يحتوي الشمام “cantaloupe” على كمية كبيرة من الماء التي يحتاج لها الجسم، ويعرف الشمام أيضا باسم البطيخ الأصفر وهو مفيد ومهم جدا للجسم، ومن فوائد الشمام هو إمداد الجسم بالطاقة والشعور بالشبع لفترة طويلة لأنه يحتوي على الكثير من الماء، كما أن الشمام يساعد في عملية الهضم لاحتوائه على الماء وأيضا يحافظ على رطوبة الجسم ويبقي البشرة في حالة رطبة ويحميها من التشقق، كما أن الشمام مفيد جدا لصحة القلب والكلى كما أن الشمام يحتوي على الطعم المنعش والحلو الذي يميزه حيث أنه غني بالعصارة، كذلك يعمل الشمام على تزويد الجسم بالعديد والكثير من العناصر الغذائية اللازمة له، وهو مفيد لمرضى السكر حيث أن الشمام يحتوي على نسبة صغيرة من السكر مقارنة بأنواع الفاكهة الأخرى .

فوائد الشمام

هناك عدد كبير من الفوائد التي يحتوي عليها الشمام، حيث تتنوع فوائده بسبب كثرة محتواه من العناصر الغذائية والماء والبروتينات اللازمة للجسم، كما أنه يحتوي على الكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والعديد من الفيتامينات والمعادن، وفيما يلي بعض الفوائد المهمة للشمام :

• تحسين الرؤية

إن الشمام يحتوي على فيتامين سي ووزياكسانثين والكاروتينات وهم مفيدون لصحة العيون، كما أن الشمام يعمل على الوقاية من الإصابة بإعتام عدسة العين، كذلك يحمي من الإصابة أو التعرض لانحلال البقعة الصفراء وتعتبر هذه الفائدة هي أهم فوائد الشمام الصحية .

• الوقاية من الربو

يعتبر الشمام من الفاكه الغنية بفيتامين سي و بيتا كاروتين وهي من العناصر المفيدة والعناصر الغذائية التي تعمل على الوقاية وتقليل فرص الإصابة بالربو .

• يعزز الجهاز المناعي

يحتوي الشمام على فيتامين سي وبيتا كاروتين وكذلك بعض المركبات النباتية، والتي تعمل على تعزيز الجهاز المناعي ضد الأمراض وتساعده على مقاومة ومكافحة الأمراض وكذلك الجذور الحرة .

• التخلص من الجفاف

إن الشمام يعتبر وجبه غذائية متكاملة حيث أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية، ويعمل الشمام في المساعدة على التخلص وكذلك الوقاية من الإصابة بالجفاف، وذلك نظرا لاحتواء الشمام على الكثير من الماء والذي يعمل أيضا على عدم الشعور بالعطش لفترة طويلة حيث يجعل الحلق رطب .

• تنظيم ضغط الدم

إن الشمام يحتوي على البوتاسيوم حيث يعتبر البوتاسيوم من العناصر المهمة التي توجد بالشمام، ويساعد البوتاسيوم في توسيع الأوعية الدموية والتي تساعد في انخفاض ضغط الدم المرتفع لدى الأشخاص المصابون به .

• التحكم بمرض السكر

إن الشمام مرتبط بعملية استقلاب الأنسولين وذلك يساعد في الحفاظ على مستوي السكر في الدم، كما أثبتت بعض الدراسات التي تم أجراؤها أن الشمام يعمل على تقليل الإجهاد الأكسدي على الكلى، والذي يعمل على الوقاية من أمراض الكلى وعلاج الحصوات الموجودة بها .

• عملية الهضم

يساعد الشمام في عملية الهضم لأنه يحتوي على كمية كبيرة من الألياف، لذلك فيعتبر الشمام مفيدا للجهاز الهضمي حيث ينظم عملية الهضم بصورة كبيرة ويحد من الإصابة بالإمساك .

• علاج التهاب المفاصل

إن الشمام له العديد من الفوائد ولكن يحتوي الشمام على المواد الكيميائية النباتية، والتي تعمل كمضادة للالتهابات بسبب الخواص التي تحتوي عليها، مما يعمل على المساعدة في منع أو تقليل الإجهاد التأكسدي للمفاصل والعظام، وبالتالي يعمل الشمام من الإصابة بالتهاب المفاصل الذي يصيب كبار السن .

