إن الضحك “Laughter” يعتبر من المشاعر وهو شكل من أشكال التعبير عن الفرح أو السعادة، ويظهر على الإنسان عندما يبتسم ويعتبر الضحك جزء من السلوك الإنساني الذي يعمل المخ على تنظيمه، ويساعد الضحك أيضا في العديد من الأشياء حيث أن فوائد الضحك تعتبر كثيرة، فعلى سبيل المثال إن الضحك يعمل على إيضاح نوايا الفرد كذلك يعمل الضحك على انتشار السعادة والإيجابية والحب، ويعتبر الضحك من الأشياء المعدية حيث يمكن تفاعل الضحك ومشاركته مع العديد من الأشخاص الآخرين، فهو إشارة على حبك لشخص ما أو تفاعلك الإيجابي معه، ويعتبر الضحك من الأشياء المعدية بسبب أنه يعمل على تحفيز الأشخاص الآخرين حولك على الضحك أيضا دون سبب واضح .

فوائد الضحك

إن الضحك له العديد من الفوائد حيث يستخدم الضحك كعلاج، ويمكن أيضا أن يكون الضحك سببا في التخلص من مرض الاكتئاب والتخلص من القلق والتوتر، ومن فوائد الضحك العامة ما يلي :

1. يعمل الضحك على تحقيق الشعور بالسعادة والسلام النفسي .
2. يساعدك الضحك في منحك قدرة على التأمل والاسترخاء والتجدد .
3. يفيد الضحك مرضى التهاب الشعب الهوائية والربو وذلك لأنه يرفع مستوى الأكسجين في الدم بداخل الرئة .
4. يساعد الضحك على التخلص من القلق والتوتر وكل الأسباب التي تسبب لك الضيق أو الحزن .
5. يساعد الضحك في التمتع بمظهر أكثر شبابا ويجعلك أكثر وسامة ويزيد من تلألؤ العين .
6. يحفظ الضحك روح المشاركة والعمل الجماعي ويجدد الطاقة .
7. يعطيك الضحك ثقة بالنفس ويعمل على تنمية قدراتك الإبداعية .
8. يعمل الضحك على جعلك تفكر بشفافية ويقلل الضحك من الشخير أثناء النوم .
9. يساعد الضحك على ارتخاء عضلات الحنجرة .
10. يساعد الضحك في رفع مستوى أدائك العقلي وقدرتك على الاحتفاظ بالمعلومات لفترة طويلة .
11. يساعد الضحك على تقوية الذاكرة والتركيز والتخلص من الصداع .

فوائد الضحك للقلب

أثبتت الدراسات أن الضحك يعمل على حماية القلب لأنه يخلص العقل من الضغوط العقلية التي تسبب خلل في البطانة التي تحمي الأوعية الدموية، حيث أن خلل هذه البطانة يتسبب في تراكم الكوليسترول على جدار الشريان التاجي مما يسبب حدوث أزمات قلبية، وعند الضحك يفرز الجسم هرمون يعمل على حماية البطانة من الخلل ومنع تصلب الشرايين، وحماية القلب من الأزمات القلبية .

وهناك دراسة قامت جامعة تكساس بإجرائها على بعض المتطوعين بصحة حيدة، حيث قاموا بمشاهدة فيلم كوميدي لمدة ثلاثون دقيقة ووجدوا أن ذلك أدى إلى زيادة مرونة الشرايين وتحسين تدفق الدم بشكل فوري، واستمر هذا الإحساس لمدة 24 ساعة ويمكن تفسير ظاهرة الضحك على أنها تحفز الدماغ لإفراز الاندروفين، ويرتبط الاندروفين بمستقبلات خاصة في بطانة الأوعية الدموية ويحفزها لإطلاق أكسيد النيتريك، ويساعد أكسيد النيتريك على توسيع الشرايين مما يساعد على تحسين تدفق الدم بداخلها، ومن فوائد الضحك الأخرى للقلب ما يلي :

1. يمنع الضحك ترسب الكوليسترول على جدران الشرايين بسبب إفراز الضحك لأكسيد النيتريك، ويكون للضحك نفس تأثير الأدوية التي تعمل على خفض الكوليسترول، ولكن الفرق هو أن الضحك نتائجه أو تأثيره يكون فوري .
2. يساعد الضحك على خفض هرمونات التوتر والتي بسببها يحدث انقباض أوعية الدم، ومن الهرمونات التي نتحدث عنها هو هرمون الكورتيزول وهرمون الإبينيفرين .
3. يعمل الضحك على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة مما يؤدي إلى نظام مناعي أقوى وحماية أكبر للقلب .
4. يعمل الضحك على رفع معدل ضربات القلب وهو شيء يحدث عند ممارسة الرياضة، إلا أن أثبتت الدراسات أن الضحك يزيد معدل ضربات القلب أسرع من ممارسة الرياضة، حيث أن عشر دقائق من رياضة التجديف يعادلها دقيقة واحدة من الضحك لرفع ضربات القلب .

