فوائد الكاكا للرجيم , فوائد فاكهة الكاكا واضرارها

تعتبر الكاكا من الفواكه اللذيذة التي يحبها الجميع ومن أكثر الفواكه التي تحتوي على فوائد لا تعد ولا تحصى، وسنتحدث عن فوائد الكاكا للرجيم وفوائد فاكهة الكاكا واضرارها في هذا المقال، وتحتوي الكاكا على العديد من الأسماء التي لا حصر لها حيث تسمى بفاكهة الخرما و التين الكاكين وثمرة الآلة، وتنتشر الكاكا في الكثير من الأماكن في العالم حيث تتميز الكاكا بشكلها الكروي المتناسق والذي يختلف عن أنواع الفواكه الأخرى، وتتميز كذلك بلونها الجذاب الذي يكون مزيج من الأصفر والبرتقالي أو البرتقالي الغامق، وتوجد العديد من أنواع الكاكا المختلفة والبسيطة، ويتناولها العديد من الأشخاص عن طريق تناولها هكذا مباشرة أو تناولها كعصير حيث تتميز بطعمها الحلو وقشورها السميكة، ولب الكاكا يكون طري كما أنها تدخل في صناعة العديد من الحلويات وأصناف الطعام والصلصات، أيضا المربيات .

فوائد الكاكا للرجيم

تحتوي الكاكا على العديد من العناصر الغذائية المهمة للجسم مثل المعادن والألياف الغذائية والفيتامينات، ومن أهم العناصر التي تحتوي عليها فاكهة الكاكا هي الفينوليك والسكريات ومضادات الأكسدة والحديد، كما أنها تحتوي أيضا على البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمنغنيز والبروتينات، والدهون والرصاص والجلوكوز، أيضا تحتوي الكاكا على اليود والفركتوز والسعرات الحرارية، ويوصي خبراء التغذية والأطباء الأشخاص الذين يقومون بعمل حمية غذائية بتناول فاكهة الكاكا، حيث أن فاكهة الكاكا كمكون رئيسي في النظام الغذائي لفقدان الوزن من اهم العناصر أو الفواكه التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد والدهون، وذلك لأنها تحتوي على كميات كبيرة جدا من الألياف الغذائية، التي تعمل على منح المعدة الامتلاء والشبع لفترة طويلة وتغني عن تناول الطعام، كما أن الكاكا تحتوي على كمية قليلة من السعرات الحرارية لهذا فإنها خيار رائع عند اتباع نظام غذائي صحي لفقدان الوزن، وتتخلص فوائد الكاكا في :
  1. تحتوي الكاكا على كمية كبيرة من الألياف الغذائية التي تعطي شعور بالشبع لفترة طويلة .
  2. تحتوي الكاكا على كمية صغيرة من السعرات الحرارية .
  3. إن الكاكا ينصح بها الأطباء نظرا لأنها فاكهة تحتوي على سعرات قليلة وتمنح الشعور بالشبع .

وصفة الكاكا للتخسيس

  1. نقوم بخلط ثلاث حبات من الكاكا في الخلاط الكهربائي مع حبة من البرتقال متوسطة الحجم .
  2. نقوم بإضافة ملعقة من مسحوق القرفة إلى الخلاط ونضرب الخليط .
  3. نقوم بشرب هذا العصير ثلاث مرات في اليوم قبل تناول الطعام بلاثون دقيقة على الأقل .
  4. المشي يوميا لمدة نصف ساعة وشرب ست كاسات من الماء .

فوائد فاكهة الكاكا واضرارها

إن الكاكا تعود أهميتها بسبب العناصر الغذائية التي تحتوي عليها، حيث أن فاكهة الكاكا غنية بالعديد من العناصر المهمة للجسم وهي :
  1. فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين إي وفيتامين بي 6 .
  2. الألياف الغذائية .
  3. المغنيسيوم والنحاس والبوتاسيوم والفوسفور والعديد من المعادن الأخرى .
  4. العديد من المركبات العضوية مثل الفيتامينات المعقدة كفيتامين ب .

فوائد فاكهة الكاكا

  • الوقاية من السرطان

إن الكاكا غنية بالعديد من مضادات الأكسدة التي تعمل على الحماية من السرطان، كما أنها تساعد الجسم على التخلص من الشوارد الحرة ومحارتها بشكل فعال لحماية الجسم من الأمراض الأخرى، وأيضا الكاكا تحتوي على نسبه كبيرة من الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين أ والمركبات الفينولية، وهذا يساعد الجسم بشكل كبير جدا على محاربة أنواع السرطان المختلف والأورام الخبيثة .

