فوائد العناب
العناب jujube من أكثر ثمار الفواكه الصيفية الحلوة ذات اللون الأحمر والتي تتمتع بطراوتها وروعة مذاقها، فهي تحتل فترة قصيرة جداً بموسم الصيف ومن الصعب الحصول عليها، وأثبتت عدة أبحاث العلمية أن فاكهة العناب مفيدة جداً للصحة ولها العديد من الفوائد الصحية والجمالية التي لا تعد ولا تحصى، ويمكن تناول تلك الفاكهة الحمراء اللذيذة من خلال تناول ثمارها بعد غسلها جيداً، أو من خلال تناول مشروب العناب الشهي واللذيذ، أو يمكن استخدام ثمار العناب الأحمر في تزيين الحلويات والكعك وتحضر بها الفطائر والمخبوزات وأطباق الاحتفالات، ونحن سوف نستغل مدى تفضيل الكثير من الأشخاص في تناول ثمار أو مشروب العناب وسوف نذكر لكم أهم فوائد العناب وقيمته الغذائية الممتازة التي تجعله يحتل مكانة كبيرة في قائمة الفواكه المفيدة لصحة الجسم، تابعونا.
فوائد العناب
العناب له قيمة غذائية عالية جداً حيث يحتوي على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل الصوديوم والبوتاسيوم والفسفور و المغنسيوم والزنك والحديد والكالسيوم، كما يحتوي على نسب رائعة من الفيتامينات مثل فيتامين a وفيتامين b6 وكمية كبيرة من البروتين والدهون والكربوهيدرات مما يجعله يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية المذهلة منها:
تعزيز صحة العظام والمفاصل
يعزز العناب من صحة العظام والمفاصل وعضلات الجسم بشكل كبير، بفضل احتوائه على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم والحديد والفسفور، مما يجعله واحد من أهم الفواكه الصيفية الذي يحسن من صحة العظام ويعمل على تقويتها، وحمايتها من الإصابة بالهشاشة والضعف، كما يحافظ العناب على صحة الأوتار والأربطة والغضاريف والأسنان بسبب احتوائه على فيتامين سي التي تساهم في إصلاح الخلايا وبناء الأنسجة وانتاج الجلد للكولاجين.
علاج الأرق
يلعب العناب دوراً هاماً في علاج مشاكل واضطرابات النوم المزمنة والتخلص تماماً من الأرق والسهر طوال الليل بسبب عدم القدرة على النوم، نتيجة الشعور بالقلق والتوتر الذي يمنع من النوم بشكل سليم، وذلك من خلال دور العناب في تهدئة الأعصاب واسترخاء الجسم، وقدرته الفائقة في تنظيم دورة النوم والمساعدة على النوم لساعات كافية نظراً لما يحتويه العناب على هرمون الميلاتونين.
تنقية الجسم من السموم
ثمار العناب من الفواكه الصيفية الممتازة في تنقية الجسم من السموم والفضلات العالقة فيه، وهذا لأن العناب من المصادر الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، كما يحتوي على مركبات كيميائية تعمل على حماية الجسم من تأثير الجدور الحرة والسموم التي تتسبب في تدمير وموت خلايا و أنسجة الجسم مثل مركبات الانثوسيانين التي تعمل كمضادات حيوية وهذه المركبات هي التي تمنح العناب لونه الأحمر القاتم.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
يعمل العناب على تحسين صحة الجهاز الهضمي وتعزيز وظائفه الحيوية من عمليات الأيض وعمليات الهضم والإخراج، وهذا بفضل احتوائه على نسبة ممتازة من الألياف الغذائية القابلة للذوبان، والتي تمنع من الإصابة بعسر الهضم والإمساك، والتقليل من فرصة حدوث الاضطرابات الهضمية.
الحماية من مرض النقرس
النقرس من الأمراض العظامية التي تصيب الجسم نتيجة ارتفاع نسبة حمض اليوريك في الدم، ولأن العناب الأحمر يحتوي على نسبة عالية من المواد والمركبات الكيميائية الحيوية فإنه يجعله واحد من أهم الفواكه الطبيعية التي تعمل على خفض مستوى حمض اليوريك في الدم، وبالتالي حماية الجسم من الإصابة بالنقرس والتهابات المفاصل، حيث يحتوي العناب على مركب الانثوسيانين الذي يعمل كمسكن طبيعي للآلام الناتجة عن النقرس والتهابات العظام وتوم المفاصل والتخفيف من آلام العضلات.
علاج الأنيميا وفقر الدم
يحتوي العناب على نسبة معينة من عنصر الحديد والفسفور مما يساهم بشكل كبير جدا في علاج مرض الأنيميا وفقر الدم الحاد الذي يصيب الجسم، بسبب نقص هذه العناصر في الجسم التي تؤدي إلى خفض انتاج خلايا دم حمراء جديدة، وهنا يأتي دور تناول العناب بكثرة في زيادة انتاج الجسم لخلايا وكريات دم جديدة وتنطيم نسبة الهيموجلوبين بالدم وعلاج الأنيميا.
