فوائد الرياضة النفسية - مجلة رجيم

فوائد الرياضة النفسية

محتويات

    إن الصحة النفسية مهمة جدا حيث تؤثر على العديد من المراكز داخل جسم الإنسان، حيث أن فوائد الرياضة النفسية أو على النفسية كثير فإذا كان الجسم في حالة إجهاد أو إرهاق تام الذي يحدث بسبب الضغط النفسي، فإن الجسم يكون بحاجه شديدة إلى الراحة لكي يتخلص من التعب، ويلجأ العديد من الأشخاص إلى ممارسة الرياضة النفسية والجسدية للتخلص من هذا الإجهاد، حيث أن ممارسة الرياضة عموما من الأشياء المفيدة بشكل عام للصحة الجسدية والنفسية وبعض التمارين تحتاج إلى المجهود العضلي لكي تنشط الدورة الدموية، كما أن من فوائد الرياضة النفسية أنها تمد الجسم بالطاقة وتقيه من بعض الأمراض، وتجعل جسمه بصحة جيدة بعد إرهاق العمل، ويمكن أن تنقسم الرياضة لعدة أنواع كالركض والسباحة والمشي وغيرهم .

    فوائد الرياضة النفسية

    هناك العديد من الفوائد وهي :

    1. أثناء ممارسة الرياضة يفرز الجسم هرمون الأندروفين والذي يسبب الإحساس بالسعادة ويتخلص من الحزن والقلق والتوتر .
    2. الرياضة تعالج الأرق حيث تنظم ساعات النوم لدى المرضي .
    3. تزيد الرياضة من الثقة بالنفس .
    4. إن الرياضة تعلم الشخص الصبر واحتمال الصعوبات والتعب .
    5. تعمل الرياضة على تعزيز الإرادة وكذلك التحدي للأشخاص للوصول إلى ما يريدونه .
    6. تعطي الرياضة إحساس بالأمان والراحة النفسية وتزيد من قوة الشخصية .
    7. تعطي الرياضة القوة والطاقة للجسم .
    8. تحسن العلاقات الاجتماعية حيث يمكنك التعرف على العديد من الأشخاص أثناء ممارسة الرياضة .

    فوائد الرياضة النفسية والجسدية

    إن الرياضة هي ممارسة مجهود بدني أو جسدي للحصول على الراحة النفسية، وفوائد الرياضة :

    1. تقوي الرياضة من عضلات الجسم وقدرة تحملها .
    2. تحسن شكل الجسم مما يريح الحالة النفسية ويزيد من الثقة بالنفس .
    3. تزيد الرياضة من نشاط الدورة الدموية في الجسم .
    4. تعمل الرياضة على تعزيز التمثيل الغذائي .
    5. إن الرياضة تفتح الشهية وتزيد من الرغبة بتناول الطعام .
    6. تقضي الرياضة على الدهون وتتخلص من الوزن الزائد .
    7. تحمي من التعرض للإصابة بالأمراض مثل أمراض القلب والسكتة الدماغية والشرايين ومرض السكر .
    8. تعمل على الوقاية من الإصابة بخشونة وأمراض الركبة والمفاصل .
    9. تقوي الرياضة الجهاز المناعي لأنها تحمي من الأمراض وتجعل الجسم قويا .
    10. تساعد الرياضة الجهاز الهضمي للتخلص من الفضلات وهضم الأكل، وتؤخر ظهور الشيخوخة .

    فوائد رياضة النفسية

    إن الرياضة النفسية لها عدة فوائد ومن ضمنها :

    1. تزيد الرياضة النفسية من الثقة بالنفس .
    2. تقوم بمحاربة أوقات الفراغ السلبية .
    3. تخلص الفرد من الروتين اليومي .
    4. تعمل على زيادة المتعة والإثارة للشخص .
    5. تحارب الأمراض النفسية مثل الحزن والاكتئاب والقلق والتوتر .
    6. تعمل على ضبط السيطرة للتخلص من الضغوطات في الحياة .
    7. تساعد على النوم بشكل جيد وتقي من الأرق .
    8. تقضي على التفكير بشكل سلبي وتزيد من التركيز .

    فوائد الرياضة للصحة النفسية

    هناك العديد من أنواع الرياضة المهمة للصحة النفسية والتي تساعد على التخلص من الاكتئاب والتوتر، ومن ضمن هذه الرياضيات وفوائدها هي :

    • رياضة المشي

    إن المشي يمد الجسم بالقوة والطاقة اللازمة خصوصا إذا كانت التمارين في الصباح الباكر، عند الاستيقاظ من النوم وقبل طلوع الشمس الشديدة حتي لا يصاب الشخص بالضرر .

    • اليوغا

    إن اليوغا أو كما يطلق عليها الرياضة التي تنمي العقل والروح والجسد، إن فوائد رياضة اليوغا كثير حيث تساعد على التركيز العقلي والحصول على الاسترخاء والانعزال عن العالم، وذلك عن طريق التفكير بشكل إيجابي في أي شيء سعيد .

    • السباحة

    إن السباحة تعمل على تحسين عضلات الجسم لأنها تساعد على تحريك جميع العضلات، مما يساهم هذا في إمداد الجسم بالقوة والحيوية وتحسين الحالة النفسية، حيث يتم تفريغ الطاقة السلبية والنفسية من خلال السباحة .