فوائد الضحك للوجه

إن الضحك مفيد للبشرة حيث يعمل الضحك على إمداد البشرة بالنضارة، كما أن الضحك يساعد الوجه في التخلص من التجاعيد وعلامات وخطوط الشيب، ويعطي البشرة النقاء والنضارة التي تحتاج لها، كما أن الضحك يعمل أيضا على زيادة قدرة الجسم على تحمل الألم، وأثبتت الدراسات التي أجراها بعض الأشخاص على مجموعة أشخاص كانوا يشاهدون شيئا مضحكا من بقاء ايديهم في ماء مثلج لفترة طويلة .

واستطاعوا الأشخاص الذين يضحكون وضع أيدهم في ماء بثلج فترة أطول من الأشخاص الذين لم يكونوا يضحكون، واستمرت قدرة الأشخاص على تحمل الماء المثلج لمدة تزيد عن حوالي خمسة عشر دقيقة بعد توقفهم عن الضحك، وقامت الدراسة بتفسير هذه الظاهرة على أن الضحك يعمل على إفراز هرمون الاندروفين والذي يقلل من التوتر العضلة، ويزيد من السيطرة على الألم وتحمله لأنه يشتت الانتباه، ولهذا فإن الضحك له تأثير على الآلم سواء على المستوى العقلي أو الجسدي، ولكن من شروط ذلك أن يكون الضحك حقيقا ونابع من القلب ليس مزيفا .

فوائد الضحك وأضراره

إن الضحك يكون عبارة عن مشاعر سعيدة يقوم الإنسان بالتعبير عنها عن طريق الابتسام، وقد يرافق الضحك أيضا دموع من العين ويكون هذا بسبب الضحك بصورة كبيرة، وقد يحدث أيضا الشعور بالآلم في العضلات عند الضحك من القلب ويكون ذلك بسبب استجابة العضلات لهذه المشاعر القوية، ومن المعروف أن لكل شيء فوائده وأضراره، ومن فوائد وأضرار الضحك ما يلي :

• فوائد الضحك

إن الضحك الطبيعي يكون بسبب قول نكته ما أو رؤية شيء كوميدي أو مضحك، وكذلك يمكن أن يكون بسبب ملامسة أماكن في الجسم كالرقبة أو البطن أو القدم، وهناك أيضا أسباب للضحك ولكنها غير صحية مثل تناول العقاقير أو الحشيش أو استنشاق الغاز المضحك، وللضحك الكثير من الفوائد وهي :

1. يساعد الضحك في التخلص والابتعاد عن القلق والتفكير بإيجابية .
2. يعمل الضحك على تقليل الشعور بالألم لإفراز الجسم هرمون الاندروفين .
3. يعزز الضحك النوم ويساعد على التخلص من الأرق .
4. يعمل الضحك على تعزيز الدورة الدموية .
5. يعمل الضحك على خفض مستوى ضغط الدم والحماية من أمراض القلب والشرايين .
6. الضحك يحارب الشيخوخة .
7. تعادل دقيقة من الضحك ممارسة التمارين الرياضية لمدة عشر دقائق .
8. يسبب الضحك الشعور بالأمل والتفاؤل .
9. زيادة معدل الأكسجين الذي يتدفق إلى الدماغ .
10. قدرة الشخص على إنجاز الأعمال وزيادة الثقة بالنفس .

• أضرار الضحك

لم تثبت أي دراسات وجود ضرر للضحك إلى الآن، ولكن قد يسبب الضحك ارتفاع ضغط الدم قليلا وقد يؤدي ذلك إلى مشاكل، خصوصا لدى الأشخاص الذين أجروا عمليات في منطقة البطن قد يتسبب الضحك في فتح الجرح مرة أخرى، وكذلك مع مريض الفتق أو مريض البواسير، حيث يسبب الضحك المتواصل الآلام في منقطة البطن واضطراب في العين، وينصح الشخص الذي لا يعاني من الأمراض عند عدم الشعور بالراحة أثناء الضحك للذهاب إلى طبيب .

فوائد الضحك للأطفال

للضحك العديد من الفوائد بالنسبة للأطفال حيث يساعد الضحك طفلك في

1. تقوية قدرات الطفل العقلية .
2. إفراز هرمون السعادة الذي يجعله اجتماعي .
3. رفع مستوى الهرمونات المنشطة للخلايا اللمفاوية .
4. خفض هرمون التوتر .
5. زيادة مقاومة الأمراض والتقليل من أعراضة .
6. ارتخاء العضلات المشدودة .
7. زيادة معدل ضربات القلب .
8. الشعور بالأمان الأسري .
9. زيادة قابلية الطفل للاستماع إلى كلام الآخرين ومن هم أكبر سنا .
10. يساعد الضحك على تحسين الحركة الدموية للطفل وزيادة نسبة الأكسجين .