يعد اليود من العناصر الهامة التي يكتسبها الإنسان من عدة مصادر خارجية، وعن فوائد اليود “The Benefits of Iodine” للصحة العامة للجسم ولجمال الشعر والبشرة نتناولهم معاً في السطور التالية، ومن أهم المصادر الطبيعية لعنصر اليود هو البحر، حيث أن الأطعمة والمأكولات البحرية تحتوي على نسبة عالية من عنصر اليود الهام لتنظيم عمل الغدة الدرقية وإستعادة التوازن الهرموني للجسم، وإليكم أهم فوائد اليود وأفضل المصادر الطبيعية الغنية بعنصر اليود.

فوائد اليود للإنسان وصحة الجسم

يعتبر عنصر اليود هو العنصر الأساسي للغدة الدرقية كي تنتظم بعملها من حيث تنظيم الهرمونات بشكل طبيعي لتعمل في تناغم وإنسجام، ويخزن الجسم حوالي 60% من عنصر اليود المكتسب حتى يتمكن من العمل بالكفاءة المطلوبة، حيث تعد الغدة الدرقية أحد أهم الغدد بالجسم، والتي تنظم مستويات الهرمونات بشكل طبيعي، ليشعر الإنسان بالتوازن النفسي والإنفعالي، ولكي تقوم أجهزة الجسم المختلفة بإتمام مهامها بالكفاءة المطلوبة.

ويتسبب نقص عنصر اليود بالعديد من المشكلات الصحية والتي ينجم عنها حالة من الضعف والتكاسل والخمول لدى الإنسان، ولكن هذه الأعراض تختفي تدريجياً في حالة إستعادة نسبة عنصر اليود الطبيعي في الجسم مجدداً، وإليكم أهم فوائد اليود.

فوائد اليود
فوائد اليود

فوائد اليود للشعر

  • ترتبط مشكلة تساقط الشعر بعنصري الحديد واليود، واللذان كلما توفرا قل تساقط الشعر بشكل ملحوظ، وكلما عانى الجسم من الإفتقار لهذين العنصرين جف اشلعر وزاد معدل تساقطه.
  • يساعد اليود في إحتفاظ الشعر بجماله ورونقه بشكل دائم.
  • يساعد اليود في تقوية البنية الداخلية للشعرة، مما يحول دون تساقطها.
  • يمنحكِ اليود مظهر مشع ومشرق للشعر؛ حيث يجعله أكثر لمعاناً.

فوائد اليود للبشرة

  • يعتبر اليود أحد العناصر الطبيعية التي تساعد البشرة لتصبح أكثر نضارة ونعومة.
  • ينظم إفراز الغدد لعرق، الأمر الذي يوفر للبشرة الترطيب والتخلص من جميع السموم بالجسم.
  • يحفز عملية تجديد الخلايا بمعدل أسرع؛ مما يساعد في التخلص من مشكلات البشرة المختلفة.
  • يحمي البشرة من الجفاف والتعرض للتشقق.
  • يقلل من إنتفاخ وتورم البشرة، حيث أنه يعمل كمهدئ طبيعي للبشرة ويعالج الإنتفاخات الناجمة عن بعض الأمراض الجلدية.
  • يعتبر علاج طبيعي وفعّال لمرضى الإكزيميا؛ حيث يعمل على تخفيف الأعراض المصاحبة لها، والتخلص منها شيئاً فشيئاً.
  • يحسن من حالة البشرة، ويساعد في التخلص من البقع الداكنة للبشرة، والندبات المصاحبة للبشرة كآثار حروق الشمس وىثار الحبوب والبثور.
  • يساعد في تعقيم البشرة والتخلص من البكتيريا المتنقلة، والتي تتسبب بظهور البثور والحبوب.

فوائد اليود المشع

  • في حالة الإصابة بإضرابات الغدة الدرقية أو حدوث خلل بها من حيث الإفراط في النشاط أو الخمول والتراجع في نشاطها، يستخدم اليود المشع للحد من تورم الغدة الدرقية وتضخمها.
  • يعمل اليود المشع في هذه الحالة على تخفيف الآثار التي تتبع إضطرابات الغدة، مما يحد من مخاطر الإصابة بشرطان الغدة والتخلص من الخلايا المصابة، من خلال تبديلها بأخرى جديدة.

فوائد اليود للحامل

يعتبر اليود من العناصر الهامة التي ينبغي على المرأة الحامل الحفاظ على توازن نسبتها في الجسم؛ لما له من فوائد لصحتها ولصحة الجنين، ومن أهم فوائد اليود للحامل:

  • يقيها من الإصابة بالإضطرابات النفسية المصاحبة للحمل كالإكتئاب الناجم عن التغيرات الهرمونية.
  • يوازن مستوى الهرمونات.
  • يحسن من عملية التمثيل الغذائي لتبقَ بصحة جيدة.
  • يحسن من حالة المرأة الحامل الصحية، ويقوي من الجهاز المناعي مما يجعلها أقل تعرضاً للأمراض المعدية كالفيروسات المنتشرة بالأجواء.
  • يقلل من إحتمالية تعرضها للولادة المبكرة أو فقدان الجنين، فهو يساعد على تقوية المشيمة.
  • يحميها من الإصابة بتساقط الشعر والمشكلات التي يتعرض لها كلاً من البشرة والشعر مما يؤثر على جمالها خلال فترة الحمل.
  • يحمي الجنين من التشوهات الخلقية والعيوب الخلقية أثناء فترة نموه.
  • يساعد على تحسين القدرات الإدراكية والذهنية للجنين، فهو يساعد على إكتمال المخ ونموه بالشكل المطلوب.