    فوائد الرياضة للأمراض النفسية

    إن الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والحزن والتوتر والقلق، يمكن علاجهم عن طريق الرياضة حيث تحسن الرياضة في التخلص من كل هذه الأمراض، وذلك عن طريق :

    • الاكتئاب والإجهاد

    تساعد الرياضة في التخلص من الاكتئاب والحزن حيث أن المجهود الجسدي يساعدك على التخلص من الأفكار السلبية، وتقلل الرياضة من مستوى هرمون التوتر في الجسم وتحفز من إنتاج الأندروفين والذي يعمل على الشعور بالسعادة، ويعتبر الأندروفين مهم لمحاربة القلق والخوف والحزن والألم والشعور بالمتعة والسعادة .

    • انعدام الثقة بالنفس

    إن انعدام الثقة بالنفس من الأمراض النفسية التي تواجه معظم الأشخاص، وتساعد الرياضة النفسية على التخلص من هذا المرض، حيث تعمل الرياضة على حرق الكثير من السعرات الحرارية والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم، مما يعمل على إعطاء الجسم شكل جمالي ورشيق مما يزيد من الشعور بالسعادة وزيادة الثقة بالنفس .

    فوائد الرياضة على النفسية

    إن الرياضة تعمل على تحسين النفسية بشكل كبير حيث أنها تساهم في :

    1. إن الرياضة مهمة للحامل حيث تعمل على تسهيل الولادة وجعلها في مزاج جيد .
    2. تقضي الرياضة على الشعور بالملل وتنظم الوقت للأشخاص الكسالى فهي جيدة لكسر الروتين الممل .
    3. تعمل الرياضة على تقوية الذاكرة حيث تنشط خلايا الدماغ، فهي تحمي من الأمراض مثل الزهايمر والتشتت والخرف .
    4. تخفف من تشنجات الدورة الشهرية حيث يساعد المشي على التخلص من تقلصات الدورة الشهرية .
    5. تعمل على تعزيز الجهاز المناعي وتحمي من الأمراض لأنها تحافظ على مستوى السكر وضغط الدم وتقي من الصداع .
    6. تحافظ الرياضة على وزن الجسم وتعمل على تأخير ظهور علامات الشيخوخة .
    7. تساعد الرياضة على التخلص من العادات المضرة بالصحة مثل التدخين وشرب الكحول والسهر .

    فوائد الرياضة للراحة النفسية

    هناك العديد من الفوائد التي تعمل الرياضة على إمداد الجسم بها وهي :

    1. تعمل الرياضة على تعزيز الأفيونات الطبيعية والتي تعتبر مسؤولة بالكامل على الشعور بالسعادة، حيث تخلص العقل من الحزن والتوتر .
    2. تعمل الرياضة على الوقاية من الاكتئاب والتوتر .
    3. تعمل الرياضة على تعزيز الثقة بالنفس عند الوصول إلى قوام الجسم المثالي .
    4. تعمل الرياضة على زيادة معدل الاسترخاء والهدوء الذي يحتاج له الجسم .
    5. تقي من الإصابة بالأرق وتساعد على النوم جيد في الليل .
    6. تعمل الرياضة على علاج نوبات الغضب وتخلص الشخص من العصبية الزائدة .
    7. تمنح الرياضة الشعور بالقوة اللازمة لعمل نشاطات اليوم بكل اجتهاد وحيوية .
    8. تعمل على تعزيز الشعور بالشباب وتؤخر من الإحساس بالعجز .

    فوائد ممارسة الرياضة النفسية

    إن الرياضة مهمة للعديد من الأشياء سواء الصحة النفسية أو الجسدية أو الاجتماعية، حيث تعمل الرياضة على :

    1. تنشيط العقل وزيادة معدل الذكاء .
    2. تقوية الذاكرة وتحسين سرعة البديهة .
    3. تزيد الرياضة من قدرة الإنسان على التركيز وتقي من التشتت الذهني .
    4. تعمل الرياضة على تكوين صدقات مع أناس آخرون .
    5. تعلم الرياضة الشخص الالتزام بالقوانين والقواعد واحترامها .
    6. تحمي الرياضة المجتمع من الأشياء التي تضر الإنسان كالتدخين والكحول وارتكاب الجرائم .
    7. تقلل من أوقات الفراغ الذي يجعل تفكير الإنسان سلبي .
    8. تعزز من العلاقات الأسرية وتعمل على حلول المشاكل لأنها تقلل التوتر والعصبية .
    9. تعالج الأرق .
    10. تعلم على جمال المظهر الخارجي للجسم فيشعر الإنسان بالسعادة .
    11. تعزز من ثقة الشخص بنفسة .
    12. تقي من الإصابة بأمراض واضطرابات النفسية .
    13. تعالج الأمراض كالاكتئاب والقلق والحزن وانعدام الثقة بالنفس .
    14. تمنح الرياضة الإنسان قوة وتحكم بجميع ضغوطات الحياة .
    15. تعمل الرياضة على صفاء الذهن والتخلص من التوتر والقلق، حيث تساعد رياضة اليوغا في الانعزال عن العالم الخارجي .

    فوائد الرياضة النفسية


    الزوار شاهدو أيضًا

    كلمات ذات علاقة