتوي الموز على مضادات الأكسدة بنسبة كبيرة ، مما يجعله من الأغذية التي تساعد في الوقاية من مرض السرطان ، و تمنع ظهور الاورام السرطانية في الجسم .
- يفيدالموز في تقليل آلام الطمث عند المرأة ، و يسرع من عملية التخلص من الدماء ، و يقلل من التقلصات المصاحبة للدورة الشهرية .
نصائح هامة لنجاح الرجيم
- الاكثار من شرب الماء ، فشرب الماء يساعد في اعطاء الشعور بالشبع و امتلاء المعدة ، كما يساعد في تعويض نقص السوائل بسبب النظام الغذائي الجديد للرجيم .
- الاكثار من شرب الاعشاب الطبيعية ، خاصة الشاي الأخضر و البابونج ، فهي أعشاب تساعد في اذابة الدهون ، و تسرع من حرق السعرات الحرارية ، لكن من المهم شرب الاعشاب بدون وضع سكر .
- الابتعاد عن تناول الاطعمة المقلية أو الأطعمة الدسمة و التي تحتوي على كمية كبيرة من الدهون .
- المشروبات الغازية هي العدو الاول لأي نظام غذائي لتقليل الوزن ، فكوب واحد من المشروبات الغازية يحتوي على أكثر من نصف كوب من السكر و الذي يرفع السكر في الدم ويزيد من فرص تخزين الدهون .
- الحرص على ممارسة الرياضة ، و لا يشترط أن تكون الرياضة عنيفة بل يكفي فيها المشي ، لكن المهم المواظبة على ممارستها بانتظام .
- لا يجب الالتزام بنظام رجيم للذين تقل أعمارهم عن 16 سنة ، و لا الأطفال الصغار و بالطبع الحوامل لا يجب عليهم اتباع اي نظام غذائي للرجيم و انقاص الوزن .
- الاكثار من تناول الخضراوات الورقية ، و الفواكه الطازجة ، فهي تعمل على اعطاء الشعور بالشبع و الامتلاء مع احتوائها على سعرات حرارية قليلة .