تقوية الجهاز المناعي
يعتبر الجهاز المناعي من أهم الأجهزة الحيوية بجسم الإنسان، فهو القادر على مهاجمة الفيروسات ومحاربة البكتيريا والجراثيم والجذور الحرة التي تخترق خلايا الجسم، لذلك لابد من الحفاظ عليه بقدر الإمكان، وثمار العناب تساعد في هذه المهمة بشكل كبير، حيث يحتوي العناب على الكثير من مضادات الأكسدة مما يساعد في تقوية الجهاز المناعي والتحسين من وظائفه الحيوية، كما يحتوي العناب على فيتامين سي الذي يعزز من إنتاج كريات الدم البيضاء، والتي تشكل خط الدفاع الأول في الجسم.
فوائد العناب للقولون
- يعزز العناب من صحة القولون ويعمل على تحسين وظائفه.
- يعمل على تنظيف جدران القولون من الفضلات والنفايات العالقة به.
- كما أنه ينقي القولون من السموم والجراثيم التي تصيبه.
- والعناب يخفف كثيراً من آلام القولون العصبي ويعالج تهيجه.
- هذا فضلاً عن دوره في الوقاية من انسداد الأمعاء.
- كما أن ثمار العناب تلعب دوراً مهماً في الحماية من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم.
- كما ويعالج العناب التشنجات المعوية وسوء الهضم والنفخة التي يسببها القولون العصبي.
فوائد مشروب العناب الأحمر
- ترطيب الجسم ومنعه من التعرض للجفاف لأنه يحافظ على نسبة السوائل بالجسم وتشبع المسامات.
- علاج الحمى والحد من ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- تنشيط الدورة الدموية بالجسم والحماية من تجلط وتخنثر الدم.
- تحسين صحة عضلة القلب وحمايتها من التلف أو الضعف.
- وقاية المعدة من الإصابة بالديدان المعوية والحماية من عدوى الكوليرا.
- يعمل العناب على تهدئة السعال والتخفيف من التهابات الرئة واحتقان الحلق.
- كما ويساعد مشروب العناب الأحمر في تخفيض ضغط الدم والعمل على تثبيط مستوياته.
فوائد العناب للمرأة الحامل
يعتبر العناب من الأطعمة الغذائية المفيدة جداً لصحة المرأة الحامل لما يحتويه من مضادات الأكسدة ومركبات طبيعية آمنة للحامل، والعديد من الفيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين سي الذي يحتاجه جسم الحامل، إلى جانب العناصر الغذائية الضرورية للمرأة الحامل ولجنينها مثل الحديد والكالسيوم والفسفور، ومن أبرز فوائد العناب للحامل هي:
- من أهم فوائد العناب للمرأة الحامل أنه يحميها من الإصابة بتسمم الحمل نتيجة ارتفاع ضغط الدم الهائل أثناء الحمل.
- كما ويساعد العناب في التخلص من حموضة المعدة لأنه يعمل على ترطيبها وتهدئتها.
- العناب مهضم سريع خلال الحمل فهو يحمي من تشنجات المعدة ويعزز من الهضم السريع وتهدئة المعدة.
- يفيد العناب بشكل كبير في التخلص من الإمساك الذي يصيب المرأة الحامل لفترات طويلة من فترات الحمل.
- وليس هذا فقط بل يعزز العناب من صحة بشرة الحامل ويحافظ على جمالها ورونقها.
- حيث يعمل العناب الأحمر على التخلص من الخطوط البيضاء والكلف الذي يصيب الحامل.
- كما ويقضي العناب على جفاف وبهتان البشرة التي تصيب المراة أثناء الحمل.
فوائد العناب للمرأة
-
تحسين عمل المبايض
يفيد العناب الأحمر المراة كثيراً من خلال قدرته في الحفاظ على المبيضين وتحسين وظائفهما، حيث يمنع العناب من تكون أكياس المبيض ومكافحة أكياس الرحم، نظراً لأن خلاصة العناب تعمل نفس تأثير حبوب منع الحمل التي تستخدم في علاج تكيسات المبايض.
-
نضارة البشرة
يفيد العناب في تحسين صحة البشرة والعمل على نضارتها وزيادة حيويتها، فهي تخفف من ظهور تجاعيد الوجه والتخلص من الندوب والبثور السوداء.
-
علاج الأمراض الجلدية
يساعد العناب الأحمر كثيراً في علاج العديد من الأمراض الجلدية والتخفيف من حالات الالتهابات التي تسببها هذه الأمراض مثل الأكزيما والصدفية وحب الشباب.
-
علاج الصلع
كما ويستخدم العناب الأحمر كعلاج قوي للصلع من خلال قدرته في انبات الشعر وإعادة نموه جعلع أكثر كثافة وطول، كما ويساعد العناب في التخلص من تساقط الشعر.
اقرأ أيضاً
