فوائد آلة الستيبر
آلة الستيبر من أهم آلات اللياقة البدنية التي توجد داخل النوادي وتستخدم بشكل خاص في تخسيس المنطقة السفلية ومنطقة الأرداف، ومن فوائد آلة الستيبر “The Benefits of A Stepper” أنها تحل محل صعود السلالم وهي الرياضة الأهم في تخسيس منطقة الأرداف والبطن مثل ركوب الدراجة حيث تعمل على شد البطن وحرق الدهون، ويمكن استخدام آلة الستيبر في المنزل إذا لم يكن لديك الوقت للذهاب إلى الجيم وهي مناسبة للرجال والسيدات كما أنها مناسبة لكبار السن ويمكن التحكم في مستوى الدواسات وخفضها أو رفعها حسب الحاجة، جهاز الخطوات يوفر الكثير من الوقت ويجعلك تمارس رياضة صعود السلالم بشكل سهل لتخسيس أكبر عضلة في الجسم وهي الفخذ وكذلك تخسيس الأرداف والمؤخرة.
فوائد آلة الستيبر
المحتويات
آلة الستيبر من الآلات التي يمكن إستخدامها لممارسة الرياضة في المنزل بكل سهولة حيث أنها خفيفة الوزن وسهلة الحفظ كما أنها مناسبة للجميع ولا تسبب أضرار لمرضى القلب أو الضغط، ومن أهم الفوائد التي تتمتع بها آلة الستيبر ما يلي:
- يعمل على تخسيس منطقة الأرداف والفخذ والساقين ويعمل على إزالة الدهون الزائدة.
- شد الجسم ومنع الترهلات التي تظهر بعد التخسيس.
- آمن للعمود الفقري ولا يسبب أي أضرار صحية للمفاصل أو الركبة.
- يساعد على التخسيس بشكل سريع حيث أنه من الأجهزة الرياضية سريعة المفعول.
- مناسب للمرضى وكبار السن ويستخدم في المنزل للسيدات دون قلق.
- يحفز عضلات القلب على ضخ الدم للجسم بشكل متوازن ويعمل على حرق الدهون المتراكمة في الأرداف والساقين وشد البطن والمنطقة السفلية.
تصميم جهاز الخطوات الستيبر
يأخذ جهاز الخطوات الستيبر شكل مائل ومثل أجهزة اللياقة البدنية الأخرى فهو يعمل بالكهرباء ويوجد به لوحة تحكم لاختيار السرعة المطلوبة وكذلك التحكم في ارتفاع أو انخفاض الجهاز، ويتمتع الجهاز بالكثير من المميزات ومن ضمنها:
- سهل الاستخدام والتحكم ويمكن الاحتفاظ به في أي مكان داخل المنزل حيث أنه خفيف الوزن.
- مناسب لجميع الأعمار وللسيدات والرجال ويستخدم في أي وقت.
- به لوحة تحكم أل سي دي للتعرف على الوقت والسرعة ويمكن زيادة السرعة أثناء التمرين لزيادة الصعوبة أو تخفيفها.
- له فاعلية كبيرة في تخسيس منطقة الأرداف والمؤخرة والساقين وهي المناطق الأكثر صعوبة في الجسم.
- يتميز الجهاز بالثبات وعدم الحركة أثناء التمرين مما يجعله أكثر فاعلية ويحقق نتائج رائعة في وقت قصير.
فوائد آلة الستيبر لمرضى القلب
- تتناسب آلة الستيبر مع إحتياجات جميع الفئات العمرية ولكبار السن أيضًا.
- كما تناسب مرضى القلب والضغط حيث يمكن التحكم في إرتفاع وانخفاض درجات الجهاز.
- ولا يسبب الجهاز أي أضرار لمرضى القلب، ولم يظهر له أي آثار جانبية.
- كما أنه يعمل على تحفيز عضلة القلب ولذلك فهو مناسب للجميع ويؤدي النتيجة المطلوبة إذا تم إستخدامه بالشكل الصحيح.
نصائح إستخدام آلة الستيبر
إستخدام جهاز الخطوات الستيبر يحقق نتائج مرضية للجميع ويسبب خسارة الوزن في وقت قصير وبأقل مجهود، ويعد هذا الجهاز من أجهزة اللياقة البدنية الهامة ولكن يجب الإلتزام ببعض النصائح عند إستخدامه ومنها:
- يجب ضبط السرعة المناسبة ومستوى ارتفاع أو انخفاض الدرجات قبل البدء في الاستخدام.
- يفضل تحديد أوقات معينة للتمرين والالتزام بها للحصول على نتيجة أسرع.
- التبديل بين اليدين أثناء ممارسة التمرين لكي تكون النتيجة أفضل.
- يبدأ التمرين بشكل بطيء ثم تزيد السرعة بعد ذلك بالتدريج.
- يجب التركيز أثناء ممارسة التمرين لتجنب السقوط كما يجب الالتزام بنظام غذائي صحي.
إقرأ أيضاً
فوائد المشي و الجري-فوائد تجعلك تبدأ فورا تمارين المشي و الجري