فوائد اليود للجروح

  • يستخدم اليود على نطاق أوسع في مجال تصنيع الأدوية والعلاجات الطبية.
  • يسهم اليود بشكل فعّال في سرعة إلتئام الجروح.
  • يقوم اليود بتعقيم الجروح والحئول دون إلتهابها أو إصابتها بالجراثيم، كما يسهم في تحفيز إنتاج الجلد للخلايا مما يسرع من عملية تماثل الشفاء.
  • تستخدم صبغة اليود المخففة كدهان موضعي لأماكن الجروح والإلتهابات.
  • يسهم تناول الأطعمة الغنية باليود أيضاً في تحسين حالة الجسم الصحية، وتسريع عملية الشفاء وإلتئام الجروح.
فوائد اليود للغدة الدرقية
فوائد اليود للغدة الدرقية

أبرز أعراض نقص اليود في الجسم

يمكن لنقص اليود في الجسم التسبب بخلل في مستوى الهرمونات المختلفة بالجسم، مما يترتب عليه:

  • الشعور بالحزن والدخول في أعراض الإكتئاب.
  • إنخفاض معدل الحرق بالجسم نتيجة خلل بعملية الأيض المسئولة عنها الغدة الدرقية، وذلك لعدم كفاية اليود لتقوم الغدة الدرقية بعملها.
  • يزداد معدل وزن الجسم عن المعدل الطبيعي بشكل سريع ومُلاحظ.
  • الشعور بالتعب والإنهاك والإرهاق عند القيام بأي مجهود بدني.
  • فقدان القدرة على التركيز والإنتباه، والشعور بالتشتت والضياع.
  • زيادة حجم الغدة الدرقية.
  • يؤثر نقص اليود على معدل الخصوبة لكلاً من الجنسين، حيث تتسبب إضطرابات الهرمونات في إضطرابات معدل الخصوبة.
  • فقدان البشرة لنضارتها، وجفاف البشرة وتقشرها بشكل يمكن ملاحظته.
  • جفاف الشعر وفقدانه للحيوية والمظهر الصحي.
  • التسبب بحدوث تشوهات خلقية في الأجنة في حالة المرأة الحامل.

أهم المصادر الطبيعية للحصول على عنصر اليود

الطحالب والأعشاب البحرية

  • تعتبر الأعشاب البحرية والطحالب من أهم المصادر الغنية بعنصر اليود الطبيعي.
  • تستخدم العديد من دول شرق آسيا الطحالب البحرية كأحد أهم المصادر الغذائية الغنية بعنصر اليود والأحماض الأمينية والفيتامينات والمعادن.

الملح المُعالج باليود

  • يُستخدم الملح المعالج باليود لتقديم نسبة تتراوح حوالي 47% من الحصة اليومية التي يحتاجها الجسم.
  • كل ما يحتاجه الجسم هو ربع ملعقة صغيرة من الملح المعالج باليود، لإستعادة أغلبية حصته من اليود.

الروبيان (الجمبري)

  • يعتبر الروبيان من الأطعمة الغنية بعنصر اليود، حيث يحتوي كل 35 جرام منه على 23% من الحصة اليومية لليود التي يحتاجها الجسم.

سمك التونة

  • تُعد أسماك التونة من أفضل المصادر الطبيعية لعنصر اليود، كما أنها من أغنى المصادر الطبيعي بالأحماض الأمينية وأحماض الأوميغا 3.
  • بالإضافة لكونها من المصادر الغنية بالفيتامنات والمعادن التي يحتاجها الجسم ليستمر بالعمل بصحة جيدة.

البيض

  • يعتبر البيض من المصادر الغنية بالعديد من العناصر الغذائية مثل الكالسيوم والفسفور والبروتينات والفيتامينات والمعادن.
  • كما أنه من أغنى المصادر الطبيعية بعنصر اليود.

الأراصيا (البرقوق المجفف)

  • تمثل الأراصيا أحد أهم الفواكه المجففة الغنية بعنصر اليود والمعادن المختلفة والفيتامينات التي تتمركز بها بنسب كبيرة.

منتجات الألبان

  • تعد منتجات الألبان أيضاً من المصادر الغنية بعنصر اليود، والعديد من العناصر الهامة التي يحتاجها الجسم بشكل يومي لمزاولة مهامه الحيوية بشكل طبيعي.

شاركها.