  • تعزيز جهاز المناعة

إن الكاكا هي أحد الفواكه الطبيعية التي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي بشكل ملحوظ، وهذا يرجع إلى أنها تحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين سي، إذ أن فيتامين سي مهم للحماية وتعزيز المناعة لمحاربة الأمراض وزيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء والتي تعتبر الحماية أو الخط الرئيسي الذي يدافع عن الجسم، ويحارب جميع الميكروبات والجراثيم والالتهابات والأمراض المختلفة والمعدية، وتحتوي حبة واحدة من من الكاكا على ما يعادل 80% من حاجة الإنسان اليومية إلى فيتامين سي .

  • تساعد على الهضم

إن الكاكا من الفواكه التي تعمل على مساعدة الجهاز الهضمي في عملية الهضم، حيث أنها تحتوي على الألياف الغذائية وتحتوي حبة الكاكا الواحدة على 20% من حاجة الجسم اليومية إلى الألياف، وتعمل الألياف الغذائية على :

  1. تسهيل حركة الأمعاء والقناة الهاضمة وعمليات الإخراج والفضلات .
  2. زيادة إفراز الأنزيمات الهاضمة .
  3. التخلص من الإمساك وعلاجه .

أيضا تناول الكاكا يعمل على المساعدة في الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وذلك لأن الكاكا تدخل في الحماية والوقاية من أمراض السرطان سواء سرطان القولون أو سرطان المستقيم، وقد تساعد الكاكا أيضا على خسارة الوزن بشكل ملحوظ عن طريق المساعدة لجسمك في امتصاص الدهون من الغذاء .

  • الحماية من الأورام

إن الكاكا تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي من السرطان بشكل عام، حيث أن تناول الكاكا يساعدك على التقليل من فرص الإصابة بالأورام لأنها تحتوي علي مركبات كيميائية تحفز موت الخلايا التي تسبب الأورام، وقد يساعد تناول فاكهة الكاكا أيضا على التقليص أو التصغير من حجم الأورام في الجسم عموما .

  • الوقاية من الشيخوخة المبكرة

إن الكاكا تحتوي على فيتامين أ وبعض المركبات التي تدخل ضمن مركبات المضادة للأكسدة، لذلك فإن تناولها يعمل على التقليل من اضطرابات عمليات الأكسدة الداخلية، والتي تؤدي إلى حدوث شيخوخة مبكرة للجسم، وتتمثل هذه الأمور في:

  1. ظهور تجاعيد وبقع .
  2. الإصابة بمرض الزهايمر .
  3. التعب والإرهاق الدائم .
  4. فقدان البصر أو عدم القدرة على الرؤية .
  5. ضعف العضلات .

  • تحسين البصر

إن الفاكهة تحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة التي تعمل على حفظ النظر والعين، حيث تحتوي الكاكا على مادة تسمى الزياكسانثين وهي إحدى عائلة الفيتامينات المعقدة المهمة، وهذه المادة تعتبر مفيدة جدا لكلا من الرؤية والنظر والعين بشكل عام، كما أن أثبتت الدراسات إلى دور هذه المادة في تقليل شيخوخة الخلايا والوقاية من فرص الإصابة بالعمى الليلي .

  • السيطرة على ضغط الدم

إن الكاكا تحتوي على المعادن المهمة مثل البوتاسيوم والذي يقوم بدوره على خفض ضغط الدم، حيث أن البوتاسيوم من العناصر الغذائية المهمة التي توجد في الكاكا حيث يزيد من الدم المتدفق إلى أجزاء ومناطق الجسم، ويساعد أيضا البوتاسيوم الموجود في الكاكا على الوقاية من الجلطات لأنه يقلل الضغوطات المختلفة التي يتعرض لها جهاز الدوران والجهاز العصبي، وهذا الأمر يعمل على تقليل فرص الإصابة بأمراض الدم والقلب عموما .

  • تنظيم عمليات الأيض

تحتوي الكاكا على العديد من العناصر المهمة من ضمنها الفيتامينات المعقدة، حيث تحتوي الكاكا على هذا النوع من الفيتامينات بشكل كبير كما أنها تحتوي على حمض الفوليك ومادة الثيامين اللذان يقومان بعملية الأيض المختلفة في الجسم .

أضرار الكاكا

إن الكاكا لها العديد من الفوائد الصحية ولكنها أيضا تحتوي على الكثير من الأضرار، وأضرار الكاكا هي :

  1. تعمل الكاكا على زيادة الوزن عند تناولها بشكل كبير لأنها تحتوي على سعرات حرارية عالية .
  2. عند تناول الكاكا بكمية كبيرة فإنها تعمل على إصابة الجهاز الهضمي بمشاكل مختلفة، كالإمساك والتلبك المعوي .
  3. تعمل الكاكا على زيادة السكر في الدم لأنها تحتوي على نسبة كبيرة جدا من سكر الجلوكوز، لذلك فلا ينصح بها لمن يعانون من مرض السكري .

زر الذهاب إلى الأعلى