فوائد اللوز - مجلة رجيم

فوائد اللوز

فوائد اللوز

محتويات

    يشتهر اللوز بكونه أحد أفضل أنواع المكسرات وأكثرها فائدة للجسم، حيث أن فوائد اللوز benefits of almond كثيرة ولا تُحصى، فهو يحتوي على فيتامين K، وفيتامين E، ومجموعة فيتامينات B5، و B6 ، و B9، كما يوجد به معادن الكالسيوم، والماغنسيوم، والبوتاسيوم، والصوديوم، والمنغنيز، والحديد، وكل هذه الفيتامينات والمعادن تقوم بتحسين معظم وظائف الأعضاء والأجهزة في الجسم، مما يعود على الإنسان بالنفع ويصبح بصحة أفضل.

    فوائد اللوز للصحة

    فوائد اللوز
    • يقي الجسم من الإصابة بالأمراض الخطيرة مثل مرض السرطان.
    • يجعل العظام أكثر قوة؛ نظراً لإحتوائه على الكالسيوم بنسبة كبيرة، كما أنه يحميك من الإصابة بهشاشة العظام.
    • يُقلل الدهون التي تتواجد بكثرة في منطقة البطن، مما يُخلصك من الكرش.
    • تناول اللوز يجعل الحالة النفسية للفرد أفضل.
    • يحمي الجسم من الإصابة بحصوات المرارة.
    • يُحسن من أداء عملية هضم الطعام، كذلك يقي من الإصابة بالإمساك.
    • يقي جسمك من الضرر الذي قد يحدث له من آشعة الشمس.
    • له قدرة فعالة في إزالة وتخليص الجسم من السموم الموجودة به.
    • يُعد من الأطعمة التي تُعزز من قلوية الدم وترفعها.
    • له تأثير إيجابي على الأسنان حيث يحتوي على الكالسيوم الضروري لها.

    فوائد اللوز للحامل والجنين

     فوائد اللوز للحامل
    • تناول اللوز خلال فترة الحمل يقي المرأة الحامل من الإصابة بالتسمم الغذائي خلال هذه الفترة الهامة.
    • يعمل على تقليل الإمساك المصاحب للحمل بشكل ملحوظ؛ لذلك يُنصح بتناوله خلاله فترة الحمل.
    • يُخلص المرأة الحامل من الأرق أو أية صعوبة تواجهها في النوم، فهو يجعلها تشعر بالنعاس والرغبة في النوم.
    • يقي الحامل من الإصابة بالعديد من الأمراض مثل مرض السكري والضغط، فهو يُخفض الضغط بنسبة كبيرة.
    • يُمكنكِ تناوله بأكثر من طريقة ولكن الطريقة الأمثل لكِ ستكون عن طريق وضعه في المياه ونقعه لمدة يوم كامل قبل تناوله؛ حتى تزداد فائدته أكثر.
    • هذا بالطبع لا يعني للحامل أن تتناول اللوز بكميات كبيرة وبشكل مبالغ فيه؛ لأن الإكثار من تناول أي شئ بشكل عام يؤدي إلى نتائج عكسية، كذلك ينطبق الأمر بالنسبة للوز فتناوله بكميات ضخمة يُمكن أن تقود بكِ إلى الولادة المبكرة.
    • هذا بالإضافة إلى ضرورة تجنب تناول اللوز في حالة إذا كنتِ ممن يعانون من الحساسية تجاهه.
    • وخلال فترة الحمل يكون الجنين هو أكثر ما يشغل بال الأم، وتسعى بكافة الطرق حتى يولد سليماً وبصحة جيدة، ويُعد اللوز من الأطعمة التي تحقق لها هذا.
    • فيُساعد اللوز على تكوين وإكتمال معظم أعضاء جسم الجنين وأجهزته مثل الجهاز العصبي، والدماغ، والعضلات، والعظام.
    • كما أنه يقي الجنين من خطر الولادة بتشوهات خلقية؛ نظراً لوجود حمض الفوليك به.

    فوائد اللوز للطفل

    • لقد تحدثنا في النقاط السابقة عن فوائد اللوز للدماغ ومدى فائدته للذاكرة، لذلك فإن تناوله بالنسبة للطفل سيُحسن من قدرته على التذكر، مما سيعود عليه بالنفع لاسيما في تحصيله الدراسي.
    • يقوي جهاز المناعة لدى الطفل ويُحسن من عمله، مما يجعل طفلك أقل عرضة للإصابة بالأمراض.
    • يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد، وبالتالي يقي طفلك من الإصابة بفقر الدم الذي يُعرف بإسم الأنيميا.

    فوائد اللوز للدماغ

    • المداومة على تناول اللوز بكميات مناسبة وغير مبالغ فيها يجعلك أقل عرضة للإصابة بالزهايمر.
    • يُحفز على إنتاج الأدرينالين في الدماغ، مما يعود بالنفع على الذاكرة ويُنشطها ويحسن من أدائها.
    • ولذا يُنصح بتناول اللوز لكبار السن الذين يعانون من عدم التركيز أو النسيان.

