فوائد الرياضة الصباحية للجنسين
لا شك في أن المداومة على ممارسة الرياضة كل صباح له فوائد عظيمة، حيث تعود على الفرد بالفوائد النفسية والصحية والعقلية، فعلى سبيل المثال تحسن الكفاءة العقلية للفرد كما تحفز أجهزة الجسم كلها للعمل بشكل سليم، وتجدر الإشارة إلى أن تنوع الرياضات التي يمارسها الإنسان مثل رياضات الجري والمشي والسباحة والقفز وغيرها من التمارين الرياضية المعروفة كلعب كرة القدم أو كرة اليد والسلة وغيرها من الرياضات لها فوائد لا تضاهى، وسنتعرف الآن على تفاصيل فوائد الرياضة الصباحية للجنسين.
فوائد الرياضة الصباحية للجنسين
- تتعدد فوائد ممارسة الرياضة الصباحية للجنسين على حد سواء، فيساعد على زيادة التركيز بشكل ملحوظ، ومن ثم يتمكن الفرد من إنجاز كل المهام اليومية وهو يتمتع بنسبة تركيز عالية، فالرياضة تعمل على تنشيط الدورة الدموية كما تحسن صحة الجسم بشكل عام.
- تقوي عضلة القلب، لذا على الجميع ممارسة الرياضة الصباحية حيث تحفز الدورة الدموية الأمر الذي يعود بالإيجاب على صحة القلب بشكل عام بجانب ذلك لينتظم ضغط الدم لديك عزيزي القارئ أن داومت على ممارستها.
- لها تأثير معنوي رائع، هو زيادة الشعور بالالتزام والمسؤولية، فالتعود على ممارسة التمارين الرياضية كل صباح يجعل الالتزام خصلة رئيسية في شخصية الفرد، ومن ثم يشعر بأن شيئاً ما ينقصه إن أخفق يوم في ممارسة التمارين الرياضية، والجدير بالذكر أنها تساعد الفرد على ضبط مواعيد نومه فينام مبكراً وينهض في وقت محدد صباحاً لممارسة الرياضة دون الحاجة لضبط المنبه.
- تمنح الرياضة الصباحية جسمك أفضل نتائج ممكنة حيث أن معدل الهرمونات في الجسم في الفترات الصباحية يكون أفضل من أي وقت آخر خلال النهار، لذا ممارسة الرياضة صباحاً سيكون أكثر راحة من أي وقت آخر، ففي المساء سيكون التعب والإرهاق قد حظى بقسط وفير من الجسم.
- تعمل الرياضة على تحسين المزاج بشكل ملحوظ فتنشط هرمون الإندروفين، والذي بدوره يحد ويخفض من الضغوطات النفسية وحالات التوتر، فممارسة الرياضة صباحاً توحي بأن الشخص سيستقبل يومه بسعادة غامرة وطاقة إيجابية لا مثيل لها.
- تسهم الرياضة بشكل فعال في فقدان الوزن والوقت المثالي لتحقيق يكون في ساعات الصباح الأولى فتزداد لياقة الجسم ورشاقته كما تزداد الكتلة العضلية شيئاً فشيء.
فوائد أخرى لممارسة الرياضة في الصباح
- تشجع الرياضة على تناول الفطور يومياً، حيث أنه أثناء ممارسة التمارين الرياضية يكون هناك جهد عضلي مبذول يجعل الجسم يطلب المزيد من الطعام ليتجدد نشاطه وحيويته ولا شك في أن تناول الفطور شيء أساسي يدعم تركيزك، لذا ننصحكم بترك فترة لا تقل عن ساعتين بين ممارسة الرياضة وبين الفطور حال رغبتك في إنقاص الوزن.
- يعمل على تنشيط كل عمليات الاكسدة الأمر الذي يساعد جسمك في التخلص من السموم وكل الجذور الحرة.
- تعالج الرياضة اضطرابات النوم والإصابة بالأرق كما تعمل على الوقاية من أمراض الكبد والجهاز الهضمي.
- تنشط عملية الأيض لدى السيدات لذا ينصح بالمداومة على ممارستها كل صباح.
نصائح لممارسة الرياضة الصباحية للجنسين
نشجعكم أعزاءنا القراء على ممارسة الرياضة الصباحية، وللاستمتاع بصحة جيدة ننصحكم باتباع النصائح التالية :
- ينصح بعدم الإفراط في ممارسة الرياضة صباحاً لخسارة الوزن حتى لا يصاب الجسم بالضعف الشديد والهزال وحتى لا يستهلك كل طاقته.
- يمكن ممارسة الرياضة كل صباح في الهواء الطلق، مثل الشوارع الخالية لممارسة رياضة الجري أو حتى ممارسة بعض التمارين في الحديقة المنزلية.
- ننصحكم بأن تكون أقصى مدة ممارسة الرياضة الصباحية 10 دقائق أو ثلاثين دقيقة.
- لا بأس من شرب كميات كبيرة من الماء بعد ممارسة التمارين الرياضية حتى لا يكون جسمك عرضة للإصابة بالجفاف.