فوائد الشمام للحامل

يعتبر الشمام من الفواكه التي تنتمي للعائلة القرعية مثل اليقطين والبطيخ والخيار، ويحتوي الشمام على عدد كبيرة وأنواع كثيرة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما أن الشمام يحتوي على العديد من الفوائد الغذائية التي تحتاج لها المرأة أثناء فترة الحمل، حيث يحتوي الشمام على مركبات مضادة للتخثر وكذلك يحتوي على الكاروتينات، كما أنه يحتوي على الكالسيوم والحديد والفسفور وبعض الفيتامينات مثل فيتامين أ و ب1 و ج، ومن فوائد الشمام للحامل ما يلي :

• يحتوي علي فيتامين أ

يحتوي الشمام على فيتامين أ والذي يعمل على صحة العين وكذلك يحافظ على الجهاز المناعي أثناء فترة الحمل ويحافظ على الخصوبة، ومن فوائد فيتامين أ أثناء الحمل هو اكتمال عين الجنين بصورة طبيعيه، وكذلك يلعب الفيتامين أ دور مهم في تنظيم القلب والأذنين والأطراف لدى الجنين، وعدم تناول فيتامين أ أثناء فترة الحمل يسبب ما يلي :

1. فقر الدم بسبب نقص الحديد .
2. احتمالية الوفاة أثناء الولادة .
3. تأخر النمو داخل الرحم .
4. الولادة المبكرة .
5. انخفاض وزن الجنين .
6. النزيف أثناء الحمل .

• يحتوي على فيتامين ج

يحتوي الشمام على فيتامين ج والذي يزود الجسم بالعديد من العمليات الحيوية، ويزود الشمام الجسم بمقدار 200 غرام زيادة عن المعدل الطبيعي لحاجة الجسم، وفيتامين ج مهم للثة والأسنان أثناء الحمل كما أنه يعمل على امتصاص الحديد، وتحتاج المرأة الحامل إلى الحصول على 60 مليغراما يوميا من فيتامين ج، وذلك بسبب تناقص فيتامين ج بنسبة 50 % خلال شهور الحمل، حيث يستهلك الجنين فيتامين ج من جسم الأم في عملية تخفيف الدم .

• يحتوي على فيتامين ك

يحتوي الشمام على فيتامين ك ومن أهم فوائد فيتامين ك هو أنه يعمل على تنظيم تخثر الدم، ويمكن أن يؤدي نقص فيتامين ك إلى عدة تخثر الدم أثناء الولادة مما يسبب النزيف، كما أن نفص فيتامين ك في الجسم يسبب كسر في الورك أثناء الولادة الطبيعية .

• يحتوي على الفولات

يحتوي الشمام على الفولات ويعتبر الفولات من العناصر المهمة التي تدخل في بناء الحمض النووي، ويسبب ذلك نمو الخلايا وزيادة عددها أثناء فترة الحمل .

فوائد الشمام للرجيم

إن فاكهة الشمام على عكس الفواكه الأخرى فهي تحتوي على الكثير من الماء والألياف، لذلك فهي تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة مما تساعد في التخلص من الوزن الزائد، كما أن السعرات الحرارية التي توجد في الشمام منخفضة للغاية بسبب احتوائه على عدد صغير من السكر والكربوهيدرات، كما أن الشمام يعمل على التخلص والوقاية من بعض الأمراض الصحية مثل أمراض القلب والسكر، إضافة إلى ذلك فإن الشمام يعمل على تقليل الإصابة بمرض السمنة المفرطة ويمكنه علاجها كذلك، ومن فوائد الشمام للرجيم ما يلي :

1. يساعد الشمام في حركة الأمعاء مما يسهل عملية الهضم ويعمل على الوقاية من الإمساك، وهي أمور مهمة لخسارة الوزن .
2. يعطي الجسم شعور بالطاقة والانتعاش بسبب احتوائه على الماء، وكذلك يمد الجسم بالطاقة بسبب الطعم الحلو الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة .
3. يحتوي الشمام على فيتامين ج والذي يساعد على المساعدة في حرق الدهون .
4. يساعد الشمام في خسارة الوزن بسبب احتوائه على البروتين والألياف، حيث تساعد الألياف على الشعور بالشبع لأطول فترة ممكنة .
5. يعمل على حماية الجلد من مشاكل السيلوليت ويمنع تكوين الدهون، كما أنه يحتوي على كمية كبيرة من الماء والتي تساعد في الحصول على سعرات حرارية قليلة .
6. يمنع الشمام ترهلات الجلد التي تحدث عند فقدان الوزن، حيث يقلل من احتباس الماء بسبب احتوائه على البوتاسيوم، ويزيد من التصرف الليمفاوي .
7. يقلل نسبة الدهون ويزيد من العضلات بسبب محتواه من البروتين، كما أن الشمام يعمل على دعم الخلايا العضلية الموجودة .

فوائد الشمام للبشرة

1. يعمل الشمام على تخليص البشرة من الخلايا الميتة والتالفه .
2. يساعد الشمام البشرة في تجديد الخلايا .
3. يعمل الشمام على التخلص من أعراض الشيخوخة والخطوط التي تظهر على البشرة .
4. يساعد الشمام في التخلص من الندوب التي توجد على البشرة .
5. يعالج الشمام الكلف والنمش .
6. يمكن للشمام أن يعمل على تنعيم البشرة وتبيضها وكذلك لعلاج التهابات الأكزيما .