    فوائد اللوز للتخسيس

    • تناول القليل من حبات اللوز سيمنح جسمك فيتامينات ومعادن عديدة يكون الجسم في حاجة إليها أثناء إتباعه لحمية غذائية معينة تهدف لإنقاص وزن الجسم؛ نظراً لقلة الطعام المتناول في هذه الفترة.
    • فعلى الرغم من أن سعراته الحرارية ليست قليلة إلا أنها أيضاً ليست ضخمة مقارنة بالأطعمة الأخرى، أي أن تناول عدة حبات من اللوز يُماثل تناول وجبة خفيفة بين الوجبات، ولكنها تتميز بأنها وجبة صحية وغنية بالفوائد لجسمك.
    • هذا بالإضافة إلى الشعور بالشبع الذي يشعر به الفرد بعد تناول اللوز.
    • كما أن الأفراد الذين يعانون من زيادة الوزن بنسبة كبيرة (السمنة المفرطة) يكونون معرضين لحدوث إرتفاع في مستوى الضغط والكوليسترول في الجسم، وهنا يظهر دور اللوز في تقليل هذا الإرتفاع وجعله بنسبة متوسطة ومستقرة.

    فوائد اللوز للشعر

     فوائد اللوز للشعر
    • يُعد اللوز بمثابة غذاء للشعر، فهو يقوي الشعر ويُقلل من تساقطه.
    • كما أن له دور فعال ومؤثر في تكثيف الشعر وتحفيزه على النمو.
    • الفيتامينات ومضادات الأكسدة الموجودة في اللوز تجعل شعركِ صحي أكثر.
    • يقوم اللوز بعلاج المشكلات المزعجة التي تواجه شعرك كالقشرة وظهور الشعر الأبيض مبكراً.
    • كما أن زيت اللوز الذي يتم تحضيره من حبات اللوز له فوائد عديدة للشعر، أبرزها هو ترطيب الشعر وتنعيمه بدرجة كبيرة.

    فوائد اللوز للبشرة

    • يتميز اللوز بكونه مغذي للبشرة، ويمنحها الترطيب المناسب لها؛ لذلك فهو يُمكن إستخدامه للبشرة الدهنية، ويُمكن إستخدام زيت اللوز عليها أيضاً.
    • يُحافظ على بشرتكِ ويقيها من الشيخوخة المبكرة، فهو يُقلل التجاعيد تدريجياً إلى أن تختفي تماماً.
    • يُحفز بشرتكِ على إنتاج الكولاجين الضروري لها، خاصةً إذا كنتِ تريدين إفادة بشرتكِ لأقصى درجة.
    • يحد من وجود الزيوت بنسبة أكبر مما تحتاجه البشرة، كما أن له دور رئيسي في علاج حب الشباب والوقاية من ظهوره.
    • يُزيل اللوز والزيت المستخرج منه الهالات السوداء التي تحيط بالعين وتجعل بشرتكِ تبدو مرهقة وشاحبة.
    • يُنظف البشرة بشكل رائع؛ لذلك فهو يُستخدم مع مكونات أخرى لتحضير مُقشر (سكراب) طبيعي للبشرة.

    ماسك اللوز للبشرة الدهنية

    إلى جانب القدرة الفعالة لهذا الماسك في ترطيب البشرة، فأنه أيضاً يُخلصك من الزيوت والدهون التي تتواجد على بشرتكِ الدهنية، على عكس العديد من الوصفات الأخرى التي ترطب بشرتكِ فتزداد نسبة الدهون والزيوت بها.

    المكونات

    • 6 حبات من اللوز
    • 1 ملعقة صغيرة من اللبن
    • 1 ملعقة صغيرة من العسل الأبيض
    • 1 ملعقة صغيرة من الزبادي
    • 1 ملعقة كبيرة من الطمي

    طريقة التحضير

    • للحصول على أفضل نتيجة يتوجب عليكِ طحن اللوز جيداً، ولتتمكني من فعل ذلك عليكِ وضع حبات اللوز في كمية من المياه في المساء، وإزالتها من المياه في صباح اليوم التالي وطحنها في المطحنة.
    • يُوضع مسحوق اللوز مع بقية المكونات، ويُقلب جيداً حتى تمتزج جميع مكونات الماسك.
    • يُوزع الماسك على البشرة بأكملها بإستثناء العين والمنطقة المحيطة بها.
    • يُغسل الماسك بالماء بعد مرور ربع ساعة أو 20 دقيقة كحد أقصى.

    ماسك اللوز لشد البشرة

    يعمل هذا الماسك على شد البشرة، ويُخلصك من التجاعيد الموجودة بها، كما يعمل على تفتيح لون بشرتكِ بشكل ملحوظ، أي أنه من خلال تطبيقك لماسك واحد على بشرتكِ ستتمكنين من منحها أكثر من فائدة.

    المكونات

    • 1 ملعقة كبيرة من اللوز المطحون
    • 1/2 ثمرة ليمون
    • بيضة واحدة

    طريقة التحضير

    • قومي بعصر ثمرة الليمون وضعي العصير في وعاء، ثم إفصلي بياض البيض عن الصفار.
    • أضيفي بياض البيض إلى عصير الليمون ومن ثم أضيفي اللوز المطحون.
    • إخلطي كافة المكونات جيداً، وطبقي الماسك على بشرتكِ بإستخدام الفرشاة.
    • إتركي الماسك على بشرتكِ لمدة 20 دقيقة، ثم إغسلي وجهكِ جيداً بالماء.

    إقرأ أيضاً

    فوائد الجرجير

    فوائد البقدونس

    فوائد الماء

    فوائد اللوز


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة