فوائد النوم المبكر
فوائد النوم المبكر كثيرة، فعندما يخلد الشخص إلى النوم يعني الحصول على الراحة والاستقرار النفسي والبدني، من بعد يوم طويل من العمل والشقاء والنشاط، ويحتاج الشخص العادي حوالي ثمانية ساعات من النوم في الليل، حتى تعمل الساعة البيولوجية بشكل صحيح وحتى لا يتأثر الجسم بأي ضرر.
فوائد النوم المبكر
النوم المبكر مفيد يقدم العديد من الفوائد الصحية للجسم ولجميع الوظائف الحية، ومن أهم فوائده ما يلي:
- تقوية الجهاز المناعي ويجعله أكثر قدرة على مواجهة الأمراض والعدوى.
- الوقاية من الأمراض السرطانية لأن النوم يريح الخلايا.
- القضاء على المشاعر السلبية والأمراض النفسية مثل الاكتئاب والقلق والتوتر.
- النوم يفرز هرمون السعادة والتفاؤل وهو هرمون الميلاتونين .
- يقي النوم من علامات التجاعيد والشيخوخة، بالإضافة إلى الحفاظ على البشرة من الكلف وحب الشباب والبثور.
- النوم الجيد يحمي القلب من الأمراض القلبية كالأزمات القلبية وأمراض الشرايين الدموية.
- الحماية من مرض السكري وتنظيم سكر الدم.
- حماية العين من الأمراض وتجميل مظهرها وبريقها.
- التخلص من السموم المتراكمة بالجسم.
- النوم الجيد يسرع من التئام الجروح والندبات.
فوائد النوم المبكر للأطفال
- يعمل النوم الجيد للأطفال على تحفيز هرمون النمو لديهم مما يساعد على الوقاية من العيوب والتشوهات.
- يرفع النوم من مهارات العقل والتركيز والفهم والاستيعاب، كما يزيد من قوة الحفظ.
- يرفع من الحالة النفسية والمزاجية عند الأطفال ويقي من العصبية.
- النوم ينشط جسم الأطفال ويجعلهم يقومون بأنشطتهم بلا كسل.
- النوم يعمل على تقوية حاسة البصر ويقي من مشاكل العين.
- يحارب النوم مشاكل السمنة ويقي من زيادة الوزن عند الأطفال.
- النوم المبكر يقلل من تلف الأوعية الدموية ويرفع من كفاءة وصحة القلب.
- النوم يزيد من إدراك وانتباه الطفل ويقوي من جهازه العصبي.
فوائد النوم المبكر للدماغ
- النوم المبكر يؤدي على الحصول على النوم الجيد أي النوم المتواصل بلا أي أرق أو قلق.
- يعمل على الوقاية من الأمراض السرطانية والتي أثبتت الدراسات أن نسبة الإصابة بها تزيد معدلاتها مع من يعملون ليلا.
- تقوية صحة القلب والأوعية الدموية.
- تقوية الذاكرة والإدراك العقلي وربط الأحداث والمعلومات وتذكرها جيدا.
- – زيادة القدرة على التركيز أثناء النهار.
فوائد النوم المبكر للبشرة
- تجديد خلايا البشرة حيث يحدث ذلك من الساعة 11 مساء وحتى منتصف الليل، وهي عملية الانقسام الخلوي.
- النوم مبكرا يساعد على الاستفادة من منتجات العناية بالبشرة بشكل كبيرا جدا خاصة المنتجات التي تحتوي على فيتامين أ وحمض الجليكوليك.
- يقضي على فقدان رطوبة البشرة ويجعلها رطبة ونضرة ويقضي على الجفاف.
- يعمل هرمون الكورتيزول على اجهاد البشرة ومن ثم فإن النوم يقلل من هذا الهرمون.
- النوم يحمي البشرة من حب الشباب والتوتر والإجهاد.
- النوم يساعد على علاج التصبغات الجلدية والبقع الداكنة ويحارب الأشعة الضارة للشمس.
فوائد النوم المبكر للرجيم
- النوم متأخر وساعات السهر الطويلة هي من أهم عوائق نزول الوزن لمن لديهم مشاكل حقيقية في اتباع نظام غذائي والنزول عليه.
- حيث أثبتت الدراسات أن السهر أثناء الليل يعيق الجسم عن المهام الوظيفية التي يقوم بها أثناء النوم ومن ضمنها الوظائف التي تساعد على انقاص الوزن.
- والغريب أن هناك الكثيرين يعتقدون أن النوم أثناء النهار لا يجعلهم يكتسبون وزنا لأنهم لا يأكلون، لذلك يعتمدون على السهر وهي نظرية خاطئة إذ لابد من العمل على تنظيم ساعات النوم.
- كما يساعد النوم المبكر على تحكم في الشهية، فلا يأكل الشخص كثيرا، وفي نفس الوقت تزيد معدلات نشاطه مما يجعله ويقوم بممارسة الأنشطة البدنية بدون أي عائق.
